立冬屬于冬季的第1個(gè)節(jié)氣，俗話(huà)說(shuō)的好“立冬養(yǎng)生好，一冬病不找”，在傳統(tǒng)中醫(yī)上認(rèn)為，立冬之后應(yīng)該少吃生冷產(chǎn)品，隨著冬季的逐漸到來(lái)，天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，氣溫的逐漸降低，許多市民開(kāi)始注意防寒保暖以及冬季滋補(bǔ)。 作為二十四節(jié)氣之一，立冬，立春，立夏，立秋被稱(chēng)為“四立”，在中國(guó)古代這“四立”也是非常重要的節(jié)日，進(jìn)入立冬節(jié)氣之后，究竟該如何養(yǎng)生，也是許多人所關(guān)注的問(wèn)題。
立冬時(shí)節(jié)大自然將會(huì)迎來(lái)新一輪的枯榮，此時(shí)氣候的變化更加明顯，很多人都會(huì)在這個(gè)節(jié)骨眼上突發(fā)疾病或病情加重，就心血管疾病來(lái)說(shuō)，季節(jié)的變化和溫度的變化和心血管疾病會(huì)有著更加明顯的關(guān)聯(lián)，尤其是進(jìn)入冬季之后，心血管疾病的發(fā)生頻率變得更高，更加讓人防不勝防，因此這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健是非常重要的。 進(jìn)入立冬時(shí)節(jié)以后人們的日常起居調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該迅速調(diào)整，做到早睡晚起，這樣更有利于身體健康，養(yǎng)精蓄銳，進(jìn)入冬季，夜晚的睡眠時(shí)間最好在10點(diǎn)之前，早晨盡量等太陽(yáng)升起之后再起床，這樣的睡眠時(shí)間可以重復(fù)恢復(fù)人的精力，養(yǎng)陰培元。
進(jìn)入冬季，人們的飲食要以溫補(bǔ)為主，在進(jìn)食方面盡可能根據(jù)地域或個(gè)體差異來(lái)選擇相應(yīng)的食物，北方相對(duì)寒冷，因此應(yīng)該多進(jìn)食大溫大熱食品有助于補(bǔ)精血，助元陽(yáng)，南方氣候溫?zé)�，�?yīng)該多進(jìn)食雞鴨魚(yú)肉等甘溫產(chǎn)品，尤其是魚(yú)肉，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)人體健康有著更大的益處。 與此同時(shí)，無(wú)論位于南方還是北方，都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，通過(guò)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)的方式可迅速增強(qiáng)人的體質(zhì)，維護(hù)人的身體健康。

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