谷雨節(jié)氣來(lái)臨，唐末宋初陳摶老祖所編制的24節(jié)氣引導(dǎo)法中的托掌須彌式，是比較不錯(cuò)的，適合在谷雨節(jié)氣練習(xí)的動(dòng)作，練習(xí)之后能夠使人全身都覺(jué)得舒適。

托掌須彌式的動(dòng)作能夠使人手部三陰三陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)氣脈促進(jìn)叫回和流入，能夠有效的幫助人體預(yù)防腕、臂、肩膀、頸部等患病的可能。平時(shí)進(jìn)行手臂側(cè)伸，下落方面的練習(xí)，再配合頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠很快的幫助人體通降胃、膽之氣。這一套動(dòng)作能夠起到舒筋活絡(luò)，疏肝利膽，調(diào)暢氣血和健脾和胃的作用對(duì)于人體的脾胃，肝膽，以及乳房婦科等疾病，都能夠起到很好的輔助治療的效果。

操作方法：

1. 采用坐姿。雙手很自然的，平行放在兩膝之上，全身放松。

2. 兩只手掌首先從右側(cè)向上抬起。左掌掌心向上伸到右乳下方，大約3~5厘米的位置，指尖朝右。右臂向右側(cè)伸直，與肩平行，掌心向下。同時(shí)頭部水平向右進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛直視右手指尖。

3. 翻左掌是左掌的掌心向內(nèi)，輕輕的貼在人體右乳房的下方。右手手指豎起來(lái)，使用中指帶動(dòng)，掌心向右，眼睛始終看著右手。

4. 右手臂慢慢的向上舉，右手保持上托的狀態(tài)，一直伸到頭頂上方，右手首先保持向上的狀態(tài)，手指的指尖向左，頭也保持水平的位置向左移，目光移向左側(cè)。

5. 左掌向外翻使掌心向上。右手手臂上側(cè)伸直，慢慢的下落到右側(cè)，大約與肩相平的位置又長(zhǎng)保持，指尖向上，掌心向右的情況不變，頭部水平方向向右慢慢移動(dòng)，眼睛直視右手。

6. 在中指的帶動(dòng)下使右手手掌伸直，掌心朝下，手指的指尖朝右。

7. 兩只手臂慢慢的向下落，然后向左右側(cè)身大約45度，保持與肩相平的位置，兩只手的手心都要向下，眼睛直視前方。

8. 慢慢的將肩部下沉，手不下落，舒緩手指，手腕放松，還原到最初的坐姿，兩只手扣在兩個(gè)膝蓋上，目視前方，全身放松自然的呼吸。

9. 兩只手掌打開(kāi)慢慢的向右側(cè)抬起，按照以上的動(dòng)作相反的方向做一遍。如此左右兩個(gè)方向做一遍，每天重復(fù)三遍。

Tags：中醫(yī)養(yǎng)生,疏肝利膽,谷雨養(yǎng)生

轉(zhuǎn)載：文章來(lái)自用戶投稿不代表本站觀點(diǎn)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們。