掌握自己的身體健康狀況，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是現(xiàn)在很多人提倡的一種生活方式，這也是讓人保持身體健康的一種必要途徑，希望大家都能在生活中及時(shí)關(guān)注自己的身體健康，不要讓身體處于虛弱狀態(tài)。

想要了解身體健康情況，可以通過自我觀察及時(shí)監(jiān)測(cè)身體變化，比如定期測(cè)量體重、血壓、體脂率等生理指標(biāo)，還可以注意生活中的征兆，比如自己的感受，是否頭痛、胸悶、氣短等等，呵護(hù)自己的身體健康。除此之外，定期進(jìn)行身體檢查也是一項(xiàng)必要的措施。這種定期的體檢可以對(duì)身體的指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，幫助我們及時(shí)了解身體的細(xì)微變化，不過在體檢之前一定要做好準(zhǔn)備，比如不要飲食過度、做好衛(wèi)生情況等等，在體檢完之后，要遵循醫(yī)生的建議，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的身體健康狀況，做好對(duì)疾病的預(yù)防和治療。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等各方面入手，首先應(yīng)該要保證每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》安排自己每天的食物攝入量就是一種不錯(cuò)的方式，盡量保證食物種類的多樣化。另外還要保證每天具有一定的運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自己的心肺功能，也能提高身體素質(zhì)，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練還能增強(qiáng)肌肉力量，提高骨骼密度，增強(qiáng)免疫力。此外還要保證充足的睡眠，這能提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。在睡眠之前避免攝入過多的酒精或者咖啡因，保證自己處在安全的環(huán)境當(dāng)中，睡前可以通過讀書、聽音樂等方式讓自己放松下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

Tags：身體健康,生活習(xí)慣

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