最好個教練，因為自果一年的話沒有顯著效應該請一個教進行指導，是3個月見效（大概是1、2天一次，共36次），而且教練可以針對自己的個人情況給你進行一個體能測試，并且簡單給你制定一個減肥方案，一次最好是1到1：30小時，一般是前7次課前有一個適應過程，去做一些拉伸，跑步，以及各種機械運動，以后教練就會逐步開始進行一些針對訓練，比如想減肚子上的肉，或腿上、胳膊上。

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下面是更多關于鏄庢槦縐佷漢鏁欑粌鍋ヨ韓的問答

明星經(jīng)常請私人教練，有什么好處？

　　需要健身教練的五大理由

　　理由一：專業(yè)教練可以幫助你正確的動作

　　沒錯，網(wǎng)絡上有很多教學視頻和健身資訊，但看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節(jié)。當你獨自上陣訓練時，有些動作的眉角，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。

　　這時如果有專業(yè)的教練在旁邊，就可以幫你調(diào)整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。

　　理由二：專業(yè)教練可以幫你控制訓練強度

　　一開始踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力。重量要放多少？運動到什么程度才算是極限？這次訓練做得夠不夠？這個動作要做幾次比較適合自己？這些大大小小的問題，有經(jīng)驗的專業(yè)教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。

　　理由三：專業(yè)教練可以刺激你堅持目標、持之以恒

　　健身的最大敵人就是懶惰。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業(yè)教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續(xù)下去的動力。另一方面，都已經(jīng)花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎？

　　理由四：專業(yè)教練可以幫你制訂個人化的訓練內(nèi)容

　　每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想達到的目標也不同。專業(yè)教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內(nèi)容，隨時依照你身體的改變調(diào)整菜單，讓你能更有效率地達到自己的目標。

　　理由五：專業(yè)教練可以即時給你最正確的知識和意見

　　網(wǎng)上網(wǎng)友的各家說法紛紜，不如找個可信賴的專家，即時回答你的疑惑，并給予你意見。不僅減少四處詢問的無謂時間，還能得到最正確、最適合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能隨時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。

我在健身房請了私人教練，他總是那么忙，要我跟其他會員一起鍛煉，要按照他的時間來上課，該怎么辦？換一

首先感覺到，你說宿舍的私人并不自然呀！

身的本質(zhì)是什么？就是在你。鍛煉的時間段給你提供專業(yè)的服務，然而在這個私人教練去這里應該提供服務的時候卻給別人服的話，暫時不是特別不是特別私人化？

因此針對這種情況的話，建議還是投訴吧，如果說他確實很忙的話，建議換一個教練，畢竟不可能碎的，教練都是像他一樣有勁，沒有經(jīng)驗。

請問經(jīng)常鍛煉對身體健康的好處是什么？

運動的好處有很多，首先可以減肥，還可以增強身體免疫力，預防老年癡呆，有助睡眠，促進腸胃蠕動，有助于皮膚的清潔和排毒。

為什么大家總是針對明星，喜歡揭露他們的污點，而不看看人家的優(yōu)點呢#45我想請大家談談看法#75

明星拿著高收入難免讓人眼紅。

人們極強烈的窺私欲在作怪。

花幾萬長期在健身房請私人教練會怎么樣 會不會跟教練建立感情啊 教練會不會打會員注意 到時候難舍難

這個不好說，有的男教練就是吃這碗飯的，祝你幸福

請問經(jīng)常運動對女生有什么好處 ？

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，

請問經(jīng)常運動對保養(yǎng)皮膚有什么作用？

運動促進新陳代謝，出汗排毒。最大的好處還是皮膚緊致。要想美白水嫩的話，還得靠日常飲食睡眠護膚品等保養(yǎng)。

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