這兩天我又完成了一輪肌斷食，扒著鏡子看自己的皮膚變得更白更好了些，剛長的那顆大痘也乖乖滾痘沒有留下痘印，因為熬夜爬在臉上的黃氣也退了，不由得大喊一句肌斷食真香！

作為一個已經(jīng)完成好幾次的肌斷食老手，很明白肌斷食是每個人都能做到的0成本護(hù)膚方式，像臉上痘痘反反復(fù)復(fù)，痘印又消得慢的小可愛，你就可以肌斷食啦！

肌斷食前：油光滿面，皮膚暗黃，痘痘痘印

一次肌斷食后：痘痘少了，局部出油，還有痘印

三次肌斷食后：這個臉原相機(jī)仿佛開了美顏

不適合肌斷食的膚質(zhì)

×特別敏感的膚質(zhì)

×超級無敵大油皮（需要去醫(yī)院的那種）

×干敏皮（容易起紅疹的那種）

肌斷食最佳時間與頻率

√生理期開始的前三天，這時候皮膚狀態(tài)不太穩(wěn)定哦，可以肌斷食！

√生理期結(jié)束干凈后的第一天，這個時間段使肌膚開始穩(wěn)定恢復(fù)的時候哦！

√肌膚換季過敏時，這時肌斷食可以緩解肌膚敏感，維穩(wěn)肌膚噠！

肌斷食前的準(zhǔn)備

在準(zhǔn)備肌斷食的前一晚，可以用清潔面膜給臉蛋做一次深層清潔，這樣你的皮膚可以很干凈地去迎接肌斷食哦！

7天“肌斷食”步驟

第一天：√潔面 √爽膚水 √眼霜 √精華

第二天：√潔面 √爽膚水 √眼霜

第三天：√潔面 √爽膚水 √眼霜

第四天：√潔面 √眼霜

第五天：√潔面 √眼霜 √爽膚水

第六天：√潔面 √爽膚水 √補水面膜 √眼霜

第七天：√潔面 √正常護(hù)膚

Tips：

眼霜每天都要用

潔面可以用洗面奶

出門必須要用防曬

上班族“肌斷食”步驟

周五晚：√正常卸妝 √潔面 √爽膚水 √乳液

周六早：√潔面 √爽膚水 √眼霜

周六晚：√潔面 √爽膚水 √補水面膜 √眼霜

周日早：√潔面 √爽膚水 √眼霜

周日晚：√潔面 √補水面膜 √水乳 √眼霜

周一早：正常護(hù)膚流程

期間的注意事項：

肌斷食期間的所有護(hù)膚品都應(yīng)該選擇最基礎(chǔ)的，那些功能性的產(chǎn)品就等到肌斷食之后再用吧

肌斷食與眼霜和防曬無關(guān)，該用用

肌斷食期間不要化妝

肌斷食常見誤區(qū)

×完全斷絕所有護(hù)膚化妝品

肌斷食只是適當(dāng)?shù)刈觥皽p法”，讓皮膚負(fù)擔(dān)小一些，要適當(dāng)?shù)厥褂盟�膚水和噴霧補補水

×只用溫水洗臉

我們的皮膚會分泌油脂，沾染外界的臟東西，不清潔是要長痘的，夜間可用溫和的洗面奶潔面，早晨可只用溫水洗臉

×必須是7天，否則沒用

7天只是一個完整的肌斷食周期，但是我們這些社畜，更適合迷你肌斷食，周末兩天就可以

×眼霜也要斷掉

眼周皮膚很脆弱，堅決不可以斷食，眼霜每天都要擦，防止眼周干燥起紋

肌斷食清潔篇

洗臉-meckiss洗面奶

肌斷食期一直在用這瓶洗面奶，沒想到用它洗著洗著臉上的大毛孔細(xì)了好多！最厲害的還是它的清潔力，直接卸淡妝就很適合我這樣的懶人，比棉花糖還綿密的泡泡，讓我也體驗了一把毛孔自由呼吸的感覺，臉蛋水潤潤好舒服~

深層清潔-dmcell果酸精華

這個果酸精華真的很厲害，用它擦臉不比敷幾百塊的貴婦面膜差，整個毛孔都清透了好嗎？別看帶了果酸的成分，但敲溫和敲保濕的，不愧是韓國院線19年度榜首，晚上護(hù)膚的時候擦臉就好，隔天起床毛孔細(xì)膩的感覺自己隱約在發(fā)光吶！

肌斷食之補水篇

敷面膜-安美孕膠原蛋白面膜

我心中的片狀面膜top 1，完全不輸于前男友面膜，像做肌斷食完敷一張，皮膚那個舒爽感簡直就是爆裂，我覺得干皮補水保濕更好，夏天曬后用來舒緩皮膚太太太可了，它不僅是補水，更能長時間為皮膚的保濕保駕護(hù)航~

爽膚水-蘭蔻粉水

一瓶水=精華+保濕，還是蠻劃算的，主要是它營養(yǎng)卻不營養(yǎng)的過分，蠻適合肌斷食后期皮膚所需，拿它濕敷，只需要一點點就可以滋潤整張臉。而且我有試過拿它當(dāng)二次清潔水用，也是很好用的~

肌斷食之護(hù)膚篇

防曬-roots base防曬霜

肌斷食期間的防曬工作一定要做好，尤其是夏天做肌斷食，選這種高倍數(shù)但不會給皮膚造成負(fù)擔(dān)的！超滋潤的乳液質(zhì)地，擦在臉上一整天下來皮膚也不會油光光。強力防曬的同時還能溫和養(yǎng)膚，很適合肌斷食時期的肌膚！

眼霜-aleble眼霜

這個眼霜質(zhì)地好輕薄的，所以很好推開，吸收了一會兒就覺得皮膚涼涼的，眼周就很滋潤的感覺。它是很清爽的所以不用擔(dān)心長脂肪粒，用了大概不到一個月，黑眼圈淡了好多不說，眼周的小細(xì)紋也沒了~

肌斷食真的有用嗎？有哪些注意事項？

現(xiàn)在很多人非常熱衷于護(hù)膚，所以天天在臉上疊羅漢，實際上，皮膚需要在一個比較和平穩(wěn)定的環(huán)境下，能夠健康的維持它的完整性，就很好了，這個基礎(chǔ)上，如果我們再避免一些外界因素對皮膚的損傷，這樣皮膚就可以維持一個比較好的狀態(tài)，這不是真正的讓肌膚“斷食”！而是“節(jié)食”！

就是在皮膚狀態(tài)不好的時候，餓一下皮膚， 讓皮膚休息一下，相當(dāng)于是歸零后重新開始,

這樣之后的化妝品會更好的吸收。

那些肌斷食的誤區(qū)

誤區(qū)一：不用護(hù)膚品

肌斷食并不代表停用護(hù)膚品，而是慢慢的減少用護(hù)膚品

誤區(qū)二：肌斷食的周期要7天

不是不是的，7天確實是一個比較完整的周期，但是如果期間覺得自己皮膚不適合就應(yīng)該要停止了，而且也有適合上班族的懶人肌斷食方法

誤區(qū)三：肌斷食期間一道只用溫水洗臉

該用洗面奶還是得用啊，不然的話皮膚的油脂根本洗不掉

誤區(qū)四：肌斷食期間不涂眼霜

眼周的皮膚比較脆弱，不能肌斷食

勤勞版7天肌斷食

周一 水，乳，精華，面膜，洗面奶

周二 爽膚水，乳液，洗面奶

周三 爽膚水，洗面奶

周四 溫水洗臉，可用補水噴霧

周五 爽膚水

周六 洗面奶，爽膚水

周日 正常護(hù)膚

偷懶版2天肌斷食

周五晚 水，乳，精華，面膜，洗面奶

周六早 爽膚水，洗面奶

周六晚 爽膚水，洗面奶，面膜

周日早 補水噴霧

周日晚 洗面奶，爽膚水，乳液

周一早 洗面奶，水，乳，精華

肌斷食期間眼霜正常使用

肌斷食后續(xù)護(hù)膚

閉口

油脂分泌

角質(zhì)堆積

毛孔堵塞

痘痘

飲食上火

作息不規(guī)律

內(nèi)分秘失調(diào)

痘印

痘痘炎癥后

色素沉淀

留下痕跡

痘痘這個小疙瘩

Oumuamua

一只溫和的祛痘小藥膏，敏感肌都能駕馭，痘痘剛腫起來的時候，就趕緊薄薄的涂上，三四天就能癟下去，質(zhì)地是很輕薄的那種，一點也不會覺得悶，紅腫的小痘痘一周差不多就會下去了。

痘印這個小印子

巴復(fù)平

用過好多去痘印的都沒有這一支好用，可是我的心頭愛啊。一天涂2、3次，它透明的啫喱狀也不會影響化妝，還能阻擋粉底帶來的2次傷害，里面的殼聚糖具有很好的活化細(xì)胞，淺的印子一兩個月就看不太清了。

紅血絲這個小頑固

換季皮膚敏感還有紅血絲，真是太鬧心了。這么面膜就是來來拯救這些姐妹的，膜紙和臉特別貼合，精華也多，但是不厚重沒有負(fù)擔(dān)，一周敷2、3次就夠了，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)紅血絲沒了，皮膚也不敏感了。

最近網(wǎng)絡(luò)上很流行“斷食”，像什么輕斷食，對于減肥的人和養(yǎng)生人士來說都不陌生，就是挑那么一個星期或者一兩天制定熱量和卡路里低的食譜，簡而言之也就是少吃一些。

那么何為肌斷食呢？也就是挑幾天讓皮膚挨挨餓，少“吃\"一些護(hù)膚品，休息一段時間。這也屬于一種護(hù)膚療法，來源于日本，而且在日本很火。據(jù)說肌斷食幾天后皮膚的吸收能力會變得更好，而且可以減輕皮膚脆弱和敏感問題，尤其對于一些爛臉或者爆痘的人士來說效果顯著。

那么肌斷食真的有用嗎？個人親測是有用的。就像很多人會有在家不怎么護(hù)膚和洗臉皮膚反而變好的感覺。所以對于皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定，容易過敏長痘的人來說，肌斷食是相當(dāng)有用的。平時我們都習(xí)慣在臉上 疊加各種水乳精華面霜，久而久之皮膚的吸收效果差，而且這些護(hù)膚品堆積在臉上，使皮膚處于封閉的狀態(tài)，容易導(dǎo)致閉口諷刺痘痘等問題。

如何肌斷食呢？首先應(yīng)該選擇在換季或者皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定的時候，最好選擇空氣濕度比較高的時段，如果天氣干燥，盡量用一些加濕器保證周邊的濕度，不如太過干燥皮膚會受不了。

肌斷食一般可以進(jìn)行7天，這是一個循序漸進(jìn)的過程，不等于這幾天啥都不用，可以每個月都來一次肌斷食。肌斷食的前兩天可以徹底停用所有護(hù)膚品，只用溫水洗臉，不需要用洗面奶，臉油也要忍住。這兩天過去之后可以用一些補水噴霧，比如理膚泉或者雅漾等等，不宜用高營養(yǎng)的化妝水。在第三天或者第四天用一些溫和的去角質(zhì)的產(chǎn)品，把皮膚堆積的角質(zhì)去除，打開吸收通道。第五天可以使用一些有針對性的化妝水或者精華水濕敷，尤其是有閉口和痘痘的，可以敷抗炎的化妝水。第六天就可以使用精華進(jìn)行按摩，但也盡量不要使用別的護(hù)膚品。第七天恢復(fù)正常的護(hù)膚流程，可以使用洗面奶了。

這一個星期下來，如果能配合作息和飲食效果更佳。所以大家不妨試一試。

我是裁縫方師傅，希望我的回答對您有幫助，謝謝。

什么是肌斷食，肌斷食=換臉？

肌斷食：字面翻譯肌膚斷絕糧食，而肌膚的糧食不就是我們的護(hù)膚品，而想通過肌斷食而換臉幾乎不可能的。

不知道你有沒有重啟過電腦，電腦開始卡了，重啟一下電腦后，電腦就會快一點，要是你一直不對電腦硬件或軟件進(jìn)行替換，最后你的電腦就會已經(jīng)因為各種原因而不能開機(jī)。

為什么需要肌斷食

不管是你的肌膚有沒有問題，也可以讓肌膚定期休息一段時間（3個月休息7-15天），畢竟我們每天都要給肌膚使用各種護(hù)膚、美妝品，肌膚的自身抵抗力被長時間壓抑。

如何進(jìn)行肌斷食

現(xiàn)在大多數(shù)都常年處于辦公室內(nèi)，也錯過夏天加強汗腺的季節(jié)，汗腺也都騙弱，而肌膚修復(fù)又需要水分的參與，因此還是需要早晚通過蒸餾水給肌膚補充水分的。

晨間護(hù)理

夜間護(hù)理

肌斷食可能出現(xiàn)的肌膚反應(yīng)

這個階段我們也不能只往好的地方想，畢竟現(xiàn)實不會事事如意，你做了多少傷害肌膚，肌膚都會還給你的，而肌斷食時期就是讓你知道你的肌膚到底有多糟糕。肌斷食階段你只能相信肌膚的強大愈合，而不能慌張。

狀況一：肌膚極度干燥脫皮

首先，出現(xiàn)這種情況的大多是干性、敏感、衰老的肌膚，而這一類的肌膚大多在選擇高保濕類的護(hù)膚品，而在這時候，肌膚在外界的保護(hù)下，肌膚自身的水油分泌功能被抑制，一旦停止了，就會出現(xiàn)肌膚不適應(yīng)的情況了。

在這個階段修復(fù)：你要加強保濕，早晚除了需要蒸餾水補水，還要使用植物純露，輕拍肌膚以加強補水。

狀況二：以前的肌膚問題變得嚴(yán)重的了

如果你出現(xiàn)了上圖情況，請立刻停止使用你現(xiàn)有的護(hù)膚品，通常這些問題的出現(xiàn)只能證明你以前 用的產(chǎn)品有非常強的抑制功能，而一停，問題就全面爆發(fā)了，而長時間使用這些產(chǎn)品肌膚也會越來越暗淡、越來越不干凈和通透、毛孔也會加劇粗大，黑頭也越來越多、皮膚越來越敏感。

在這個階段修復(fù)：只要你停止使用或者替換護(hù)膚品，你就會得到修復(fù)。

狀況三：肌斷食前沒問題，但是一斷就有問題了

想想這個問題其實很奇怪的，如果你的肌膚要是沒有問題的話，一切正常，為什么會出現(xiàn)這個問題？這個階段是肌膚深層一定出現(xiàn)了什么問題。

在這個階段修復(fù)：梳理一下護(hù)理習(xí)慣和使用的產(chǎn)品，通常情況都是曾經(jīng)的錯誤導(dǎo)致的，修改這些問題就好了。

走心寫好每一個問答，讓提問者滿意而歸。認(rèn)真體驗每一種產(chǎn)品，讓護(hù)膚變成習(xí)慣。我是養(yǎng)顏說，一個專注皮膚和養(yǎng)生的護(hù)膚號，如果您看完本文之后對您有幫助或者喜歡，可以點擊紅色+號關(guān)注“養(yǎng)顏說”，我會每天為您更新分享更多的護(hù)膚名稱、護(hù)膚知識和技巧，如果您有任何的意見或建議都可以在下方評論和我互動，我感謝大家的閱讀。

“肌斷食”是最早風(fēng)靡于日本的美肌保養(yǎng)概念，對于皮膚過度保養(yǎng)、油性或敏感性肌膚的人有一定美膚效果，不少女明星都在身體力行。

下面詳細(xì)和大家說說什么是肌斷食，真的有效果嗎？具體如何操作？

01 什么是肌斷食？

現(xiàn)代女性大都早晚洗臉后都要搽護(hù)膚品，爽膚水、精華液、眼霜、日霜、晚霜眼花繚亂，皮膚就像吃一日三餐一樣都在進(jìn)補。

簡單來說肌斷食，就是僅用溫水洗臉，暫時停掉使用任何護(hù)膚品和化妝品，讓皮膚恢復(fù)天然的自我防御和修復(fù)功能。

日本美容教母佐伯千津、頂級整容醫(yī)生宇津木龍一都曾大力推薦過“肌斷食”。

這個美容概念的基本原理是：

人的肌膚天生擁有修復(fù)及再生機(jī)能，化妝品雖然有許多對皮膚有益的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也必不可少地添加了化學(xué)制劑，涂抹保養(yǎng)品日積月累的化學(xué)刺激，會讓肌膚表皮失去原有的防護(hù)功能。

通過小段時間暫時停用護(hù)膚品，相當(dāng)于給皮膚來了一次清理和減負(fù)，讓皮膚恢復(fù)正常健康的狀態(tài)。

這種皮膚保養(yǎng)方式，要因人而異，并非每個人都適用。

02 肌斷食的效果，適合哪些人？

“肌斷食”能給肌膚帶來兩方面改變：

（1）讓皮膚減輕化學(xué)負(fù)擔(dān)，不依賴保養(yǎng)品，促進(jìn)皮脂自然分泌，提高自我修復(fù)力，恢復(fù)皮膚自然狀態(tài)；

（2）清理以后，讓皮膚能更好地吸收化妝品，提高護(hù)膚效率。

“肌斷食”概念源于日本，基于日本女性對于保養(yǎng)品和繁瑣保養(yǎng)程序的偏執(zhí)，導(dǎo)致美容專家們呼吁不是要更多，而是要適度減少，才更健康。

因此，如果日常本身就疏于護(hù)理保養(yǎng)，每天就大大咧咧洗一把臉、只涂個雪花膏的正常膚質(zhì)者來說，直接可以忽略什么是“肌斷食”，因為它相當(dāng)于胖子減肥，對于一個瘦子來說，毫無意義。

對于油性肌膚、敏感性肌膚的人來說，“肌斷食”是調(diào)整肌膚狀態(tài)不錯的方法之一。

油管上有一位香港女生，由于中學(xué)開始就滿臉長痘痘，額頭、面頰、下巴都不斷爆痘，花錢費勁嘗試過很多方法都無效，后來干脆什么也不搽，只用溫水或者純天然皂洗面，半年后，皮膚慢慢好轉(zhuǎn)，滿臉暗瘡全部康復(fù)。

她意外看到《肌斷食》的書后，才發(fā)現(xiàn)原來這種做法暗合其中護(hù)膚原理，因此在油管上傳視頻分享自己肌斷食的經(jīng)驗。

√適合人群：

· 油性皮膚或T區(qū)油兩頰干的混合膚質(zhì)

· 過度保養(yǎng)、營養(yǎng)過剩，具體表現(xiàn)是面部長脂肪粒、感覺皮膚對護(hù)膚品不太吸收等

· 肌膚容易過敏、發(fā)炎

×不適合人群：

· 超級干性皮膚和老化肌膚

· 患有濕疹、皮炎、嚴(yán)重痤瘡的問題肌膚

超級干性和老化的皮膚，本身就缺乏水分和營養(yǎng)，需要及時補充養(yǎng)分，而不是進(jìn)行肌斷食。

盡管上述案例中的姑娘通過肌斷食治好了自己的嚴(yán)重痤瘡，但由于每個人患濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病的致病機(jī)理不同，請聽從專業(yè)醫(yī)生意見，不要貿(mào)然進(jìn)行肌斷食。

03 肌斷食具體如何操作？

（1）最簡單易行的“2小時肌斷食”

在洗臉后2小時內(nèi)不搽任何保養(yǎng)品和化妝品，讓皮膚得到短暫休息，再按照日常程序搽保養(yǎng)品和化妝品。

（2）一周抽出1天或2天肌斷食

每周選擇1天或2天早晚除了清水洗臉，臉上什么也不搽，對于生活節(jié)奏快的上班女性來說，周末是不錯的時段。

實施“肌斷食”的次日，恢復(fù)正常的護(hù)膚程序，會發(fā)現(xiàn)皮膚的吸收能力更好。

由于陽光暴曬會對裸露的皮膚造成傷害，在肌斷食時，應(yīng)該停留在家里，避免陽光直射，以免造成皮膚傷害。

所謂“肌斷食”=換臉的說法言過其實，也無需迷信高價保養(yǎng)品吹噓的神奇功效。

皮膚的狀況和自身的健康、營養(yǎng)、休息都有關(guān)系，保持良好的作息習(xí)慣、合理適度地保養(yǎng)，就能擁有光澤美麗的肌膚狀況哦！

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敬請關(guān)注：女神袂

99.9%的人對“肌斷食”都有誤會，其實是這樣子的�。�

肌斷食對于皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定的人來說真的有用到爆，但如果肌斷食錯了可就變成肌絕食了，反而會傷害皮膚！肌斷食前一定要了解正確的肌斷食方法哦！

先介紹一下肌斷食

?肌斷食是在皮膚狀態(tài)不好的時候適當(dāng)餓一下皮膚，讓皮膚歸零后重新啟動，才能更好的吸收護(hù)膚品。

什么時候肌斷食

生理期開始前3天的時間到生理期期間的前兩天

因為這個時間段是皮膚最容易出現(xiàn)小情緒的時候，生理期結(jié)束后又是皮膚吸收的黃金期，所以選在這個時候是再合適不過的了。

一個月選7天時間進(jìn)行肌斷食，如果是干皮的話最好選擇空氣濕度比較高的時候進(jìn)行肌斷食，肌斷食也并不是不涂任何護(hù)膚品，那是肌絕食！

怎么進(jìn)行肌斷食

（為期一周，每天都是不同的護(hù)膚方式）

Day1：減少自己的保養(yǎng)品使用，停用面霜\r

Day2：停用功效性的產(chǎn)品，只保留最基礎(chǔ)的補水保濕

Day3：保證充足的睡眠，只拍水

Day4：停用所有的護(hù)膚產(chǎn)品

Day5：逐漸開始恢復(fù)護(hù)膚，拍水和乳

Day6：恢復(fù)正常的護(hù)膚步驟

Day7：日常的護(hù)膚步驟，加一張補水的面膜

我這種油痘肌長痘沒有淡季，熬夜姨媽上火都會爆~一直用菌菇水濕敷然后抹韓號oumuamua祛痘凝膠~這兩個都是消炎舒緩的小寶貝~隨機(jī)組合了下沒想到蜜汁好用~泛紅的痘痘菌菇水敷個5，6分鐘看著就沒那么嚴(yán)重了~祛痘膏我是多次少量地用~剛長出來的時候我想起來就涂~像涂乳液抹開就吸進(jìn)痘痘里了~等3，4天痘痘癟掉冒出白尖的時候就早晚涂薄薄一層~白尖沒兩天就自己消下去了~這樣的話一點痘印兒都沒留~\r

肌斷食期間注意事項

不要化妝~因為清潔也是很簡單的，化妝卸不干凈更愛長痘長閉口

用干毛巾擦臉~浸濕的毛巾會藏細(xì)菌帶來更多皮膚問題~其實用那種洗臉巾更好~一次一張方便又衛(wèi)生~用這個以后痘痘還少長了很多 ~

飲食要規(guī)律，多吃低GI的食物，少鹽少糖~可以嘗試吃燕窩會讓皮膚變白變飽滿~摸起來軟軟的

肌斷食完成后，不要一股腦用全部護(hù)膚品，慢慢增加，給皮膚一個溫柔的過渡

肌斷食是流傳于日本的一種皮膚護(hù)理方法，簡單來說是肌膚的節(jié)食。在皮膚狀態(tài)不好的時候，暫停一下復(fù)雜的護(hù)膚，讓皮膚休息一下，從零開始。但是這種護(hù)膚理念是否有依據(jù)呢，我們從醫(yī)學(xué)角度分析一下？

前段時間，權(quán)威雜志新英格蘭發(fā)表了一篇綜述：輕斷食（間歇性斷食）有益健康，而且可以緩解很多疾病，比如說肥胖，，糖尿病、心腦血管疾病，腫瘤。那么根據(jù)這個理論，我們猜測肌膚斷食可能也會產(chǎn)生類似效果，肌斷食從某種意義上是有一定的可行性，那么這種護(hù)膚理念未嘗不可以嘗試。

但是現(xiàn)在大家對肌斷食的理解和具體實施方法有些過激�，F(xiàn)在流行肌斷食的方法，有很多版本。呼聲最熱的是7天療法，一個月拿出7天來，對肌膚進(jìn)行饑餓了。第一天對肌膚比較殘暴，直接停到所有的水乳，只用溫水洗臉，第二天、第三天可以用最簡單的爽膚水拍臉，第四天到第七天開始逐漸恢復(fù)正常的護(hù)膚流程。

其實肌斷食的真正意義是通過減少護(hù)膚步驟，減少皮膚對護(hù)膚品的依賴（也就是我們說的精簡護(hù)膚）精簡護(hù)膚不需要用強效的護(hù)膚品，比如說一些美白、祛斑的精華、面膜等可以暫時不用，但是清潔、補水、保濕、防曬這四步最最基本的護(hù)膚步驟就不能再精簡了。

為了證明這個七天殘暴肌斷食方法是否正確，我決定以身試法，在第一天、第二天殘暴地對待自己本來就比較干燥的皮膚后，我毅然決然地選擇了放棄，每個人的肌膚狀態(tài)不盡相同，真的不能盲目追風(fēng)。

并不是所有人都適合肌斷食，如果臉已經(jīng)爛到不行了，勸你還是醒一醒，如果臉上長痤瘡、濕疹還是去醫(yī)院看看皮膚科最靠譜一些，如果盲目斷食，只會讓皮膚越來越糟糕。

{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 808, \"vposter\": \"http://p0.pstatp.com/origin/2e7f6000ed6e704602983\

肌斷食，大意是皮膚狀態(tài)不佳時，盲目地擦太多護(hù)膚品不但徒勞無功，還可能造成負(fù)擔(dān)。在特殊時期“餓”皮膚一下，讓皮膚得到適當(dāng)?shù)男菹�，歸零后再啟動，對護(hù)膚品的吸收會更加順暢。其實所謂的“肌斷食”并非真正的讓皮膚“斷食”，而更像是“節(jié)食”。將我們每日的卸妝、潔面、爽膚、精華、面膜、眼膜、補水、保濕、美白、抗衰老、面霜等等復(fù)雜耗時的程序盡量簡化，讓皮膚在簡單的護(hù)膚程序中得到喘息。

“肌斷食”的最佳時期是:

1、生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機(jī)。

2、換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養(yǎng)品反而是負(fù)擔(dān)，選一周來進(jìn)行肌膚斷食，有助于肌膚適應(yīng)季節(jié)變化，找回自身水油平衡。

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復(fù)正常保養(yǎng)。

注意事項

1.斷食期間不要化妝，可以選擇在較為濕潤的環(huán)境中進(jìn)行，同時避免日曬。

2.盡管要“斷食”，但某些護(hù)膚程序必不可少，清潔一定要做好，盡量選不起泡的清潔品，避免用力揉搓。

3.肌斷食期間最好配合飲食，盡量清淡，多吃新鮮蔬果，多飲水。

4.根據(jù)皮膚選擇斷食的時間，同時觀察肌膚的真正需求，確定自己的皮膚類型。

5.護(hù)膚品只用保濕品，美白、抗皺等其他功能建議暫緩使用。盡量使用液態(tài)護(hù)膚品，建議僅使用清爽的精華素代替其他護(hù)膚品。

但是呢，注意！千萬不要去買那些所謂的肌斷食水，那個就有點騙人了，不要被騙哈！肌斷食就是精簡護(hù)膚的一種方式~但是也不要斷的太過哦！小心過猶不及！

什么是肌斷食？

肌斷食類其實是在傳達(dá)一種精簡護(hù)膚的理念。

肌斷食并不是什么都不擦，而是只進(jìn)行最基礎(chǔ)的清潔、保濕、防曬，不要用過多功能型的護(hù)膚品，化妝也是要避免的。

這樣做的目的是盡量不給肌膚增加負(fù)擔(dān)，讓皮膚恢復(fù)自身的修護(hù)和調(diào)理模式。之后再擦保養(yǎng)品就更好吸收啦！

什么時候適合肌斷食？

皮膚出油過剩，長痘痘，換季過敏期間都是可以的。另外，過度依賴保養(yǎng)品，每天瓶瓶罐罐很多護(hù)膚步驟的人群，也適合偶爾肌斷食，這樣可以避免皮膚自身的新陳代謝系統(tǒng)被破壞。

如何肌斷食？

逐步減少護(hù)膚步驟。

第一階段，2天左右，可以停用卸妝膏，只用清潔力足夠的洗面奶清潔面壁。

第二階段，三天左右，一天只用一次（晚間）洗面奶潔面，早晨選用清水清潔，其他時間停止洗臉。

第三階段，5天左右，停用精華和功能性面霜產(chǎn)品，只用基礎(chǔ)的保濕乳液。

三個階段加起來10-14天，就可以見證“換臉”時刻了。

至于效果真的那么好嗎？

如果皮膚出現(xiàn)上述提到的問題，是可以采用肌斷食來調(diào)理的，具體效果還是因人而異。只能說它在大部分人身上是有顯著成效的。

終歸要自己試過之后才知道適不適合自己，對吧？