最近大熱的《前任3》勾起了大家對(duì)前任現(xiàn)任的熱議，影片中吃芒果的經(jīng)典片段也被大家爭(zhēng)相模仿。片中的重要道具芒果也又掀起了一波熱賣(mài)。芒果是大家都很熟悉的水果，芒果不僅口感好，又酸又甜，而且味道香，吃法多樣，是很多人心中水果排行榜的第一位。芒果不僅好吃，對(duì)身體還大有好處。

預(yù)防癌癥：芒果中含有多種的維生素，尤其維生素C的含量遙遙領(lǐng)先,這就讓芒果在防癌方面具有一定的作用。

健脾胃：芒果口感酸甜，對(duì)容易暈車的人來(lái)說(shuō)吃點(diǎn)芒果能緩解暈車帶來(lái)的惡心嘔吐的感覺(jué)。而且孕婦懷孕后有的會(huì)出現(xiàn)早上起來(lái)出現(xiàn)犯惡心的情況，這時(shí)吃點(diǎn)兒芒果也會(huì)緩解很多。芒果中的纖維，能加快胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)便秘也是會(huì)有所改善的。

降低血脂：芒果中含有超多的維C，甚至一些我們平時(shí)認(rèn)為的維C含量很高的水果水果所含有的還要高出許多。多吃芒果可以降低血液中血脂的含量，通俗點(diǎn)說(shuō)就是芒果有吸走血液中油脂的作用，可以預(yù)防一些因飲食油膩使血液流動(dòng)緩慢而容易患上的一些例如三高等方面的疾病。而且因?yàn)楣麑?shí)中含有超多的維C，經(jīng)常吃也可以加強(qiáng)我們的免疫力。

美容減肥：芒果中的多種維生素對(duì)皮膚也是很有好處的，它能滋潤(rùn)我們的皮膚，延遲細(xì)胞衰老，使我們的皮膚光滑透亮還有彈性，女性朋友們是不是心動(dòng)了呢。而且，吃芒果還能減肥，這也是親測(cè)有效的。可以做成水果沙拉，跟酸奶一起吃。

除了上面提到的這些，芒果還有止咳、殺菌、利尿等作用。而且芒果的吃法有很多種，比如做成甜點(diǎn)，做成芒果干，飲品，甚至可以做成菜，可以說(shuō)是能滿足吃貨們的各種要求。知道這些后是不是更喜歡芒果了，但是對(duì)它過(guò)敏的人還是少吃為宜。

芒果是最常見(jiàn)的熱門(mén)水果，也是我非常喜歡的水果之一。以前條件沒(méi)這么好，不知道還有那么多水果，隨著時(shí)代的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，全球都已經(jīng)無(wú)國(guó)界了。見(jiàn)識(shí)到了很多好吃的，尤其是水果，而芒果仍然是我非常喜歡的水果之一。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果中還有非常豐富的?-胡蘿卜素，約為897ug/100g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他水果，芒果中還含有豐富的鉀138mg/100g，同時(shí)也是低熱量的水果，35kcal/100g。

?-胡蘿卜素是主要的能轉(zhuǎn)化為維生素A的營(yíng)養(yǎng)素，但是它比維生素A更安全，不會(huì)導(dǎo)致維生素A中毒。

維生素A 有保護(hù)視力，抗氧化，合成細(xì)胞膜表面糖蛋白，對(duì)生殖有影響，維持骨質(zhì)的正常代謝。

維生素A缺乏會(huì)造成

1.眼部的癥狀：夜盲癥、干眼癥、角膜軟化。

2.皮膚癥狀：毛囊丘疹、干燥、毛發(fā)脫落等。

3.其他癥狀：兒童生長(zhǎng)停滯，發(fā)育受阻，骨骼發(fā)育不良，新生兒低體重，免疫力低下等。

所以，兒童多吃芒果，會(huì)幫助他們生長(zhǎng)發(fā)育，避免骨骼發(fā)育不良、生長(zhǎng)停止、發(fā)育遲緩、免疫力低下等。

芒果過(guò)敏

芒果這么好，是否可以多吃呢？

• 吃芒果時(shí)要注意，尤其是小孩子，或者第一次吃芒果。
• 不要一次吃很多；
• 盡量避免嘴唇周邊皮膚碰到芒果果皮附近的果肉，這部分果肉最容易引起過(guò)敏；
• 避免芒果汁直接碰觸到皮膚；
• 芒果切成小塊，盡量用牙簽、叉子等放入口中，避免過(guò)敏癥狀。

【作者：劉倩

國(guó)家公共二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部編輯、微課負(fù)責(zé)人

王興國(guó)特訓(xùn)班5期學(xué)員】

可以說(shuō)，孩子吃芒果沒(méi)什么壞處，益處到是不少。我家孩子現(xiàn)在五歲了，她從1歲半開(kāi)始吃芒果，從剛開(kāi)始的拒絕到現(xiàn)在三天不吃就難受的地步。吃芒果還是因?yàn)橐患�意外的事，一歲半的時(shí)候，孩子沒(méi)吃干凈東西吐了，去醫(yī)院大夫不建議扎吊瓶，開(kāi)了一些小藥，后囑咐我，可以給孩子來(lái)點(diǎn)芒果，我問(wèn)為什么，大夫說(shuō)，芒果可以止吐。從那時(shí)候開(kāi)始，我才知道芒果有止吐的作用。

后來(lái)有人說(shuō)，吃芒果會(huì)過(guò)敏，這個(gè)還要看孩子父母在吃芒果的時(shí)候有沒(méi)有過(guò)敏現(xiàn)象，孩子會(huì)遺傳到這些。如果父母不過(guò)敏，一般孩子吃芒果都不會(huì)過(guò)敏。

芒果對(duì)孩子的好處有很多

現(xiàn)在小家伙特別愛(ài)吃芒果，覺(jué)得芒果很甜，口感很柔軟，而且芒果富含大量的維生素A，這比吃藥更安全更穩(wěn)妥，芒果中還有不少胡蘿卜素，比吃胡蘿卜還要過(guò)癮，這也是很多水果都打不到的效果。芒果中的粗纖維對(duì)孩子身體非常有幫助，促進(jìn)消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

防止過(guò)敏

有些時(shí)候我們會(huì)吃一些沒(méi)熟透的芒果，如果芒果大面積碰到我們的皮膚，那么可能會(huì)造成皮膚過(guò)敏，原因是芒果有致敏性蛋白、果膠、醛酸。所以建議大家盡量吃熟透的芒果。

我從小就喜歡吃芒果，芒果屬于熱帶水果，有熱帶果王的稱號(hào)。它們一般水分足而且十分香甜，很多人都非常喜歡，小朋友更是喜歡啦~

芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。

營(yíng)養(yǎng)成分:每10O克含水分85.2克，蛋白質(zhì)O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，熱量58千卡，粗纖維0.4克，灰分0.4克，鈣11毫克，磷14毫克，鐵0.8毫克，胡蘿卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，維生素C76.8毫克，并含鉀304毫克。所以給孩子補(bǔ)充能量和維生素都是極其好的。

芒果也有治病的作用。功效主治:益胃止嘔，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病癥。所以也可以作輔助食療解決日常疾病。

食療作用: ◆ 抗菌消炎: 芒果未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。 ◆防癌抗癌:芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。 ◆ 祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。 ◆降低膽固醇、甘油三酯:芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4~98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。 ◆ 明目:芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

【注意】唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。而且芒果容易過(guò)敏，如果孩子正在過(guò)敏期間會(huì)加重病情。如果孩子吃完芒果唇邊會(huì)發(fā)癢很可能是輕微過(guò)敏，盡量少吃，避免果肉直接接觸皮膚。

感謝邀請(qǐng)、

很多孩子都喜歡吃甜的食物，包括各種水果、零食，因此，很多孩子都是喜歡吃芒果的。不過(guò)要注意的是，芒果雖然很美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富有一定功效，但由于含糖量較高的緣故，不宜過(guò)多食用，如果孩子要吃的話，最好也控制在大芒果1個(gè)，小芒果2~3個(gè)左右。有一些孩子對(duì)芒果有過(guò)敏的也要注意，如果過(guò)敏嚴(yán)重的話最好不要過(guò)多過(guò)快食用。

芒果的功效也是不錯(cuò)的，在中醫(yī)上，芒果性涼，味甘酸；入肺、脾、胃經(jīng)。 功效主治：益胃止嘔，解渴利尿。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病癥。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。由于芒果中富含大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。 芒果未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。對(duì)消化不良和食欲不正的孩子有促進(jìn)消化和開(kāi)胃的功能，因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用，咳嗽的孩子可以少量食用芒果，能夠輔助治療咳嗽。 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃芒果可以降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克％，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。芒果由于果糖含量多，因此最好是不要過(guò)量食用，胃腸虛弱的朋友也不宜過(guò)多食用，根據(jù)中國(guó)膳食指南（2016）中的說(shuō)明，每人每天最好攝入水果200~350g，而芒果最好是不要超過(guò)150g。

小孩子正處于身體和智力極速發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，改善飲食補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)尤為關(guān)鍵，減少生病的幾率。

孩子吃芒果固然有好處，但是要適量，否則會(huì)引起過(guò)敏癥狀（后面有提到）。先來(lái)了解芒果有什么特別之處！

芒果號(hào)稱“熱帶果王”，自然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。含有的胡蘿卜素，位居水果之首！每100克含有897微克胡蘿卜素。它有什么特別嗎？首先胡蘿卜素能提高免疫力系統(tǒng)，加強(qiáng)抵抗流行病菌的侵害。還是維護(hù)視覺(jué)細(xì)胞的重要物質(zhì)，能滋潤(rùn)眼睛，改善眼部疲勞，對(duì)保護(hù)眼睛極為重要。

小孩食用芒果的好處：

芒果含有一種特殊的物質(zhì)～芒果甙，有保護(hù)腦神經(jīng)元和提高腦功能的作用，增強(qiáng)記憶力。不僅對(duì)小孩有益，對(duì)大部分人均有好處。比如對(duì)老人來(lái)講，芒果甙有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的功效，能夠延緩細(xì)胞的衰老，預(yù)防老年癡呆癥。

差點(diǎn)忘記說(shuō)了，還有止咳化痰的作用，對(duì)于流行感冒，小兒百日咳等癥狀，有明顯的食療輔助作用。

芒果的營(yíng)養(yǎng)成分

每百克的芒果含有：能量32大卡，碳水化合物8.3克，胡蘿卜素897微克，鈉2.8毫克，硒1.44微克，維生素c 56.4～137.5毫克（品種的差異），還富含鐵、鈣、磷等等微量元素。

從上面的列表中，維生素c最為突出，比桔子、蘋(píng)果、香蕉等水果都要高出許多。主要的好處有改善膚質(zhì)，促進(jìn)血液的良好循環(huán)，對(duì)小孩和女性食療效果佳，能使使皮膚水潤(rùn)彈性。

以前航海者，出海必帶芒果或橙子，為什么呢？因?yàn)槊⒐�可治暈船，和益胃止嘔的作用。據(jù)研究是含有的維生素A和C發(fā)揮的功勞，所以芒果對(duì)惡心眩暈，高血壓眩暈，嘔吐均勻療效。

芒果的注意事項(xiàng)

芒果的皮和果汁，注意不要觸碰到臉上，對(duì)于過(guò)敏性體質(zhì)的人會(huì)引起皮炎，出現(xiàn)小紅包、紅腫等癥狀。因?yàn)槊⒐�含有一種叫做“單羥基笨”的物質(zhì)，對(duì)皮膚有一定的刺激作用。所以給小孩吃時(shí)，最好是切成小塊。還有食用之后，要清洗干凈口唇皮膚周邊殘留的果汁，以免發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。

此外，芒果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是不宜食用過(guò)多，一到兩個(gè)為宜。

佘小廚（完）

芒果幾乎是人人都喜歡吃的一種水果之一，芒果口味酸甜。有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們平時(shí)經(jīng)常吃芒果，那么大家知道芒果還有什么其他的功效和作用嗎?吃芒果的好處有哪些?下面小編就帶著大家一起去看看吧!

　　芒果的功效與作用

　　1、止嘔、止暈。吃芒果對(duì)于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等都有不錯(cuò)的療效。在古代，凡漂洋過(guò)海者，無(wú)不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進(jìn)食，對(duì)抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

　　2、降低血脂、膽固醇。芒果能降低膽固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。

　　3、祛疾止咳。芒果對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。

　　4、抗癌。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

　　5、有助于清胃腸。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用，果皮顏色有青、綠、黃、紅等色;果肉有黃、綠、橙等色;味道有酸、甜、淡甜、酸甜等。

　　6、有助于殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。

　　7、有助于美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。

　　吃芒果的好處：

　　1，芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，維生素A對(duì)眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

　　2，芒果維生素C的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

　　3，芒果具有很高的藥用價(jià)值，特別是對(duì)于那些胃部不舒適、經(jīng)常有口渴、嘔吐、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。

　　4，對(duì)于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤(rùn)。

　　5，芒果是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。能潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。

　　6，芒果核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

　　7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。

　　結(jié)語(yǔ)：看了那么多關(guān)于芒果的知識(shí)，相信大家已經(jīng)對(duì)芒果有很多的了解了。知道了一些關(guān)于芒果的功效，吃芒果的好處。但是，芒果雖然好吃美味，也要注意適量食用哦。

1. 食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
   
2. 抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
   
3. 美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
   
4. 防治高血壓、動(dòng)脈硬化。芒果含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時(shí)也具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用。
   
5. 防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
   
6. 殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。

1.保持整體健康

芒果有一個(gè)令人印象深刻的維生素含量，確保整體健康。他們含有豐富的鉀（156毫克4％）和鎂（9毫克2％），是高血壓的一個(gè)很好的補(bǔ)救措施。它們還含有硒，鈣，鐵和磷。它們被說(shuō)成是維生素如巨頭它們含有豐富的核黃素，維生素B6，維生素A，維生素C，維生素E，維生素K，煙酸，葉酸，硫胺素和泛酸。這些成分幫助您避免可能來(lái)自這些維生素和礦物質(zhì)缺乏的一系列疾病。這些水果中的維生素E含量甚至可以通過(guò)觸發(fā)你的性激素的活動(dòng)來(lái)幫助提高你的性生活。

2.預(yù)防癌癥

芒果含有大量的果膠，一種可溶性膳食纖維，有效地降低血液中的膽固醇水平。果膠還可以幫助預(yù)防前列腺癌的發(fā)展 。最近，食品研究所的研究發(fā)現(xiàn)，果膠中的化合物與半乳糖凝集素3（在所有癌癥階段發(fā)揮重要作用的蛋白質(zhì)）相結(jié)合。歐洲對(duì)癌癥的前瞻性調(diào)查也提出了吃芒果和降低胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)之間的密切聯(lián)系。

3.助消化

芒果在消除消化不良和酸度過(guò)多等問(wèn)題上發(fā)揮著重要的作用。其中的消化酶有助于促進(jìn)自然，有效的消化。芒果中的生物活性成分如酯類，萜類和醛類有助于增進(jìn)食欲，并改善消化系統(tǒng)的功能。

4.治療貧血

芒果含有豐富的鐵，這對(duì)貧血患者有益。定期攝入適量的營(yíng)養(yǎng)素可以通過(guò)增加人體內(nèi)的紅細(xì)胞數(shù)量來(lái)幫助消除貧血。

5.促進(jìn)大腦健康

芒果含有豐富的維生素B6，對(duì)維持和改善大腦功能至關(guān)重要。這些維生素有助于主要神經(jīng)遞質(zhì)的合并，有助于確定情緒和改變睡眠模式。他們自然提供了大量的這種維生素。用芒果作為你的飲食的一部分，你可以放心健康的大腦和有效的神經(jīng)功能。您也將避免藥物補(bǔ)充，副作用列表很長(zhǎng)。芒果中的谷氨酰胺酸含量也提高了濃度和記憶力。

我今天買(mǎi)了很多芒果，小顆大顆的都有，直接上圖。

剛買(mǎi)回來(lái)，我就馬上洗了兩顆，然后急急忙忙的塞進(jìn)肚子。

芒果盛產(chǎn)于南方，據(jù)我了解的好處有 :

1.能填飽肚子。芒果里的糖分是豐富的。

2.順腸，防治便秘 : 經(jīng)常吃芒果的友友們應(yīng)該都知道，芒果里有很多纖維，這些是能加速腸的蠕動(dòng)，其作用堪比地瓜。有沒(méi)有覺(jué)得每次吃完地瓜，拉粑粑都很順暢！

3.美膚。

4.據(jù)醫(yī)學(xué)證明具有防癌的效果。

以上。

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，船到橋頭自然直！