你好，給孩子補鈣的方式有很多，可以食療，可以通過運動補鈣等方式，或者借助醫(yī)學(xué)手段來補充鈣質(zhì)。不過補鈣之前，要知道孩子的缺鈣類型是什么樣的？

孩子是先天性的遺傳性質(zhì)缺鈣還是鈣營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致？還是因為短期內(nèi)不良生活習(xí)慣或者學(xué)習(xí)習(xí)慣導(dǎo)致的缺鈣。由于各家的喂養(yǎng)方式，生長環(huán)境等的不同，所以孩子的身體素質(zhì)也是千差萬別，所以說，不能完全從缺鈣來判斷孩子是單純的缺鈣，孩子的其他附加條件等也能讓孩子的鈣質(zhì)發(fā)生流失。

給孩子補鈣，我有幾個意見供參考！

1、飲食結(jié)構(gòu)要合理。

在孩子的成長過程中，飲食起著至關(guān)重要的作用，也對孩子的生長發(fā)育起著主要的先導(dǎo)作用。

孩子需要攝入足夠多的維生素、蛋白質(zhì)、鈣鐵等維生素，來保證孩子的日常能量，維系身體生長發(fā)育的運行。如果孩子挑食、厭食、愛吃零食等不良飲食習(xí)慣也會讓孩子的體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。愛喝飲料、愛吃油炸、重口味、胭脂等深加工食品，都是不利于孩子成長發(fā)育的。

現(xiàn)在的食品琳瑯滿目，各種小食也是應(yīng)有盡有，孩子攝入太多太雜的這些含有添加劑的食品，不僅能讓鈣質(zhì)流失，還會影響營養(yǎng)元素的吸收。

所以說最關(guān)鍵的是，不挑食不厭食，保持營養(yǎng)均衡。牛奶和雞蛋要多給予補充和加強111

2、多運動、曬太陽也能補鈣

對于孩子來說，曬太陽、運動是最有利于成長的一種鏈家運動方式，讓孩子養(yǎng)成運動習(xí)慣，獨立面對生活邏輯。吸收太陽??光也能讓身體補充鈣質(zhì)！鈣補足了，孩子的身體素質(zhì)和免疫力就會有提高，更能補充鈣質(zhì)，可謂一舉多得。

總之，我認為3歲孩子補鈣的方式食療和運動是最經(jīng)濟實惠的補鈣方式。在成長過程中，鈣質(zhì)的吸收和攝入還受外界環(huán)境變化而變化，為了孩子能攝入更多的鈣質(zhì)，還可以借助醫(yī)學(xué)手段！不過也不要貪多，適度的才是適合的。不要拔苗助長，傷害孩子的身體！要循序漸進，補鈣要到位，還需要多花心思，讓孩子高興！

希望我的回答能對你有幫助

很榮幸回答您的問題，關(guān)于給孩子補鈣，都吃的什么？希望以下內(nèi)容對您有所幫助：

鈣是我們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的一種礦物質(zhì)元素，它能幫助我們形成和維持骨骼、牙齒的結(jié)構(gòu)，是必不可少的重要成分，身體的骨骼及牙齒占鈣約99%。而隨著年齡的增長骨鈣更新的速度回慢慢降下來，幼兒的骨骼每1到2年更新一次想，成人更新一次則需要10到12年。男孩子18歲以后，女孩更早一些，骨骼的長度開始趨于穩(wěn)定，但骨骼的密度還要繼續(xù)增加若干年。

而對于孩子來說鈣也是尤為重要，因為孩子正在長身體的時期，鈣的吸收量也是很大的。鈣的吸收是與年齡有關(guān)的，不過隨著年齡的增長吸收率會逐漸下降的。嬰兒鈣的吸收率超過50%，兒童約為40%，成人只為20%左右。一般在40歲后會逐漸下降的。

因此，為滿足孩子的骨骼、牙齒生長，我們可以通過食物為孩子補充鈣。主要的食物來源包括：

1.奶和奶制品是鈣的最好食物來源，其中含鈣量豐富、而且吸收率高。

2.豆類

3.堅果類

4.綠色蔬菜類

5.各種瓜子也是鈣的很好來源。

6.少數(shù)的食物也含有，如：小蝦皮、發(fā)菜、海帶、芝麻醬的食物含鈣也很高。其中蝦皮雖含鈣量高，但吸收率并不是很好。

7.如果孩子缺鈣嚴重缺鈣時，醫(yī)生可能會開一些 鈣的補充劑，用量上要遵醫(yī)囑來服用，保證適宜的攝入量。

鈣的需要量

3歲的孩子鈣的需要量為每天350毫克，4到6歲的孩子每天需要量每天450毫克，而食物鈣的吸收率微35%。要保證兒童鈣的適宜攝入水平，每日奶的攝入量不應(yīng)低于300毫升，但不要超過600毫升。

注意：影響鈣吸收的因素也很多，在食物中有些食物會對鈣的吸收產(chǎn)生影響，如谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、竹筍等中的草酸，過多的膳食纖維、堿性磷酸鹽、脂肪等。?

鈣的攝入量過多或過少對孩子都是有影響的，攝入量過低會出現(xiàn)骨骼類疾病，攝入量過高會對機體產(chǎn)生不利因素，對其他礦物質(zhì)的吸收和利用產(chǎn)生影響。寶媽給寶寶補鈣是很好的事情，但要分清哪些食物是有利的。

對骨骼發(fā)育來說，兒童時期和青春期都是關(guān)鍵的階段。下面來介紹幾個含鈣多的食物：

1，中國人的理念里認為牛奶里鈣最多，一個孩子每天大概需要900毫克的鈣，相當(dāng)于3杯240毫升的牛奶。

鈣的攝取量只是影響骨密度的因素之一，體育鍛煉也不容忽視。

奶和肉里面的蛋白質(zhì)總是含有較高的氨基酸，會導(dǎo)致鈣質(zhì)通過腎臟流失。所以強健骨骼的問題，少攝取一些鈉和動物蛋白至少對孩子身體沒有任何害處。

2，健康的高鈣食品有很多。

大多數(shù)綠葉蔬菜和豆類種中都含有一種鈣，它的吸收性可以和乳制品的鈣質(zhì)相媲美，甚至略勝一籌。

除了鈣以外，綠葉蔬菜和豆類里面還有含有維生素、鐵、復(fù)合碳水化合物及膳食纖維。這些營養(yǎng)一般都是乳制品里面容易缺乏的。

3，豆奶飲料和牛奶一樣好喝，而且不含有動物蛋白和脂肪。它能夠提供豐富的鈣質(zhì)，它的含鈣量跟牛奶是一樣的。

以上就是我給你介紹幾種孩子補鈣的食物，試試吧！

ad，多曬太陽

孩子補鈣，最好的來源就是牛奶，再加上促進鈣吸收的D3，平時多吃些蝦類，魚肉，蛋類的食物，都是含鈣豐富的食物。

如果不是很嚴重的話，最好食補，食物里的鈣是最好的。

記得一個醫(yī)生告訴過我怎么做。

兒童補鈣時,可以適當(dāng)多吃以下幾類食物:一、牛奶。因為牛奶含有豐富的鈣及微量元素,且容易消化、吸收,非常適合兒童補鈣時食用。

二、魚蝦類、扇貝類等,也含有比較高的鈣元素�，F(xiàn)在特殊時期建議選擇其他三種方法。??????

三、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素,可以每天給兒童吃一個蒸雞蛋。

四、香菇、黃花菜、豆制品、金針菇、蘿卜等,也含有比較多的鈣元素。

兒童補鈣,除了通過飲食促進鈣的補充外,還要多運動、多曬太陽,促進鈣的吸收,糾正不良的飲食習(xí)慣,如少吃甜食,以免這些習(xí)慣影響鈣元素的吸收。希望能幫的到你??????

關(guān)注一下吧??????

幾歲孩子呢，我家9歲吃的迪巧

AD促進鈣吸收，葡萄糖酸鈣等等，也可以食補，給孩子多吃些蝦，肉，魚之類的。

牛奶

提到補鈣，媽媽們一定會首先想到鈣的最佳來源-----奶及奶制品。沒錯，它們的確是非常好的補鈣來源，特別是經(jīng)過發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收，且其中的益生菌還可調(diào)節(jié)腸胃功能，孩子多喝些奶制品對健康是非常有益的。

不過，除了牛奶外，生活中還有許多食物也能提供豐富的鈣，如蝦皮、螃蟹、蛤蜊、海帶、紫菜等水產(chǎn)品，黃豆、蠶豆、扁豆、豆腐、豆?jié){等豆類及豆制品，黑木耳、小白菜、檸檬、枇杷、蘋果等蔬果。

此外，黑芝麻也是一種良好的植物性鈣來源，可以讓孩子常吃些黑芝麻制品，如芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻湯圓等。

在平時給孩子煮湯時，還可以多選一些大骨頭來熬湯，再加幾滴醋，這樣能更好地促進鈣的吸收。喝牛奶時，搭配吃一些綠色蔬菜也有利于鈣的吸收。

除了通過日常飲食補鈣外，還可以給孩子服用鈣劑。面對市面上種類繁多的補鈣產(chǎn)品，在為孩子選擇鈣劑時，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，且由醫(yī)生決定服用劑量以及服用方式，切不可隨意給孩子服用。