感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

孩子斷奶以后媽媽會瘦嗎？

其實，這個問題也不好直接說是“會瘦”還是“不會瘦”，畢竟影響的因素很多。

說“會瘦”是因為：

斷奶后，媽媽不用考慮飲食方面因素，保證母乳的營養(yǎng)，那就可以吃的少一點，再加上堅持鍛煉，或是工作方面更忙了，那媽媽“瘦下來”的可能性是很大的。

但有一點，京媽要提醒：想要減肥瘦身，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不管是飲食方面還是運(yùn)動方面，而是要堅持。

說“不會瘦”是因為：

首先，“母乳喂養(yǎng)”本身是有利于瘦身的，因為產(chǎn)生乳汁會消耗大量熱量，很多媽媽有經(jīng)驗，母乳喂養(yǎng)期間，吃很多食物，但不容易長胖，不喂母乳時，就很容易長胖。

我就是這種類型，和同事一塊去食堂吃飯，同事每天喊著“要減肥，少吃、不吃，balbalbal~”而我每天想吃什么吃什么，還吃很多，但我就是不胖，她每天各種羨慕、嫉妒、恨~這就得歸功于母乳喂養(yǎng)，斷奶后，不敢吃那么多了，反而還長胖。

所以，這樣一分析答案就很清晰了，并不是絕對的，得看具體情況。

斷奶后如何減肥瘦身？

其實，不管是哪類人群，想要減肥瘦身，沒有捷徑，只有六個字：管住嘴邁開腿！

1、管住嘴——飲食方面

寶寶不吃母乳后，相當(dāng)于媽媽每天的飲食量要適當(dāng)?shù)臏p少，畢竟由“兩人份營養(yǎng)需求”變成了“一人份營養(yǎng)需求”，所以要在“食物種類多樣、營養(yǎng)均衡”的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少飲食的量。

2、邁開腿——運(yùn)動方面

斷奶后，媽媽想要瘦下來，一定要堅持運(yùn)動，增加消耗，這樣可以效果更明顯些，如跑步、去健身房找教練制定瘦身計劃等，媽媽們根據(jù)自己的興趣，選擇一項或幾項喜歡并能堅持的運(yùn)動項目，堅持就好了。

3、其他——工作和睡眠

工作太忙、壓力大、經(jīng)常熬夜，都容易長胖。不僅容易“過勞肥”，而且還容易內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致虛胖，我一個朋友做影視剪輯工作，幾乎每天都是凌晨睡到上午，中午開始見客戶談工作，晚上熬 夜工作，不到兩年，整個人幾乎胖了一倍，上次見面我差點都沒認(rèn)出她。所以，這點一定一定要注意。

很多人認(rèn)為“生個寶寶毀所有”，年輕不復(fù)返、身材變臃腫、皺紋多了皮膚不好了……其實，京媽更覺得，“最重要的是心態(tài)”，如果產(chǎn)后媽媽有心去做，自律的控制飲食、堅持運(yùn)動、保持良好的狀態(tài)，依然可以每天把自己收拾的美美的，活出更好的狀態(tài)！

京媽說：分享專業(yè)實用的母嬰知識，多平臺原創(chuàng)內(nèi)容創(chuàng)作者，青云計劃獲獎?wù)�，關(guān)注@京媽說 ，學(xué)習(xí)更多科學(xué)孕育知識，一起科學(xué)快樂的陪伴孩子成長。

作為二胎媽媽，我的兩個寶寶都是長大的。我認(rèn)為，斷奶后媽媽并不會直接瘦下來，反而是哺乳期容易讓媽媽變瘦。不知道你們是不是這樣？

孩子斷奶以后媽媽會瘦嗎？

生完大寶我的體重還是120斤，出月子是122斤，等到生完寶寶三個月，恢復(fù)到了懷孕前的110斤，因為我身高165，還算勻稱。所以，如果你產(chǎn)后想要恢復(fù)身材，就要盡早的進(jìn)行，產(chǎn)后6個月時身體恢復(fù)的最佳時間。

哺乳期媽媽們主要的任務(wù)是喂養(yǎng)寶寶，一般飲食不夠規(guī)律，常�？赡堋�饑一頓飽一頓”，給寶寶斷奶后，就必須注意飲食以及鍛煉，這樣才能維持住自己的體重。

首先在飲食方面，減少攝入總量。喂奶的時候，媽媽們吃的多，通過喂母乳能代謝掉一部分脂肪（母乳中含有大量的脂肪）。等斷奶后不能覺得自己終于不用喂奶了，可以隨便吃了。消耗量少了（不喂奶了），攝入總量也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少。比如以前一頓飯吃2個饅頭，建議斷奶后減半，并且保持晚上不吃主食的習(xí)慣。

其次，堅持鍛煉身體塑形。在哺乳期媽媽們是非常忙碌的，白天喂奶、晚上喂奶，根本沒時間鍛煉。等斷奶后，盡量堅持鍛煉身體，任何家務(wù)活都不能稱為真正的運(yùn)動，或許那種忙碌讓你沒時間鍛煉，吃過飯就想睡覺，更容易發(fā)胖。

最后，規(guī)律作息習(xí)慣。在哺乳期，媽媽們可能每天晚上都要起來喂奶，長時間熬夜、睡眠不足，會讓體內(nèi)的激素分泌紊亂，更容易發(fā)胖。等斷奶后，晚上不用熬夜了，盡量早些睡。規(guī)律好你的作息習(xí)慣，也會很快瘦下來的。

給寶寶斷奶后，媽媽們要注意哪些事情？

給寶寶斷奶以后，媽媽們的飲食和運(yùn)動量都需要調(diào)整，這樣才能夠更快的瘦下來，因為哺乳期間，每天通過喂奶可以幫媽媽們?nèi)紵�脂肪，以及體內(nèi)多余的熱量。所以斷奶后要少喝一些湯湯水水，盡量多吃五谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。最重要的還是多吃水果蔬菜，預(yù)防便秘情況的發(fā)生。

還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，在斷了母乳以后，媽媽們的活動相對來說，不像原來那么刻板了，有更多自己的空間和時間。如果想要瘦身的話，還要多增加一些運(yùn)動，不然即使你瘦下來，身體上的肉也是松弛的。

可以在家跟著視頻做瘦身操，或者堅持晨跑，不管是哪種運(yùn)動，堅持下來一定是會給你帶來驚喜的。

總之，并不是斷奶后媽媽們就能馬上瘦下來，但在生完寶寶的1年以內(nèi)，盡早恢復(fù)身材是是非常有必要的。一定要做好飲食上的控制以及堅持鍛煉身體，這些都是產(chǎn)后身材恢復(fù)的關(guān)鍵因素。

多平臺邀約原創(chuàng)作者，高級育嬰師，一位兒童心理學(xué)專業(yè)的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養(yǎng)與護(hù)理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

開門見山的回答題主：孩子斷奶以后，寶媽不一定會瘦！

我一朋友現(xiàn)在正值哺乳期，她懷孕時，我就為她準(zhǔn)備了禮物，其中一份是給她買的月子服。我知道她是一個吃貨，所以斷定她生完孩子后的體型不會瘦到哪里去，就買大了點。她懷孕前體重110，臨產(chǎn)的時候體重將近150，生完寶寶后還是140，后來告訴我買的月子服她穿上剛剛好。

說這衣服，也就穿一兩個月，到時候瘦了就大了不能穿了。我就問她，你從哪兒來的自信，她說：“不是說母乳喂養(yǎng)利于產(chǎn)后瘦身嗎？我堅持母乳喂養(yǎng)的�！�

現(xiàn)在孩子5個月了，她體重一點兒沒降……

母乳喂養(yǎng)不是利于產(chǎn)后瘦身嗎？

當(dāng)然！

母乳喂養(yǎng)需要消耗身體大量的熱量來哺乳，這確實可以起到減輕體重的作用。

但是！

寶媽可能會因為消耗了過多的熱量而食欲大增，就會出現(xiàn)食量增加的情況，有的寶媽也為了保證乳汁的營養(yǎng)，選擇攝入大量的熱量和營養(yǎng)，當(dāng)寶媽攝入的熱量超過喂奶消耗的熱量時，體重就會出現(xiàn)不降反升的情況。這樣的情況下談何瘦身呢？

這樣說來，如果寶媽攝入熱量和喂奶時消耗的熱量持平，那么寶媽就會維持現(xiàn)狀；如果攝入的熱量小于喂奶消耗的熱量，那么寶媽自然會瘦咯。我們的身體也是講究“收支比例”的~

還有的寶媽斷奶后也很胖，這是為什么呢？

有人說是斷奶后，寶寶不吃奶了，奶水的營養(yǎng)成分儲藏在寶媽的身體里了，所以寶媽身體發(fā)胖，過段時間會瘦回去的。這個說法簡直不把母乳喂養(yǎng)常識放在眼里啊。

要知道，母乳中90%的成分是水，營養(yǎng)只占10%，所以母乳的那點點營養(yǎng)不至于讓孕媽發(fā)胖。

真正令寶媽斷奶后還很胖的原因有以下幾點：

①斷奶后，食量沒變，飲食習(xí)慣沒變

寶媽還和哺乳時攝入的熱量一樣多，但是不再給寶寶哺乳了，熱量也沒有以前消耗得多了，這樣的情況下，寶媽在斷奶后自然不會瘦，甚至?xí)�更胖�?/p>

②不運(yùn)動

雖然給寶寶斷奶了，但是還是沒有時間做運(yùn)動因為要照顧寶寶的吃喝拉撒、做家務(wù)等等一堆的事情。每天很忙碌，但是這種忙碌遠(yuǎn)比不上運(yùn)動鍛煉能塑造身材，保持年輕。還有一部分寶媽投入到工作中，更沒有時間鍛煉，身體沒有塑性，只會讓身材越來越走樣。

③消失的睡眠

長期的睡眠不足，會導(dǎo)致孕媽體內(nèi)激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)，這樣會讓身材變得更胖，一旦內(nèi)分泌紊亂，這是需要長期調(diào)理的，不僅要保證睡眠，飲食也要清淡，必要的話可以結(jié)合中醫(yī)來進(jìn)行調(diào)理。

所以寶媽們，盡量在合適的時間給寶寶斷掉夜奶，這是對寶寶對你都有好處的。

這樣看來，純母乳喂養(yǎng)的寶媽產(chǎn)后身材恢復(fù)，“成也哺乳，敗也哺乳”�。±�用好了哺乳期，產(chǎn)后多余脂肪還是可以蹭蹭掉滴~

奶水充足的情況下，不用喝下奶湯

老一輩人總怕孩子不夠吃，生完孩子就給寶媽一碗接一碗的灌下奶湯，下奶湯，是在奶水不夠吃的情況下喝的，奶水不是多多益善，喝多了，寶媽反而容易漲奶，漲奶次數(shù)多了，就開始慢慢地自然回奶了。

而且下奶湯營養(yǎng)豐富熱量也高，寶媽還很可能把自己的胃越撐越大，飯量也會越來越大，這樣減肥就更難了。

要想瘦，必須對自己狠一點

做家務(wù)并不能讓人擁有想要的身材，畢竟做家務(wù)沒法鍛煉全身，所以，寶媽即使每天做家務(wù)很累，但還是要狠點心，抽一點時間做做產(chǎn)后瘦身操之類的，大部分寶媽沒時間去健身房，所以那些在家可以做的操、瑜伽都可以試試。

在家?guī)�娃雖然沒有那么多條條框框，那也不要總吃零食

寶媽在家照顧孩子，一看見點兒吃的就想往嘴里塞，因為無聊啊，這樣只會讓自己更胖。即使寶媽不吃零食，把零食改成了水果，那也要適量。尤其是那些甜度高的水果，寶媽要注意控制哦~

收腹帶不會讓你掉肉，而是幫你塑性

很多寶媽覺得收腹帶戴上就能瘦，這好像是對瘦有了一些誤解。因為有一些寶媽產(chǎn)后恢復(fù)的體重和孕前已經(jīng)一樣了，可就是肚子胖。產(chǎn)后瘦身可不僅僅是掉重量就夠了，很多寶媽盯著自己的肚子說胖，渾身上下，就肚子大，這其實是“腹直肌分離”。

因為懷孕時肚子變大的緣故，將腹部肌肉，沿著腹直肌中線分成了兩半，這樣，寶媽的肚子就變得像個水桶一樣，所以，利用收腹帶，可以幫助兩側(cè)腹直肌向中間靠攏，慢慢地，中間縫隙變小后，寶媽體型也就恢復(fù)了。

所以，寶媽們，不要妄想著只靠純母乳喂養(yǎng)就能讓自己變瘦，如果飲食上不控制，瘦身是很渺茫的，除此以外，鍛煉、調(diào)整睡眠都是產(chǎn)后身材恢復(fù)的關(guān)鍵！

如果我的回答對您有幫助，請關(guān)注@福林媽咪，每天為您推薦落地實用的育兒知識，陪伴孩子一起健康快樂的成長。

#斷奶#不會直接導(dǎo)致媽媽變瘦，反倒是寶寶母乳喂養(yǎng)的時候想瘦很容易。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)不一樣，不能一概而論，我只是拿自己的經(jīng)驗來回答。

以我自己的親身經(jīng)歷來看，大寶現(xiàn)在2歲半，1歲3個月時給斷奶。

生寶寶進(jìn)產(chǎn)房之前體重150斤，生完135斤，做完月子141.9斤。那時候個頭并不高的我，看上去整個人就是個球，圓咕隆咚，簡直沒衣服可穿。愛美的女人無法接受。從寶寶百天開始，我就想著要恢復(fù)身材，去操場上跑步---千萬別再做這樣的傻事了，慘痛教訓(xùn)！跑了兩天，回來膝蓋就疼的不行了，恢復(fù)了將近一個月才緩過來，據(jù)我分析可能是體重過大，且沒恢復(fù)好。

之后，我在網(wǎng)上買了產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的課程。充分了解到產(chǎn)后最關(guān)鍵的一步先是恢復(fù)，然后才開始瘦身。生產(chǎn)后4個月左右，按照老師的教導(dǎo)，我開始每天把主食減量、菜品豐富起來、吃飯速度放慢一倍，適當(dāng)做些簡單運(yùn)動，配合著母乳每天的消耗。我從141斤逐漸逐漸恢復(fù)到120斤。那段時間幾乎每天掉一斤，看到稱上的數(shù)字，高興地歡呼雀躍。

到寶寶1歲3個月斷奶的時候我已經(jīng)瘦到113斤了。我的目標(biāo)是減到100斤。但是又不敢完全節(jié)食，之前的飯菜減量都是在不影響喂奶的情況下進(jìn)行的。斷奶之后又運(yùn)用餓到面黃肌瘦的方式，瘦到了100斤。

所以，斷奶跟媽媽變瘦沒有直接的關(guān)系。母乳喂養(yǎng)其實會消耗更多的熱量，控制得當(dāng)?shù)脑�，哺乳期你可以把身體恢復(fù)的很好。

#頭條心理情感學(xué)院#

孩子斷奶和媽媽瘦下來并沒有直接關(guān)系，和媽媽的體質(zhì)、生活習(xí)慣倒是有一定關(guān)系。

從理論上說，不斷奶是時候，也就是哺乳期，更有利于媽媽瘦下來，因為母乳喂養(yǎng)會消耗一定的熱量，母乳喂養(yǎng)每天需要多消耗500大卡的熱量，如果不是母乳喂養(yǎng)的話，消耗500卡路里是需要慢跑1個小時左右的，斷奶后不一定每天能做到這么大的運(yùn)動量的。

但是具體到每個人，孩子斷奶后是瘦了還是胖了，主要是與以下幾方面有關(guān)系。

一是個人體質(zhì)。

有的人天生是瘦型的體質(zhì)，孩子生下來很快就能恢復(fù)身材，不管是喂奶還是斷奶，變化都不明顯。

我和妹妹就是屬于這種體質(zhì)，而我表妹生了孩子后就再也沒有瘦下來，她刻意減肥，好不容易減幾斤，不小心就又長回去了。

有個同事生了兩個孩子，剛出滿月在街上遇到她，一點也不像生過孩子的，她也是一直比較瘦，從來沒見胖過。

二是飲食和生活習(xí)慣。

原來一個辦公室的同事，結(jié)婚前一點也不胖，算是標(biāo)準(zhǔn)身材，結(jié)婚后和公婆住一起，她婆婆喜歡吃肉，排骨、紅燒肉和燉雞燉魚等是家常便飯，而且她婆婆是南方人，做菜習(xí)慣加糖，同事很快胖起來。

而且這個同事飯量大，吃飯喜歡吃到九分飽以上，不然覺得委屈，一直減肥，但是又做不到少吃，所以一直瘦不下去，生孩子后更是比原來胖了，孩子斷奶后和斷奶之前，目測體重又增長了。

有些人在斷奶后比之前瘦了，是因為哺乳期間不敢減肥，怕影響哺乳，在孩子斷奶后，開始刻意節(jié)食、加強(qiáng)鍛煉，所以比之前瘦一些。

歸根結(jié)底，還是飲食的調(diào)整和運(yùn)動的結(jié)果，與斷奶沒有直接關(guān)系。

孩子斷奶后，媽媽會瘦嗎？

說實話，這個問題還真的要因人而異。因為有些媽媽即使懷孕了，體重也沒有增加多少，因為孕期并不是吃的越多越好。那些什么“你不吃，孩子也得吃”的說法其實是有些偏激的。媽媽只要是正常的飲食，營養(yǎng)均衡就好，不需要大補(bǔ)。而有些媽媽因為懷孕，沒有好好的控制食量，認(rèn)為反正孩子斷奶后就會瘦下來，而體重一下就增加了。身上的肉，長起來容易，減下去可不那么容易。

以我個人為例來說一下。我懷孕之前的正常體重在110斤左右，身高160厘米。所以不算胖的，但也絕對算不上瘦。懷孕之后，很幸運(yùn)，我一次孕吐都沒有，食量正常，能吃能喝。為了給寶寶均衡的營養(yǎng)，我每天一盒純牛奶、一盒酸奶、水果等，還要時不時的燉魚湯喝。就這樣，在寶寶出生時，我的體重已經(jīng)達(dá)到了150斤，長了整整40斤。而寶寶的出生，并沒有讓我的體重減少多少。所以寶寶出生后，我的體重是140斤。

那個時候，我所有的衣服都不能穿了，可以用虎背熊腰來形容。我堅持了母乳喂養(yǎng)，同時并沒有像別人一樣月子里大魚大肉的補(bǔ)。我只是正常的飲食，加一些排骨湯等。堅持母乳喂養(yǎng)的第四個月，我已經(jīng)瘦到了120斤。而到了寶寶滿歲的時候，我的體重是100斤，達(dá)到了歷史新低。

而同樣是生完孩子，母乳喂養(yǎng)的妹妹，孩子已經(jīng)一歲5個月了，至今體重還在130斤左右徘徊。所以說孩子斷奶后，媽媽不一定會瘦下來。

雖然說母乳喂養(yǎng)和斷奶并不一定會讓媽媽瘦下來，但是，我們可以利用母乳喂養(yǎng)的這段時間，對自己的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，達(dá)到最佳的狀態(tài)。那么作為母乳喂養(yǎng)的媽媽，該如何在對身體調(diào)養(yǎng)的同時，達(dá)到瘦身的效果呢？

第一點、堅持母乳喂養(yǎng)。

對于孩子來說，毫無疑問，母乳是最好的食物，而且母乳中含有豐富的營養(yǎng)，能夠滿足孩子6個月之前的身體成長發(fā)育的需要。母乳中的營養(yǎng)成分來自媽媽的身體，所以孩子吃母乳，相當(dāng)于在吸食媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)，有助于媽媽的身材恢復(fù)。

尤其是寶寶在吃奶的時候，一定要讓寶寶吃飽。母乳分為前奶和后奶。前奶指的是寶寶剛開始吃的時候，媽媽所分泌出的乳汁，含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分。后奶指的是寶寶吃奶后半期媽媽所分泌的乳汁，含有較多的脂肪，能夠滿足寶寶身體成長發(fā)育的需要。

所以說母乳喂養(yǎng)，是恢復(fù)身材、減肥的最佳方式。

第二點、控制飲食，均衡營養(yǎng)。

很多媽媽在母乳喂養(yǎng)期間，為了給寶寶提供好的奶水，就放松了對自己的要求，大魚大肉，各種雞湯、豬蹄湯的開始補(bǔ)。再加上食量上不控制。寶寶吃母乳，每天的量就那么多，其余的營養(yǎng)還都會長在媽媽身上。所以在母乳期間，除了必須的追奶之外，我個人認(rèn)為是不需要額外的添加營養(yǎng)的，正常的飲食就可以，葷素搭配，再配一些水果。但是媽媽要注意自己的口味，忌辣、刺激性食物。

千萬不要以“我還在喂奶”為借口而放松對自己的要求。媽媽生完寶寶，身體是需要恢復(fù)，但是是好好休息和營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充相結(jié)合的，而不是只靠吃來恢復(fù)。

第三點、調(diào)整自己的睡眠。

懷孕期間和月子期間，因為身體原因，媽媽總覺得睡不夠。那么當(dāng)身體逐漸恢復(fù)之后，媽媽就要調(diào)整好自己的睡眠，這也是調(diào)整自己身體的生物鐘，恢復(fù)自己身體各方面機(jī)能的基礎(chǔ)。媽媽帶寶寶、為寶寶都比較累，容易感到疲憊。那么在寶寶休息睡覺的時候，媽媽也可以小憩一會，以幫助身體恢復(fù)。

第四點、親自帶娃。

這是媽媽最佳的瘦身法寶――親自帶娃。經(jīng)歷過自己帶娃的人都會深有感悟。因為當(dāng)你親自帶娃的時候，就會發(fā)現(xiàn)自己手忙腳亂，時間都不夠用了。

①要照顧好寶寶，給寶寶喂奶，洗衣服，洗澡，陪寶寶玩。這些看似小事，卻都是媽媽心里的大事，陪伴寶寶的過程就是運(yùn)動的過程，會在無形中消耗大量的體力。

②每個媽媽都是一個隱形的大力士，寶寶哭了要抱，寶寶不想做嬰兒車了要抱……只要寶寶想，媽媽就得抱。這就讓媽媽練就了一手抱娃，一手干活的新技能。

③媽媽親自帶娃，還要兼顧家里的瑣事，分身乏術(shù)。

第五點、鍛煉。

在寶寶斷奶之后，媽媽可以給自己制定一個鍛煉計劃，比如每天早上堅持跑步、跳繩、打羽毛球等。運(yùn)動是最好的瘦身方式。這當(dāng)然也需要媽媽的堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

第六、信心。

有些媽媽覺得自己身材變了，恢復(fù)不了了，心里就會很沮喪。其實這是每個生完寶寶的媽媽都要經(jīng)歷的一個階段。我們生寶寶，喂養(yǎng)寶寶，這些都是做媽媽的天職，也是最光榮的事情。

我們要對自己有信心，相信自己一定可以恢復(fù)到之前的樣子。哪怕不能，我們也是偉大的媽媽，也是孩子心里最美的媽媽。

感謝閱文，我是小風(fēng)車媽咪，陽光寶媽一枚，有一個可愛的小子，我堅信陪伴是給孩子最好的禮物。歡迎大家和我一起探討孩子成長過程中的問題。

寶媽您好，很高興為您解答。

在寶媽給孩子斷奶之后，媽媽是不會自己瘦下來的，反而會變胖，因為在孩子吃奶的時候，經(jīng)常會遇到一些熬夜或者休息不好的情況，而在孩子斷奶了之后，吃得香睡得好，體內(nèi)營養(yǎng)的流失減少了，再加上母乳的營養(yǎng)是從媽媽體內(nèi)吸收而來的，不喂奶了之后這些營養(yǎng)還是存在媽媽的體內(nèi)，這樣子媽媽肯定是會變胖的。

而想要變瘦呢就需要靠媽媽自己的堅持了，平常要堅持鍛煉身體，吃東西的時候少吃一點，不能按照平常喂奶的時候的飲食標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)食，控制好營養(yǎng)的攝入量，多運(yùn)動，生活一定要規(guī)律，千萬不要半途而廢，如果媽媽不運(yùn)動又一直攝入營養(yǎng)，那么肯定是會變胖的，想要擁有完美的身材，那就要靠媽媽自身的意志力和決心來堅持了，否則之前做的努力也會白費(fèi)的哦。

你好。斷奶和瘦沒有必然的關(guān)系，因為一增一減，其實抵消了。

1、什么叫減？

哺乳期間，為了產(chǎn)奶，媽媽需要攝入大量的食物，才跟得上孩子的需要。斷奶之后，你不用再逼自己吃東西喝糖水，這算是減了。

2、什么是增？

以前吃的東西，大多數(shù)化為乳汁給了寶寶。斷奶后，每吃一點，都是為自己吃的！一旦控制不好食量，再加上不運(yùn)動，長胖是分分鐘的事。

所以，兩者沒有必然關(guān)系。如果你想斷奶后瘦成一道閃電，擁有窈窕的身材，還是像個普通人一樣，注意飲食，加強(qiáng)鍛煉吧。

這里給你分享一下我斷奶后的小心得。

一、飲食是重中之重

早餐要吃好，午餐可以奢侈點（尤其對于職場媽媽，午餐時間是很珍貴的休閑娛樂放縱時間），晚餐一定要少吃、吃健康食品，具體可以網(wǎng)上搜大把健身減肥食譜，總的原則就是少油少鹽少淀粉，多蛋白質(zhì)和蔬菜。

二、鍛煉從小處著眼

利用碎片化的時間做鍛煉。比如飯后靠墻站10分鐘、早起和睡前瑜伽15分鐘、能步行或汽車就別開車，積少成多，總比不做好。

三、安排每周2次集中訓(xùn)練

可以是長跑5公里，也可以去健身房揮汗如雨1小時，每周都要有2次以上的強(qiáng)化。

歡迎加我私信，交流心得，互相監(jiān)督。

感謝邀請！

有些人生完娃了就馬上瘦下來了有些人卻怎么也瘦不下來，我就是屬于后者。我生完大寶的時候也是很快就瘦下來了，兩三個月就瘦了，不用等到斷奶，那時候晚上不怎么得睡覺，白天上班所以瘦得很快。二寶的時候體重增長的比大寶厲害，生完了二寶晚上也是磨人，但是做了全職寶媽白天沒有上班所以生完二寶以后怎么都瘦不下來了。我也想過要減肥了，控制食量，運(yùn)動都是三分鐘熱度堅持不下來，所以直到現(xiàn)在二寶兩歲多了我還是胖著，呵呵……悲哀啊。非常羨慕那些生完娃就能瘦回原來的寶媽。

斷奶跟瘦下來沒有太大的關(guān)聯(lián)，如果因為哺乳期要喂奶而吃得多導(dǎo)致哺乳期肥胖的，斷奶后控制飲食，適量運(yùn)動還是可以瘦下來的�？吹胶芏嗳藶榱藴p肥，每天不按時吃飯只吃水果跟減肥餐，然后身體出現(xiàn)問題的，我大姐就是其中一個，她也是生完娃后胖的，她各種減肥方法都試了，最后還是失敗了，腸胃也因為飲食不規(guī)律而引起不適了，所以還是順其自然吧，適當(dāng)運(yùn)動控制飲食慢慢減不要過度減肥對身體不好。

寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺邀請我回答這個問題。

如果和平時一樣的飲食和運(yùn)動量，斷奶后媽媽不會瘦，反而還會長胖一些，這個回答是不是很扎心啊。因為喂奶期間，每天通過喂奶，還可以幫助媽媽燃燒脂肪，母乳里就有脂肪的成分。

因此，斷奶后需要瘦身，還得合理飲食+合理的鍛煉，像豬蹄湯、燒烤、炸雞、火鍋串串、冰激凌、奶茶等，高油、高糖食物都是減肥的阻力。

可以選擇攝入一些有營養(yǎng)，但是熱量沒有那么高的食物，比如五谷雜糧，優(yōu)質(zhì)蛋白食物，新鮮的瓜果蔬菜等，管住嘴，控制好攝入非常重要。

另外還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，產(chǎn)后媽媽建議多做一些聯(lián)系核心肌肉的運(yùn)動，蹦蹦跳跳的運(yùn)動少做，那樣即便瘦了肉都是松的，而且產(chǎn)后腹直肌和盆底肌沒有修好，尤其不能做。

可以練習(xí)普拉提，平板支撐類，針對不同部位進(jìn)行核心肌肉練習(xí)，達(dá)到收緊內(nèi)部肌肉，讓身體更加緊致的效果，曲線也會更優(yōu)美。