您好！

我是心理講師初雪，國家二級心理咨詢師，心理學(xué)知識的傳播者和踐行者，很高興回答您的問題。

看到你問題里說，“被父母弄上了童年陰影”，“長大后疏離父母又被所有人指責(zé)不孝順”，我非常理解你的心情。確實，在各種關(guān)系中，我們和父母的關(guān)系是親密關(guān)系中最難處理的一種關(guān)系。

一方面，我們和父母有著血濃于水的深情，同時還要遵循中國傳統(tǒng)的“孝道”；再加上不同的生活背景和不同的生活經(jīng)驗，代溝有時候會橫亙于我們和父母之間，“相愛相殺”有時成了生活的常態(tài)。

但是，如果我們不處理好和父母的關(guān)系，不處理好和原生家庭的關(guān)系，這對于我們以后的婚姻關(guān)系，包括以后我們和自己孩子之間的關(guān)系，都有影響。

所以，我們要處理好和父母的關(guān)系，我的建議如下：

1.重新梳理和父母的關(guān)系。

我們之所以有童年陰影，有可能是我們和父母的關(guān)系“卡”在了某個地方，或者父母做的某些事情傷害了我們，或者沒有滿足我們的某些需求等。無論何種原因，我們都需要去重新梳理和父母的關(guān)系，看看自己到底“卡”在了什么地方。

比如：可以通過寫自己的來自原生家庭“未了的心愿”，把它們都列出來，這樣就更清晰了，也會對自己有更深入的理解。

同時，在寫的過程中，有些東西也許只是自己想象出來的問題，未必真的是問題，這樣，就像流水一樣，把自己的內(nèi)心的負(fù)面的東西逐漸流出來，也是一個情緒發(fā)泄的過程。

2.努力發(fā)現(xiàn)父母的優(yōu)點，放低對他們的期待。

要戴著放大鏡去發(fā)現(xiàn)父母的優(yōu)點，不對父母過于苛責(zé)，不用“應(yīng)該怎樣”去綁架父母。同時，還要放低對父母的期待。這樣，如果父母的行為沒有達到我們的期待或者理想狀態(tài)，我們也不容易產(chǎn)生很大的心理落差了。

說實在的，父母畢竟比我們大那么多，要讓他們?nèi)ジ淖兌嗄晷纬傻乃枷胗^念，確實不容易；但是，我們畢竟還年輕，相比于他們，更容易改變自己一些。

“樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待”，按照正常情況，父母也許比我們離開這個世界更早，不要等到他們走的那一天，一切都來不及了，再去后悔。

3.和父母建立適當(dāng)邊界。

我們可以和父母建立邊界，分清哪些是該我們做的，哪些是該父母做的。

中國傳統(tǒng)的家庭一般是孩子和父母住在一起，抬頭不見低頭見，難免會發(fā)生矛盾；再加上人際邊界不清，如果處理不好，就容易讓關(guān)系惡化。

但是，如果能夠分清邊界，使用語言來表達出自己的感受和想法，能夠平靜地處理和父母的一些矛盾，也能夠改善和父母的關(guān)系。

4.學(xué)會和父母好好說話。

好好說話，說起來簡單，做起來卻并不容易。特別是當(dāng)自己和父母的看法不一致時，能夠以平和的語氣說話就更不容易了。中國有句古話說，對待父母，最難做到的是“色難”，就是不給父母臉色看，這也是“孝”的一個方面。

“我們經(jīng)常把客氣給到外人，卻把苛責(zé)和傷痛給到自己最親近的人”，對外人說話客客氣氣，對自己的家人說話卻毫無掩飾，非�！坝病薄Ｔ诟改该媲�，我們更要學(xué)會使用“柔軟的智慧”，以柔克剛，也改善和父母之間的關(guān)系。

5.尋求除了父母之外的支持體系。

如果以上的努力你該做的也做了，但是父母依然不能夠原諒你，或者和父母的關(guān)系依然難以改善。那你就只能再尋找朋友等支持系統(tǒng)了，和朋友建立親密關(guān)系，來彌補和父母的親密關(guān)系的缺失。

處理好和父母的關(guān)系，也是為了提升我們的生活品質(zhì)。

最后祝愿您能夠：從與父母的負(fù)面關(guān)系模式中解脫出來，獲得自信和力量，得到心靈的自由和幸福。

希望以上回答能夠幫到您，謝謝！

改變自己可以改變的，比如自我認(rèn)知。接受不能改變的，比如父母、家庭。

讓自己成長起來，當(dāng)認(rèn)知范圍擴大、能力增強的時候，你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)困擾你的很可能只是就不再是困擾了。

不用管他們，自己怎么舒服怎么來。

心情是自己的，何必要把心情的決定權(quán)放在別人身上。疏遠(yuǎn)給你帶來傷害的父母代表你還懂得愛自己。那么把自己的情緒決定權(quán)也收回來吧。我們不可能照顧所有人的情緒，但是我們可以練習(xí)去照顧自己的情緒。

祝你好運，goodluck

不用多解釋，活自己的

關(guān)鍵父母原先對你怎么樣，是不是養(yǎng)大了你