養(yǎng)肝的冠軍是什么？

養(yǎng)肝的冠軍是什么可以理解為養(yǎng)肝的核心是什么吧，畢竟這個冠軍無從排起，但養(yǎng)肝的關(guān)鍵還是可以總結(jié)一下，有幾大點。主要是分為兩類，一類是不該做的，另一類是推薦多做的。對于該做與不該做，先簡單了解一下中西醫(yī)對肝臟的認(rèn)識。

中醫(yī)認(rèn)為肝為血海，主藏血，血有所藏，肝有所養(yǎng)；肝又為將軍之官，主疏泄，疏泄氣機和情志。所以容易耗血傷血的習(xí)慣，都容易傷肝。同時能補血的食物、藥物也能養(yǎng)肝。因為肝疏泄氣機，所以氣機失調(diào)，情緒失控也容易傷肝，能疏肝理氣也就能養(yǎng)肝。

西醫(yī)認(rèn)為肝臟為人體的加工廠，是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，是人體重要的解毒器官。所以肝臟是一個工作負(fù)荷很大的器官，減少它的工作壓力，減少食物、藥物等對它的傷害，就是在養(yǎng)肝。增加肝臟所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、各種礦物質(zhì)和微量元素，有助于肝臟合作各種酶，進(jìn)行合成代謝或分解代謝，這樣也是有助于肝臟的健康。

那么具體哪些行為容易傷肝，哪些是不該做的呢？

一、經(jīng)常吃油膩食物，容易傷肝，油膩食物不容易消化，脂肪過多，增加肝的負(fù)荷；

二、經(jīng)常抽煙喝酒，容易傷肝，煙草中的尼古丁和酒中的乙醇直接對肝細(xì)胞損傷；

三、經(jīng)常熬夜，嚴(yán)重傷肝，影響血液回流進(jìn)肝臟，影響肝臟夜間的自我修復(fù)；

四、經(jīng)常生悶氣或暴怒，嚴(yán)重傷肝；

五、經(jīng)常吃腌制食物或過夜、發(fā)霉食物，容易傷肝，鹽分高影響水鈉代謝，亞硝酸鹽直接對肝損傷，發(fā)霉食物容易感染黃曲霉毒素，會導(dǎo)致肝細(xì)胞變形壞死。

六、少用一些對肝臟有損傷的中藥或西藥，比如生首烏、千里光、天花粉、川楝子、馬兜鈴等中藥，阿司匹林、布洛芬、林可霉素、安定等西藥。

平時注意改變這些不良習(xí)慣，能讓肝臟更健康。

那吃哪些食物能養(yǎng)肝呢？

一、多吃綠色蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，比如花菜、卷心菜、甘藍(lán)等；

二、多吃水果，尤其是山楂、烏梅、鮮棗、桑葚、富含多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，幫助肝臟修復(fù)、解毒；

三、多吃一些富硒的食物，比如富硒大米、花生等，硒能提高免疫功能，強抗氧化性，保護(hù)肝臟免受傷害；

四、多吃富含硫化物的食物，比如韭菜、蔥、大蒜等蔥屬科食物，能抗癌和抗突變作用；

五、多用一些保肝護(hù)肝的中藥泡茶，比如蒲公英、溪黃草、茵陳、雞骨草、車前草、枸杞、決明子、五味子等，具有清肝養(yǎng)肝。

除了飲食外，平時注意少熬夜、少生氣，多運動，飲食清淡一些，都會讓我們的肝臟更加健康。雖然肝臟功能很強大，只有三分之一的肝臟就夠維持人日常的生理功能，代償能力很強。但正是因為代償很強大，我們很容易忽視我們的肝臟，一旦肝臟失代償了，一切都晚了。所以珍惜我們的肝臟，好好保護(hù)它吧。

要說到養(yǎng)肝的冠軍是什么，小克認(rèn)為我們首先需要了解到在日常的生活當(dāng)中，到底有哪些食物，習(xí)慣是會對肝臟造成損傷的。

因為我們隨著生活水平的不斷提高，我們雖然越來越注重對于肝臟的養(yǎng)護(hù)，但也時常會忘記和忽略生活當(dāng)中對肝臟有損傷和危害的食物和習(xí)慣。

小克先來為大家總結(jié)一下到底有哪些食物和習(xí)慣是會對肝臟造成損傷的：

1、日常生活當(dāng)中不注重休養(yǎng)，作息不規(guī)律，過度的勞累：肝臟是一個特別需要休息的器官，因為肝臟在我們的身體當(dāng)中擔(dān)任的角色主要是以解毒，代謝有害物質(zhì)為主，所以只有當(dāng)肝臟保持在一個良好的狀態(tài)，才可以有效的讓肝臟去進(jìn)行工作。

2、戒酒：酒精對于肝臟細(xì)胞可以造成直接性的損傷，這其中除了可以造成肝細(xì)胞的損傷之外，還會對肝功能造成影響，所以患有肝病的患者是一定要去進(jìn)行戒酒的。

3、腐壞的食物和：像爛瓜子，爛花生等在進(jìn)食時會有一種特殊的苦味，這些腐壞的食物當(dāng)中就是含有黃曲霉素的存在，而黃曲霉素是致癌的物質(zhì)，所以在生活當(dāng)中應(yīng)該盡量的避免去進(jìn)食腐壞，腐爛的食物。

4、藥物：有些患者會長期的服用某些藥物去治療自己的疾病，而這類長期服用的藥物很可能會有肝毒性的存在，比如說像抗結(jié)核藥物，止痛藥等等，所以如果長期服用某一藥物時，應(yīng)該咨詢醫(yī)生是否在需要服用藥物的同時，再去加用保肝的藥物。

而要說養(yǎng)肝的食物有哪些？小克認(rèn)為很簡單，只需要做到以下的條件即可：

保證食物的新鮮，像新鮮的蔬菜，水果，對于肝臟都是很友好的，而且這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，易于讓肝臟去合成，為身體提供能量。小克推薦的食物主要是以香蕉，蘋果，橙子，西藍(lán)花，芹菜，菠菜，生菜等為主，因為這些食物在生活當(dāng)中非常常見，我們易于購買，價格也低廉，長期食用會對我們的身體提供相應(yīng)的能量。

我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關(guān)注小克，了解更多健康知識。

我的觀點是，養(yǎng)肝的“冠軍”是八不氣四應(yīng)令:

八不氣即不生氣、不火氣、不閑氣、不發(fā)脾氣、不憋氣、不怒氣、不怨氣、不憤氣。俗話說怒氣傷肝就是這個道理。肝氣舒暢了，脾健好，谷物吸化良循，氣血充盈，容顏紅潤，精氣神足，百病不生，福如東壽比南山。

四應(yīng)令即應(yīng)春之生、應(yīng)夏之長、應(yīng)秋之收、應(yīng)冬之藏。吃四季節(jié)令谷物，瓜果蔬菜，喝四季節(jié)令流水，順其自然，日出而做，日落而息，感恩天地所賜，愛惜一草一木，一山一溪，珍惜一穗一粒，永享百歲。

養(yǎng)肝冠軍，睡眠好，不生氣，多吃黃色食物，多做噓噓的動作，舒肝解郁！

氣大傷肝，這話不是沒道理的，做人處事平和點，也不要太壓抑了，吃喝要有度，少熬夜。

心態(tài)平和比藥石還管用，這就是養(yǎng)肝的冠軍

養(yǎng)肝的冠軍是啥？我覺得這個問題問得有點，讓人難以回答，冠軍，那意思是不是用了這個，所有的肝臟的問題全部解決？如果想得到這樣的結(jié)果，我覺得哪一個也不能作為冠軍，為什么這么說呢？原因有以下幾點，

第一點，首先我們身體健康，必須具備四個條件，合理膳食，充足的睡眠，適量的運動，良好的心態(tài)，那肝好，一切都好，肝臟是我們身體的大總管，首先讓我們從合理膳食上來分析，合理膳食，肯定是吃的要符合要求，比如說我們吃青菜多少肉類多少這些都有標(biāo)準(zhǔn)的，多了就是對身體有傷害，還有就是戒煙限酒，因為大家都知道了，酒喝多了，對肝是不好，從這一點上來說，如果你的這些飲食習(xí)慣，沒有注意的話，用最好的養(yǎng)肝產(chǎn)品，都起不到任何的效果，舉個最簡單的例子，壘墻，我在這邊壘墻，你在那邊拆墻，就等于我在這邊養(yǎng)肝，你在那邊喝酒發(fā)脾氣傷肝，這樣的話，你用再好的養(yǎng)肝產(chǎn)品，你覺得有用嗎？

第二點就是，充足的睡眠，充足的睡眠，我們的老祖宗說過日出而作，日落而息，對我們的休息是有規(guī)定的，該什么時候睡覺？該什么時候工作？那這個我們有沒有做到？我碰到生活中有很多很多的人，特別是給我印象深刻的我一個伙伴的兒子，他今年30多歲，可能是因為晚上夜深人靜好工作的原因吧！他是每天晚上都不睡覺，每天晚上工作，精神不好的時候就喝點小酒，然后眼睛非常的差，30多歲眼睛幾乎失明，帶著幾百度的眼鏡，卻看不見，媽媽每次看到她都心疼的流淚，不想讓他熬夜，但是他老說沒辦法，要工作呀！那我們都知道�。「尾缓�，眼睛肯定就不好，因為肝主目，經(jīng)常熬夜是最傷肝的，這個年輕人，根本就不聽媽媽的勸告，就聽醫(yī)生的，也不覺得自己的行為有什么不對，所以經(jīng)常就從外國進(jìn)口買的養(yǎng)肝的產(chǎn)品，一粒產(chǎn)品700多塊，為了保護(hù)眼睛，一邊保護(hù)一邊工作，幾次進(jìn)了醫(yī)院動手術(shù)為了眼睛，我們來想一個，簡單的一個道理，如果我們的車開不了，那我們是不是要停下來送到修理廠去修理？難道我們還開著一邊開一邊修理！所以說充足的的睡眠也很重要，不睡覺，想用養(yǎng)肝的冠軍產(chǎn)品來保證肝好，都是扯淡！第三點，適量的運動和良好的心態(tài)

第三點就是適量的運動和良好的心態(tài)！

健康的四大基石，每一條都非常的重要，生命在于運動，我曾經(jīng)問過一個90多歲的老太太，我說你90多歲了，還在幫兒媳婦煮飯，忙了一輩子，該休息休息，她就對我說，年輕人吶，你不懂，活動，活動，活著就要動，如果不動的話，離去那個世界就不遠(yuǎn)了，他的這句話，讓我印象非常的深刻，難怪有那么多人愛運動，強迫自己運動，只要正確合理的運動都會給我們帶來好的結(jié)果，再有點就是良好的心態(tài)，有很多人因為壓力太大，得了抑郁癥，神經(jīng)問題，其實這個都跟心態(tài)有關(guān)系，太過焦慮，或者壓力太大，或者期望值太低，都會然讓人產(chǎn)生心態(tài)方面的問題，平時只要采取多一些正能量的，有問題可以多給別人傾訴，多聊天，減緩自己的壓力，這些方法其實我們每個人都有，個人有個人的處理方法，我覺得大部分人都是能處理好自己這個問題！

綜合以上幾點，養(yǎng)肝的冠軍也不能幫到你，這些事情都要日積月累的養(yǎng)成好的習(xí)慣，壞習(xí)慣要你命，好習(xí)慣救你一命，所以不要期望一個什么山藥可以讓你長命百歲，只有做好每一方面，都顧及得到，你的肝功能才會越來越好！

俗話說:藥補不如食補，食補不如神補，顧名思義，神補就是指心情好，情緒穩(wěn)定，所以，個人認(rèn)為養(yǎng)肝在于保持心情舒暢是非常重要的！

肝損害主要在于久服藥物，酗酒，過渡疲勞，所以，護(hù)肝的同時改善不良習(xí)慣很必要！

另外，養(yǎng)肝的食物主要分為以下三點：一是減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，如粗糧（燕麥、紫米、高粱等）、蔬菜（芹菜、春筍、番茄等）、水果（橙子、獼猴桃、葡萄等），都可以排除肝臟毒素；二是改善肝臟的供血，如阿膠、豬肝、鴨血等；三是給肝臟補充營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)豐富的牛奶、雞蛋等～

中國人里，攜帶乙肝病毒的百分比是10%; 再給一個數(shù)據(jù)，中國艾滋病病毒攜帶者約100萬，而與艾滋病毒傳染源一致的丙肝病毒攜帶者則只有比它多的份! 所以不是危言聳聽，養(yǎng)肝的確非常重要和必須。

眾多的藥材和食材中，只有靈芝是唯一通五經(jīng)的上藥，且長期食用沒有毒副作用，建議選擇靈芝做養(yǎng)肝養(yǎng)生。靈芝里注意選赤靈芝，紫靈芝主要是骨和腎，免疫力和護(hù)肝以赤靈芝為最好，煲湯，沖茶，還有濃縮壓片和制成膠囊的靈芝產(chǎn)品都行，記得查看國家的批文號!

肝是人體內(nèi)最大的一個排毒系統(tǒng)，同時還承擔(dān)著儲存血液、分泌膽汁等多項工作，任務(wù)量巨大。肝臟沒有神經(jīng)末梢，一旦受損，我們難以迅速感受到疼痛，就容易拖出嚴(yán)重的肝病、甚至是肝癌。

據(jù)2018年全球癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)，全球每年有超過75萬人被診斷為肝細(xì)胞癌，其中一半以上（39.3萬）在中國。

肝不好的人，身體會接收到哪些“異常信號”?

1、口干口苦

肝臟功能降低主要的表現(xiàn)就是容易口干口苦，這是很多人不重視肝臟養(yǎng)護(hù)可能存在的表現(xiàn)。平時經(jīng)常吃一些刺激性食物，夜間又有熬夜的行為，都有可能會引發(fā)肝臟功能受損情況。

而肝臟功能下降時，會伴隨著肝火旺盛的情況發(fā)生，主要的感覺就是口干口苦，早上起床之后這種特殊表現(xiàn)也會比較明顯，需要及時養(yǎng)護(hù)肝臟維持身體健康狀態(tài)。

2、食欲不振，惡心嘔吐

肝臟是身體的消化器官之一，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時，身體內(nèi)食物的消化分解必然會受到影響。同時肝臟也是內(nèi)分泌器官之一，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題，其調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的功能也會受到影響。

所以會出現(xiàn)食欲不振，惡心嘔吐的癥狀。畢竟吃進(jìn)去的食物都消化不了，人沒有饑餓感自然對其他食物沒有興趣，加上內(nèi)分泌失調(diào)，就會有惡心嘔吐的感覺。

3、面色發(fā)黃，皮膚粗糙

同樣的，肝臟不好內(nèi)分泌失調(diào)，也會表現(xiàn)在面色上。當(dāng)出現(xiàn)面色發(fā)黃的現(xiàn)象時，一般都是體內(nèi)環(huán)境不正常，由內(nèi)而外表現(xiàn)出來的。而面色發(fā)黃是許多人都不愿意接受的現(xiàn)象，畢竟誰都希望自己年輕健康。

另外肝臟不好會影響消化分解，當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)的消化分解受到影響時，就很難更好的為身體所利用，我們都知道想要皮膚順滑細(xì)膩，得有足夠的營養(yǎng)才行，所以皮膚粗糙也是肝臟不好的癥狀之一。

4、肝區(qū)隱痛

經(jīng)常性感覺到肝區(qū)部位隱隱作痛，這是疾病的信號之一。因為肝臟受到損傷，可能會引發(fā)肝包膜受牽拉、肝臟腫大等情況，這些信號的提示說明肝臟受到傷害，有可能會讓肝臟細(xì)胞功能受損。

如果沒有及時采取應(yīng)對措施，任由肝臟嚴(yán)重疾病發(fā)展，人體健康會受到威脅�？梢姡�經(jīng)常性肝區(qū)疼痛有可能是嚴(yán)重肝臟疾病的入侵信號，應(yīng)該通過正確的治療進(jìn)行控制，防止肝區(qū)疼痛感越發(fā)明顯。

5、失眠、凌晨1~3點早醒

肝臟受到損傷的人群，一般睡眠質(zhì)量會比較低，可能剛開始時可以正常入睡，但是在凌晨的1~3點之間醒來，再也無法入睡，長期如此，很影響工作和學(xué)習(xí)。

凌晨的1~3點之間是肝臟毒素排出的黃金時間段，這時候經(jīng)常醒過來，多是肝臟受損了，排毒能力下降，不能很好的為身體排出毒素，引起失眠、早醒。

肝不好的人，4種食物要避開，不然肝病會找上你

1、高糖食物。吃太多含糖量高的食物，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，造成肝臟的代謝負(fù)擔(dān)加重，影響肝臟健康，甚至?xí)�誘發(fā)脂肪肝等肝臟問題。

2、高脂油膩的食物。吃太多高脂油膩的食物，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內(nèi)，會影響肝臟功能。

3、霉變食物。霉變食物往往含有大量的黃曲霉毒素，一種強致癌物，對肝臟的損傷尤為明顯。

4、腌制食物。腌制食物往往需要加入大量食鹽，在被你食用之后，可能會進(jìn)一步加重器官負(fù)擔(dān)，對肝臟的損傷是很明顯的。

養(yǎng)肝的“冠軍”是什么？

紫陽毛尖產(chǎn)自有“中國硒谷”之稱的陜西紫陽富硒生態(tài)谷，是有富硒地理標(biāo)志認(rèn)證的，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。

肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝，因此硒元素被稱為“肝臟的保護(hù)神”，“護(hù)肝因子”，據(jù)統(tǒng)計，肝病患者體內(nèi)普遍缺乏硒元素，補硒則有利于肝病患者病情的好轉(zhuǎn)。

以茶補硒再好不過了，肝不好的人，平時多喝點紫陽毛尖，補充硒元素，降低患病幾率。

另外，紫陽毛尖中的茶多酚和兒茶素能夠在清除人體自由基的同時，阻斷體內(nèi)各種致癌物質(zhì)如亞硝酸銨的合成，具有直接殺死癌細(xì)胞和提高人體免疫力的功效。常喝此茶，可以保護(hù)肝臟健康。

除了喝茶，還有什么方法保護(hù)肝臟健康呢？

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

對于肝不好的人群來說，有一個良好的作息習(xí)慣是很關(guān)鍵的，熬夜不僅對身體的傷害大，對肝臟的傷害也很大，若是經(jīng)常保持充足的睡眠時間，使肝臟可以有充分的時間自我修復(fù)。

并且還可以增加肝臟的血流量，使肝臟內(nèi)的血液充足，還可促進(jìn)受損肝細(xì)胞自我修復(fù)，可以減輕肝臟一部分負(fù)擔(dān)。

2、多運動

經(jīng)常做一些低強度的運動可幫助肝臟排毒，如：飯后散步、早起坐拉伸動作、打太極、跳廣場舞等，這些運動不會給肝臟增加負(fù)擔(dān)，并且可減少肝內(nèi)的毒素。

還可消耗體內(nèi)脂肪，避免脂肪堆積，減少患脂肪肝的幾率。每天最好保持20分鐘左右的運動時間，堅持一段時間，肝病不見了。

3、保持樂觀的心態(tài)

多參加些積極的社交活動，與人交好，避免生氣而對肝臟造成傷害，尤其是一些女性。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不良情緒容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，對其健康是非常不利的。

心情不好的時候，可以去戶外活動一下，或者是找閨蜜聊天、旅游等等。適當(dāng)?shù)胤潘梢幌�，把問題往好方面爭取，往壞的方面多做準(zhǔn)備。思想保持積極樂觀，肝臟也會非常舒服。

提問“冠軍”沒說清“是什么”范疇。我認(rèn)為養(yǎng)肝最重要是保證睡眠??少用眼。注重食物調(diào)理勝過藥物彌補。