根據(jù)你說的情況，推薦穩(wěn)定型的慢跑鞋，比如亞瑟士的GT-1000、GT-2000和GEL-KAYANO等，都是不錯的穩(wěn)定型慢跑鞋。

下面是博主以前在別的問題也說過的，小白跑友怎么選跑鞋的說法，我再講一次供題主參考：

跑步鞋主要分慢跑鞋、性能訓(xùn)練鞋和馬拉松鞋等，區(qū)別很大。

慢跑鞋就是給票友穿的，注重保護(hù)，避免普通的跑步愛好者出啥事，畢竟小白跑步啥都不懂的；性能訓(xùn)練鞋注重保護(hù)的同時也注重技術(shù)的重點，因為運動員不止要保護(hù)自己，更重要的是要出成績，你拿劉翔穿了受傷的那款專業(yè)鞋給你一個票友穿，你又沒有成績要求，不穿也罷；馬拉松鞋就更細(xì)分了，普通慢跑絕對不適合穿，屬于極限類型鞋，幾乎沒重量，保護(hù)性能超級差，壽命超級短，你買了不懂個中意義，還以為是個垃圾鞋呢。

那給你選擇票友穿的慢跑鞋，還細(xì)分緩沖型、穩(wěn)定型、控制型等慢跑鞋。選擇哪種類型的鞋，主要建立在你去體檢檢測了自己腳的基礎(chǔ)上。比如你是正常足或者內(nèi)八字，沒有過特別嚴(yán)重的崴腳，前掌著地這么正常跑步的，那么你就可以穿緩沖型的慢跑鞋入門。而跑步有點外八字或者習(xí)慣后掌先著地，更或者每周都要跑四五次、距離也在三公里以上的，那就得穿穩(wěn)定型的慢跑鞋。還有些人，外八字重的、常崴腳的、習(xí)慣全掌著地的或者體重真的很大的，適合控制型慢跑鞋，而這種鞋沒有前面兩種類型的鞋輕巧。

所以，買一雙合適自己的慢跑鞋，首先要分析下自己的情況：體重適不適合？腳踝有沒有受傷過？有外八字嗎？跑步習(xí)慣前掌、后掌還是全掌著地？準(zhǔn)備一周跑幾次、每次跑多遠(yuǎn)？多去跑友群或者專業(yè)論壇問問，無論是KEEP還是虎撲，都有很多跑友能解答你入門時候的疑惑。而百度或者問答，你得到的只會是半吊子自媒體小編的搜索、復(fù)制、羅列答案或者莆田鞋王們千篇一律的鞋王辨真假答案……

最后，如果只考慮耐克和阿迪達(dá)斯兩個品牌的話，當(dāng)然是推薦你阿迪達(dá)斯Ultra Boost大白底系列了，至少很舒服，上街穿了玩都合適。

如果不止耐克和阿迪達(dá)斯兩個品牌，亞瑟士K22/K23、索康尼iso2/ios3等等經(jīng)典跑步鞋入門選擇都不錯，性價比還高。論跑步，亞瑟士可以說是第一選擇，而論壓馬路，阿迪達(dá)斯的Boost是第一選擇。

最后提醒一點，如果你真的是小白的話，建議多去KEEP或者HUPU上問問，自己的情況每天都跑五六公里合適不合適。跑步，尤其不太懂合理姿勢和運動知識的小白跑步，一上來總是喜歡訂每天都怎么樣的計劃，最后不了了之是小，傷害身體是大。這句是純粹關(guān)心題主，希望你聽進(jìn)去。

我是跑客李子

經(jīng)常跑5公里，買什么運動鞋好？

題主跑5公里，真的需要一雙合適的跑鞋。我剛減肥時也跑過十公里，發(fā)生跑步過腳疼有過教訓(xùn)，不能隨便穿雙鞋子就跑5公里。買什么運動鞋好？我的體會是：

一，題主不是專業(yè)運動員，不需要買競速型的鞋子，只需要選一雙合腳，底厚，鞋底彈性好的運動鞋，不是越貴的鞋就越好，也不是品牌越大越適合你長跑。我35歲剛跑步減肥時，一次跑八公里，十公里。后來跑出腳跟疼，膝蓋疼，醫(yī)生說都是運動過量造成，但我知道不排除當(dāng)時對跑鞋不重視的原因。

二，跑步的路況不同對鞋子的要求也不同，有的人喜歡越野跑，就要選擇鞋外底的紋路比較粗大，鞋底比較硬實的橡膠底的鞋子。

我有一雙阿迪運動鞋，天然橡膠底，鞋底紋路粗，穿著很舒服，適應(yīng)各種路況，特別耐穿，頭拾年了，老穿不壞。(見配圖)

三，對一些跑步習(xí)慣全腳掌落地，或者腳有輕微內(nèi)翻，外翻的跑步者，就要挑選一雙控制型的運動鞋，加強對足部的保護(hù)，但這種鞋稍重。各種國產(chǎn)品牌都有這種鞋子賣。

不管選什么品牌，什么價位的運動鞋，一定得選大半碼的，鞋底厚實，富有彈性的合腳的。鞋子是用來跑步的，不是用來炫富的

每天跑五，六公厘以經(jīng)不是休閑跑了，應(yīng)該給自己置辦一雙適合自己的跑鞋。質(zhì)量好點的比如李寧牌，安踏等可以緩震自己的自身重量。

如果每天只跑五公里左右，那么應(yīng)該說只是鍛煉身體的目的，這樣選擇跑鞋會有很多的選擇。首先，如果不追求成績的話，那么選擇跑鞋可能更看重的防護(hù)性和耐磨鞋，如果預(yù)算有限，可以考慮亞瑟士gel系列的低端類型，如果預(yù)選緊張，那么李寧的赤兔系列其實是不錯的選擇。如果說鍛煉者即便每天保持5公里左右的跑步距離但是還是想在競技上有所追求，那么就要考慮一些專業(yè)跑鞋了。從目前情況看，國內(nèi)很多跑步愛好者都非常喜歡穿亞瑟士的跑鞋，有人還認(rèn)為亞瑟士是跑鞋中的最強者。其實，這個觀點還是有爭議的。確實，對于亞瑟士更加適合亞洲人的腳型，但是在科技性能上，亞瑟士與NIKE和阿迪達(dá)斯相比還是有差距的，特別是與NIKE相比。這一點從世界頂級田徑比賽中的大部分選手都選擇NIKE就能夠看出，這不僅僅是商業(yè)代言的原因，更大程度上還是對于競技項目成績的提升更有幫助。所以說，如果同樣的預(yù)算下，在腳型適合的情況下，還是建議買NIKE的頂級跑鞋。

提問者在問題描述中已經(jīng)說到，雖然每天跑步的距離是五六公里，但是配速只有6分20秒，屬于典型的“佛系跑步”，對速度的追求并不強烈，所以競速類型的跑鞋可以直接排除。提問者問的是“如何選”而不是“選什么”，所以更加注重選擇的方法。

那么作為專注于提升個人審美和氣質(zhì)的時尚問答達(dá)人，本座就提供幾個選擇的方向，希望能夠幫助到讀者。另外老規(guī)矩，本文不含任何廣告軟文性質(zhì)，文中如果提到品牌名稱，完全是為撰文需要，請大家見諒。

第一，如果你追求的是舒適度

慢跑五六公里、配速六分多鐘，那么這一趟跑下來最少也得半個小時，不追求速度的話那么舒適度就很重要了。這個舒適度通常指的是腳感、透氣、輕量性和包裹性，因此針對性還是非常強的。

現(xiàn)在各大品牌基本都有自己的輕量跑鞋，輕量型跑鞋優(yōu)點還是比較明顯的，制造商為了減輕重量并保證質(zhì)量，往往會使用一些比較先進(jìn)的技術(shù)和材料，而且一般透氣性也比較出眾。大家可以以李寧超輕16代跑鞋為參考。

第二，如果你追求的是高顏值

跑步原本就是一件很享受的事情，很多“佛系玩家”除了追求舒適性還想要上腳一雙顏值不俗的跑鞋，因此各大品牌也是絞盡腦汁改善跑鞋設(shè)計和外觀，力求給予跑者在運動的同時還擁有賞心悅目的感覺。

在顏值這一點上做的比較出眾的品牌就要數(shù)耐克了，國產(chǎn)品牌中安踏也非常耐看。老鐵們可以選擇一些大眾聯(lián)名款上腳（因為限量版的聯(lián)名真的是太貴了），文化的碰撞往往會展現(xiàn)出不一樣的韻味，顏值這個東西嘛，走了心要比走眼睛更加讓人愉悅。

第三，如果你追求的是高緩震

這就到了拼科技含量的時候了，現(xiàn)在很多人對于跑鞋緩震科技有著非常瘋狂的追求，各大品牌為了討好消費者也是投入了巨額進(jìn)行科技研發(fā)，其中有不少作品得到了消費者熱淚盈眶的我歡迎！

其中優(yōu)秀的代表有亞瑟士 Gel 凝膠、李寧云緩震科技，還有很多不一而足。優(yōu)良緩震帶來不俗腳感的同時還可以帶來充足的保護(hù)，可謂好處多多。但是老鐵們也要根據(jù)自身的足部情況選擇，基本原則是高足弓選緩震、扁平足選支撐，也就是說并不是每個人都適合緩震的。

以上三個方向就是“佛系跑者”們在跑步時可以選擇的幾個方向，但這只是方向，選到一雙合適的跑鞋還要綜合體重、足型、路面情況等眾多因素，老鐵們?nèi)绻�有特殊需求在購買時務(wù)必要提出來，以免造成負(fù)面作用。

我是專注于提升個人審美和氣質(zhì)的時尚范兒，喜歡請點贊、補充請留言、咨詢請私信，期待您的關(guān)注呦！

聲明：本文由頭條號作者時尚范兒原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請注明出處！部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

普通的跑鞋都可以啊，我選擇輕便的，最喜歡NB，好看平時也可以走路穿

每天跑步5~6公里，可以選擇穩(wěn)定性兼緩震性的跑鞋。筆者平常跑步都是穿緩震性的跑鞋，主要是減少地面對膝關(guān)節(jié)的沖擊。不要選擇競速性跑鞋，競速性跑鞋對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用較小。因為穿競速性跑鞋的跑者，一般都是大神級別。

可以選擇亞瑟士、Adidas、美津濃等穩(wěn)定性兼緩震性的跑鞋。

穩(wěn)定性兼緩震性的跑鞋，屬于比較入門的跑鞋，適合大眾跑者。

筆者日常跑步都會穿穩(wěn)定性兼緩震性的跑鞋，特別喜歡穿亞瑟士nimbus21、yakano25的跑鞋，慢跑起來非常的舒服，也能夠糾正外翻，也能夠減少地面對膝關(guān)節(jié)的沖擊，鞋面的透氣性也非常不錯。

Adidas UB系列的跑鞋，緩震性非常不錯，但是穩(wěn)定性會較差點，包裹性也一般，但是也能夠滿足跑者的日常跑步，能夠很好的保護(hù)跑者的膝關(guān)節(jié)。

每天跑步5~6公里，需要準(zhǔn)備兩雙跑鞋，能夠替換，延緩跑鞋的壽命。

很多人不會保養(yǎng)自己的跑鞋，跑完步，直接就扔到鞋架旁，也不管會不會被其他鞋壓住。

作為一名跑步愛好者就要愛惜自己的跑鞋，讓自己的跑鞋陪自己多跑100公里。每天跑步的人，需要準(zhǔn)備兩雙跑鞋，這樣可以替換穿，要保持跑鞋的干燥性，這樣能夠延緩跑鞋的壽命。

首先，不建議你每天都跑，可以采取跑一休一，當(dāng)然更多的是跑三休一，五公里，二十分鐘至35分鐘之間，運動的強度足夠鍛煉身體了。

第二，看自己的體重，選擇合適的跑鞋。如果體重超過160斤，通常就考慮各品牌的頂級系列。比如，亞瑟士N和K系列，比如N20或者K25，一千多，活動期間可能八折或者7折，當(dāng)然也可以買的老款，會有更大的折扣。如果，體重130以內(nèi)，就可以根據(jù)配速選擇跑鞋了，比如耐克4％之類的，阿迪波士頓或者adios跑馬系列，亞瑟士虎走，多威等競速，追求輕量化，犧牲部分緩震。國產(chǎn)的李寧，361國際線和特步這幾年也是進(jìn)步很快，都有出色的馬拉松系列跑鞋，不過這些都不適合大體重跑者。

第三，看自己的腳型，也就是足弓和落地，大體上有支撐和緩震系列區(qū)別，體重大，無論什么足弓，就選各系列最頂級就行了。輕量跑者，只需搞清楚扁平足、正常足弓、高足弓對應(yīng)的跑鞋就行了，選擇的余地也多，也可以頂級，次頂級都可以。

第四，跑者品牌的選擇。目前常見的耐克，阿迪達(dá)斯，亞瑟士，美津濃，李寧，特步，安踏，361還有多威。新百倫，索康尼和布魯克斯目前普及率不高，新百倫國內(nèi)也是主打潮流款，專業(yè)跑鞋少。每家的主打科技也不一樣，比如踩屎感的阿迪boost、亞瑟士Gel膠，耐克新技術(shù)react(應(yīng)該這么拼吧)和zoomx這兩年深受歡迎，從各大賽事的冠軍來看也是耐克牢牢占據(jù)了第一。如果，預(yù)算充足，可以嘗試。當(dāng)然還有斯凱奇和HAO 這兩年進(jìn)步也很快，除了不耐磨，更適合大體重跑者。

總的來說，體重輕，技術(shù)強的對于跑者的技術(shù)要求就低，所以降體重很關(guān)鍵，不僅保護(hù)環(huán)節(jié)，也是更好的練速度、跑姿等。

最后，跑步追求的是：跑無傷、跑長久！不攀比，跑自己開心就好。

五，六公里已經(jīng)不算休閑跑了，應(yīng)該給自己置辦一雙合適的跑鞋了，用來保護(hù)自己的膝蓋與髖骨了，如果你體重在60公斤以下，只要是跑鞋，都可以上手，如果你體重大，建議還是多花一點錢錢，買一雙緩震比較好一點的，國產(chǎn)的比如多威，國外的比如美津儂，亞歷克斯，索康尼等。一雙鞋正常情況下，可以穿1000公里以上。

必須買雙專業(yè)的跑步鞋了，不然對整個腿部都會有不好的影響