我不是專家，不知道碳酸飲料對(duì)身體造成什么傷害，但我覺(jué)得，如果長(zhǎng)期喝碳酸飲料，身體容易發(fā)胖。我來(lái)講一個(gè)身邊事例，如果不正確，請(qǐng)大家批評(píng)指正。

我朋友的兒子90后，嗜好碳酸飲料，不管在家或出門在外，天天嚷著要喝各種各樣的碳酸飲料，幾乎不喝白開(kāi)水。因?yàn)槭仟?dú)生子，爺爺奶奶比較寵愛(ài)，父母也沒(méi)引起重視，基本上有求必應(yīng)，不到18歲，身高一米七幾，但體重220多斤，嚴(yán)重超標(biāo)。

侄兒的父母體重正常，不胖不瘦，基本可以排除遺傳性肥胖。他12歲前吃的東西與其他小孩子一樣，身體發(fā)育正常。12歲后，不管什么時(shí)候，從早到晚，只喝百事可樂(lè)可樂(lè)和脈動(dòng)等碳酸飲料，白開(kāi)水一口不喝，沒(méi)幾年時(shí)間，身體突然發(fā)胖，一發(fā)不可收拾，到了18歲時(shí)，體重超過(guò)200斤了。

當(dāng)然，除了嗜好喝碳酸飲料外，他還特別喜歡吃魚肚、鵪鶉蛋、鴿子蛋和肯德基。同時(shí)，不喜歡運(yùn)動(dòng)，出門就打車，自律意識(shí)差，經(jīng)常打游戲至深夜，很少吃早飯，中午飯、晚飯暴飲暴食，或許也是發(fā)胖的原因。

現(xiàn)在他近30歲了，身體素質(zhì)差，年紀(jì)輕輕，就患有高血壓、高血脂和脂肪肝等疾病。由于身體太胖，走幾步路就感覺(jué)累，多爬幾層樓梯感覺(jué)上氣不接下氣，十分艱難，更加不喜歡運(yùn)動(dòng)了。送他到減肥中心減肥，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)骨折，吃不了苦和累，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥未奏效。

雖然沒(méi)有證據(jù)，但筆者始終認(rèn)為，長(zhǎng)期喝碳酸飲料，是造成他肥胖的主要原因。所以，在孩子發(fā)育年齡階段，為了健康，盡量控制喝碳酸飲料。即便是成人，還是少喝為宜。我是糧農(nóng)二代，一家之言，僅供參考。

碳酸飲料對(duì)身體造成傷害的機(jī)理是怎樣的

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哮喘：苯甲酸鈉是碳酸飲料中常用的防腐劑（抑菌），已有報(bào)道稱苯甲酸鈉可引發(fā)濕疹、蕁麻疹和哮喘。（在美國(guó)，每天有11個(gè)人死于哮喘，每年用于防治哮喘的醫(yī)藥費(fèi)用高達(dá)180億美元）

腎臟：可樂(lè)中含有大量磷酸，有可能引發(fā)腎結(jié)石和其他腎臟問(wèn)題。（男性、高加索人、超重人群患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更高）

血糖和肝臟：喝完碳酸飲料后20分鐘左右，血糖激增，胰島素大量分泌，肝臟于是對(duì)此做出響應(yīng)，以為身體需要糖，因此阻止血糖轉(zhuǎn)化為脂肪。40分鐘后，身體完成對(duì)飲料中咖啡因的吸收：瞳孔擴(kuò)大、血壓升高。肝臟誤認(rèn)為身體缺糖，進(jìn)一步分解肝糖元，將更多糖泵入血液中。長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致胰島對(duì)高血糖耐受，胰島素分泌不足，形成2型糖尿病。

神經(jīng)系統(tǒng)：45分鐘后，大腦中的腺苷受體被阻斷，開(kāi)始出現(xiàn)不再犯困的錯(cuò)覺(jué)。身體內(nèi)多巴胺的合成增多，刺激大腦中感覺(jué)快樂(lè)的區(qū)域，與吸食海洛因同理。

體重：碳酸飲料與體重之間呈強(qiáng)烈正相關(guān)，研究表明，每天多喝一瓶碳酸飲料，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就增加1.6倍。（70%的心血管疾病與肥胖相關(guān)，42%的乳腺癌和結(jié)腸癌的患者也同時(shí)患有肥胖癥，30%的膽囊手術(shù)與肥胖相關(guān)）

牙齒：碳酸飲料中的糖和酸可輕易溶解牙釉質(zhì)

心臟�。航^大多數(shù)碳酸飲料中含有大量高果玉米糖漿，已有研究稱，高劑量攝入這種甜味劑有可能增加患代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，而代謝紊亂與糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。（2006年，美國(guó)因心臟病死亡的人數(shù)是總死亡人數(shù)的四分之一以上）

生殖系統(tǒng)：一般碳酸飲料的瓶壁上會(huì)附有一層BPA（雙酚A），長(zhǎng)期攝入可嚴(yán)重?cái)_亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，并有可能導(dǎo)致青少年性早熟或生殖系統(tǒng)異常。（99.9%的塑料瓶中含有BPA）

骨骼：碳酸飲料中含有大量磷酸，而膳食中高劑量攝入磷酸可能引發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

最好還是少喝，特別是小孩，對(duì)身體健康有很大傷害，建議多喝白開(kāi)水為主，個(gè)人意思。

掌門人:

碳酸飲料，屬高糖飲料，對(duì)人造成各種傷害，毒害如同煙酒，分別機(jī)理如下::

一，對(duì)神經(jīng)傷害

高糖飲料多喝，導(dǎo)致神經(jīng)炎，使神經(jīng)元丟失，改變了腸道微生物組成，減少短鏈脂肪酸組成，腸道上皮屏障受損，引發(fā)神經(jīng)炎。

二，對(duì)大腦傷害

過(guò)高甜食改變大腦神經(jīng)元活動(dòng)，改變大腦食欲中樞功能，促進(jìn)吃更多食物。實(shí)其上大腦受到了傷害！

三，引發(fā)糖尿病

高糖碳酸飲料，促進(jìn)胰島素敏感下降，為保證血糖代謝，胰島素不得不分泌更多胰島素，導(dǎo)致胰島素抵抗，引發(fā)胰島素血癥，導(dǎo)致糖尿病！

四，促腫瘤生長(zhǎng)

高糖代謝產(chǎn)生酸性環(huán)境，酸性物質(zhì)作為能量，促腫瘤細(xì)胞分裂，增殖。癌細(xì)胞對(duì)葡萄糖的需求比正常細(xì)胞增大三倍。高糖促進(jìn)癌細(xì)胞發(fā)展，促胰腺癌，乳腺癌等發(fā)生。…

不一一列舉！

五，各國(guó)限糖攝入:

荷蘭2017年停止出售含糖飲料

美國(guó)從2015年開(kāi)始征收加糖飲料稅收

到2017年美國(guó)糖飲料全國(guó)銷量下降50%

初見(jiàn)成效！

2017年韓國(guó)也加入了限糖行列

要健康長(zhǎng)壽，少吃高糖飲料！

碳酸飲料過(guò)量飲用會(huì)對(duì)骨質(zhì)、細(xì)胞等器官造成不同程度損壞，具體程度如下：

1.影響骨質(zhì)

健康專家提醒，過(guò)量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn)，與不過(guò)量飲用碳酸飲料的人相比，過(guò)量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍；而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過(guò)量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險(xiǎn)也可能增加5倍。

專家提醒，兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡，再加上喝過(guò)多的碳酸飲料，則要引起足夠的重視。因?yàn)樗�不僅對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會(huì)給將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。

2.破壞細(xì)胞

英國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康。

3.其他危害

糖尿病患者不宜飲用；吃飯前后、用餐中都不宜喝碳酸飲料；不宜多飲，因?yàn)轱嬘眠^(guò)多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌，破壞消化系統(tǒng)的功能；長(zhǎng)期飲用易引起肥胖等疾�。贿^(guò)多飲用碳酸飲料也會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生心慌、乏力、尿頻等癥狀，同時(shí)胃液的消化、殺菌能力也會(huì)因此而降低，容易造成胃腸疾病。

此外，大量飲用還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這是由于大部分碳酸飲料中都含有磷酸，這種磷酸會(huì)極大地影響人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收并引起鈣質(zhì)的異常流失；碳酸飲料可能增加患食管癌的危險(xiǎn)，這是因?yàn)樘妓犸嬃鲜刮笖U(kuò)張，這樣會(huì)導(dǎo)致引發(fā)食管癌的食物反流；不宜過(guò)量飲用冰飲料，否則會(huì)導(dǎo)致臟腑功能紊亂，發(fā)生胃腸黏膜血管收縮、胃腸痙攣、分泌減少等一系列病理改變，引起食欲下降等疾病。朋友們什么看呢，歡迎關(guān)注務(wù)留言討論

理論不知道，就是知道它不好會(huì)讓人發(fā)胖，所以建議少喝吧

心血管專家和心臟病學(xué)專家曾經(jīng)在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》發(fā)表過(guò)文章：“攝入糖會(huì)產(chǎn)生類似使用可卡因的效應(yīng)，比如改變情緒，可能是通過(guò)其產(chǎn)生獎(jiǎng)勵(lì)和愉悅感覺(jué)的能力，導(dǎo)致人們喜歡吃糖�！�

當(dāng)二氧化碳在口中綻放的時(shí)候，會(huì)帶走一部分熱量，這是碳酸飲料會(huì)讓人覺(jué)得清爽和著迷的一大原因。 但是過(guò)量引用碳酸飲料，會(huì)讓人越來(lái)越想喝，很難輕易戒掉。 如果常年超量攝入，對(duì)健康帶來(lái)的隱患極大， 肥胖、糖尿病就是最直接的后果。

糖分有點(diǎn)多。沒(méi)別的問(wèn)題。巴菲特還一天兩罐可樂(lè)。早餐吃漢堡嘞！不過(guò)要是拿它當(dāng)水喝，結(jié)局我就不知道了。

好問(wèn)題，不過(guò)這個(gè)問(wèn)題同樣是仍然在爭(zhēng)論中的，對(duì)這一爭(zhēng)論的敘述參見(jiàn)維基百科：軟性飲料。

這里引述關(guān)于骨質(zhì)疏松的部分內(nèi)容，這部分仍然存在爭(zhēng)議：

目前有一個(gè)假說(shuō)認(rèn)為某些含磷酸的軟性飲料（可樂(lè)）會(huì)取代人體骨骼內(nèi)的鈣，使得骨密度降低，引起骨質(zhì)疏松癥。然而，研究鈣與骨骼的專家羅伯·希內(nèi)醫(yī)師在他領(lǐng)導(dǎo)的（Robert Heaney）鈣代謝研究指出，碳酸軟性飲料（包含使用磷酸的可樂(lè)）對(duì)于鈣留失的關(guān)系是微小的，可樂(lè)之所以受到研究重視是因?yàn)樗麄兊氖袌?chǎng)極大，但真正的癥結(jié)在于常喝軟性飲料的人不太攝取鈣含量高的食物。

在英文的維基百科（Soft drink）同樣討論了這一問(wèn)題，不過(guò)請(qǐng)注意那個(gè)Meta-analysis的具體內(nèi)容：

In a meta-analysis of 88 studies, drinking soda correlates with a decrease in milk consumption along with the vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, calcium, protein and other micronutrients.

如果把蛀牙也視為廣義的對(duì)“骨骼”的傷害，則：

多數(shù)軟性飲料含有大量的單純碳水化合物，如葡萄糖、果糖、蔗糖與其他單純的糖分，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)使這些碳水化合物發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而溶解牙齒的琺瑯質(zhì)，使得蛀牙的可能性增加，飲用越多，蛀牙風(fēng)險(xiǎn)越高。多數(shù)軟性飲料為酸性，某些甚至?xí)�低于pH值 3.0，長(zhǎng)期以啜飲的方式飲用的話會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，牙醫(yī)因此建議使用吸管飲用，飲料可直接入喉，避免與牙齒接觸。同時(shí)，牙醫(yī)也建議飲用后馬上刷牙可避免琺瑯質(zhì)的腐蝕。

(轉(zhuǎn)載自知乎傅渥成)