首先，雖然不了解答主您，但我還是被您的愛子心切深深感動了，希望提問的這位父親/母親在外多照顧自己身體，才能為孩子提供一個更好的生活。

現(xiàn)在開始回答您的問題，想要吃飽又便宜有很多方法，我給您提幾個建議：

• 自己做飯

自己做飯是一個省錢又能吃好的妙招，如果您的住處不方便生火做飯，我給您推薦這種低功率的電煮鍋，省電而且可以蒸煮，在淘寶上30~50元一個，合理使用可以用兩年以上，非常便利。這種小電煮鍋/電飯鍋可以下層煮湯/粥/面，上層蒸玉米/紅薯/饅頭，一鍋出，節(jié)省電費和時間。

• 當(dāng)季的菜

有條件的話可以自己種點蔬菜，如果沒條件，菜場里當(dāng)季的蔬菜、水果永遠是最新鮮便宜的，而且營養(yǎng)豐富，建議題主不要為了撿便宜就買打折過期的蔬菜水果食用，即使表面只有一小塊腐爛，毒素也已經(jīng)滲透進了內(nèi)部，食用的話對身體沒有好處。蔬菜買回去可以和肉、豆制品一起炒成一盤葷素搭配的好菜，或者焯一下水后加生抽、醋涼拌，水果也能在飯后補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，避免牙齦出血、口腔潰瘍等癥狀的發(fā)生。

• 豆制品

豆制品含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富的同時價格便宜，和蔬菜一起搭配可以做出許多美食，如青椒炒豆干、麻婆豆腐、毛豆炒豆干等，美味又下飯。

• 雞蛋

別看雞蛋小小一只，營養(yǎng)可是非常豐富的，蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為身體吸收，同時富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋可做出種類豐富的美食佳肴，如蒸雞蛋、西紅柿炒蛋、紫菜蛋花湯、蛋炒飯等，營養(yǎng)豐富，價格低廉。

• 雞肉

吃不起豬肉，也可以拿價格低廉的雞肉代替，雞肉中雞胸肉、雞腿肉和雞翅營養(yǎng)和食用價值較高，可以做成豐富的菜肴，如大盤雞、手撕雞、紅燒雞腿等，雞骨架也可以買回去燉成雞湯，無論是直接喝還是下面條都很美味。順便提一句，超市里的冷凍雞肉其實營養(yǎng)價值并不比新鮮雞肉低，而它的價格卻很便宜，因此可以選擇冷凍雞肉來節(jié)省開銷同時豐富餐桌。

• 含碘食物

人體在食物中攝入的碘元素不足時會引發(fā)甲狀腺腫大，俗稱“大脖子病”，導(dǎo)致呼吸困難，吞咽困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀，也會引起甲亢，食欲亢進但卻消瘦、體重減輕、心悸、易疲勞。含碘食物有碘鹽、紫菜、海帶等，因此在超市購買食鹽時應(yīng)選擇碘鹽，這樣在做菜時就可以補充人體所需的碘，平時可以做涼拌海帶，海帶炒豆干、紫菜蛋花湯等補充碘。

• 粗糧

在日常飲食中如果單調(diào)地食用精致白米白面制成的米飯、面條、饅頭等會導(dǎo)致維生素B缺乏，所以用粗糧代替精糧很有必要，可以在煮飯時放一塊紅薯、玉米，在煮粥時放一把雜糧米、豆子，在蒸饅頭時蒸玉米面、蕎麥面饅頭，這樣不僅增加口感，還能補充維生素，一舉兩得。

以上就是幾個不僅便宜還能吃得美味又健康的小妙招，希望能給大家提供一些靈感。

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最好的辦法就是自己買個鍋，調(diào)料什么的，自己做飯吃，那樣很省錢，也可以吃飽。