北京時(shí)間11月10日，女乒世界杯已經(jīng)來到最后一個比賽日。國乒小魔王孫穎莎將在半決賽迎戰(zhàn)日本主力伊藤美誠。值得一說的是，央視記者李武軍在社交平臺發(fā)了一個孫穎莎進(jìn)行賽前力量訓(xùn)練的視頻，可以看出，在體能教練的指導(dǎo)下，莎莎一口氣做了20個揮鐵疙瘩訓(xùn)練，這個鐵疙瘩足足有8公斤重。

對于很多喜歡健身的男子來說，這樣的練習(xí)或許并不難，但是對于20歲的莎莎而言，確實(shí)不容易。

為何要在賽前進(jìn)行這樣的熱身練習(xí)呢？事實(shí)上，孫穎莎對這樣的身體訓(xùn)練已經(jīng)習(xí)以為常，她之所以這樣做，就是為了保持狀態(tài)。很多球迷都在評價(jià)孫穎莎打球很有力量，感覺她渾身有使不完的勁，原因或許在這里就能找到。正所謂：臺上一分鐘，臺下十年功。能達(dá)到如今的高度，確實(shí)不容易。

眾所周知，乒乓球已經(jīng)進(jìn)入到大球時(shí)代，女子運(yùn)動員要想適應(yīng)并提升擊球質(zhì)量，力量訓(xùn)練迫在眉睫。誰能引起重視，誰就能提前適應(yīng)這種變化。孫穎莎打球有些不講理，在混雙比賽中，她甚至敢于反拉對面男選手拉過來的弧圈球，對此央視解說嘉賓劉偉認(rèn)為她擺不清位置。

不過依第六人看，這不是擺清擺不清位置的問題，而是孫穎莎具備這樣的能力，如果還是用以前女子打球的意識來看新世代的打法，那肯定是理解不了這一點(diǎn)。

當(dāng)然，有球迷會擔(dān)心這樣的力量訓(xùn)練放在賽前進(jìn)行，合適不合適？萬一受傷了怎么辦？這一點(diǎn)大可不必太擔(dān)心，一是莎莎已經(jīng)適應(yīng)了這樣的節(jié)奏，二是有體能教練保駕護(hù)航。

半決賽，孫穎莎對陣伊藤美誠，她需要保持好身體狀態(tài)來維持高水準(zhǔn)的競技水平。一起為她加油吧。

我是國球第六人，分享乒乓資訊，期待你的點(diǎn)贊和關(guān)注。

央視乒乓球記者李武軍在自己的微博上曝光了一個視頻，視頻中莎莎左、右手連續(xù)在提起一個8公斤重的鐵疙瘩。實(shí)際上，這是孫穎莎的力量訓(xùn)練。莎莎之所以有“暴力莎”之稱，還是源自于她擊球的速度、力量，憑借這兩大因素也讓她在眾多的乒壇高手中，殺傷力高出一籌。

陳夢打伊藤取得4連勝，主要得益于力量優(yōu)勢，莎莎也應(yīng)該強(qiáng)化力量訓(xùn)練。

國乒在蔡振華時(shí)期就提出了“女子技術(shù)男性化”，要想達(dá)到男子的擊球力量、速度，那女運(yùn)動員勢必要增強(qiáng)力量的訓(xùn)練。此前，李曉霞被隊(duì)友們稱為乒壇的“小威廉姆斯”就是因?yàn)樗�力量比其他人大一號�?strong>而陳夢打伊藤時(shí)也正是發(fā)揮了力量上的優(yōu)勢。

1.大球時(shí)代力量、速度成為關(guān)鍵因素，對運(yùn)動員主動發(fā)力要求更高。隨著國際乒聯(lián)40+球的使用，乒乓球的旋轉(zhuǎn)明顯減弱，而丁寧、朱雨玲這類的靠增加旋轉(zhuǎn)打相持的防守型打法，也被淘汰出歷史舞臺。大球與小球相比，速度下降了30%，要想打出更快的球速、更重的擊球力量，那就靠運(yùn)動員本身發(fā)力較多。伊藤在數(shù)次敗給陳夢之后也談道：“陳夢選手的下肢力量比較突出。”陳夢在女乒乓球運(yùn)動員里也算是“人高馬大”，站定之后的正、反手弧圈力量非常強(qiáng)大，這個力量級別的擊球，已經(jīng)可以媲美男二隊(duì)選手。

正是這種力量上的壓制，讓伊藤美誠彈擊起陳夢的球時(shí)，難度會加大，失誤率也非常高。而莎莎打伊藤更多的是依靠速度，兩面拉弧圈的正、反手銜接非�？臁�伊藤也是速度型的高手，對于快節(jié)奏比較適應(yīng)，這也是為什么陳夢能夠把“大頭藤”打蔫、打得垂頭喪氣，而伊藤與莎莎反而能以快對快交上手的原因。莎莎打伊藤，如果再把力量提升上來，那優(yōu)勢將會更大。

2.孫穎莎力量仍未達(dá)巔峰期，未來擊球質(zhì)量會更加暴力。陳夢現(xiàn)年已經(jīng)26歲，在這個年齡、身體和技術(shù)狀態(tài)下，陳夢應(yīng)該說是已經(jīng)到了自己職業(yè)生涯的最高峰。而孫穎莎年僅20歲，與一般女運(yùn)動員24、25的巔峰期還有4-5年的時(shí)間。也就是說，孫穎莎目前的擊球質(zhì)量仍不是最高的。像張本智和一樣，他在15歲時(shí)就戰(zhàn)勝過張繼科、馬龍等名將。

但那個時(shí)候未成年的他在力量上與頂尖成年選手力量不在一個級別，能夠取得勝利還是拼的近臺速度。但隨著張本邁入18歲，他的力量也在增長，在未來他的擊球質(zhì)量也會進(jìn)一步提升。同樣的道理，莎莎現(xiàn)階段可以把球打得更快，但未來幾年她的球會打得更重、更暴力。而這個提升的過程，就是要強(qiáng)調(diào)力量的訓(xùn)練。

伊藤生膠打法提高空間有限，“暴力莎”有望再度打造成升級版。

用國乒男隊(duì)前教練李曉東的話說：“伊藤美誠現(xiàn)在生膠彈擊的力量，已經(jīng)超過當(dāng)年八一隊(duì)的王濤。”這個說法難免有些夸大，但伊藤對于一板女選手一板彈穿對手卻是事實(shí)。那么伊藤的生膠彈擊力量還有提升的空間嗎？

1.生膠容錯率太低，彈擊力量越大失誤越高。由于生膠不具備摩擦力，擊球的弧線比較低平，這樣的擊球方式也造成了生膠的失誤會比反膠高。莎莎增強(qiáng)正、反手的擊球力量，整個過程中還是有反膠摩擦和弧線控制，但伊藤再加大反手彈、正手拍的力量的話，那就缺乏一個合理性了。伊藤剛出道時(shí)就因?yàn)榀偪窠�臺搏殺，而出現(xiàn)“殺敵八百自損一千”的狀況。

后來為保證穩(wěn)定性，也是她研究了一些發(fā)球搶攻的套路，讓自己的搏殺更為合理。但僅就身材矮小的她來說，伊藤正手拍、反手彈目前已經(jīng)達(dá)到了她的能力所限，未來如果再加大搏殺力量，那真是把“搏殺”變?yōu)椤白詺ⅰ绷恕?/strong>

生膠打法有其局限性，不過伊藤已經(jīng)把生膠的搶攻、搏殺提升到一個新高度。而20歲的孫穎莎，在未來4、5年的時(shí)間她的兩面反膠結(jié)合快攻打法，應(yīng)該能夠把劉詩雯的速度、陳夢的力量結(jié)合到最完美，那個時(shí)候的莎莎速度、力量會更為恐怖。伊藤也越來越難成為其敵手了，大家贊同這樣的觀點(diǎn)嗎？歡迎各位留言、探討，感謝關(guān)注！我是騎馬寺的少年。

剛出一個圖文，就有問答？來！聊兩句……

莎莎已經(jīng)闖進(jìn)了世界杯半決賽，將再次面對同齡人日本選手伊藤美誠。二人是一生之?dāng)�，這是莎莎語錄。伊藤罕見低調(diào)，夸獎孫穎莎，這都是江湖水更深，套路話，真打上，刺刀見紅的節(jié)奏。

孫穎莎這個所謂鐵疙瘩，就是體能訓(xùn)練健身球，重量不一，體能師會根據(jù)球員自身情況，選擇性為球員匹配訓(xùn)練。孫穎莎作為絕對主力，這次抽簽和伊藤半?yún)^(qū)，本身這場半決賽比決賽含金量高，關(guān)注高于決賽，畢竟是中日零零后之爭，中日雙方萬眾矚目。

根據(jù)央視乒乓球?qū)ｍ?xiàng)記者李武軍上傳圖片顯示，莎莎用了一個8公斤的，不輕了，并且單手扔平頭部位置，雙手輪換，坦言講，對力量訓(xùn)練很關(guān)鍵。莎莎身高160cm，小身板負(fù)重16斤接連扔起，很厲害了。8公斤屬于中號偏上，基本接近男子邊緣重量�？磥砩�莎不但技術(shù)男性化，隨之訓(xùn)練配套也男性化，很辛苦。通過視頻可見，莎莎還是比較輕松的。這一點(diǎn)央視采訪已說明，本訓(xùn)練已是常態(tài)。

莎莎全錦賽單打負(fù)于陳夢，陳夢勢大力沉，沒力量頂不住，這是針對短板補(bǔ)強(qiáng)。另外，馬上大戰(zhàn)伊藤，肯定是場苦戰(zhàn)，體能至關(guān)重要了，莎莎加油！

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