我心情低落的時(shí)候，會(huì)躲在角落里，不想身邊任何人打擾，一個(gè)人聽(tīng)著傷感的音樂(lè)，不吃飯，不說(shuō)話，無(wú)處傾訴，獨(dú)自一個(gè)人療傷，難過(guò)久了，就麻木了，沒(méi)有了思想，憂傷也就沒(méi)有那么痛了。其實(shí)想開(kāi)了，也沒(méi)啥，沒(méi)有過(guò)不去坎，無(wú)論你心中有多少憂傷，有多疼，日子還得過(guò)，與其折磨自己，還不如振作起來(lái)，抬起頭看看天，眼淚就不會(huì)流下來(lái)了，抱抱自己繼續(xù)前行，人生就是這樣苦過(guò)，痛過(guò)，只要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，一切都會(huì)過(guò)去的，相信前方會(huì)有更多的美好的東西等著你，加油[加油]

此刻我心情就很低落，所以我來(lái)回答你的問(wèn)題了。大概是一周前我收到了回答這個(gè)問(wèn)題的邀請(qǐng)，這期間心情沒(méi)低落過(guò)，所以就一直不知道怎么回答。

今天特別特別的困，拿著手機(jī)就睡著了，做了一個(gè)特別美好的夢(mèng)，但是剛到關(guān)鍵的時(shí)候，手機(jī)掉在臉上把我砸醒了。有多疼就不說(shuō)了，可惜了我的好夢(mèng)，所以我就特別的生氣，想把手機(jī)扔馬桶里沖走。當(dāng)我走到馬桶邊的時(shí)候，又想起如果扔了手機(jī)，明天就不能及時(shí)看到頭條上誰(shuí)又給我點(diǎn)了贊。

所以我又特別的糾結(jié)，權(quán)衡利弊我還是妥協(xié)了，手機(jī)還是不能扔。于是稍稍平復(fù)心情，，我準(zhǔn)備寫(xiě)一篇文章，運(yùn)氣好的話還可以有幾毛錢的廣告收益，想到這里我又有些開(kāi)心。思索良久還是不知道從哪兒寫(xiě)起，腦子一片空白。這時(shí)候我又特別的懊惱，以前自己怎么就不多讀點(diǎn)書(shū)呢？

生氣、糾結(jié)、開(kāi)心、懊惱，各種情緒交織在一起，突然覺(jué)得好累，好迷茫。于是我的心情就特別的低落……所以接下來(lái)我在干嘛，就是你想要的答案。

數(shù)羊。沒(méi)錯(cuò)，我又?jǐn)?shù)了一遍前天晚上數(shù)了三遍都不確定到底有多少只的那群羊。

這就是引起我心情低落的原因以及心情很低落之后做的事情。怎么樣？是不是好扯淡，好無(wú)聊��！所以說(shuō)心情的好壞完全取決于自己，喜怒哀樂(lè)本就是人之常情。得意易忘形，悲觀生憂愁，合理的調(diào)節(jié)，控制好自己的情緒，也是人際交往與為人處事中的重要一環(huán)。

陌生人，愿你平安喜樂(lè)。

心情低落的時(shí)候，靜靜的坐著喝茶，偶爾會(huì)吸支煙，思考問(wèn)題所在，慢慢把自己調(diào)整過(guò)來(lái)。

我心情很低落的時(shí)候也是不喜歡別人打擾我，而是喜歡一個(gè)人靜靜的呆著，呆呆的，無(wú)聲的流著眼淚，想著傷心的事，慢慢的消化掉所有不開(kāi)心的事，慢慢的想到一些開(kāi)心的事情，慢慢地想啊人生沒(méi)有什么過(guò)不去的坎，等自己想通了一些事情，心情也就會(huì)慢慢好起來(lái)了。

這個(gè)問(wèn)題有很多人共鳴，情緒低落時(shí)可以出去走一走，看看天看看海，看看不同的風(fēng)景，也可以做些自己喜歡的事情，旅旅游，跑跑步，看看電影，多聽(tīng)聽(tīng)輕快、正能量的音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊以及消除心中的不快。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

有情緒，不要憋在心里，要說(shuō)出來(lái)，可以找朋友或家里人傾訴，或者大聲吼一下，將心里的不良情緒發(fā)泄出來(lái)，發(fā)泄完了，心里就舒服多了，人都有不開(kāi)心的時(shí)候，祝你幸福開(kāi)心的過(guò)好每一天，加油！

你們心情很低落的時(shí)候都干嗎？心情低落，我想每個(gè)人都會(huì)有過(guò)，人一生不可能做什么事都那么順風(fēng)順?biāo)�，總�?huì)遇到一些挫折和坎坷，問(wèn)題是遇到這種情況后，如何排解心中的困惑？用什么途徑才能渲泄掉堵心的情感？我的感覺(jué)可以用以下幾點(diǎn)方法:

一，要轉(zhuǎn)移所思的方向，暫時(shí)把問(wèn)題包袱放下，不想說(shuō)話，但可以多做事，用做事來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

二，可以約上幾個(gè)朋友，去外面旅游一次，讓外面不停變幻的風(fēng)景，淡化你的所思所想。

三，喜歡哭的人，可以找個(gè)安靜的地方，大哭一場(chǎng)，哭過(guò)就會(huì)感覺(jué)心里舒暢多了。

四，找?guī)讉�(gè)可以說(shuō)些知心話的人，好好的傾訴一下，說(shuō)到涕淚橫流也不為過(guò)。

五，夜里失眠，就看電視新聞，切忌不可看電視連續(xù)劇，電視劇會(huì)越看越興奮，更睡不著了�？葱侣勈亲屇悴粫�(huì)一空下來(lái)就想心中那點(diǎn)事，等睡意來(lái)了，就關(guān)電視！即便一時(shí)睡不著，也不給自己增加失眠壓力。

首先請(qǐng)?jiān)试S我給你一個(gè)大大的擁抱，希望你相信生活會(huì)慢慢變好，我們都很愛(ài)你的。

現(xiàn)在我用我自己的經(jīng)歷來(lái)回答你對(duì)于心情低落時(shí)的解決辦法，希望可以對(duì)你有所幫助。

1. 調(diào)整好心態(tài)，正視低落。

隨著年齡的長(zhǎng)大，生活的小失意、小艱難，他人的誤解和遠(yuǎn)離等，難免會(huì)讓我們心情低落。所以，在生活中這些小失意對(duì)我們來(lái)說(shuō)正如呼吸一樣，我們首先要做到接納它的出現(xiàn)，唯有從心底接受，才能讓我們?nèi)ズ退�和解�?/p>

2. 閱讀自己喜歡的書(shū)籍。

當(dāng)你心情低落時(shí)，不妨去找一本你喜歡的書(shū)籍，靜靜的翻開(kāi)去閱讀、去思考，當(dāng)你融入到書(shū)中的時(shí)候，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)低落的情緒一點(diǎn)點(diǎn)消失了。

3. 用文字去記錄你放下的心情。

記錄是一個(gè)很好的排解方式，當(dāng)你不喜歡向他人傾訴時(shí)，將低落的心情用文字記錄下來(lái)，與自己進(jìn)行一場(chǎng)心靈對(duì)話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些讓你低落的其實(shí)不值一提。

4.去運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌多巴胺，可以讓我們得心情變得更加明媚，穿上跑鞋去慢慢奔跑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么是流汗解決不了的。

其實(shí)，還有很多可以排解低落心情的方式，只要你善于去發(fā)現(xiàn)生活的美好，你便會(huì)走出低落的陰霾，收獲內(nèi)心的陽(yáng)光！

期待看到你微笑的模樣！

心情低落的時(shí)候，我就去唱歌，在舒緩的樂(lè)聲中，我的心情會(huì)慢慢平復(fù)，隨著歌詞的意境，心情也會(huì)變得愉悅起來(lái)！現(xiàn)在越來(lái)越喜歡唱歌了，唱歌最減壓。能讓我忘掉所有的不快和煩惱！在歌聲中放飛自我，你！值得一試哦！[靈光一閃][靈光一閃]

你好，很高興回答你的問(wèn)題。

生活的漫長(zhǎng)歲月，我們?cè)诿媾R一些失敗和痛苦的時(shí)候，會(huì)有所消沉。人生不如意十之八九，當(dāng)遇到許多不如意的事情，我們的情緒會(huì)有比較大的起伏，有時(shí)候讓你都懷疑自己是不是得了抑郁癥。情感的復(fù)雜化，讓我們感到沮喪，這更加不利于我們走出困境，甚至于起到火上澆油的地步。

那么就從幾個(gè)心情低落的點(diǎn)，來(lái)分享給大家我是怎么做的。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我面臨一些不開(kāi)心的事情時(shí)候，起初我會(huì)傷心，難過(guò)，心中充滿了懊惱，直接影響到我去做任何事情都不能專心程度，因?yàn)槲铱刂撇蛔〔蝗ハ肽莻�(gè)事情。這時(shí)候我就會(huì)利用休息時(shí)間，去做一些別的事情。我會(huì)去健身房，把所有項(xiàng)目都體驗(yàn)一把，我會(huì)去找朋友出去玩，把自己體驗(yàn)過(guò)得娛樂(lè)，都玩?zhèn)�夠。平時(shí)很少自己做飯，我會(huì)去自己尋找食譜，去做自己喜歡吃的食物等等，這樣可以轉(zhuǎn)移我的注意力，讓我逐漸的忘掉一些不愉快的事情。

自我調(diào)節(jié)

心情不好也是一個(gè)“傳染”病，自己的狀態(tài)，間接會(huì)影響到周圍的人，你會(huì)焦慮，出現(xiàn)一種反向的人格，更甚于有些人把積怨，有意無(wú)意的發(fā)泄給身邊的人，這是不對(duì)的。所以，我會(huì)去努力做自我調(diào)節(jié)，去不斷的激勵(lì)自己，事情總會(huì)過(guò)去的，也是出于自我的本位思考。有時(shí)候人們?cè)诿鎸?duì)別人的事情和問(wèn)題，總是顯得那么的頭頭是道，而對(duì)于自己的問(wèn)題，就不知所措。我不會(huì)那樣，我通過(guò)換位思考，以旁觀的角度，去告訴自己應(yīng)該怎么走出這個(gè)陰影，而不是一味地讓它發(fā)展擴(kuò)散�？傊�，面對(duì)偶爾的困境，自我思考與調(diào)節(jié)非常重要。

找出事情原因

心情低落是因?yàn)槟承┤嘶蛘呤虑榈囊蛩兀�我們�(cè)谧晕艺{(diào)節(jié)以后，要避免再次出現(xiàn)類似的問(wèn)題，那么我會(huì)去找出原因，特別是思考是不是我自身的錯(cuò)誤。因?yàn)橛行┦虑�，可能是自己造成的，而讓人或者事情，�?duì)你產(chǎn)生“不友好”的態(tài)度。比如“你和家人爭(zhēng)吵，是不是因?yàn)樽约禾�過(guò)于偏執(zhí)”“你和愛(ài)人發(fā)生矛盾，是不是因?yàn)椴欢�得理解，包容”“你和同事發(fā)生沖突，是不是因?yàn)樽约阂灿羞^(guò)錯(cuò)”等等，這些都要去認(rèn)真的理清，因?yàn)槟憧赡苁清e(cuò)的一方，你可能才是這個(gè)“爆發(fā)”點(diǎn)。

總而言之，心情低落在生活中無(wú)法避免，我們要積極的去面對(duì)，通過(guò)一些自我的辦法，讓自己努力走出來(lái)，它也是一個(gè)成長(zhǎng)的社會(huì)作業(yè)，我們要努力把它做到滿分，在你以后的人生道路上，隨著歷練，你會(huì)更加的沉穩(wěn)。

以上就是我的回答，我是新手情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，致力于用現(xiàn)實(shí)視角剖析情感，歡迎大家關(guān)注我，評(píng)論以及留言，謝謝。

你好，我是小咿，先給你一個(gè)大大的擁抱??

小咿是一個(gè)非常典型的雙魚(yú)座，容易胡思亂想，十分感性，媽媽也經(jīng)常說(shuō)我情緒變化很快。小咿現(xiàn)在已經(jīng)掌握了一套非常棒的情緒排解方法hhh，現(xiàn)在分享給大家，希望能對(duì)你有所幫助哦

1.No music，no life

想必有很多小伙伴和小咿一樣，心情不好時(shí)會(huì)有聽(tīng)歌的習(xí)慣，我通常會(huì)選擇一些甜甜的舒緩的或者歡快歌曲，這樣會(huì)很容易將自己的情緒帶動(dòng)起來(lái)，這里小咿推薦《Oops》《心愿便利貼》《A Song For You》都是不錯(cuò)的選擇哦～

2.運(yùn)動(dòng)??

小咿不開(kāi)心時(shí)也會(huì)選擇去跑步，將自己投入到運(yùn)動(dòng)中，流汗和呼吸會(huì)讓我忘記很多煩惱，跑完步后在操場(chǎng)旁邊坐著吹吹風(fēng)是一件非常愜意的事情。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們大腦會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺。而多巴胺，是一種可以讓大家感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)會(huì)分泌很多的多巴胺和血清，也就會(huì)讓大家感到非常的快樂(lè)啦。

3.懶人最愛(ài)：洗澡睡覺(jué)????

或許大家也有什么都不想做的時(shí)候，那么洗去一身疲憊之后進(jìn)入溫柔夢(mèng)鄉(xiāng)是一個(gè)非常好的緩解壓力的方式。小咿洗澡和跑步的時(shí)候也會(huì)聽(tīng)歌，是一個(gè)非常熱愛(ài)音樂(lè)的人哦哈哈，現(xiàn)在也在聽(tīng)著歌跟大家分享哦。小咿洗完澡之后的習(xí)慣是喝一杯牛奶??，以放松的心情入睡，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)世界美好了很多哦

4.讀書(shū)/寫(xiě)日記

小咿喜歡用文字記錄自己的生活，日記已經(jīng)寫(xiě)了很厚的幾本啦，將自己的所思所想記下來(lái)也是一種特殊的情緒表達(dá)方式。而讀書(shū)則是一種讓自己沉淀下來(lái)的選擇，沉浸到書(shū)中的世界，暫時(shí)將自己放空一下，既能有效緩解心情，還能增長(zhǎng)知識(shí)～

5.和朋友交談

當(dāng)自己情緒低落也無(wú)法排解時(shí)，和朋友煲電話粥或者只是聊聊天都是很好的選擇，如果能有一個(gè)大大的擁抱就更好啦，真心的朋友總能幫助我們走出低落，互相陪伴，互相取暖。

6.看電影/電視劇??

小咿最喜歡的電視劇是《請(qǐng)回答1988》，最喜歡的電影是《怦然心動(dòng)》，是無(wú)論幾刷都會(huì)喜歡看的，這里也推薦給大家，都是非常治愈的影像，如果喜歡一個(gè)人安安靜靜的度過(guò)低落的話就可以試著觀看哦。

那么以上就是小咿緩解情緒的一些方式啦，大家還有什么好的辦法也歡迎來(lái)告訴小咿呀，或者給我推薦一些你喜歡的歌和電視劇也可以哦，最后祝大家天天開(kāi)心?( ? )? ！