飲食瘦臉方法：常生理情況下，一般人習慣于一日。人體最耗是在一天中的上午。胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

多吃補血氣的食物：氣血不足，會導致肌膚營養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì)。

多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。

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有四種方法可以改變臉型

1、（改變臉的整個輪廓，效果明顯損傷費用較高但是終身有效）

2、去頰脂墊（去除嘴角周圍的脂肪，從口腔里切開小切口取出脂肪，損傷不大）

3、隆下頜（植入假體使下巴變尖）

4、注射瘦臉（只針對咬肌肥大，沒損傷費用底，但只能維持半年到一年還要注意保養(yǎng)和二次注射）

這些都要根據(jù)個人情況來選擇合適的方法來進行手術(shù)才能到達滿意效果，建議你到正規(guī)的整形醫(yī)院咨詢一下！

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其實局部的道理都是一樣的，受基因遺傳的影響比較大，很難通過或者的運動改變，不管想瘦哪里，都要先調(diào)整飲食，降低整體的體脂率，再對局部做針對性的訓練，可以一定程度上，緩解由于先天因素導致的局部肥胖問題。

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全天瘦臉方案： 早 臉部降溫 1、選用清潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水1分鐘。 2、洗完臉后，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜。 3、特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。 中午 放松臉部肌肉 1、利用面部表情來鍛煉面部肌肉。 2、每天練習發(fā)“a e i o u”這幾個英文單詞，可以達到修飾面部線條的效果。 晚上 臉部減肥操 1、用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 2、用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復數(shù)次。再從下顎往兩側(cè)耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。3、拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復幾次。 4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見拉。

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