你好！很高興回你的養(yǎng)生小妙招，這是每一個人生活中人領域問題。首先我個人認為養(yǎng)生的一天吧：

一、早上7點多起來，12點鐘前睡覺，差不多剛好8個小時，起來后刷完牙喝一杯溫開水（胃也已經休息了一宿了，就像人起床一樣，會生個懶腰再起來一樣，溫開水就是輕輕喚醒胃，告訴它，要開始運作了），冷水是不行的，胃受不了，就像我拿根針突然扎一下在睡覺的你，你什么感覺。早餐豆?jié){或者牛奶配個茶葉蛋有空煮點粥清淡胃為主。

二、中午要吃飽

在上班的話，一般很少會有空回家吃，基本都是外賣，或者外面小飯館，條件好一點的就 各種餐廳啥的，中午一般一個湯 一個青菜，一個葷一碗飯也差不多了，很多人習慣吃完飯 坐一坐休息，然后去午睡，這個習慣有點不好，就有點類似于吃飽就睡的感覺，吃完午飯 建議做幾分鐘后要起來走一走，站一站，有助于消化，本來上班期間 運動就比較少了，不是有句話么 叫：飯后百步走，活到九十九。

三、晚上時候

一，養(yǎng)花，二，養(yǎng)鳥，三，釣魚，四，美食，五，書法，六，攝影，七，繪畫，八，棋牌，九，音樂欣賞，十，自學，十一，逛公園，十二，心懷寬，十三，少生氣，十四，不爭斗，十五，好性格，十六，人心善，十七，少吃大魚大肉，小心便秘。十八，心懷開闊，樂開懷，養(yǎng)生方法記心間，保你長壽到百年。

。我是北京體育大學體育養(yǎng)生、教研室主任，這是我的專業(yè)，可以一下。

養(yǎng)生最根本的「妙招」，其實我們先賢哲人百年前早已洞悉。

養(yǎng)生妙招之一：避害

《呂氏春秋·盡數(shù)篇》中提到：

畢數(shù)之務，在乎去害

告訴我們要達到自然的壽命，首先要遠離病害；

養(yǎng)生小知識??

氣走肝經，肝經走乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺。

如果你的腋窩顏色發(fā)黑

摸上去還有大小瘩疙，有副乳

不要認為是胖的，這是淋巴淤堵

養(yǎng)生注意事項很多，但通常就大家日常能夠做到的有：堅持早睡早起，順應自然，堅持適度的體育鍛煉，堅決戒煙，少喝酒，忌暴飲暴食，少吃零食，少吃油膩，保持良好心態(tài)。

說到養(yǎng)生，現(xiàn)在不再是老年人的專利，據大數(shù)據顯示，90后已經成為最大族群的養(yǎng)生大軍，網絡上鋪天蓋地的養(yǎng)生秘笈也讓很多人糾結，煩惱，因為說什么的都有，不知道該聽哪個好。

從我近5年來的自我健康管理經驗看來，養(yǎng)生和治療是完全兩個概念，它是一個多方面配合的結果，并不是針對某一個器官、癥狀。簡單來說就是需要從作息、飲食、運動、代謝、情緒5個方面來做到平衡的狀態(tài)。

1、正確的作息

正如一年有四季，一天有白天和黑夜的自然規(guī)律一樣，我們身體也是有自己的作息規(guī)律。身體的五臟六腑會在固定的時間進行修復更新，比如：

志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得其愿。飲食有節(jié)，起居有常。

堅持鍛煉，控糖，早睡早起

泡腳是我堅持了五年的養(yǎng)生小技巧。

泡腳

在這里分享我泡腳的小技巧，是因為我從泡腳受益很多，希望你們也可以從中受益，讓身體健康起來。

大三那年，我剛剛接觸泡腳，也是無意間的。作為痛經常常光顧的人，每個月都要忍受那種難以描述的疼痛，還記得高中痛暈過一次，真的一點都不夸張。大三那年，我開始泡腳，沒有用藥材泡腳，就是純熱水，南昌的大夏天我也堅持泡腳，泡完后一身大汗，很舒服。慢慢的，痛經開始減輕了，每個月必痛的變成兩三個月痛一次，有時候更久，這讓我很驚喜，于是更加堅定了泡腳的養(yǎng)生小技巧。

還有一個明顯的變化就是小腿變細了。以前的小腿很粗，也是泡腳之后，舍友說我小腿變細了才注意到，確實這是泡腳給我的第二個驚喜。

養(yǎng)生，簡而言之，就是涵養(yǎng)生命！

首先要心情好！七情六欲傷身，靜下來，從從容容才是真！

其次是要吃好。早中晚三餐吃到位。早晨餐吃好，午餐吃飽，晚餐要少。

再次就是要睡好。睡覺前不看手機，不喝濃茶，清心寡欲，方能睡好。

還有就是多曬太陽，適量運動。出去走走，呼吸新鮮空氣，多曬太陽能補鈣殺菌，適量運動增強體質。