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      您現(xiàn)在的位置是：愛問
      
      
      通過快跑10公里的平均心率如何計(jì)算有氧訓(xùn)練心率？
      
      
      2021-10-07 20:25愛問 
      
      
      簡(jiǎn)介有氧運(yùn)動(dòng)心率,通過快跑10公里的平均心率如何計(jì)算有氧訓(xùn)練心率？:感謝邀請(qǐng)！首先，有氧心率不是根據(jù)某一個(gè)特定的運(yùn)動(dòng)來計(jì)算的，要根據(jù)個(gè)人身體情況計(jì)算。為什么很多初級(jí)健身朋友前期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng):-心率，快跑，有氧，訓(xùn)練...
      
      
       
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      感請(qǐng)！
      首先，有氧心率不是根據(jù)某一個(gè)特定的運(yùn)動(dòng)來計(jì)算的，要根據(jù)個(gè)人身體情況計(jì)算。
      為什么很多初級(jí)健身朋友前期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間效果不明顯，體重身材都沒有變化，導(dǎo)致健身信心減弱，或者直接放棄了呢？
      因?yàn)闆]有注意到：有氧訓(xùn)練過程中的心率變化及有效范圍的設(shè)定。所以，健身前一定要先了解自身幾個(gè)重要指標(biāo)數(shù)值，然后科學(xué)有計(jì)劃的進(jìn)行訓(xùn)練，效果才會(huì)更佳。
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      一般40歲以下160，40歲以上130-150吧，個(gè)人見解
      
        
      
        
      Tags：有氧運(yùn)動(dòng)心率心率,快跑,有氧,訓(xùn)練