維生素E可以說是我們最熟悉的幾種維生素之一了，作為脂溶性的維生素的主要代表之一，維生素E對(duì)人體有著重要的生理功能作用，很多朋友都會(huì)買些補(bǔ)充維生素E的“保健藥”來長期服用，以期為什么補(bǔ)充充足的維生素E，但實(shí)際上，維生素E到底對(duì)身體有什么益處？真的需要長期服用補(bǔ)劑嗎？這里面還存在很多的認(rèn)識(shí)不足和誤區(qū)。

維生素E有何功效？

與我們常見的維生素C一樣，維生素E同樣也是人類自身無法合成的一種營養(yǎng)物質(zhì)，需要通過外界的攝入來補(bǔ)充體內(nèi)的維生素E，那么維生素E到底有什么功效呢？主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 改善和延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，保護(hù)心血管健康。動(dòng)脈硬化的發(fā)生發(fā)展與脂質(zhì)在血管壁的沉積與氧化過程息息相關(guān)，而維生素E是一種具有強(qiáng)大抗氧化作用的維生素，因此，身體合理適量的攝入維生素E，對(duì)于心腦血管疾病的輔助治療和預(yù)防，有一定的輔助作用。

2. 有益于生殖系統(tǒng)健康。這種對(duì)于生殖系統(tǒng)的營養(yǎng)作用，是包含男性和女性雙方的。男性如果缺乏維生素E，就會(huì)導(dǎo)致睪丸上皮細(xì)胞的萎縮和變性，影響精子活力，而補(bǔ)充維生素E，可以刺激男性性激素分泌，提高精力活力，對(duì)于男性不育癥的輔助治療，是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充；而對(duì)于女性來說，維生素E能夠提高雌激素濃度，提高生育能力，在預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)和先兆性流產(chǎn)方面，維生素E也常常作為輔助用藥來聯(lián)合其他藥物服用。

3. 抗氧化抗衰老。維生素E的主要特性就是很強(qiáng)的抗氧化作用，因此在很多化妝品中，都會(huì)添加維生素E來輔助肌膚抗氧化抗衰老，除了美容方面應(yīng)用之外，維生素E的抗氧化作用在改善毛細(xì)血管出血，改善更年期綜合征癥狀等方面，有著重要的作用。

維生素E是人體所需要的營養(yǎng)素之一，也是一種脂溶性維生素，溶于脂肪和有機(jī)溶劑。維生素E也被稱為生育酚，與人體健康有著密切的關(guān)系。

抗氧化與抗動(dòng)脈粥樣硬化作用

維生素E與維生素A一樣都具有抗氧化的作用，能夠清除體內(nèi)自由基，與維生素C和β-胡蘿卜素有抗氧化的協(xié)同互補(bǔ)作用。充足的維生素E可以抑制細(xì)胞膜脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，抑制血小板在血管表面凝集和保護(hù)血管內(nèi)皮的作用，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病。

抗衰老作用

雖然說每個(gè)人都會(huì)由年輕而走向衰老，但是研究發(fā)現(xiàn)人的衰老與組織中脂褐質(zhì)的堆積呈直接的比例關(guān)系，缺乏維生素E的人，脂褐質(zhì)的堆積也比正常人高，這樣的人看起來更加顯老。近年來維生素E在預(yù)防衰老中的作用也越來越受到重視。

預(yù)防貧血

貧血的發(fā)生原因有很多，維生素E的缺乏也會(huì)引起貧血。這是因?yàn)榫S生素E是維持紅細(xì)胞完整性不可缺少的部分，如果人體缺乏維生素E，紅細(xì)胞的數(shù)量和壽命都會(huì)降低，容易誘發(fā)貧血。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)貧血的人群來說，維生素E缺乏更是雪上加霜，調(diào)理的時(shí)間也更長。

兒童和青少年不應(yīng)補(bǔ)充維生素E，否則他們會(huì)有性早熟。使用維他命E滋養(yǎng)面部，抗衰老，每日用量不得超過10-100毫克這個(gè)安全范圍，否則會(huì)有副作用。早熟的青春期會(huì)導(dǎo)致過度生長，體重增加，身體虛弱的四肢壓力增加，體重增加。不利孩子！等等�，F(xiàn)在最好通過食物攝取天然維生素E。維生素C當(dāng)然可以補(bǔ)充，攝取天然維生素最好的食物是橙子、橙子等維生素C較多，總之，要保證水果的供應(yīng)，應(yīng)該通過食物攝取天然維生素即可！特別缺乏另當(dāng)別論。

維生素E的主要食物來源包括麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、營養(yǎng)強(qiáng)化面粉、全麥、未精制谷物和雞蛋。推薦的每日維生素E攝入量為400～800 IU，最好是通過α-維生素E來獲取。

維生素E已被科學(xué)家廣泛認(rèn)可為抗氧化和抗衰老的作用。但醫(yī)學(xué)專家還指出，維生素E補(bǔ)充劑不應(yīng)被誤認(rèn)為是科學(xué)用途。

說到維生素E，不少女性腦海中便立馬蹦出一個(gè)詞：美膚圣品！

據(jù)說，它是維生素里的“戰(zhàn)斗機(jī)”，有抗衰老、除皺、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印的功效？事實(shí)真是這樣的嗎？

內(nèi)服確實(shí)可以調(diào)激素、抗氧化

一般，女性體內(nèi)的雌激素分泌太少，就會(huì)影響真皮細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，讓皮膚變得干燥，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。

因?yàn)榫S生素E能促進(jìn)雌激素分泌，所以服用維生素E，能幫助調(diào)節(jié)雌激素水平，連帶著也就解決了相關(guān)的各種皮膚問題。

維生素E是維生素中的一種，具有調(diào)節(jié)人體生物功能和維持健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它具有強(qiáng)抗氧化作用，作用會(huì)比較廣泛。至于會(huì)不會(huì)產(chǎn)生副作用的問題，任何一種維生素?cái)z入超過一定的量，都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的副作用，只不過副作用的大小而已。

維生素E的常見作用：

增加耐力。在運(yùn)動(dòng)中，堅(jiān)持一個(gè)月每天攝入20mg的維生素E，可以提高紅細(xì)胞中的超氧化物歧化酶的活力，減少對(duì)線粒體膜氧化，提高它的工作效率，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的耐力。

抗衰老。這是在美容中最常用的作用之一，因?yàn)樗�是可以清除易引起衰老的自由基，還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活力，結(jié)合這兩種性質(zhì)，可以推遲細(xì)胞的老化過程。但要想讓這個(gè)效果呈現(xiàn)出來最好選擇內(nèi)服，因?yàn)榫S生素E分子比較大，涂抹式的方法是無法吸收到肌膚底部的，還得必需借助其他的方法運(yùn)送到肌膚底層。

增強(qiáng)免疫力。高濃度的維生素E可以增強(qiáng)多種免疫功能，如抗體對(duì)病毒的抵抗反應(yīng)，吞噬細(xì)胞的活性等。

維生素E可能產(chǎn)生的副作用：

補(bǔ)充維生素E要是選擇膳食的形式，產(chǎn)生的副作用就比較少見。有可能產(chǎn)生負(fù)面影響方式是不恰當(dāng)維生素E補(bǔ)充劑，如經(jīng)常補(bǔ)充200-1000mg的維生素E，身體會(huì)表現(xiàn)出胃腸功能紊亂，身體虛弱的癥狀。若是擔(dān)心維生素E的副作用，建議采取膳食補(bǔ)充模式，也就是多吃富含維生素E的食物為主。

維生素E是龐大的脂溶性維生素家族中的一種，也是生活中接觸的比較多的維生素。維生素E又叫生育酚，是重要的抗氧化劑，它的作用很多，能促進(jìn)性激素的分泌，使女子雌性激素分泌濃度增高，提高生育能力。還能用于防治燒傷，凍傷，美容護(hù)膚。而且維生素E能抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液人，預(yù)防近視的發(fā)生�？偨Y(jié)來說，吃維生素E有以下的好處:

1.抗自由基。自由基是廣泛存在于各種化學(xué)反應(yīng)內(nèi)的活性基團(tuán)，對(duì)人體各種生理代謝都有重要的功能。如果身體內(nèi)自由基過量，會(huì)產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，損傷細(xì)胞膜和細(xì)胞內(nèi)的大分子蛋白質(zhì)與核酸，對(duì)機(jī)體造成損傷。而維生素E能對(duì)抗自由基過氧化，對(duì)身體有保護(hù)作用。

2.抗衰老。維生素E的抗衰老作用已經(jīng)研究了很長時(shí)間，但各種說法不一，它對(duì)群體衰老的最長壽命影響不大，更多的是一種保健作用。

3.預(yù)防心血管疾病。有研究表明，大量的維生素E可以降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。

4.保護(hù)肝臟。維生素E對(duì)多種急性肝損傷都有保護(hù)作用，而且對(duì)慢性肝纖維化有延緩作用。

維生素E是一種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體功能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用，下面給大家簡單歸納總結(jié)一下維生素E的功效：

1、預(yù)防各類心腦血管疾病

維生素E能夠促進(jìn)脂代謝，防止血脂在血管內(nèi)堆積，同時(shí)維生素E是非常好的血管擴(kuò)張劑和抗血凝劑，能夠預(yù)防治療靜脈曲張，預(yù)防脂肪沉淀、斑紋產(chǎn)生。

2、增強(qiáng)生殖能力

維生素E是維護(hù)生命和健康必需的一種維生素，屬于脂溶性維生素。維生素E不是一種，是含有苯并二氫吡喃結(jié)構(gòu)、具有α-生育酚生物活性的一類物質(zhì)。那么，維生素E的作用有哪些？

1、抗氧化作用

維生素E被譽(yù)為氧自由基的清道夫，是體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的重要組成成分，可以保護(hù)生物膜和蛋白質(zhì)免受自由基攻擊。而體內(nèi)自由基升高與動(dòng)脈粥樣硬化、腫瘤等疾病的發(fā)生密切相關(guān)。

2、預(yù)防衰老

人們常說的“老年斑”，其實(shí)是脂褐質(zhì)堆積形成的。補(bǔ)充維生素E可以減少細(xì)胞中脂褐質(zhì)的形成，從而減少老年斑。維生素E還能夠改善皮膚彈性，減輕性腺萎縮程度，提高免疫能力，從而預(yù)防衰老。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議成人每天攝入量為14mg，人體自身不能合成維生素E, 但可以通過攝取各種食物而獲得, 一般不易出現(xiàn)維生素E缺乏癥狀，但如果營養(yǎng)不良、吸收障礙、飲食單一者可出現(xiàn)維生素E缺乏癥。

維生素E最具有代表性的功能是抗氧化。它不僅可以直接清除超氧自由基，還可以抑制血漿中脂質(zhì)過氧化反應(yīng), 減輕DNA氧化損傷。臨床上對(duì)冠心病、腫瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保護(hù)作用，長期服用可作為一級(jí)預(yù)防策略。

維生素E參與了廣泛的生理過程, 除了抗氧化作用外、還具有調(diào)節(jié)免疫功能、炎癥的控制、抑制血小板的粘附、基因表達(dá)和認(rèn)知能力的調(diào)控等作用。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視眼發(fā)生和發(fā)展。

臨床應(yīng)用

1、冠心病、腫瘤、糖尿病以及具有高危因素的患者具有保護(hù)作用，長期服用維生素E可作為一級(jí)預(yù)防策略。

吃維生素E有什么好處？

維生素E作為日常生活當(dāng)中我們的身體不可缺少的一種物質(zhì)，那么，吃維生素E軟膠囊有什么好處呢？有沒有壞處？

【參度養(yǎng)生】小編為您解答

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吃維生素E的好處

延緩衰老

很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老,保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明:人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡,而用維生素E處理過的細(xì)胞,可分裂120次以上,將細(xì)胞的壽命延長2.4倍,也就是說,來益維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。