其實我也是差不多五十歲左右開始真正打羽毛球?的，堅持了近十年了，現(xiàn)在不僅每周打五次，每次近兩小時，而且比賽愈發(fā)激烈。個中原因就是不貪、不搶、不強(qiáng)：1、不貪——不貪一時爽快而控制不了時間；2、不搶——不搶場地打，打4-6局比賽后，需要休息片刻；3、不強(qiáng)——不爭斗好強(qiáng)，接不到的球不必強(qiáng)行去打，注意保護(hù)好自己的身體。當(dāng)然每天比賽前后的預(yù)熱與放松時間絕不輕視，比賽結(jié)束后十五分鐘左右去洗熱水澡。我在洛杉磯的俱樂部里還有不少六七十歲左右的老人家用單打邊線打雙人比賽，玩得不亦樂乎從不在乎輸贏，享受比賽快樂！下面圖片是我們俱樂部的照片，有21個場地，桑拿浴，健身房、……

羽毛球是一項有氧運動。運動量可以大也可以小。你可以自己控制節(jié)奏。我今年54歲。我從小就把打羽毛球作為我的愛好。近年來，我在業(yè)余時間拿起羽毛球拍，開始在戶外玩。在這段時間里，我遇到了一位剛剛退休的大師，并在我的影響下逐漸愛上了羽毛球。他65歲了。他每天早上去體育場兩個小時。他身體健康，沒有眼睛、耳朵和良好的精神狀態(tài)。我每周打三場比賽，每次兩小時。偶爾參加當(dāng)?shù)赜鹈�球比賽，身體狀況良好，沒有因比賽而受傷。我堅持在上場前不要喝酒，比賽后要運動和放松。
上圖顯示了今年參加蘇迪曼杯的以色列球員。60歲的斯維特拉娜和她的兒子米莎參加了2009年的世界錦標(biāo)賽和2011年的青島蘇迪曼杯。米莎的母親在47歲時帶著兒子參加了2005年的蘇迪曼杯混雙賽。斯維特拉娜今年以教練身份參加了南寧蘇聯(lián)杯。此外，中國臺灣97歲的林友茂參加了2018年在成都舉行的第二十五屆全球中國羽毛球錦標(biāo)賽。根據(jù)組委會的官方統(tǒng)計，有3名90歲以上的人和62名80歲以上的人參加了比賽。林先生50歲時開始打羽毛球�，F(xiàn)在他看起來仍然健壯，腰圍結(jié)實。因此，只要控制好運動量，你就可以打羽毛球。當(dāng)然，如果你患有心臟病、高血壓和其他不適應(yīng)劇烈運動的老年疾病，仍然不建議你打羽毛球。你可以散步、打太極拳和其他慢動作。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

一手花里胡哨的假動作，年輕人根本不是他對手，完美的詮釋了什么是姜是老的辣！

很多老年人說羽毛球危險，但其實就是沒體力，跑不動，我們球館每天打乒乓球的老年人多，打羽毛球的老年人不多，有一天約了一個打乒乓球的大爺打羽毛球，打了十分鐘，他不打了，說太累，又去打乒乓球了！

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