我曾經(jīng)有段時間睡眠特別不好，躺下來，一個多小時都睡不著，好不容易睡著了，早上還會早早就醒來，弄得白天整個人都沒精神。

后來我的一個同事，知道我這種狀況，他給我推薦了兩個方法：
一、用紅棗泡水喝。紅紅棗洗凈，用開水燙一下，然后切開，再用開水泡，喝這個水就可以了。

二、用酸棗仁煮水，或者泡水。

我聽了他的建議，采取了第一種方法，用紅棗泡水，同時自己還加了些枸杞和玫瑰花，每天喝這個水，大概過了一個多星期吧，睡眠質(zhì)量就明顯改善了。

所以，紅棗泡水，親測，對改善睡眠是有明顯作用的，但是，它是不是最快的，我就不清楚了。

我建議，如果睡眠質(zhì)量特別不好，除了喝紅棗水之外，平時還應該加強運動。

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