吃藥，運(yùn)動(dòng)。我有個(gè)朋友之前也有抑郁癥，她說了一個(gè)事，她生病期間睡眠一直很差，有一次有個(gè)朋友帶她去看中醫(yī)，那天走了很多路，中醫(yī)也沒給她看出個(gè)名堂，還是給她開了點(diǎn)藥，她不愛喝中藥就沒吃，但是那天晚上她睡的特別好，她說應(yīng)該是白天累的，從那以后她開始堅(jiān)持跑步，現(xiàn)在一點(diǎn)問題沒有。僅供參考。

減少抑郁的一個(gè)有用且低閾值的方法是鍛煉

鍛煉不僅是跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，還包括步行。讓朋友或你自己列一個(gè)清單，督促自己每天曬太陽，和朋友或你的狗一起去大自然，多在陽光下散步。每天在戶外呆上一個(gè)小時(shí)，你的內(nèi)在能量就會(huì)逐漸恢復(fù)。

當(dāng)你在戶外慢跑時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生變化，大腦也會(huì)被激活。你的負(fù)面想法會(huì)被快樂的回憶沖淡。

另一種有效且低門檻的方法是列出旅行清單

許多抑郁癥患者覺得自己一事無成，什么都做不了，因此他們會(huì)陷入無所事事的狀態(tài)。列出清單是督促你做事的好方法。許多災(zāi)難都是我們想象出來的。當(dāng)你開始做事時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前那些災(zāi)難性的想法是多么荒謬，你會(huì)在行動(dòng)中獲得意義和目的感。一旦

身體開始期待某種規(guī)律性，

身體也一樣。

允許你的朋友和家人陪伴你，結(jié)交更多的朋友

許多人患有嚴(yán)重的抑郁癥，甚至在缺乏周圍幫助時(shí)自殺。如果你能讓你的朋友幫助你，或者主動(dòng)陪伴你，關(guān)心你，一起度過這段黑暗的時(shí)光，你的心就不會(huì)缺少面對(duì)太陽的力量。

當(dāng)然，如果抑郁嚴(yán)重，你需要與藥物治療和心理治療，在這里，我只講三種最有效、最簡(jiǎn)單的方法。如果你能堅(jiān)持每天都這樣做，你的癥狀會(huì)隨著時(shí)間的推移而大大減輕。雖然生活中有暴風(fēng)雨，但也有陽光，所以永遠(yuǎn)不要沉浸在黑暗的思維中，為太陽而生，渴望生命！我希望你能盡快出來

謝謝頭條!抑郁癥患者只要接受正規(guī)的治療一定會(huì)恢復(fù)健康的！目前治療主要有幾種：輕度的可以到精神科看心理醫(yī)生。重癥抑郁癥除看心理醫(yī)生外還要進(jìn)行中西結(jié)合治療，去三甲中醫(yī)院看中醫(yī)喝舒肝的藥，找西醫(yī)喝抗抑郁藥。不管是重是輕都的積極鍛煉身體，多曬太陽，多參加集體活動(dòng)，多和親人交流，心懷正念到大自然中去。同時(shí)還要按時(shí)作息，多食綠葉青菜，勻衡營(yíng)養(yǎng)合理飲食。堅(jiān)持下去就會(huì)痊愈!!

Tags：德菲斯頭條問答,抑郁癥,想死

轉(zhuǎn)載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點(diǎn)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們。