在日常生活中堅(jiān)持鍛煉的人都知道鍛煉對(duì)身體非常的有好處，可以是有一些人在鍛煉過(guò)之后卻不拉筋，鍛煉，這就會(huì)導(dǎo)致連腿放在一些比較低的單杠面都無(wú)法，看來(lái)覺(jué)得特別的僵硬，也會(huì)拉伸的特別的疼，可是有一些人卻是能夠輕輕松松的就搭在比較高的單杠上面，同時(shí)還能彎腰伸展。其實(shí)這種情況對(duì)人的身體非常的好，如果是堅(jiān)持拉伸身體骨就會(huì)變得非常地硬了，腰也不會(huì)酸，腿也不會(huì)疼，甚至是還能夠做一些比較輕松的一字馬。 拉伸其實(shí)就是拉伸運(yùn)動(dòng)拉的就是人身體之中的肌肉以及韌帶，人這些部分都是有彈性的，主要是適量的拉伸就會(huì)讓人的身體保持柔韌性也不容易變老，特別是腰部以及下肢的部分拉一拉對(duì)人的關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)更好也能使關(guān)節(jié)更穩(wěn)定更靈活肌肉也會(huì)增強(qiáng)一些力量，也會(huì)延緩衰老以及退化。尤其是拉伸是可以隨時(shí)隨地都能做的一個(gè)動(dòng)作，不限地點(diǎn)也不限一些器材可以在戶外進(jìn)行，用一些其他拉伸也可以在家里面，只要是桌椅板凳都是可以拉伸的，在家鍛煉也比較好，也可以有人看護(hù)住，自己也不容易受傷。
拉伸這種方式是非常好的，在家中的環(huán)境也比較舒適也比較熟悉，練完人的身體也非常的放松，并且在鍛煉前后堅(jiān)持拉伸對(duì)身體有特別多的好處，就能看到有一些運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诒荣愔�前就必須要去拉伸，還有一些做瑜伽或者是要運(yùn)動(dòng)的人在開始之前也會(huì)擺出各種拉伸的姿勢(shì)，雖然說(shuō)這些姿勢(shì)非常的簡(jiǎn)單也沒(méi)什么難度，可是堅(jiān)持時(shí)間久了之后，對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)有特別多的好處。 就在日本之前就有過(guò)一項(xiàng)研究，一個(gè)女性她每天伸展自己的肢體，差不多有10分鐘左右就會(huì)發(fā)現(xiàn)做完生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)之后睡眠會(huì)更好，心情也會(huì)更平靜，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候不容易，起潮熱也不容易做噩夢(mèng)。在美國(guó)以及日本也有過(guò)一次聯(lián)合研究，當(dāng)時(shí)服用他汀的老年人每天堅(jiān)持拉伸差不多20分鐘至30分鐘左右，下肢的血液循環(huán)就會(huì)有所改善，心血管也會(huì)更健康，有一些疾病也會(huì)減少，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)拉伸筋骨非常的有好處。
包括年輕人在運(yùn)動(dòng)前后，也要堅(jiān)持去拉伸，能給身體帶來(lái)特別多的好處，每天堅(jiān)持拉伸就會(huì)有明顯的三處好處，會(huì)體現(xiàn)在人的身體上。 一、緩解關(guān)節(jié)疼痛，不容易扭傷以及疼痛。
在日常生活之中運(yùn)動(dòng)量比較大，關(guān)節(jié)特別容易出現(xiàn)一些酸疼的現(xiàn)象，也不敢再去隨便運(yùn)動(dòng)，就覺(jué)得對(duì)身體特別的不好，但其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有好處的，疼痛主要就是血液不循環(huán)，缺少疏通，堅(jiān)持拉伸就能夠讓肌腱以及關(guān)節(jié)更加的靈活，也不容易扭傷，特別是對(duì)腳踝及膝蓋的部分尤其的好。
二、預(yù)防心血管疾病。
像是心血管疾病，只要是它出現(xiàn)之后，肯定是人衰老或者是運(yùn)動(dòng)不足，還有就是長(zhǎng)時(shí)間坐著躺著長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的活動(dòng)量太少，最終血管老化，血液回流的時(shí)候就會(huì)特別的慢�？墒侨嗽诶�伸的時(shí)候就能夠活動(dòng)，人的身體能鍛煉到不同程度的肌肉，以及韌帶血液循環(huán)肯定就會(huì)加快，也不容易發(fā)生血栓或者是肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。 三、改善精神狀況，趕走抑郁和更年期不適。
像是日常生活之中拉伸就會(huì)注意力集中，心情特別的平靜，也不容易去想一些煩心事，會(huì)特別的舒暢，釋放壓力改善抑郁，拉伸過(guò)之后心情也會(huì)更好，血液循環(huán)也會(huì)更快，在睡覺(jué)的時(shí)候自然睡眠治療就會(huì)上升之后會(huì)形成良性循環(huán)，對(duì)身體沒(méi)有任何的壞處。
但是在拉伸的時(shí)候，如果是出現(xiàn)了疼痛酸脹以及伸不直的現(xiàn)象，一定要去注意，就是日常生活之中太缺乏鍛煉，一定要去小心不要拼命的拉伸，不然就容易導(dǎo)致韌帶斷裂或者是肌肉拉傷。

Tags：堅(jiān)持拉筋鍛煉的人

轉(zhuǎn)載：文章來(lái)自用戶投稿不代表本站觀點(diǎn)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們。