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近日，早上5時左右
老膠南大珠山腳下鳳凰社區(qū)
發(fā)生一起悲劇
一中年女子從社區(qū)24號樓的15樓墜下
當場死亡！

事發(fā)后，有人撥打了120和110，120醫(yī)護人員趕到現(xiàn)場后，醫(yī)生確定這名女子已經(jīng)身亡。民警在現(xiàn)進行了勘察。

據(jù)小區(qū)居民透露，這名墜樓女子姓王，今年40多歲，具體墜樓原因目前尚不明確。據(jù)小區(qū)居民介紹，死者有一個女兒，今年才十八九歲，驚聞噩耗后趕到現(xiàn)場，痛不欲生，那場景實在讓人心碎…

“都是一個小區(qū)的鄰居，曾經(jīng)跟她說過話，人挺好的，這個歲數(shù)，正是上有老下有小的好時候，就這么走了，真的讓人感覺痛心和可惜�。　毙�區(qū)一名居民感嘆道。

今年11月3日，老膠南孫家灘北面的書香蔓城小區(qū)曾經(jīng)發(fā)生一起慘劇，一名年輕男子從17號樓樓頂跳下身亡。另外，黃島九龍社區(qū)、山水新城等小區(qū)近年來曾發(fā)生過多次跳樓事故。

死者年齡都正值壯年
是壓力大還是什么？
其中的原因值得我們深究
.....
感覺到有壓力是正�，F(xiàn)象
那這個時候我們應該如何做？
怎樣去緩解呢？
小編教你幾招！

緩解壓力的方法

1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸

當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運動緩釋壓

平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數(shù)時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

6、按摩解壓法

簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

隨著社會的發(fā)展
生活節(jié)奏越來越快
不管是工作還是學習壓力
都在不斷增加
各位小伙伴一定要學會
自我緩解壓力，保持身心健康
同時小編也希望
這樣的悲劇不要再發(fā)生！

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