隨著人們生活水平的逐漸改善，越來越多人開始重視自身皮膚，畢竟皮膚是反映人體健康狀態(tài)的一面鏡子，而在追求健康皮膚的過程中，飲食也起著至關(guān)重要的作用，有些食物可以讓自身變色和皮膚變得更加紅潤。

紅棗

紅棗被認為具備健脾養(yǎng)胃的作用，能夠補充人的氣血，還能夠改善人的血液循環(huán)，紅棗富含著豐富的維生素c和其他的營養(yǎng)成分，更加有助于促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚變得更加紅潤，還能夠提亮皮膚的膚色，若長期使用紅棗的話，可以讓人的膚色變得更加紅潤健康，還能減少黑色素的沉淀，讓皮膚呈現(xiàn)出白里透紅的亮麗光澤。

西紅柿

西紅柿富含豐富的維生素c和抗氧化物質(zhì)，對人體皮膚健康也有著很大的益處，若持續(xù)食用西紅柿也可以使人體皮膚保持美白和光澤，讓皮膚變得更加健康白哲，西紅柿柿中所富含的維生素c可以減少黑色素的沉著，淡化色斑，若在日常生活中經(jīng)常食用西紅柿的話，還可以享受它所帶來的美膚效果。

黑米

黑米富含鐵和其他營養(yǎng)元素對人體皮膚也有著很大的益處，食用黑米有對人體的生命健康也有著不小的幫助，當自身面色不好的時候，即可通過食用黑米的方式來改善。

魚類

魚類富含豐富的蛋白質(zhì)，對人體健康是有很大益處的，還可以改善人的肌膚，蛋白質(zhì)是肌膚構(gòu)成的主要成分，有助于修復(fù)和再生肌膚組織，將魚類作為人日常生活中飲食的重要組成部分，即可享受它給肌膚所帶來的益處。

桂圓

桂圓富含豐富的鹽酸和黃酮類營養(yǎng)元素，有助于補充氣血，讓肌膚煥發(fā)健康。

紅酒

紅酒具備了軟化血管的能力，可以保護心腦血管的健康，還可以促進血液循環(huán)，讓皮膚看起來白里透紅。

阿膠

阿膠是一種非常知名的滋補品，可以補充人的氣血，讓肌膚變得更加紅潤有光澤。

山藥

山藥是一個富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物，食用之后對人的肌膚也有著很大的益處，可以幫助提升肌膚的透明度，讓肌膚看起來更加純凈有光澤。