▲點(diǎn)擊上方“青島禾一瑜伽”訂閱QUESTION__________________練瑜伽的最佳年齡是什么時(shí)候？練瑜伽的最佳年齡是什么時(shí)候，你現(xiàn)在還適合練瑜伽嗎？ANSWER___________________了解自己首先，任何年齡的人都可以練習(xí)。但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當(dāng)縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過(guò)多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過(guò)長(zhǎng)等等�？傊�，因人而異，自己要對(duì)自己的身體有充分的了解，練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體信號(hào)，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強(qiáng)。而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。其次，開始習(xí)練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。順便說(shuō)兩句，從小學(xué)舞或者學(xué)體操的孩子要注意了，專業(yè)的訓(xùn)練是應(yīng)該從很小開始的，但是過(guò)分的以及不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練是對(duì)身體有害的！這個(gè)會(huì)在成年以后逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，所以稍微練練強(qiáng)身健體也就算了，找個(gè)專業(yè)教練保證安全，但別真搞專業(yè)訓(xùn)練。而對(duì)于已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育成人，當(dāng)然是越早越好了。TIPS___________________練瑜伽時(shí)需規(guī)范要求? 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。? 練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。? 練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動(dòng)作完成。練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。? 練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。? 練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。BENIFIT___________________練瑜伽的好處▎修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。增強(qiáng)抵抗力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。▎改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。▎調(diào)節(jié)生理的平衡。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用�！澳銖膸讱q開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲�！本氳ょ斓娜酥�道，這是真的。在瑜珈的世界里，年齡對(duì)于她們，只是個(gè)數(shù)字而已。人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚松弛下垂，瑜珈習(xí)練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過(guò)呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習(xí)，保持了肌肉、體態(tài)和心理的年輕，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊練瑜珈的朋友越來(lái)越漂亮。勇氣不需要找梁靜茹借，你自己就有拿出來(lái)，給自己來(lái)場(chǎng)華麗的變身無(wú)論你是什么年紀(jì)，都不晚！

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