享“瘦”生活，“飛”同凡響劉濤空中瑜伽近期，朋友圈被劉濤女神的空中瑜伽照片刷了屏，其實(shí)，不只是國(guó)民媳婦兒劉濤，很多明星都喜歡空中瑜伽下圖中的李嘉欣、王麗坤、王心凌、孫麗娘娘都是空中瑜伽愛(ài)好者那么問(wèn)題來(lái)了：為什么這么多明星喜歡空中瑜伽呢？空中瑜伽到底是什么？什么是空中瑜伽？空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性 ！“反重力”達(dá)到好的醫(yī)療效果與傳統(tǒng)瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運(yùn)動(dòng)是在失重的情況下完成的。庫(kù)托羅說(shuō)：“由于對(duì)于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。”在我用手倒立時(shí)或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時(shí)不會(huì)用到的那些肌肉 �！笨罩需べぬ攸c(diǎn)：安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)，很多體式在老師的指導(dǎo)下，可以借力使力不費(fèi)力的完成；輕松倒立，效果顯著。倒立是瑜伽體式之王，改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。脊柱的自然牽引，反重力瑜伽能夠帶來(lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周?chē)�血液循環(huán)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯；鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在吊床上完成瑜伽體式，需要我們有更好的穩(wěn)定性，這樣就需要我們啟動(dòng)深層肌肉來(lái)穩(wěn)定身體，讓體態(tài)更健康。空中瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)班﹀﹀﹀【課程名稱】空中瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)班【鄭州天悅】【學(xué)位限制】15人我們將炫目的空中瑜伽積累沉淀，深深的感受到，在空中瑜伽的吊床上不僅僅是優(yōu)美，更重眼的是安全，高效！本次課程不止有仙女飛行空中瑜伽，還有產(chǎn)后修復(fù)系列產(chǎn)后恢復(fù)：女人的第二次生命!產(chǎn)后恢復(fù)分為3個(gè)重要階段：1、黃金期：產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。2、理想期：產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。3、有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成較佳平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。本次課程中加入了產(chǎn)后修復(fù)手法調(diào)整內(nèi)容不管是幫助家人、自己，還是開(kāi)發(fā)私教都是很好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)接下來(lái)讓我們看看這一場(chǎng)地心引力游戲可以怎么玩呢？學(xué)習(xí)內(nèi)容：【一級(jí)體式+二級(jí)體式+空中孕產(chǎn)+產(chǎn)后修復(fù)+空中舞韻】：前三天內(nèi)容1.吊床的系法及安裝；2.吊床高度的正確選擇；3.空中瑜伽的呼吸法，中垂線，及核心的練習(xí)；4.如何安全使用吊床及練習(xí)空中瑜伽的五大要素；5.基本串聯(lián)體式；6.掌握連接體勢(shì)——讓你的空中舞韻動(dòng)作無(wú)縫串聯(lián)；7.本次課程將學(xué)到【空中經(jīng)典體式及變式】；8.如何教授空中瑜伽會(huì)員課程；9.空中舞韻成品舞。10.反重力瑜伽與產(chǎn)后修復(fù)的巧妙結(jié)合；11.腹直肌分離的手法及體式12..產(chǎn)后腰腹塑形的矯正及步驟：a）:產(chǎn)后造成腹壁松弛的原因b):女性骨盆的基礎(chǔ)解剖c):女性生理解剖（基礎(chǔ)）d):產(chǎn)后女性的生理以及身體的變化e):產(chǎn)后塑形跟孕婦瑜伽之間的關(guān)系f):骨盆失穩(wěn)跟產(chǎn)后塑形之間的關(guān)系g):腹部肌群的講解h):腹部松弛給孕產(chǎn)媽帶來(lái)的身體變化以及疼痛i):產(chǎn)后腹直肌分離的評(píng)估j):腹直肌分離的手法及體式k):產(chǎn)后腰腹塑形的矯正及步驟第一部分1.坐姿序列：握法（束腕和抓繩）、坐姿序列（K）2、懸臂貓/牛式（K）3、掛腳練習(xí)（A）4、半蛙式5、坐繩（L）6、站繩（K）7、幻椅式（L）8、幻椅式后彎（L）9、開(kāi)肩式（K）10.面式（K）11.髖部懸掛（L）第二部分1.腿部懸掛（L）2.體前屈（L）3.掛腿（L）4.下犬式（K）5.雙角式（K）6.掛背起跑式（L）7.掛背戰(zhàn)士式（L）8.掛腳踝起跑式（L）9.掛膝起跑式（L）10.掛壁臂戰(zhàn)士三式（L）11.掛背戰(zhàn)士三式（L）12.大腿懸掛系列（K）13.舞王式（L）14.麒麟式（K）第三部分：低空倒立1.低空蝴蝶式2.低空鴿子式3.肩倒立式第四部分：高空倒立1.倒立蝴蝶式（L ）2.倒立坐角式3.倒立鴿子式4.手倒立5.無(wú)支撐倒立6.倒立弓式7.蝎子式8.束腳倒立蝴蝶式（L）第五部分：飛行系列1.樹(shù)式（K）2.飛行蝗蟲(chóng)式（L）3.飛行坐角式4.飛行海豹式（L）5.束腳飛行蝴蝶式（L）6.飛行手杖式第六部分：板式系列1.掛胸站立板式（L）2.掛背站立板式（L）3.完全板式（L）4.側(cè)板式（L）5.板式上卷（L）6.反斜板式（K）第七部分：后彎系列1.站立后彎（L）2.弓式（A）3.魚(yú)式（L）4.輪式（K）5.上犬式（K）第八部分：修復(fù)系列1.搖籃式（K）2.漂浮腿伸展（K）3.瀑布式（K）4.攤尸式第四天內(nèi)容產(chǎn)后修復(fù)BEFOREAFTER產(chǎn)后修復(fù)的手法以及在私教中的運(yùn)用產(chǎn)后腹直肌分離原理產(chǎn)后腹直肌分離修復(fù)以及實(shí)踐手法收髖原理手法收髖實(shí)踐手法翹臀原理及實(shí)踐手法修復(fù)產(chǎn)后盆底肌松弛手法緩解圓肩駝背空中瑜伽導(dǎo)師簡(jiǎn)介導(dǎo)師：夢(mèng)婷◆高級(jí)瑜伽導(dǎo)師:◆空中瑜伽教練培訓(xùn)導(dǎo)師 2006年畢業(yè)于鄭州天悅國(guó)際瑜伽學(xué)院，接觸瑜伽至今，最初練習(xí)的是張慧蘭老師的瑜伽體系，師從其大女兒satya老師，peter老師學(xué)習(xí)瑜伽語(yǔ)音， 2007年接觸流瑜伽，師從李曉鐘老師練習(xí)流瑜伽， 2009年學(xué)習(xí)普拉提并獲得亞體體適能證書(shū) 2009到2012年先后在成都上海等地上課曾經(jīng)為蔣雯麗私人教練 2011年獲得李寧瑜伽大會(huì)十佳 跟隨 twee老師學(xué)習(xí)prana flow和anusara課程 2012～2013年接觸艾揚(yáng)格瑜伽，師從趙揚(yáng)，劉艷老師。 2014年師從范志穎流瑜伽2014年學(xué)習(xí)球瑜伽師從徐理老師2014年師從媛老師上艾楊格密集公開(kāi)課。2014年學(xué)習(xí)空中瑜伽師從馮婉瑩老師2015年師從Eva-maria和lucy美國(guó)三瑜伽授權(quán)導(dǎo)師身心雙修2015年先后學(xué)習(xí)三招理療瑜伽師從宋光明老師空中孕產(chǎn)瑜伽師從木荃老師徒手整形師從亞洲徒手整形第一人張富源老師學(xué)習(xí)輪棒瑜伽師從何平老師2016年學(xué)習(xí)：普拉提3D運(yùn)動(dòng)解剖洪纓孕產(chǎn)徒手治療近視師從歐陽(yáng)鋒老師夢(mèng)婷導(dǎo)師擅長(zhǎng)課程：空中瑜伽，空中孕產(chǎn)，孕后修復(fù)，親子瑜伽，陰瑜伽，流瑜伽，室內(nèi)蹦極課程等1 我身體很硬，沒(méi)有習(xí)練瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，可以練習(xí)空中瑜伽嗎？答：當(dāng)然，身體越硬越要練習(xí)呀！利用緞帶加上呼吸配合，你之前做不到的體式完全都可以啦。2       4天3晚的時(shí)間，我能夠?qū)W會(huì)空中瑜伽嗎？答：是的，4天3晚的時(shí)間確實(shí)不長(zhǎng)，但你們學(xué)習(xí)的是掌握空中瑜伽練習(xí)的方法，我們教會(huì)你的是如何精準(zhǔn)利用緞帶練習(xí)體式，唯有你真正理解并掌握空中體式的要點(diǎn)，腳如何的放置，腿如何的收緊，髖如何的擺正，背部如何被啟動(dòng)，力量怎樣被激活，學(xué)會(huì)了方法，你才能脫離老師，真正去自我練習(xí)，而后成為老師。所以相信自己，只要認(rèn)真聽(tīng)講記好課堂筆記反復(fù)練習(xí)，你會(huì)讓自己驚嘆的！3空中瑜伽減肥美容嗎？答：當(dāng)然，但更加準(zhǔn)確的表達(dá)應(yīng)該是塑形效果更明顯。在練習(xí)的過(guò)程中，讓我們把脂肪都慢慢燃燒，轉(zhuǎn)化成肌肉，而在呼吸的帶動(dòng)下，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，所以讓我們內(nèi)臟更加健康，美容效果就毋庸置疑的啦！空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力和腹部力量帶達(dá)到動(dòng)作效果，對(duì)纖細(xì)手臂和瘦肚子非常有用4除了體式外還能學(xué)習(xí)到什么呢？答：空中瑜伽的倒立可以反轉(zhuǎn)地心引力，抵抗衰老、促進(jìn)血液循環(huán)，讓人在緞帶的幫助下更放松地倒掛，讓脊椎和肩頸更加放松和打開(kāi)，同時(shí)也讓人用不一樣的角度看到自己并進(jìn)行不同角度的想象。5我們有證書(shū)嗎？答：是的，學(xué)院在你學(xué)完空中瑜伽后會(huì)有考核，通過(guò)考核的就可頒發(fā)證書(shū)，證書(shū)以證明你參加了天悅蓮花國(guó)際瑜伽學(xué)院的空中瑜伽培訓(xùn)。培訓(xùn)課程【空中瑜伽認(rèn)證培訓(xùn)】培訓(xùn)時(shí)間2018.06.09-06.12培訓(xùn)地點(diǎn)鄭州市金水區(qū) 經(jīng)三路豐產(chǎn)路財(cái)富廣場(chǎng)4號(hào)樓602教室主辦機(jī)構(gòu)鄭州天悅蓮花國(guó)際瑜伽學(xué)院費(fèi)用2380元/人(不議價(jià)哦）享終身免費(fèi)復(fù)訓(xùn)（報(bào)名復(fù)訓(xùn)需交押金500元，復(fù)訓(xùn)結(jié)束退回，如無(wú)故不來(lái)，不予退回）時(shí)間安排09:00-12:00   14:00-17:00   18:00-20:00咨詢報(bào)名0371-65356887  13653825906或天悅?cè)我饫蠋熃邮苤Ц秾�、微信、銀行轉(zhuǎn)賬等方式中國(guó)建設(shè)銀行 6217 0024 3001 1337 020 戶主 王建紅點(diǎn)擊（了解我們）讀懂天悅更多精彩課程直達(dá)車(chē)：輪瑜伽 || 8月培訓(xùn)班，名額緊張，報(bào)名速度要快、姿勢(shì)要帥！火爆全球的蹦極課程培訓(xùn)2018年4.14-16--鄭州天悅站天悅路線指南                         火車(chē)站到天悅：                         21路|火車(chē)站上車(chē)，途徑15站，經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)約45分鐘                         2路|火車(chē)站上車(chē)，途徑15站，經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)約45分鐘                        出租車(chē)約18元高鐵站/新東站到天悅：新東站對(duì)面坐地鐵                         地鐵1號(hào)線，途徑7站-紫金山站下車(chē)換程2號(hào)線，途徑一站到-黃河路站（D口）下車(chē)-21路公交車(chē)，途徑5站-經(jīng)三豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)大約52分鐘                         地鐵1號(hào)線-紫金山站下車(chē)換程2號(hào)線，途徑2站-關(guān)虎屯站下車(chē)-步行1.3千米到經(jīng)三路豐產(chǎn)路，用時(shí)大約53分鐘                         新東站坐158路公交，途徑27站，用時(shí)1小時(shí)10分鐘，經(jīng)三路豐產(chǎn)路下車(chē)                         出租車(chē)約20元新鄭機(jī)場(chǎng)到天悅：                         新鄭機(jī)場(chǎng)站（D口，負(fù)2樓）上車(chē)、途徑14站、費(fèi)用7元-黃河路站下車(chē)（D口）-21路公交到經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)大約2小時(shí)4分鐘                                                    新鄭機(jī)場(chǎng)站（D口，負(fù)2樓）上車(chē)-、途徑24站、費(fèi)用7元-關(guān)虎屯站下車(chē)（C口）-2路公交到經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)大約2小時(shí)    新鄭機(jī)場(chǎng)站（D口，負(fù)2樓）上車(chē)-、途徑24站、費(fèi)用7元-關(guān)虎屯站下車(chē)（C口）-步行1.3千米到經(jīng)三路豐產(chǎn)路，用時(shí)大約2小時(shí)10分鐘                          出租車(chē)約80元新北站到天悅：                          地鐵2號(hào)線（途徑5站）-關(guān)虎屯下車(chē)（C口）-2路公交到經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)約20分鐘                          地鐵2號(hào)線（途徑5站）-關(guān)虎屯下車(chē)（C口）-步行1.3千米到經(jīng)三路豐產(chǎn)路，用時(shí)約38分鐘                          21路公交（步行450米到劉莊坐車(chē)）、途徑16站，經(jīng)三路豐產(chǎn)路站下車(chē)，用時(shí)約54分鐘                          出租車(chē)約18元

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