健身成彭于晏的肌肉，算不算壯？

他比普通人壯多了，體型也好看。

為什么彭于晏，馬東錫都可以被稱為肌肉男？

事實(shí)上，男的這個(gè)稱呼是泛指的肌肉強(qiáng)男性，肌肉身材型有很多種，并不能只是單純一種肌肉身材能被稱之為肌。像彭于晏的身材就是屬于精練型的肌肉身材，他們的肌肉維度可能并不是很大的，但是和普通人相比也能看得出差距，體脂率一般會(huì)保持在一個(gè)極地的狀態(tài)，這就造成他們的肌肉線條更加明顯，整個(gè)肌肉身材看上去呈一個(gè)倒三角的狀態(tài)，一般會(huì)擁有人魚(yú)線和公狗腰，也是目前最受女性喜歡的男性身材之一。

彭于晏肌肉屬于什么類型

過(guò)的電影

彭于晏肌肉照片

彭于晏演過(guò)的電影

love

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2012)

寒戰(zhàn)

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2012)

太極

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2012)

夏悠悠

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2011)

翻滾吧！阿

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2011)

戀人絮語(yǔ)

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2010)

近在咫尺的愛(ài)戀

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2010)

聽(tīng)說(shuō)

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2009)

香之戀

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2009)

午夜照相館

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2009)

女人不壞

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2008)

愛(ài)的練習(xí)發(fā)聲

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2008)

基因決定我愛(ài)你

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2007)

泥巴色的純白

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2007)

六號(hào)出口

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2006)

記錄

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2005)

彭于晏肌肉照片曝光

彭于晏肌肉照片遭到網(wǎng)友瘋傳,彭于晏為拍攝電影《激戰(zhàn)》而瘋狂健身,將體脂肪狠狠練到只剩3%，被稱為魔鬼筋肉人的健美體態(tài)，人魚(yú)線、改露事業(yè)線，近3%的體脂率甚至被旁人笑說(shuō)：比銀行利息還高。不過(guò)彭于晏也透露若不是為戲需要，自己平常也不會(huì)刻意去健身，笑說(shuō)過(guò)年狂吃不忌口，一下子就吃胖8公斤，肉全都跑去肚子那。然而彭于晏對(duì)自己極有自信，完全不怕身材回不去，只笑說(shuō)：再瘦回來(lái)就好了。

彭于晏肌肉算什么程度

算是業(yè)余愛(ài)好者水平，一般新手練上幾個(gè)月就可以達(dá)到的。

怎么鍛煉成彭于晏那樣的肌肉

關(guān)鍵在于堅(jiān)持，慢跑后微微出汗的狀態(tài)，做仰臥起坐效果比較好。另外做俯臥撐也會(huì)增加腹部和胸部肌肉力量。

需要健身多久才能擁有彭于晏的身材？

你只要想成為她的身材，你就持久鍛煉，用不了幾年，你的身材就會(huì)和他一樣

彭于晏酷愛(ài)健身，動(dòng)不動(dòng)大秀肌肉，還有哪些肌肉男明星？

黃曉明就是肌肉男明星，進(jìn)入中年的他看上去還是那么健壯，可以說(shuō)保養(yǎng)得真的是好好的。

彭于晏肌肉怎么練的？

彭于晏的型男形象一直人心，彭于晏肌肉線條非常美，讓無(wú)數(shù)舔屏、無(wú)數(shù)漢子羨慕不不過(guò)彭于晏肌肉也不是輕易就得到的，他為了練這一身肌肉，為了拍照好看也是想盡了辦法健身，高負(fù)荷的訓(xùn)練讓他十分辛苦。

一、彭于晏肌肉完美型男

彭于晏肌肉線條穿什么都掩蓋不住，當(dāng)被追問(wèn)到底有什么健身秘訣時(shí)，彭于晏俏皮地直摸腦門，實(shí)在說(shuō)不出什么，只是歸功于自己天生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)而已。不過(guò)彭于晏小時(shí)候是個(gè)大胖子，他表示游泳、跑步、重力訓(xùn)練都是必修的，而且他喜歡晚上打球。彭于晏還說(shuō)，注重腿部訓(xùn)練會(huì)讓自己穿起牛仔褲時(shí)顯得特別好看。

彭于晏曾經(jīng)在《翻滾吧!阿信》中扮演過(guò)一個(gè)體操運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)時(shí)拍片的時(shí)候彭于晏肌肉就接受正式的體操訓(xùn)練，體脂率練到了6%。而他的體質(zhì)是易胖型，春節(jié)時(shí)，他與家人去馬爾代夫度假，“我放縱自己狂吃，沒(méi)想到就此胖了8公斤。幸好恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)及飲食，人魚(yú)線又乖乖現(xiàn)形了”。

到了拍攝《激戰(zhàn)》時(shí)，彭于晏肌肉訓(xùn)練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬于速成，從基礎(chǔ)開(kāi)始，用三個(gè)月時(shí)間就收到滿意效果，“每天早上七點(diǎn)起床開(kāi)始練功練到中午，然后洗洗澡吃完午飯補(bǔ)個(gè)覺(jué)，下午又開(kāi)始一樣的練習(xí)，每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個(gè)小時(shí)，練拳四五個(gè)小時(shí)。”

二、彭于晏肌肉訓(xùn)練方法

對(duì)于訓(xùn)練細(xì)節(jié)，彭于晏用“不堪回首”四個(gè)字來(lái)形容。在室內(nèi)練時(shí)，就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過(guò)程。每天雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側(cè)卷腹這些動(dòng)作都是家常便飯。這些練習(xí)普通人也可以做。除此之外，劇組還將演員拉到室外訓(xùn)練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓(xùn)練也得做。

一邊是不停地高負(fù)荷訓(xùn)練，一邊還得管住嘴。彭于晏說(shuō)，“很長(zhǎng)一段時(shí)間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的過(guò)程中，情緒會(huì)非常不穩(wěn)定。就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，雞肉水煮吃，雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練，還要一直吃，是很難的。

被問(wèn)到會(huì)否后悔，彭于晏答道非但不后悔還十分值得：“做一個(gè)演員來(lái)講，最有趣的部分就是可以體驗(yàn)到不一樣的人生�！逼鋵�(shí)彭于晏的肌肉練習(xí)方法要求非常高，必須得在專業(yè)教練指導(dǎo)下才能做，不要盲目跟風(fēng)。不過(guò)從彭于晏肌肉練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)力，我們不難看出，堅(jiān)持絕對(duì)是最重要的。

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