可以吃滋補(bǔ)品，參，之類(lèi)的，這些滋補(bǔ)品是養(yǎng)生的一種很好方式。怕盲吃這些名貴滋補(bǔ)品有風(fēng)險(xiǎn)，可以看看公眾號(hào)吉林長(zhǎng)白山人參里面發(fā)的許多內(nèi)容，對(duì)你科學(xué)的吃各種滋補(bǔ)品一定有幫助。儒家學(xué)說(shuō)中養(yǎng)身在養(yǎng)心、養(yǎng)心在養(yǎng)性、養(yǎng)性才能達(dá)到養(yǎng)生的最高境界，才能達(dá)到真正延年益壽。五十知天命，六十而耳順。“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”即是養(yǎng)生保健之道。節(jié)制飲食，生活規(guī)律；順應(yīng)四時(shí)，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡享天倫；虛懷若谷，恬淡虛無(wú)。

利健康的46個(gè)小常

發(fā)布時(shí)2006-03-17 發(fā)布人：jians 點(diǎn)擊率：453

1吃宵夜。會(huì)得胃因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。

42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。

43、維持理想體重。不過(guò)胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

養(yǎng)生小知識(shí)你知道多少呢？

您好，我認(rèn)為可常梳頭懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，鹽等等。我理解的養(yǎng)生人們通過(guò)各種各樣的方法保護(hù)生命健康，增強(qiáng)體質(zhì)以及預(yù)防疾病，這樣就可以達(dá)到延年益壽的一種關(guān)于醫(yī)事活動(dòng)或者事情。謝謝。

保健的8個(gè)小知識(shí):

1、別吃。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?p>

2、 一個(gè)星期只四顆蛋。吃太多。對(duì)身好。

3、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

4、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的，可以喝紅茶，因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。

5、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

7、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃�。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

8、可以經(jīng)常喝茶，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的東西�？梢栽鰪�(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病。比如汣味紫葡茶。

可以喝，但是最好是中午喝，的話(huà)下午上課時(shí)比較有。早上和晚上是喝咖啡的。早上是早餐時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)第一。也不能說(shuō)咖啡沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不比牛奶，豆?jié){，麥片之類(lèi)。過(guò)了18:00點(diǎn)后，茶、咖啡，這類(lèi)含有會(huì)讓人大腦興奮的飲品，千萬(wàn)別喝。因?yàn)樗�的效果是大�?-2小時(shí)開(kāi)始揮發(fā)，所以。。會(huì)導(dǎo)致失眠，或是沒(méi)睡好。失眠就容易上火，上火就會(huì)長(zhǎng)痘、便秘等。

茶，其實(shí)最養(yǎng)生的茶是綠茶。世界養(yǎng)生榜上有名頭的。綠茶，早上準(zhǔn)備早餐的時(shí)候順便也泡一小包立頓綠茶（個(gè)人覺(jué)得立頓綠茶比較好喝又方便，在學(xué)校的時(shí)候就是一天兩小包，早一包，下午去上課前泡一包。），可以拿個(gè)小瓶帶去教室里邊，課間時(shí)可以喝喝。同樣，18:00后請(qǐng)喝白開(kāi)，勿喝茶。

有一點(diǎn)很重要，就是千萬(wàn)別熬夜。會(huì)早衰的。最晚，12:00就得休息。平時(shí)多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)里面含有的營(yíng)養(yǎng)很多是大腦需要的。雞肉鴨肉。隨說(shuō)不能代替瘦肉，但是絕對(duì)比瘦肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。不可以吃蝦喔。

豆類(lèi)。黃豆最好了，現(xiàn)在長(zhǎng)身體發(fā)育期間，黃豆這好呀，因?yàn)檎n業(yè)很沉重，會(huì)導(dǎo)致心理有壓力，心理覺(jué)得有壓力，身體就會(huì)出狀況，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，痛經(jīng)之類(lèi)的。這豆類(lèi)，尤其是黃豆，里面含有大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)喔。

少吃辣椒喔。因?yàn)槿艘�是有壓力身體會(huì)虛，會(huì)產(chǎn)生心悸、氣短、頭暈之類(lèi)的癥狀。就是虛火啦。所以這時(shí)候要是吃辣椒，后果很?chē)?yán)重呢。（個(gè)人上學(xué)期就有這情況。。后悔死了）

心情愉悅。巧克力。不過(guò)不能多吃，一天攝取量不能在50g以?xún)?nèi)喔�？梢月�(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。藍(lán)調(diào)不錯(cuò)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，很放松呢。

水果。核桃（重點(diǎn)，生的核桃更好喔。因?yàn)樗�的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被破壞，超市里有的大多都是經(jīng)過(guò)加工的，不過(guò)也可以啦。）梨、蘋(píng)果。這兩個(gè)，互補(bǔ)貼加型的。絕配！！

酸奶。有條件的話(huà)可以每天攝取500g。是世界養(yǎng)生榜排行第四的養(yǎng)生品。

重點(diǎn)：大姨媽來(lái)的時(shí)候，絕對(duì)不能吃辣、酸、冰的東西。不能吃魚(yú)。不能吃補(bǔ)血（豬血、茄子、韭菜、香蕉、酸奶、紅棗。。）的。豬血是清菌灰塵的，但是那期間吃的話(huà)。。很麻煩。大姨媽來(lái)的適合不能補(bǔ)血。越補(bǔ)越‘久’。。補(bǔ)血的適宜時(shí)間是再她完的第二天。

先這些啦，有什么問(wèn)題，可以找我喔。大家一起討論討論。