減肥，最好的方法運(yùn)控制飲食進(jìn)行去減肥的，首先要進(jìn)行力量訓(xùn)，也就是所謂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，增加一些肌肉含量，從而來(lái)提高基礎(chǔ)代謝，力量訓(xùn)練一般持續(xù)時(shí)間是在45分鐘最有就是可以的，然后在去做有氧運(yùn)動(dòng)的，對(duì)于女性而言，要去做一些全身性的訓(xùn)練，不要去做分化訓(xùn)練，全身性的訓(xùn)練就是，胸肩背腿腹這些大肌肉群都要在一次訓(xùn)練當(dāng)中全部鍛煉到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。之后去做有氧運(yùn)動(dòng)，燃燒一些脂肪以及提高心肺功能。另外在飲食上去注意一些，堅(jiān)持幾個(gè)月之后就會(huì)有明顯的變化 本回答被網(wǎng)友采納

減肥還是得靠自己不僅僅就是運(yùn)動(dòng)下飲食控制下就的，不可能，必須要協(xié)制好，自己的話不好弄，你最好去咨詢專業(yè)的減肥訓(xùn)練營(yíng)或者減肥老師，才能對(duì)你有幫助，我就是問的成都魔力，減肥訓(xùn)練營(yíng)可能對(duì)你來(lái)說(shuō)幫助大一點(diǎn)！

我家人參加的武漢翼爾減肥訓(xùn)練營(yíng)，教練很負(fù)責(zé)，訓(xùn)練效果很明顯

武漢地區(qū)的湖北大學(xué)3號(hào)體育館2樓，翼爾減肥營(yíng)

翼爾有一個(gè)半封閉式的課程，針對(duì)于學(xué)生上班族群體的，費(fèi)用很便宜