首先當我看到這個問題的時候，感覺好熟悉，這不就是小編頭條號里的文章嗎，如果您還沒有關注，可以隨時點點關注，進入小編的頭條號好好瀏覽下了，很多精彩文章哦。
但既然問了，在這里我就簡單的再補充一點，這里的三組肌肉，分別是豎脊肌，腰大肌和腰方肌。分別在我們脊柱的后側和兩側，這三組肌肉的具體位置發(fā)來大家參考下。
我們可以大體的看到其位置，如果您想知道詳細的起止點，可以到小編的直播間有視頻的講解，如果僅僅是練習的話，也可以不用記住具體的起止點，因為很復雜，需要解剖學的知識做基礎。
肌肉出現(xiàn)疼痛，我們瑜伽的方法無外乎加強肌肉的力量練習和加強肌肉的伸展放松，兩者結合最終讓脊柱回歸到自然的生理曲度。在這里就不再普及方法了，去小編頭條號看吧，瑜伽路上一起加油吧��！
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