糖尿病，是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。

世衛(wèi)組織表示，中國大約有1.1億名糖尿病患者，近5億成年人處于糖尿病前期。

空腹血糖和餐后血糖，都是糖尿病診斷及病情監(jiān)測的重要指標！

空腹血糖過高，一定是糖尿病

空腹血糖（GLU），指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時后，于次日早上餐前的血糖。

如果，空腹血糖過高，超過 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。

餐后血糖（PPG），指進食后某個時間點的單次血糖，臨床上常用餐后2小時血糖。

餐后2小時血糖≥11.1 mmol/L，可診斷為糖尿病。

血糖正常值參考

身體出現(xiàn)下面幾個癥狀，要小心血糖升高了，切莫忽視

01：三多一少

多見于1型糖尿病，2型糖尿病不十分明顯或僅有部分表現(xiàn)。

多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。

多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。

多食典型癥狀：食欲亢進，經常感到饑餓而多食。

02：體重下降

盡管食欲和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。

主要是由于胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現(xiàn)消瘦。

03：疲乏、勞累

全身乏力，精神萎靡。

由于葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

04：皮膚瘙癢、傷口難愈合

糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。

傷口愈合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易愈合。

值得注意的是

并不是所有糖尿病者，都會有三多一少癥狀，這是很多人對糖尿病認識的一個典型誤區(qū)。

事實上，九成的糖尿病患者，在早期，只出現(xiàn)疲勞、乏力、視物模糊等非典型癥狀，而當出現(xiàn)“三多一少”癥狀時，病情多半已經比較嚴重了。

所以，如果你出現(xiàn)以上五種信號中的一種或者多種，要十分注意血糖，最好去做糖尿病篩查。

一旦查出血糖高，一定要“忌口”

一旦，查出血糖高，而又沒有很好的控制血糖，變成糖尿病的幾率，十分大。

而糖尿病者，若是再控制不好血糖，就容易導致糖尿病并發(fā)癥，致使人的心、眼、腎、血管、神經均出現(xiàn)損害，嚴重危害生命健康。

據世衛(wèi)組織統(tǒng)計，糖尿病并發(fā)癥，高達100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病。

因此，血糖高，一定要注意“忌口”，少吃升糖食物，控制血糖穩(wěn)定，避免發(fā)展成糖尿病，這一點，非常重要。

糖友，防并發(fā)癥，常喝代茶飲，降糖更健康

中醫(yī)認為，糖尿病中后期，體質多為陰虛內熱。

喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

并且，糖尿病者，會經�？诳�，多喝點代茶飲，是糖友不錯的選擇。

糖友，可自己動手，用降糖小植物，做些代茶飲，幫助穩(wěn)定血糖，防并發(fā)癥。

動手做 谷谷丁桑葉茶，降糖防并發(fā)癥

材料：谷谷丁葉子，桑葉

做法：

1、谷谷丁葉子，清洗干凈，瀝水后，切段；

2、鐵鍋燒熱，放入谷谷丁葉子，炒干，備用；

3、桑葉，清洗干凈，撕碎；

4、鐵鍋燒熱，放入桑葉，烘干；

5、取炒干的谷谷丁，桑葉，按照3:1的比例，裝入瓶中；

6、每次取3-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。

桑葉，是常見的草藥之一，中醫(yī)用桑葉，治療消渴癥，應用于臨床。

研究顯示，桑葉，具有降低血糖作用，其主要成分生物堿，能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖，能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

谷谷丁，俗稱婆婆丁，是十分常見的植物，藥用價值高，含有的的多糖類物質，具有一定的降糖之效。

并且，眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎癥的關系十分密切，谷谷丁中含有廣譜消炎成分，可幫助糖友消除炎癥。

這兩種，搭配在一起，泡水代茶飲，對于降血糖，防并發(fā)癥，十分有益。

糖友，控制血糖，邁開腿，莫懶惰

運動，對于調控血糖、恢復胰島功能，都十分有益。

一般來說，糖尿病者，適宜進行輕、中度的有氧運動。

運動前，糖友要做好這幾點：

①測血糖

血糖，在正常范圍之內，即可進行運動。

②做記錄

記錄好，運動項目、持續(xù)時間、周邊環(huán)境溫度，運動前后的飲食等，再加上血糖的變化，有助于醫(yī)生及時調整治療方案。

③不打胰島素

運動，會促使身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很容易產生低血糖的狀況。

④多喝水

運動前、運動中、運動后，都需要適量喝些水，從而確保身體里面有足夠的水分，防止血糖出現(xiàn)波動。

⑤穿著寬松

選擇透氣性好的衣服、鞋、襪，以免肌膚跟腳部受到損害。

糖友，要注意定期檢查

血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。

并且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，了解糖尿病。

平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識并發(fā)癥的身體表現(xiàn)。

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糖尿病專科醫(yī)生為大家解答！

空腹血糖8.4mmol/L，餐后11.0mmol/L，這種情況應該怎么辦，還要看是什么情況下測出的血糖結果，一般有這幾種情況，我們分別來看一下。

初次檢查者

診斷

空腹血糖8.4mmol/L，餐后11.0mmol/L，如果為這種結果，那說明血糖情況已基本接近糖尿病的標準，因為餐后血糖超過11.1mmol/L就可以診斷為糖尿病。當然如果有糖尿病的癥狀如口渴、多飲、消瘦等癥狀就可以直接診斷為糖尿病了。

但是11.0mmol/L的情況下，需要再測一次血糖結果或者進行75g葡萄糖耐量試驗，如果達標，則可以診斷為糖尿病，如達不到糖尿病標準，則為空腹血糖異�；蛘呖崭寡�糖異�；蛘咛悄虿∧土慨惓�。

治療

無論是糖尿病還是血糖異常，這種情況均不建議首選藥物治療�？梢哉垖？漆t(yī)生根據患者的體型、勞動量制定飲食和運動治療方案，在嚴格遵照醫(yī)生的方案治療1個月后，如果血糖不能恢復正常，可考慮二甲雙胍或者阿卡波糖治療。阿卡波糖是我國唯一批準用于糖耐量異常的藥物，而二甲雙胍是2型糖尿病首選的一線治療藥物。

已診斷，在應用藥物治療者

已診斷糖尿病，正在應用降糖藥物者，但是血糖控制標準要看患者本身的情況，要考慮年齡、預期壽命、合并癥、并發(fā)癥等多重因素。

病程較短、預期壽命較長的患者，應該說這樣的血糖屬于控制比較差的，血糖要采取嚴格的控制標準，即糖化血紅蛋白低于6.5%，空腹血糖低于7.0mmol/L，餐后血糖低于10mmol/L。

如果屬于這類患者，就應該調整治療方案。因餐前餐后血糖都偏高，在調整飲食、運動的基礎上，可加用長效的促泌劑，長效胰島素類似物、二甲雙胍等藥物均可能達到比較理想的治療效果。

預期壽命較短，有嚴重低血糖史或者顯著微血管病變者，糖化血紅蛋白的控制目標為7.5-8.0%，血糖建議在6.0-8.0mmol/L，餐后血糖在10mmol/L 左右即可。

因此目前血糖控制尚可，建議繼續(xù)目前治療方案，要保證血糖的穩(wěn)定，定期復查糖化血紅蛋白。

并發(fā)癥終末期，惡性腫瘤，中-重度認知功能障礙者，糖化血紅蛋白的控制目標為8.0-8.5%，血糖可在8-12mmol/L。

目前的血糖控制比較理想，要注意保持血糖的穩(wěn)定，防止可能出現(xiàn)的低血糖，禁止嚴重低血糖的出現(xiàn)。

綜上可知，任何血糖結果都必須在一定的條件下才能確定是否可以，要根據自己的具體情況來確定血糖的個體化控制目標。

這位朋友的血糖情況很值得探討，空腹血糖達到了8.4，餐后血糖11.0，如果是初次診斷的血糖值，我們來看下是否屬于糖尿病的問題。

糖尿病的診斷標準，目前來說還是包含空腹血糖超過7.0和（或）隨機血糖超過11.1的情況，如果同時伴有明顯的三多一少癥狀（煩渴多飲、多食、多尿，不明原因體重下降）的話，一般就可以確診為糖尿病的問題了。這位朋友的血糖情況，空腹血糖超過了8.4，而餐后血糖未超過11.1，如果同時伴有明確糖尿病癥狀的情況，是可以診斷為新發(fā)糖尿病的，而如果是沒有明顯癥狀的情況，則建議您另選一個時間點，復查一下血糖情況，以免有誤診的情況發(fā)生，如果2個不同時間點的空腹血糖情況都超過7.0，隨機血糖也可能會超標或在超標的邊緣，那么仍然是可以確診為糖尿病問題的。

對于這樣的情況，一般還建議做一個糖化血紅蛋白水平的測定，糖化血紅蛋白的水平代表了近2~3個月以來的血糖水平，如果糖化血紅蛋白超過了6.5%甚至是超過7.0%的水平，則更有助于確認這位朋友出現(xiàn)了2型糖尿病的問題。定期的進行糖化血紅蛋白水平的測定，也更利于評估判斷是否需要及時的用藥控制血糖水平。

如果是新發(fā)糖尿病的朋友，血糖水平是這樣的一個水平，說明還屬于初期糖尿病的情況，如果年齡較強，病程短，也沒有心血管方面的疾病和相關風險，那么不妨先從生活上加強控制來試著調節(jié)血糖水平，飲食控制和加強運動是糖尿病患者調控血糖的2大重要方面。在生活飲食上注意控制均衡營養(yǎng)，做到低脂低糖飲食，控制攝入量，在運動方面注意堅持有氧運動，加強糖分的利用和代謝，做到吃動平衡，保持攝入與消耗的平衡，對于高血糖的初步控制，會有很好的效果。另外在生活中注意控制體重，戒煙限酒，保持良好作息，也是有利于控制和改善糖尿病前期高血糖問題的生活干預方式，通過2~3個月的生活控制，如果糖化血紅蛋白水平能夠有效的控制在7.0%以下（年輕，病程短的朋友建議控制到6.5%以下），空腹血糖與餐后血糖也都能初步的有所下降或達標，可以繼續(xù)保持健康的生活方式，并定期監(jiān)測血糖水平，確保血糖水平能夠控制在合理的范圍內。

如果通過3個月的生活干預調理，血糖水平仍然不能有效的得到控制，糖化血紅蛋白仍然超過7.0%的情況，則應該考慮用藥物來加強血糖控制了，需要指出的是，加用藥物并不代表生活調理可以不管了，在同時加強生活調理的基礎上，加用降糖藥物來控制血糖水平，才是綜合調理血糖的正確做法。一般對于無心血管疾病的新發(fā)糖尿病患者，首選二甲雙胍，通過遵醫(yī)囑合理用藥，盡早的控制好血糖水平和糖化血紅蛋白水平，能夠有效的減少高血糖帶來的微血管和大血管病變的發(fā)生。

這位朋友沒有說清楚前提條件，我們再來考慮另一種情況，就是已經是多年的糖尿病患者，測量血糖控制在這樣的水平的情況。這說明我們的血糖控制還不夠，如果是病程較短的糖尿病患者，可以注意聯(lián)合用藥，把糖化血紅蛋白水平控制到6.5%以下，而如果合并并發(fā)癥較多，或已經出現(xiàn)相關靶向器官損害的情況，可以結合實際情況，適當放寬血糖和糖化血紅蛋白的控制水平。

但同時應該注意的是，對于有心血管疾病高危風險的情況或已有心血管疾病風險的情況，在加強生活控制，合理用藥控制好血糖的基礎上，也要注意控制好血脂、血壓水平，把低密度脂蛋白降到1.8以下，把血壓控制到130/80左右，同時根據情況，合理的應用抗血小板藥物預防血栓風險，做好這些方面的綜合調理和預防，也是減少心血管疾病風險的重要方面。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或（和）餐后2小時血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或（和）餐后2小時血糖大于11.1mmol/L

你的空腹血糖8.4，基本可以確定就是糖尿病了，可以到醫(yī)院作個葡萄糖耐量試驗，以確定胰島功能，由大夫為你進一步確定治療方案。糖尿病總的治療方法是控制飲食，加強運動，合理用藥、監(jiān)測血糖。

你好，三諾講糖很高興為您解答！

糖尿病的診斷要看是否出現(xiàn)了三多一少，即口渴、多飲、多尿及體重下降典型癥狀，如果沒有出現(xiàn)，餐后兩小時血糖＞11.1mmol/L，或空腹血糖≥7mmol/L，需要多次診斷，可判斷為糖尿病。

如果該典型癥狀的情況下，若隨機血糖≥11.1mmol/L，或空腹血糖≥7mmol/L，或經過糖耐量的篩查，即在喝糖水做糖耐量的篩查，餐后兩小時＞11.1mmol/L，均可診斷為糖尿病。

您的空腹血糖8.4，餐后11，基本是可以診斷為糖尿病的。如果您已經確診是糖尿病，那么，如此高的血糖，已經超出正常范圍，說明血糖控制情況不佳，都是需要積極治療的。

糖尿病如何治療？

治療上首先應該進行飲食控制和生活習慣的調整。

1、飲食上需要每日控制總熱量攝入，并且限制碳水化合物（也就是主食）的每餐攝入量，一般患者不超過100g，可是當增加蔬菜的攝入，但應嚴格控制食用油和動物油的攝入。

2、在飲食控制的前提下，每天適當增加活動量，也就是增加熱量的消耗。

在上述飲食和生活習慣的調整下監(jiān)測血糖，定期復查糖化血紅蛋白，空腹血糖控制在7.0mmol/l以下，餐后2小時血糖控制在10.0mmol/l以下，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下為達標。

在積極進行生活方式干預的同時，還應該在醫(yī)生的指導下，積極進行藥物治療（口服降糖藥及皮下注射胰島素），以便早日將血糖控制在合理的范圍內。

純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！

對于題主空腹8.4mmol/L，餐后11mmol/L的血糖水平，已經超過正常血糖范圍，是否能夠診斷糖尿病，還需進一步監(jiān)測血糖水平變化和定期復查。

血糖是維持我們機體健康的重要物質，處于不斷的動態(tài)變化過程中，正常情況下，我們空腹血糖應在3.9～6.1mmol/L，餐后兩小時血糖應在4.4～7.8mmol/L，而當空腹血糖≥6.1mmol/L，餐后兩小時血糖≥7.8mmol/L，即為血糖水平升高。

糖尿病是影響我們健康的主要疾病之一，其診斷難以以下任意一項均可：①有多食、多飲、多尿和消瘦的糖尿病典型癥狀，加上空腹靜脈血糖≥7.0mmol/L或餐后兩小時血糖≥11.1mmol/L或隨機血糖≥11.1mmol/L，即可診斷；②如果沒有典型的糖尿病癥狀，則需在非同日兩次測得上述血糖水平達標。

所以，題主是否能診斷糖尿病，還需明確有無糖尿病癥狀，并監(jiān)測靜脈血糖水平變化。糖尿病一經診斷，建議積極改善生活方式，注意合理飲食，限制每日總熱量；適當運動，控制體重，避免劇烈運動；對于生活方式干預效果差的患者，可口服降糖藥物，必要時可使用胰島素替代治療。我們在正規(guī)治療的同時，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復查。

本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫(yī)療建議。

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

血糖的高低正常與否是有標準可參照的，按照糖尿病的診斷標準空腹血糖大于7.0mmol/L和（或）餐后2小時血糖大于11.1mmol/L來看，這位朋友的空腹血糖已經大大超過了診斷標準，發(fā)生糖尿病的可能性非常大。

但由于糖尿病的診斷標準是以靜脈血測量的結果為準的，因此要明確診斷還需要去醫(yī)院做糖耐量試驗，在家用血糖儀自測的血糖只能作為參考。但由于兩者的差值大多在15%之間，因此基本可以肯定發(fā)生了糖尿病無疑。

既然如此，就應當按照糖尿病干預治療的措施來對血糖進行控制，主要包括：

• 合理飲食 尤其是要限制富含碳水化合物的主食的攝入量，比如男性全天主食控制在6兩以內，女性控制在4兩之內，多吃新鮮蔬菜每天不少于500克。
• 堅持運動 每天進行30-45分鐘可持續(xù)出汗的運動。
• 合理用藥 如經飲食控制與運動鍛煉后血糖仍然控制不到正常范圍，即空腹血糖低于6.1mmol/L、餐后2小時血糖低于7.8mmol/L，就需要及時服用降糖藥將血糖控制達標。

需要知道的是：合理飲食與運動鍛煉是控制血糖的基礎，即便服用了降糖藥也要堅持生活方式干預并養(yǎng)成習慣，否則降糖藥也不會有好的效果。

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空腹血糖8.4，餐后11.沒什么大不了的事，只要生活習慣規(guī)律點就可以，如果在晚飯后散步一個小時，天天堅持這個原則，空腹血糖的指數(shù)肯定是正常的，（因為晚飯后通過運動肌肉消耗血糖）空腹就不會偏高！

空腹血糖8.4，餐后血糖11，這個數(shù)值，怎么講都是高血糖了，但是否被確認為糖尿病，還有待進一步檢查確認。

血糖，其實就是血液中的葡萄糖含量，測試血糖值，一般要測空腹血糖和餐后2小時血糖，這兩個值有不同的意義。

空腹血糖代表的是人體的基礎血糖值，反映的是一夜不進食后，通過肝糖輸出維持血糖的基礎狀態(tài)。

因此，影響空腹血糖的主要因素是肝糖的分解，而并非是胰島分泌功能，更不是胰島儲備功能。

空腹血糖的檢測結果如果為高血糖，即高于6.1mmol/L，即說明受試者的基礎血糖確實較高，證明患者的胰島功能已經發(fā)生了一定程度的損害，且并非由于進食引起。

餐后血糖其實反映的是我們的“糖負荷”能力。

對于胰島功能完好的健康人來說，雖然進食后血糖上升，但是由于食物的刺激胰島素很快分泌，血糖便可很快降回正常范圍，但糖尿病人卻不能如此。

如果你的餐后2小時高于7.8 mmol/L，說明你的胰島功能已經發(fā)生了相當程度的損害。

一般情況下，一個人出現(xiàn)了高血糖，都是先從餐后血糖異常開始的，之后才會空腹血糖也超標，兩者都超標后，也并不是立即就是糖尿病，此時只是高血糖，也可以叫糖尿病前期。

糖尿病的診斷標準是：空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐后2小時血糖≥11.1 mmol/L。

血糖高，4類食物不能碰，吃完之后血糖飆升

糖尿病患者，或者徘徊在糖尿病邊緣的人，需要避免的“飲食雷區(qū)”，以下4類食物，盡量少吃：

1、蛋糕面包

烘焙食品如蛋糕、面包等，主要食材大多是精加工的小麥粉，淀粉含量高，升血糖的速度也很快。

為了增加口感，烘焙食品在制作過程還會添加許多白砂糖、奶油、起酥油、食用油等食材，這些食材不但是高糖含量的食物，而且也屬于高油食品的范疇。

2、糖醋食物

在外就餐，經常會吃到糖醋菜品，如糖醋里脊、糖醋排骨等，因其口感酸酸甜甜非常爽口，因此頗受人們歡迎，但是對于血糖高的人來說，卻應杜絕吃此類食品。

糖醋食品的三大特點即是：高糖、高油、高鹽，因此血糖高的人吃了之后，不但不利于血糖的控制，如果經常食用此類菜品，還極容易誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥，如高血壓、冠心病等。

3、米粥

米粥，看起來清清淡淡，食材也很單純，似乎更適合人們食用，但事實上，對于高血糖的人來說，喝米粥也需要注意方式。

米粥一般是精加工的大米煮制而成，又因為它軟糯、稀疏，更利于人們吸收，因此升糖的速度也會更快。

尤其是煮的時間較長、粘稠度更高的米粥，更加不利于糖尿病人喝。

4、果汁

無論是市售果汁還是自己用水果鮮榨的果汁，都不適合血糖高的人喝。

市售的果汁中因含大量的糖，即使是那些標榜了沒有添加白砂糖、蔗糖等的果汁，其實也含有“果葡糖漿”�！肮�葡糖漿”本身就是高濃縮的糖，含糖量比直接添加糖還要恐怖。

而自己用水果鮮榨的果汁同樣不宜糖尿病患者喝，即使健康的人也不宜多喝。

一旦查出糖尿病，做好三事，血糖會一點點降下來

一、吃降糖食物

日常多吃高纖維食物，可以通過減少血糖的高峰，來降低患糖尿病的風險。

膳食纖維還增加外周組織利用葡萄糖的胰島素敏感性，例如骨骼肌、肝臟和脂肪組織。

胰島素促進這些組織細胞早期攝取葡萄糖，因此在進餐后很快導致血糖正�；�。

一些研究表明，在日常飲食中添加12克纖維可能與糖尿病風險降低22％有關。

全谷物、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。

富含膳食纖維的食品雖然有上述種種好處，但也不可偏食。

正確的飲食原則是：減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養(yǎng)的均衡。

二、喝降糖茶飲

不管是高血糖，還是糖尿病，都需要多喝水，除了白開水之外，淡茶水是比較合適的選擇。

野櫻莓富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效。

野櫻莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經得到了臨床應用研究的證實。

相關實驗表明，使用野櫻莓后三個月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

尾參有連貫的降低血糖作用，能顯著降低血葡萄糖水平，并有改善糖耐量的傾向。

經常喝點尾參茶，對胰島素細胞的破壞有抑制作用，可提高胰島素的敏感性而達到降血糖作用，對治療糖尿病有一定的效果，也能改善糖尿病引起的口渴、口干、發(fā)熱煩躁等癥狀。

三、做降糖運動

芬蘭的研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

而運動對于糖尿病的防治很有益處，經常保持一定量的運動，不僅利于控制體重還利于控制血糖。

平時生活中，可以經常通過散步、太極、瑜伽、游泳等運動方式，不僅能強身健體，也可控制血糖。

此外，血糖高或者糖尿病患者，平時可以做一做開合跳躍操。

方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助于體內糖、脂質代謝，促進降糖。

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血清中的糖稱為血糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機體及時提供能量的備用。

正常來講，血糖一般會維持在一個相對穩(wěn)定的值，一旦血糖過高或者過低，都不利于健康。

測量血糖，一般是測量空腹血糖和餐后血糖。

空腹血糖是診斷判斷一個人血糖是否正常的主要標準，空腹血糖的正常值是3.9-6.1毫摩爾/升(70-110毫克/分升)。

餐后1小時的正常血糖值是6.7-9.4毫摩/升。最多也不應超過11.1毫摩爾/升（200毫克/分升）。餐后2小時血糖應小于或等于7.8毫摩/升。

血糖過高，飯后常會出現(xiàn)4個表現(xiàn)，占了一個，也要測測血糖了

表現(xiàn)1：犯困

吃飽了就犯困，這可是不能忽視的危險信號，這是血糖指數(shù)偏高了，身體潛伏糖尿病的前兆。

因為血糖高的時候，會抑制“食欲素”的分泌，“食欲素”水平低時，人就會覺得昏昏欲睡和不想運動。

表現(xiàn)2：乏力

疲乏無力是糖尿病初期的典型癥狀，2/3的糖尿病患者有乏力的癥狀，如果出現(xiàn)乏力，不要不當回事，這已經在提醒你，要好好注意血糖了。

因為身體不能很好地利用糖分，所以只得動用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、異常疲憊乏力。

表現(xiàn)3：餓的快

很多高血糖的人，都餓的很快，似乎怎么吃都吃不飽似的。

因為血糖高的人，實質上是血糖沒有被身體吸收利用，人體沒有充足的能量，就會一直處于饑餓狀態(tài)。

表現(xiàn)4：異常渴

飯后覺得異�？诳�，總想喝水，也可能是血糖過高的表現(xiàn)。

血糖太高，會造成血液的滲透壓高，導致身體缺水，人就會經�？诳剩�想要喝水。

5件事不改，很難控制血糖

1、飲酒

酒精不含其它營養(yǎng)素，長期飲用對肝臟不利，易引起高脂血癥和脂肪肝，對血糖的控制也極為不利。

另外，有的病人服用降糖藥后飲酒易出現(xiàn)心慌、氣短、甚至出現(xiàn)低血糖。

2、吸煙

煙草中的有害成分，會導致腎上腺素升高，體內降血糖的只有胰島素，其他的激素升高都會導致血糖大幅度波動，所以吸煙會導致血糖升高。

3、熬夜

熬夜時，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是停留在血液里，從而導致血糖升高。

4、吃熱量高的食物

現(xiàn)代人更偏愛油炸類、燒烤類、加工類等食物，熱量很容易超標，而引起肥胖。

經常食用熱量高的食物，不利于控制血糖，容易引起血糖上升，若再不注意，甚至會導致并發(fā)癥！

5、吃含糖高的食物

雖然說，吃糖，并不會導致血糖高，但是長期大量食用糖，會誘發(fā)胰島素抵抗，進而會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象。

糖尿病患者，平日里做好這5點，血糖穩(wěn)定，并發(fā)癥不來擾！

第一點：常吃降糖食物

糖尿病患者在平時要謹遵醫(yī)囑，接受正規(guī)的藥物治療，此外，還要飲食科學合理，降糖食物可以常吃一吃。

苦瓜

苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節(jié)血糖。另外，苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。

苦瓜還有減肥、清熱解毒、促進食欲的功效。另一方面，它又能明顯增強降糖藥物對糖尿病患者的療效，縮短療程。所以，苦瓜算得上是一位“進得廚房又上得廳堂”的“賢內助”。

秋葵

秋葵的降血糖功效也相當突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產生的淀粉分子，免于被腸道內的淀粉酶分解，當?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛�，體內的血糖會隨之降低。

萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

第二點：常飲降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險，是因為茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，其中的多酚類物質，更有利于血糖控制。糖友在平時也可以喝點養(yǎng)生茶飲，功效更佳。

白谷丁桑葉茶

取白谷丁、桑葉二者混合搭配制成，可以很好的降糖、預防并發(fā)癥。

桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，中醫(yī)常將桑葉作為治療消渴癥（糖尿�。�應用于臨床。

研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

白谷丁葉，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。

而白谷丁廣譜消炎，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統(tǒng)炎癥相關性疾病。

同時，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

第三點：運動增強糖耐量

研究發(fā)現(xiàn)，適度的體育鍛煉有助于體內血糖的穩(wěn)定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利于胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。

以下運動方法降血糖效果不錯，糖尿病人可以自己在家多做一做。

平衡降糖操

方法：站立兩腳自然分開與肩同寬，然后深呼吸3個回合之后將其中一只腳向前邁半步，身體的重心落到另外一只腳上，站穩(wěn)之后將前面的腳慢慢抬離地面直到大腿與地面平行，保持5秒慢慢放下腿。

這樣做能夠幫助改善身體的平衡能力，還能夠幫助降低血糖。

開合跳躍操

方法：站立之后兩臂自然下垂，前臂向前擺，兩足向上跳時左右分開落下時雙足合并，兩臂還原。連續(xù)跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的代謝，有助于體內糖、脂質代謝，促進降糖。

單腿跳躍操

方法：兩腳并立站穩(wěn)后一條腿向后彎曲保持離地狀態(tài)，另一條腿微微屈曲向上跳躍后著地，連續(xù)跳躍10~30次，每天進行一次。

這樣做能夠幫助增強身體的心肺功能，加快糖代謝幫助降低血糖。

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