鵝蛋

謝謝邀請(qǐng)。

懷孕早期吃什么好？

懷孕初期一般都值得是懷孕12周以內(nèi)甚至8周以內(nèi)。這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有孕吐，那么正常飲食就可以了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毢苄『苄�，媽媽體內(nèi)已有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全能夠滿足他的需求。但是有兩種物質(zhì)有可能無(wú)法滿足寶寶的需要，一個(gè)就是碘元素，另外一個(gè)就是鐵元素。

因?yàn)閺睦碚撋险f(shuō)，備孕期應(yīng)該提前補(bǔ)碘和鐵，給體內(nèi)儲(chǔ)存更多的碘元素和鐵元素。為懷孕后提供更多的儲(chǔ)備，才能夠滿足寶寶的需求。那么許多人并沒(méi)有備孕，是意外懷孕或者在備孕期間并沒(méi)有儲(chǔ)存這兩種藥必需的微量元素。所以懷孕初期，無(wú)論你有沒(méi)有嘔吐？都要注重補(bǔ)充這兩種元素。

對(duì)于補(bǔ)充碘元素來(lái)說(shuō)，不需要檢測(cè)，不需要去醫(yī)院檢查，只要你生活的地方是供應(yīng)加碘鹽的，你就需要每天補(bǔ)充150～250微克的碘元素。因?yàn)閱翁サ臅r(shí)候補(bǔ)充150微克就夠了，而多胎的時(shí)候需要200微克以上的碘元素才能滿足多個(gè)寶寶的需求。現(xiàn)在已經(jīng)證明缺乏碘元素，會(huì)影響寶寶的大腦發(fā)育和智商。嚴(yán)重的時(shí)候，智商會(huì)下降20分，而我們正常人的平均智商就是105分。

對(duì)于補(bǔ)充鐵元素來(lái)說(shuō)，可以到醫(yī)院去查鐵蛋白。這個(gè)鐵蛋白，不是轉(zhuǎn)鐵蛋白，也不是血紅蛋白，他是專門(mén)反映鐵儲(chǔ)備的一個(gè)蛋白質(zhì)。鐵蛋白水平低下，或者處于正常參考范圍的下1/3時(shí)，就表明你體內(nèi)的鐵元素儲(chǔ)備不夠。如果低于參考范圍下限，那樣就是嚴(yán)重缺乏了。

食物中含鐵量最大的就是黑木耳，芝麻醬，動(dòng)物肝臟等。

補(bǔ)鐵最好的辦法就是服藥。輕微缺鐵的人可以小劑量的服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵或者琥珀酸亞鐵；如果是嚴(yán)重缺乏的，就要大劑量的補(bǔ)充。缺鐵跟缺鐵性貧血不是一個(gè)概念，缺鐵達(dá)到一定程度時(shí)才會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。等到缺鐵性貧血出來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)影響到了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育和智商。

所有的鐵劑對(duì)胃粘膜都有比較明顯的刺激，因此，我們都建議在兩餐中間服用鐵劑，能夠明顯減少對(duì)胃的刺激。

如果孕早期你有嚴(yán)重的嘔吐，基本的肉蛋奶菜蔬水果都不能正常進(jìn)食，也不必?fù)?dān)心影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，但是碘和鐵一定要保證攝入。吃了吐，吐了再吃，一定不能少。

維生素D缺乏不僅僅影響寶寶骨骼發(fā)育，關(guān)鍵是影響寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育和智商！有研究結(jié)果顯示，懷孕9～20周，準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，寶寶智力指數(shù)下降5～7分。

當(dāng)今女生有幾個(gè)夏天出門(mén)不打傘的？又有幾個(gè)不用防曬霜的？何況多數(shù)都在室內(nèi)工作，很少曬太陽(yáng)！

有研究結(jié)果顯示，懷孕8周的孕婦中有91%缺乏維生素D，還有9%維生素D不足，只有1%充足。也就是說(shuō)，只有1%不需要補(bǔ)充維生素D。當(dāng)然了，這只是一個(gè)作者的調(diào)查數(shù)據(jù)，不代表全部孕婦。但是，充分說(shuō)明這個(gè)人群維生素D缺乏的嚴(yán)重性和應(yīng)該重視的必要性！

維生素D檢測(cè)的判定標(biāo)準(zhǔn)是

1、缺乏

2、不足

3、充足

醫(yī)生提醒：目前，一般醫(yī)院都可以檢測(cè)血液維生素D水平，根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，有目的的補(bǔ)充維生素D更加科學(xué)，不會(huì)補(bǔ)多。因?yàn)椋�補(bǔ)充維生素D時(shí)一旦過(guò)量了，會(huì)引起中毒。

孕婦每天需要補(bǔ)充維生素d1500國(guó)際單位，每天曬曬太陽(yáng)可以防止體內(nèi)缺乏維生素d，如果攝入過(guò)多的維生素d會(huì)引起中毒。孕婦補(bǔ)充維生素d不要過(guò)量，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，但是不要在陽(yáng)光下暴曬或者是曬太多了，補(bǔ)充維生素d可以避免女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　維生素d對(duì)身體非常的重要，如果體內(nèi)缺乏維生素d的話，就會(huì)很容易引起疾病，比如小兒佝僂癥就是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏維生素d才會(huì)導(dǎo)致的。而且還會(huì)很容易導(dǎo)致軟骨病，這種軟骨病一般都是成年人才會(huì)患上，所以身體內(nèi)一定要有足夠的維生素d，雖然體內(nèi)缺乏維生素d不好，但是過(guò)量了也不可以，那么孕婦每天需要攝入多少維生素d呢。

孕婦維生素d一天攝入量：孕婦每天需要補(bǔ)充維生素d1500國(guó)際單位。另外可以每天在太陽(yáng)下曬半個(gè)小時(shí)左右，可以很好的避免身體內(nèi)缺乏維生素d。如果長(zhǎng)期每天攝入過(guò)多的維生素d就會(huì)引起中毒，中毒的表現(xiàn)主要是非常的口渴，眼睛有炎癥，皮膚很癢，不愛(ài)吃飯，愛(ài)睡覺(jué)嘔吐拉肚子，經(jīng)常尿尿等。

?

　　孕婦補(bǔ)充維生素d的注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)充維生素d不要過(guò)量。成年女性每天補(bǔ)充維生素d1000國(guó)際單位，那么孕婦就可以補(bǔ)充1500國(guó)際單位。一定不要超過(guò)兩千，國(guó)際單位如果超過(guò)兩千國(guó)際單位的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素d過(guò)多，對(duì)肝和腎都有很大的傷害。

　　2、平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，預(yù)防體內(nèi)缺乏維生素d但是一定不要曬太多，特別是夏天太陽(yáng)太毒了，曬太陽(yáng)過(guò)多的話會(huì)引起很大的危險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，夏天不要在陽(yáng)光下暴曬。

　　3、補(bǔ)充維生素d的量其實(shí)和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很大的關(guān)系，通過(guò)飲食可以補(bǔ)充維生素d，降低女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的概率，補(bǔ)充量一定不要太多。

　　以上就是對(duì)于“孕婦維生素d一天的攝入量，孕婦補(bǔ)充維生素d的注意事項(xiàng)”的所有介紹了，希望對(duì)大家有所幫助。

但是，如果是缺乏或嚴(yán)重缺乏維生素Ｄ的孕婦，其補(bǔ)充量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這個(gè)限量了。有的孕婦補(bǔ)充了一萬(wàn)單位才讓血清維生素Ｄ水平恢復(fù)正常了。目前已經(jīng)有簡(jiǎn)單的維生素Ｄ水平檢測(cè)方法了，準(zhǔn)媽媽最好檢測(cè)后根據(jù)結(jié)果確定補(bǔ)充劑量。

孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比平時(shí)要多很多，所以維生素d的補(bǔ)充量要比普通女性的多點(diǎn)，但是一定不要過(guò)量過(guò)量，不僅會(huì)傷害肝腎，而且對(duì)寶寶也有一定的影響。平時(shí)不需要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充，可以吃點(diǎn)富含維生素d的食物就可以了。

我是@魏子坤科普時(shí)間 ，主要研究甲狀腺疾病與優(yōu)生優(yōu)育和不孕不育，希望我的回答對(duì)你有用。

大家好，我是尹金言，一位育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者，感謝邀請(qǐng)回答問(wèn)題。覺(jué)得有幫助的話，請(qǐng)給個(gè)優(yōu)質(zhì)啊。

懷孕第1個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:葉酸

作用:防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡�是胎兒神�?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋(píng)果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。

Tip:烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。

對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚(yú)等含量較多。

懷孕第3個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:鎂、維生素A

作用:促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

懷孕第4個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素:鋅

作用:防止胎寶寶發(fā)育不良

這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Tip:補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。

酸菜

懷孕初期一般是指孕期的前3個(gè)月，是胎兒大腦發(fā)育的主要階段，此時(shí)應(yīng)該選擇富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。孕婦在懷孕初期或多或少都會(huì)有妊娠反應(yīng)，比如胃口比較差、惡心、嘔吐，此時(shí)選擇的食物既要讓孕婦開(kāi)胃，又要富含葉酸。選食物時(shí)，還要鑒別孕婦的體質(zhì)，比如孕婦的體質(zhì)偏寒，選用的食物要偏溫，比如小麥、牛、羊肉、雞肉，還可以吃種子類的食物，如黃豆、栗子、堅(jiān)果。另外，在蔬菜當(dāng)中，我們要選擇韭黃、韭菜、茴香、土豆、扁豆等溫性的食物。水果可以選擇桔子、桃、杏等含有大量的葉酸，并且是偏溫的水果。體質(zhì)熱的孕婦，糧食類要選擇小米、糙米；肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的；蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥熱的體質(zhì)；水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋(píng)果等平性微偏涼的食物。

你好，我是單老師，很開(kāi)心能回答你的問(wèn)題:

懷孕初期飲食原則

大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨，而是“隨時(shí)隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝......

我懷孕頭一個(gè)月什么都可以吃，大概一個(gè)多月后開(kāi)始孕吐，然后什么都吃不下，基本上只能喝點(diǎn)羊肉湯，葛根粉，混沌湯，本來(lái)平時(shí)不吃面食的，但是孕期吃了幾個(gè)月的湯面，本來(lái)有胃病的，生完孩子胃病都好了，如果不吐的話基本平時(shí)能吃的東西都能吃，寒涼的東西不能吃，比如螃蟹，活血的東西也不能吃，自己平時(shí)注意下就可以，也不需要過(guò)分的補(bǔ)，吃太多胎兒長(zhǎng)太多也不好，在平時(shí)吃的基礎(chǔ)上注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，水果也不要吃太多，防止得孕期糖尿病，注意補(bǔ)充葉酸，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

才經(jīng)歷懷孕初期，結(jié)合自己情況說(shuō)一下自己懷孕初期吃的東西和各種注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助！

才懷孕35天應(yīng)該就是剛剛懷孕，這個(gè)時(shí)候每個(gè)人的身體反應(yīng)和情況不同，對(duì)應(yīng)可以吃的東西就不一樣，整個(gè)孕期整體來(lái)說(shuō)要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)搭配飲食，盡量飲食搭配合理，營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)，這些吃的在可以吃進(jìn)去的情況下建議多吃：

一、雞蛋
　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，不但含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可以提供多種氨基酸，在懷孕初期，準(zhǔn)媽媽如果能適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，不但可以讓準(zhǔn)媽媽的身體更健康，還有利于提高產(chǎn)后的母乳質(zhì)量，對(duì)胎兒的腦發(fā)育也是有幫助的，建議準(zhǔn)媽媽每天吃兩個(gè)雞蛋，最多不要超過(guò)四個(gè)。
二、核桃
　　核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，亞麻酸，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有很好的健腦作用，懷孕前三個(gè)月，胎寶寶的腦發(fā)育正處在關(guān)鍵期，所以此時(shí)準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂�，�?duì)于胎兒大腦發(fā)育是有好處的。
三、黃豆及豆制品
　　黃豆和豆制品中不但有豐富的蛋白質(zhì)，還有人體必需的八種氨基酸，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵，亞油酸等，這類食物是理想的胎教食品，所以懷孕初期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)吃一些這樣的食物。

四、綠色蔬菜
　　懷孕前三個(gè)月應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。此時(shí)不但可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片，還可以多吃深綠色蔬菜，這種蔬菜中含葉酸比較多，所以在孕初期應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑�，另外還可以多吃一些萵苣，動(dòng)物的肝臟，瘦肉等，也都含有豐富的葉酸。
五、蝦皮
　　蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，鋅元素等，在孕早期適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪r皮或者大蝦，可以為身體補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅，也能促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育。
六、含維生素c豐富的食物
　　在孕早期，準(zhǔn)媽媽如果能多吃含維生素c豐富的食物，以后寶寶的記憶力會(huì)更好，思維也會(huì)更加敏捷，所以孕早期的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果等含維生素C豐富的食物，尤其是每天能吃一兩個(gè)蘋(píng)果。
七、小米　　因?yàn)樵趹言星叭齻�(gè)月，胎寶寶的大腦處在發(fā)育的關(guān)鍵期，此時(shí)準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，小米中含有豐富的鈣，鎂，鋅，鐵，維生素，胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽在早孕期多吃這類食物，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。

吃清淡的，煮瘦肉粥排骨之類的好下胃

你好，孕初期胚胎著床，開(kāi)始為接下來(lái)大腦、心臟的形成做準(zhǔn)備。媽咪這個(gè)月飲食要多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)充足；

要注意少吃或不吃油炸、腌漬的食品，多吃富含葉酸的食物，如大米、面食、深綠葉蔬菜、豆類和綠蘆筍等，以補(bǔ)充胎寶寶大腦、神經(jīng)等器官發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

適合的食物來(lái)源：富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有肝、腎、堅(jiān)果、胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。