答:90后的你，知道是這么抗衰老的。

首先大家都知道衰老是每個(gè)人不想有的現(xiàn)象，而每個(gè)人都想擁有健康的身體，年輕的容貌。

那么90后的你，知道怎么抗衰老嗎？

接下來(lái)我和大家共同解開(kāi)這個(gè)“迷”，就是90后的你，知道是這么抗衰老的呀。

（1）按時(shí)作息，早睡早起不熬夜。

（2）早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，利于腸道健康，喝水也能利于血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，通過(guò)排便排尿，把人體內(nèi)的垃圾排出體外，人體就有一個(gè)良好的環(huán)境，身體才能健康，人就容光煥發(fā)，精神抖擻，年輕如花，帥氣瀟灑。

（3）一日三餐，要定時(shí)定量，把早、中、晚餐的比例是3:4:3，就是我們常說(shuō)的，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，我們從日常的飲食中一點(diǎn)一滴積累健康，從生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)關(guān)愛(ài)自己，就能預(yù)防衰老。

（4）營(yíng)養(yǎng)均衡，就是一日三餐膳食搭配的原則，是主食（粗雜糧做的餅、饃、面條、飯等），蔬菜（多樣化蔬菜搭配），蛋白質(zhì)食物（肉、奶、蛋、豆類及豆制品等）食物，每餐按這樣搭配，飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富，吃出美麗，吃出健康，吃出年輕。

（5）在做一日三餐時(shí)，調(diào)味要少鹽、少油、少糖、少刺激性的調(diào)料，你的皮膚就白里透紅，年輕萣芳。

（6）在做一日三餐時(shí)，最好烹調(diào)的方法是用蒸、煮、燉、燜等方法，禁食油炸食物，飲食清淡。

（7）除吃過(guò)一日三餐外，在加餐過(guò)程中，保證每天吃1~2種適合自己的水果和堅(jiān)果，增加人體維生素、礦物質(zhì)，補(bǔ)充一日三餐未有的營(yíng)養(yǎng)，使人體得到勻衡營(yíng)養(yǎng)充足，精神煥發(fā)，年輕。

（8）每天要保證喝自己身體需要的水量，比如喝白開(kāi)水和淡綠茶水。

（9）不要久坐，適量運(yùn)動(dòng)，促使人體新陳代謝，預(yù)防衰老。

（10）每天保持心態(tài)平衡，不要過(guò)喜和過(guò)憂，要保持樂(lè)觀、積極、向上陽(yáng)光的心態(tài)，預(yù)防衰老。

（11）戒煙戒酒。

（12）選擇適合自己皮膚的清潔和補(bǔ)水的護(hù)膚品，不要過(guò)度使用化妝品，容易使皮膚老化，衰老。

綜上所述就是90后的你，知道這么抗衰老的。

總結(jié)下來(lái)四點(diǎn)，希望大家都可以越來(lái)越年輕[呲牙]

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抗衰老一定，不要熬夜，另外飲食起居也要注意。還有一定要有錢(qián)，只要你有錢(qián)，什么衰老的都不會(huì)在你身上體現(xiàn)。希望我的回答對(duì)你有幫助

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1.吃復(fù)合維生素B

2.吃維生素E

3.吃葡萄籽膠囊

4.喝藏紅花茶（孕婦不能喝）

5.不熬夜（我做不到……）

6.多運(yùn)動(dòng)（我基本不運(yùn)動(dòng)，很懶）

7.護(hù)膚品

小結(jié):我認(rèn)為護(hù)膚像是一種玄學(xué)，有人在臉上用最好的護(hù)膚品，她的皮膚未見(jiàn)得比用一般護(hù)膚品的人好

抗衰老其實(shí)是一件挺燒錢(qián)的事情，不是說(shuō)買(mǎi)一瓶抗氧化精華就OK，而是一項(xiàng)大工程，從防曬，到膳食，到運(yùn)動(dòng)，方方面面都要照顧到，精華只是其中最細(xì)枝末節(jié)的一環(huán)。

1，防曬

陽(yáng)光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的重要原因，其兇狠程度比身體自然衰老，有過(guò)之而無(wú)不及。

不僅會(huì)讓皮膚變黑，更會(huì)讓皮膚變老，出現(xiàn)松弛皺紋，所以，我開(kāi)始抗衰老做的第一件事就是囤防曬霜。

防曬霜我會(huì)囤三種，一種是SPF30左右，用于日常通勤，一種是SPF50，用于外出游玩，還有一種是防曬噴霧，夏天涂在露出的身體部分。

SPF30左右的比較推薦安熱沙小藍(lán)瓶，純物理防曬霜上臉不刺激，有一點(diǎn)泛白，效果像是薄涂一層粉底，個(gè)人比較喜歡，直接上個(gè)散粉就能出門(mén)。

SPF50的選擇范圍就多了，安熱沙小金瓶很清爽，但有點(diǎn)拔干，適合油皮；資生堂藍(lán)胖子輕薄舒適，有點(diǎn)小貴；蘇菲娜小藍(lán)花保濕不油膩，有點(diǎn)潤(rùn)色效果，珂潤(rùn)是純物理防曬，適合敏感肌。

防曬噴霧不噴臉，所以不用挑很貴的，碧柔、水寶寶、高姿都可以，膚感好不油膩，建議先噴手上再涂身體，直接噴的話離遠(yuǎn)點(diǎn)，否則容易凍傷。

2，膳食

飲食上牢記一點(diǎn)：戒糖。

糖化反應(yīng)大家都不陌生，攝入糖分過(guò)多，皮膚就會(huì)失去彈性，容易變黃變松弛。

戒糖不是絕對(duì)不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是盡量少攝入飲料和甜點(diǎn)中的糖。

許多烘烤炸的食物，比如面包、薯片......盡量少吃；各種飲品，比如奶茶、養(yǎng)樂(lè)多......盡量少喝；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維C含量高的水果；吃飯的時(shí)候多吃菜，少吃主食。

尤其推薦番茄炒蛋這道家常菜，番茄里的番茄紅素能夠有效消除自由基，延緩衰老，是天然的抗氧化劑。

另外，補(bǔ)充膠原蛋白也是抗衰老的關(guān)鍵。

皮膚衰老的原因很復(fù)雜，但最直接原因，是隨著年齡增加，皮膚的膠原蛋白、彈性蛋白越來(lái)越少，真皮層網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)出現(xiàn)坍塌，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋。

有人會(huì)想到通過(guò)豬蹄等口服的方式來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，但口服膠原蛋白的實(shí)際吸收效率很低，吃豬蹄而且會(huì)讓你越來(lái)越月半。普通膠原蛋白是大分子蛋白質(zhì)，食用后需要消化功能分解代謝，分解成多肽-寡肽-氨基酸后才能被身體利用，而這些氨基酸可能用來(lái)合成任何一種蛋白質(zhì)，并不一定是膠原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，進(jìn)入真皮層，而這些小分子寡肽是很少的，可以說(shuō)微乎其微。

所以，不要死磕食補(bǔ)膠原蛋白，補(bǔ)充膠原蛋白口服液和膠原蛋白粉功效也是同上，那我們真的沒(méi)辦法補(bǔ)充膠原蛋白了嗎？不是的，可以考慮更易吸收的膠！原！蛋！白！肽！注意是肽！

膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產(chǎn)物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體實(shí)驗(yàn)均表明，口服小分子膠原蛋白肽可以改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更有彈性更水潤(rùn)。

我之前吃過(guò)Young Theme的膠原蛋白肽，主要成分是深海紅綢魚(yú)魚(yú)鱗提取，經(jīng)過(guò)ICAS英格爾認(rèn)證監(jiān)測(cè)中心成分監(jiān)測(cè)認(rèn)證和SGS的全面檢測(cè)，經(jīng)NACC分析測(cè)試中心鑒定低聚肽含量99.9%，長(zhǎng)時(shí)間服用有一定效果，就是味道有些難以接受，腥味太重。后來(lái)?yè)Q成了“zhou 膠原蛋白肽”（Collagen Peptides），它屬于牛膠原蛋白肽，成分提取自草飼奶牛，味道比魚(yú)膠原蛋白肽更容易接受。

它主要成分就是純水解的小分子膠原蛋白肽，通過(guò)先進(jìn)的水解技術(shù)把膠原蛋白分解成小分子肽，與人體皮膚膠原基因序列高度一致，吸收率更高，是美國(guó)口碑很好的一款膠原蛋白肽，經(jīng)過(guò)美國(guó)FDA（美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局）認(rèn)證、GMP（良好生產(chǎn)規(guī)范）認(rèn)證、無(wú)激素認(rèn)證和牛提取認(rèn)證，在美國(guó)亞馬遜的膠原蛋白類目銷(xiāo)量排前幾。

我差不多每天一勺，直接混在飲料或牛奶里，不會(huì)影響口感，還能增加飽腹感，應(yīng)該還有更多吃法，等我慢慢挖掘，一罐吃了兩個(gè)月左右，感覺(jué)氣色比之前好很多，皮膚也更細(xì)膩。

3，運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身，也可以在一定程度上延緩衰老。

這里注意是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，迅速減肥和缺乏鍛煉一樣，都容易使皮膚松弛，形成皺紋。

我比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式有三種。

第一類是跑步，最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)備一雙跑鞋就可以，如果所在城市空氣質(zhì)量比較差，可以買(mǎi)個(gè)橢圓儀/跑步機(jī)在家運(yùn)動(dòng)。

跑步時(shí)最好素顏不化妝，否則汗水混合著化妝品糊在臉上，容易起痘痘。

第二類是視頻，比較常用到的是美麗芭蕾，有針對(duì)性的瘦身塑形運(yùn)動(dòng)，是局部較胖姑娘們的福音。

看視頻做運(yùn)動(dòng)最重要的是姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，寧可節(jié)奏慢下來(lái)，也不要?jiǎng)幼髯冃�，否則沒(méi)有效果。不過(guò)，最重要的還是要堅(jiān)持。

第三類是舞蹈，可以報(bào)班學(xué)習(xí)，也可以看網(wǎng)上的視頻舞蹈教程。

報(bào)班的話，最重要的就是選擇離家近的舞蹈班，否則每天能想出一百種不去上課的理由。（別問(wèn)我為什么知道）

4，護(hù)膚品

終于輪到抗氧化精華了。

提到抗氧化精華，就不得不提它的頭號(hào)敵人自由基，適量的自由基是人體所必須的，但過(guò)量的自由基則是造成衰老的重要原因，我們選擇抗氧化精華也可以由此入手。

能夠清除自由基的成分很多，其中VC是我首推，也是不會(huì)出錯(cuò)的成分，具有抗氧化、美白淡斑、促進(jìn)膠原蛋白生成、對(duì)抗炎癥多種功效，妥妥的全能高效型選手。

這里推薦2款產(chǎn)品：修麗可CF精華液，倩碧維C精華。

修麗可應(yīng)該是無(wú)人不知，它本身是藥妝品牌，這款精華更是VC里的經(jīng)典之作，配方簡(jiǎn)單高效，15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸，這種組合既可以提高VC和VE的穩(wěn)定性，又能提高抗氧化功效，是它家三款VC精華里抗氧化效果最出色的一款。

倩碧家這款精華含10%VC，抗氧化和亮膚效果很好，有一定去除細(xì)紋的作用，比修可麗的膚感更好，包裝采取VC粉和原液分開(kāi)儲(chǔ)存的方式，可以保證VC的穩(wěn)定性。

如果你對(duì)以上產(chǎn)品VC不耐受，可以考慮主打其它抗氧化成分的產(chǎn)品。

A醇具有防真皮層膠原蛋白降解，加速角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝，抑制黑色素生成，以及抗炎的作用，可以改善光老化、美白、祛痘、細(xì)致毛孔。

CeraVe的A醇精華主打抗老化，添加有煙酰胺，神經(jīng)酰胺等成分，修護(hù)保濕效果也很好，它家的專利MVE緩釋技術(shù)，可以將A醇包裹起來(lái)，進(jìn)入皮膚后再緩慢釋放，能加速滲透。

不過(guò)注意A醇感光，只適合夜間使用（燈光不含紫外線，所以沒(méi)問(wèn)題~）。

白藜蘆醇、阿魏酸、綠茶提取物等屬于多酚類成分，白藜蘆醇是一種高效抗氧化成分，有對(duì)抗自由基（抗氧化），抑制酪氨酸活性（美白），減少黑色素生成的作用。

Sesderma白藜蘆醇精華的有效成分包括白藜蘆醇、透明質(zhì)酸、維A、C、E，抗氧化和去黃提亮效果都非常好，哪天熬夜用它急救最合適，第二天皮膚也不會(huì)暗沉。

當(dāng)然不止這些，安娜柏林小紅帽酵母修復(fù)精華膠囊，雅詩(shī)蘭黛小棕瓶修護(hù)肌透精華露，Martiderm Skin Complex 臻活煥顏安瓶精華，伊麗莎白雅頓金膠時(shí)空煥活膠囊精華......效果也都很好。

我就不一一介紹了，大家量力而買(mǎi)。

5，醫(yī)美

學(xué)生時(shí)代清水洗臉什么都不涂，也是滿臉的膠原蛋白，之后逐步開(kāi)始接觸護(hù)膚品，等到年紀(jì)再大些，昂貴的護(hù)膚品也回天乏力，即便是皮膚底子很好的明星，也不得不靠各種醫(yī)美手段維持狀態(tài)皮膚狀態(tài)。

在醫(yī)美項(xiàng)目里，補(bǔ)水類比較知名的就是水光針，不是那個(gè)水光針面膜，是真的有針頭扎你，不過(guò)是為了補(bǔ)水和注入其它營(yíng)養(yǎng)成分，在醫(yī)美領(lǐng)域人氣挺高，就是維持時(shí)間比較短，需要做多次。

美白類就是皮秒和超皮秒，通過(guò)擊碎黑色素顆粒，達(dá)到美白效果，可以祛斑點(diǎn)、去掉一些色素痘印，效果比較穩(wěn)定，不會(huì)術(shù)后反黑。

提拉緊致類就是熱瑪吉，可以通過(guò)使真皮層受熱，讓膠原蛋白變性收縮，達(dá)到提拉緊致的目的，如果你皮膚開(kāi)始變松弛，皺紋、法令紋、雙下巴都出來(lái)了，就需要靠它救臉。

......

醫(yī)美對(duì)我來(lái)說(shuō)是保底項(xiàng)目，現(xiàn)在年輕皮膚狀態(tài)還不錯(cuò)，不會(huì)輕易嘗試（主要是沒(méi)錢(qián)），但以后皮膚狀態(tài)變差，開(kāi)始長(zhǎng)皺紋肯定免不了要去做。（又多了一個(gè)要攢錢(qián)的理由。）

總之，抗衰老不是一件速成的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，有句話說(shuō)你從幾歲開(kāi)始抗衰老，你的皮膚狀態(tài)就停留在幾歲。

實(shí)際情況雖然沒(méi)這么夸張，但抗衰老確實(shí)要盡早，因?yàn)樗ダ鲜遣豢赡娴模�等出現(xiàn)皺紋再抗衰老就只能靠醫(yī)美補(bǔ)救了。

首先，多鍛煉。其次，注意飲食，再就是不熬夜，日常做好防曬隔離。適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛寡趸�的護(hù)膚品。保持心情舒暢！

其實(shí)抗衰老這個(gè)東西，你不去那么在乎它反而就會(huì)水到渠成了。有一些外在的我就不說(shuō)了，就是一些保養(yǎng)品護(hù)膚品啥的，大家都知道。那我說(shuō)內(nèi)外在的吧，我自己就是尿毒癥，現(xiàn)在透析，但是走出去好多人都不會(huì)覺(jué)得我有病，而且是這么嚴(yán)重的病。首先我對(duì)于我自己心態(tài)很好，該吃吃，該喝喝，該耍耍，人生就是不要想那么多。心態(tài)好了，整個(gè)人狀態(tài)自然就好了！我們大多數(shù)病人都一樣，主要就是心態(tài)好，才能活得長(zhǎng)久，整天郁郁寡歡的不止是皮膚不好，全身器官都不好，那怎么顯年輕呢？所以首先自己心態(tài)要好，其他一切時(shí)間都會(huì)給你！謝謝大家！

少喝熬夜。按時(shí)休息。注意飲食方面。喝點(diǎn)養(yǎng)生茶。

沒(méi)什么，吃好，睡好，身體好

1、規(guī)律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；

2、適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)；

3、樂(lè)觀向上、積極的心態(tài)，對(duì)生活對(duì)自己充滿正能量和信心；

4、保健品、維生素、氨基酸等適量補(bǔ)充，進(jìn)行上瞼松弛及下眼袋的拉皮等美容手術(shù)也可改善衰老狀態(tài)

5、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統(tǒng)蠕動(dòng)平穩(wěn)，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來(lái)更柔韌、充滿活力。