30歲的女性朋友們，是時(shí)候應(yīng)該要注重護(hù)膚和保養(yǎng)了。因?yàn)閺?5歲以后開始，人體的新陳代謝就會(huì)開始減慢，皮膚的整體恢復(fù)能力也不再像年輕時(shí)候那么好了。

慢慢的會(huì)出現(xiàn)皺紋，色斑，黃褐斑等色素沉淀，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生面部松弛或下垂的情況。

所以如果從這個(gè)時(shí)候起，還不注重保養(yǎng)，再過幾年會(huì)與同齡人形成明顯的分水嶺。

而我認(rèn)為保養(yǎng)一定是由內(nèi)而外的，也就是說必須由內(nèi)服品和護(hù)膚品一起來調(diào)理，才能達(dá)到一個(gè)很好的效果。

因?yàn)槠つw的吸收只是表面的，根本不可能把護(hù)膚品中的精華完全吸收，只有通過內(nèi)在的調(diào)理來促進(jìn)皮膚的再生。

首先，補(bǔ)水保濕的套裝是肯定要有的，這個(gè)也是我覺得女性一直最重要的問題。只有當(dāng)皮膚的水分充足才能，達(dá)到一個(gè)透亮，飽滿的效果。其次，精華眼霜趕緊用起來，如果之前已經(jīng)有用精華眼霜的習(xí)慣，那是非常好的，越早使用越能給自己的皮膚打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，我本人從18歲開始在美容院開始做皮膚護(hù)理，到現(xiàn)在我也不敢說自己多年輕，但起碼比同齡人年輕三歲以上。而精華并不是普通的面霜，而是有針對性的去解決皮膚的問題，比如說下垂的就選緊致精華，有色斑的就選美白精華，有皺紋的就選抗老化精華等等，以此類推。

第三，除此之外，女性的脖脛處也是非常顯老的，所以也應(yīng)當(dāng)選用一些身體部分去角質(zhì)的產(chǎn)品和勁部護(hù)理霜。

第四，手足，也是需要非常用心的去護(hù)理的，女人看的不只是臉，包括手腳，胸部，這些都需要我們精心的去呵護(hù)，都是女性的象征。

所以，我覺得保養(yǎng)非一日之事。做好了這些外部的防護(hù)以后，同時(shí)也要注意平時(shí)的防曬工作，紫外線強(qiáng)烈的地方只涂防曬霜可能還不夠，一定要注意打傘，以及遮陽防曬。

第五，除此之外，平時(shí)多吃一些維生素c，比如說像橘子，檸檬，還有胡蘿卜，青花西紅柿，這些都是有美白抗氧化的一些功效，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體，更好的吸收護(hù)膚品。我們經(jīng)常都會(huì)看見抖音上或者快手上有很多小姐姐，每天都在吃膠原蛋白粉，或者喝膠原蛋白原液，自己可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻x擇，因?yàn)槿梭w適量的補(bǔ)充一些膠原蛋白是可以抵抗流失的部分。雖然說不可能達(dá)到特別好的像整容的效果，但是起碼正負(fù)相抵吧，至少可以維持目前的面容，再加上保養(yǎng)品的功效，才能變得更好。

最后，我覺得應(yīng)該適量的增加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使我們的新陳代謝加快，同時(shí)也有利于排汗排毒，整體的皮膚也會(huì)變得比較緊致，肌肉也會(huì)比較有彈性。

好了，以上是我的回答，希望對你有幫助，謝謝。

當(dāng)你忙的時(shí)候，也要?jiǎng)澇鰰r(shí)間健身，因?yàn)檫@正是30歲女人最好的護(hù)膚品，最好的不是化妝品，而且天然的東西。

而練瑜伽在這里面又最適合女人練，所以女人想要越活越年輕，不妨把瑜伽練起來吧。

當(dāng)你工作忙的時(shí)候，被腰酸背痛困擾時(shí)，你不應(yīng)該繼續(xù)投身繁忙的工作中，而應(yīng)該抽身劃出時(shí)間來健身，用一套瑜伽體式來幫你重獲活力，你可不要小瞧這短暫的放松，它可是能提高你平時(shí)的辦事效率哦！而且?guī)椭�你一掃工作的陰霾，讓你重獲活力！

忙綠的工作一定讓你受身體酸痛的困擾吧，一定想要輕松一下來提高自己的辦事效率吧！所以快和小密一起來把側(cè)鴿式瑜伽體式練習(xí)起來吧！讓我們左腿折疊置于身體前側(cè)，右腿彎曲抬起置于身體后側(cè)，用手抓住我們抬起的腳尖，頭部微微后仰，讓我們在身體舒展中釋放自己一天的勞累吧！

如果你覺得側(cè)鴿式不能滿足你健身的需求，你還可以選擇和小密一起把舞王式練習(xí)起來，舞王式讓自己單腿站立，并且腿部抬起到自己的頭頂，這樣保持平衡站立，身體在靜止中拉伸，當(dāng)你忙的時(shí)候想要健身，這個(gè)體式因?yàn)楹唵蔚淖龇ㄒ欢ㄊ悄阕詈玫倪x擇。

如果你在用瑜伽健身時(shí)，你想要嘗試一些虐腹體式來讓自己擁有馬甲線，解決我們因?yàn)榫米�造成的小肚腩，那就一定要把瑜伽中的鶴蟬式體式學(xué)習(xí)起來，因?yàn)辁Q蟬式體式利用自己雙手支撐騰空，雙腿折疊于腹部下側(cè)，利用腹部的力量讓自己身體保持平衡，所以是我們練馬甲線的最好選擇。

相信當(dāng)你忙的時(shí)候總會(huì)有頸椎酸痛的問題，而我們的瑜伽體式中恰好有駱駝式可以幫助你很好地緩解頸椎酸痛，并且長時(shí)間的練習(xí)對于我們背部線條的塑造也是有很大的幫助，而且駱駝式也在一定程度可以幫助我們增強(qiáng)柔韌性，所以今天小密就為介紹這個(gè)可以幫助我們提高辦事效率的體式。

駱駝式體式詳解：

1.你需要雙膝觸地在瑜伽墊上，并且自己做好可以讓身體放松下來。

2.接著讓自己的雙手向后慢慢平移，直到自己可以抓住自己的腳踝，這里要注意自己的手臂不能彎曲。

3.最后你在保持手臂不彎曲的情況下，讓自己的頭部微微后仰，這樣就可以很好地放松自己的頸椎了。

我們在健身時(shí)也不能只想要練習(xí)一些高難度的體式鍛煉，也是需要一些簡單的放松體式讓自己肌肉適當(dāng)?shù)姆潘�，以免自己的肌肉出現(xiàn)拉傷的情況，所以和小密一起將一條腿置于高臺(tái)上認(rèn)真的壓壓腿吧！

我們在用壓腿的方式放松好我們的身體后，大家可以和小密一起來用瑜伽的高難度體式起飛動(dòng)作，來刺激刺激自己的身體，好提高自己平時(shí)的辦事效率，起飛動(dòng)作需要你用雙手撐起身體，并且自己的身體最好呈一條直線。

如果在你忙的時(shí)候，想要?jiǎng)澇鰰r(shí)間健身，小密還是認(rèn)為舞王式體式可以說是你健身時(shí)的首選體式，因?yàn)檫@個(gè)體式在練習(xí)時(shí)簡單好操作，并且也有瘦全身的功效，還能提高你的平衡能力和柔韌性，所以說對于你想要提高自己平時(shí)的辦事效率來說還是很容易的。

小密認(rèn)為不管你工作有多么的繁忙，還是需要抽出一定的時(shí)間來讓自己利用瑜伽健身的，因?yàn)檫@樣除了可以幫助你維持好身材外，還是可以幫助你恢復(fù)好心情，一掃一天的陰霾，讓你再也不擔(dān)心工作沒狀態(tài)，為你恢復(fù)活力滿滿。

你好呀～

30歲是個(gè)肌膚分齡重要的時(shí)段。20歲是女孩皮膚膠原蛋白最豐富、最有彈性的時(shí)期。過了這段時(shí)間，臉上的膠原蛋白就會(huì)開始慢慢流失。

緊致眼霜，我們的臉部最先開始衰老和最脆弱的地方就是眼睛。如細(xì)紋、下垂、黑眼圈、眼袋和淚溝等問題很容易使整個(gè)臉看起來老了許多。緊致眼霜主要針對眼部膠原蛋白開始慢慢流失的熟齡肌膚。

肌底液，肌底液是在使用護(hù)膚品之前用于皮膚護(hù)理產(chǎn)品。肌底液的作用就是幫助皮膚能更好地吸收這些營養(yǎng)素的護(hù)膚品。一般的肌底液，大多含有既親水又親油的成分，能夠?qū)⒆o(hù)膚品中的水分和油分同時(shí)瓦解，繼而被肌膚更好的吸收。

面霜，霜比乳液更適合秋冬使用。霜也是基礎(chǔ)護(hù)膚中最重要的一步。面霜具有雙重作用，能夠刺激細(xì)胞能量，促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚表面紋理和膚色均勻性，使皮膚更加細(xì)致。

防曬霜，如果你認(rèn)為只有夏天才會(huì)用到防曬霜，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。防曬霜是出門就要擦的，它是保護(hù)皮膚免受紫外線照射,從而減少皮膚產(chǎn)生與積累黑色素。想要皮膚白就一定得多用防曬霜，否則皮膚將更容易氧化衰老

住在紐約的美女皮膚科醫(yī)生Shereene Idriss是我的朋友，跟我分享了她的美容心得，比如長痘痘的達(dá)人級四階段處理法、洗發(fā)水需要兩瓶交替洗、早上用常溫水洗臉、用茶包來消除臉部水腫，事實(shí)證實(shí)，這些都是對的，來看看皮膚科醫(yī)師一天24小時(shí)，是如何邊工作邊維持自己的光鮮亮麗。

作為一個(gè)皮膚科醫(yī)生，Shereene保養(yǎng)肌膚用的幾乎都是平價(jià)品牌，她說：「皮膚科醫(yī)生也是常人，我的皮膚很干、會(huì)出油、也會(huì)長痘痘，甚至更會(huì)泛紅長斑，每個(gè)人都應(yīng)該將自己的皮膚維護(hù)得越久越好，這也是我向病患提倡的一點(diǎn)，你并不是為了別人保養(yǎng)，因?yàn)槠つw是你個(gè)人外表很重要的一部分。

經(jīng)常受雜志邀請主持護(hù)膚頻道的Shereene。

30歲之后長的痘痘該怎么辦？

有痤瘡絕對不是件丟臉的事，每個(gè)人一生當(dāng)中都一定會(huì)有這樣的經(jīng)歷，不管你是什麼原因，臉上長了痘痘，這就是皮膚的疾病，必須要去治療。皮膚科醫(yī)師Shereene Idriss說：「像我的痘痘就常常長接近耳朵兩側(cè)的臉頰，這應(yīng)該是因?yàn)槭謾C(jī)和化妝，大家?guī)缀醵疾惶珪?huì)清潔手機(jī)，結(jié)果就造成這裡痘痘大噴發(fā)�！沽硗�，門診發(fā)現(xiàn)30歲過后的女性，因?yàn)閮?nèi)分泌異常，導(dǎo)致痤瘡有增加的趨勢，醫(yī)師Shereene Idriss說：「我自己也是這樣，所以我有一套應(yīng)變措施�！�

第一階段：發(fā)現(xiàn)一顆明顯的痘痘時(shí)

滴一滴Visine眼藥水能有效消除泛紅，通常痘痘就會(huì)立刻消失，不會(huì)造成你因?yàn)橛兄匾獔龊隙�不自在，或讓你抓狂�?/p>

第二階段：過了24小時(shí)之后

如果過了24小時(shí)它還在，站在皮膚科醫(yī)師的立場下，就是要「處理掉」！使用CosRX專效淨(jìng)痘貼，可以幫忙吸出痘痘，稍微平撫它，通常在24到48小時(shí)內(nèi) 它就會(huì)消失。

第三階段：進(jìn)入用藥階段

如果它還不消失，就要進(jìn)入醫(yī)師才能處理的階段，一般人此時(shí)也可以尋求醫(yī)師協(xié)助。Shereene會(huì)涂上處方藥，應(yīng)該就會(huì)是類固醇相關(guān)的藥膏。

第四階段：如果還是沒有好

或者它如果在五天后變得更糟，就直接會(huì)用注射治療，也就是大家都知道的打痘痘針，使用類固醇注射安撫發(fā)炎區(qū)塊。

如何溫和有效清潔肌膚？

每天早上，是用室溫水洗臉，讓自己清醒過來，而且就是清水而已，沒有任何洗面乳，因?yàn)榍疤焱砩弦呀?jīng)保養(yǎng)肌膚，隔天起床肌膚上分泌的油脂是天然油脂，可以保護(hù)肌膚，所以不用洗掉，要不然，只會(huì)讓干肌變得更干。

晚上的時(shí)候，用卸妝水來清潔，倒大量的潔膚水在化妝棉上，先注重清潔眼妝，卸掉大部分的化妝品后，再用非常溫和的洗面乳洗臉，不一定是非常昂貴的產(chǎn)品。建議用指尖涂上溫和的洗面乳，并用畫圓的方式涂全臉，接著用溫水洗凈。清洗過后，使用小毛巾輕拍肌膚，絕對不要搓揉肌膚，如果你是干性膚質(zhì)，這可能會(huì)讓狀況更糟，因?yàn)榻琴|(zhì)層一層被搓掉后，下一層是新的肌膚，但你也會(huì)搓掉更新的一層，讓肌膚進(jìn)入惡性循環(huán)。

洗發(fā)洗發(fā)精不要一直用同一瓶

Shereene通常會(huì)交替使用洗發(fā)水，不會(huì)一直使用同一品牌，她說：「每當(dāng)我用完一瓶洗發(fā)水，我就會(huì)換另一個(gè)品牌，目前我很喜歡Kerastase，我會(huì)先把一罐洗發(fā)水用完，大概用幾個(gè)月后，可能會(huì)換成另一款，再回來用Kerastase洗發(fā)水。」

全身肌膚干很干，應(yīng)該怎麼辦？

干性肌膚的人在冬季，全身上下都要減少使用肥皂，只用在腋下和私密處即可，要不然是會(huì)讓肌膚更干燥。皮膚科醫(yī)師Shereene Idriss自己最愛用Cetaphil Restoraderm沐浴乳，它含有許多神經(jīng)酰胺，這有助于肌膚更加保濕，而且對患有濕干或干癢肌的人來說很有效。

早晨臉腫的可怕，如何消腫？

如果當(dāng)天覺得臉很浮可能可能是前天晚上吃了很多鹽。隨時(shí)在冰箱里放一根湯匙，或放在冷凍庫放五分鐘，拿出來，它會(huì)變得很冰，然后用它按摩臉來消腫。如果是去旅行并覺得臉非常水腫，可以將一個(gè)浸濕的茶包，建議用英式早餐茶，將它放在冰箱里，然后會(huì)敷約十分鐘，可以有效消腫。

如何做到萬無一失的防曬？

每天為肌膚保濕過后，就是防曬乳的好時(shí)機(jī)，防曬乳的量一定要夠多，多余多余的量，還可以擦在手上。至于要如何補(bǔ)防曬呢？Shereene Idriss一整天在外會(huì)用防曬粉補(bǔ)妝。她使用Tarte產(chǎn)品。

她說：「這其實(shí)很酷，你只需要按一下，然后這全是防曬分子，你一整天只需要這樣補(bǔ)妝，它就能提供你額外的保護(hù)功效，它也完全不會(huì)搞砸你的妝容，在夏天其實(shí)是個(gè)很棒的撇步，它能幫你吸收皮膚上過多的油。而我最常在飛機(jī)上使用，當(dāng)你坐在窗戶旁，其實(shí)陽光會(huì)直射到肌膚，大家都沒想到但我在飛機(jī)上每小時(shí)會(huì)補(bǔ)一次�！�

人從生下來的時(shí)候還是嬰兒，所以滿臉膠原蛋白會(huì)嫩嫩的，隨著年齡增長，外界環(huán)境污染，亂用護(hù)膚品，亂用化妝品又不注意護(hù)膚，加上熬夜飲食生活作息不規(guī)律，女生在18歲之后，肌膚的膠原蛋白就會(huì)慢慢流失了，特別是到25之后膠原蛋白流失就會(huì)進(jìn)入高峰期，特別快，所以很多女生一過25就衰老特別明顯，30歲以后的姐姐更要加強(qiáng)保養(yǎng)了

首先要看姐姐平時(shí)有沒有保養(yǎng)意識(shí)，是否一直有用護(hù)膚品的習(xí)慣，有用過哪些產(chǎn)品，如果從來都沒用過的，建議一開始不要用一大堆，皮膚一下子吸收不過來容易造成營養(yǎng)過剩，應(yīng)該從基本的清潔和簡單的補(bǔ)水做起，卸妝水，洗面奶，水，面膜，基礎(chǔ)護(hù)膚套盒，先把皮膚的水油平衡調(diào)理過來了，再做專業(yè)的護(hù)膚其次要根據(jù)每個(gè)人的膚質(zhì)，皮膚類型來搭配不同的方案，如果皮膚正出現(xiàn)了某些小問題，比如長斑長痘，敏感，那就應(yīng)該先對癥下藥來調(diào)理，如果是平時(shí)有護(hù)膚習(xí)慣的，皮膚也算健康的，30歲以后就加強(qiáng)眼部的保養(yǎng)，因?yàn)橐贿^女人老的時(shí)候最明顯最快速的就是眼睛，還有選用一些能緊致肌膚的面膜和護(hù)膚套盒，多采用提拉緊致的按摩手法，讓慢慢下垂的肌膚重新塑型，延緩衰老的速度

皮膚特別脆弱。 不要過度護(hù)膚。 平時(shí)做好溫和清潔，科學(xué)保濕，抗氧化（抗衰防皺）永遠(yuǎn)防曬就好。 過度護(hù)膚，用了含有皂基類潔面的產(chǎn)品，容易傷害肌膚屏障。 所以選一款成分極簡，安全的護(hù)膚品， 盡量少化妝，少卸妝，只要保護(hù)好屏障，你的皮膚會(huì)健康有光澤、

自25歲以后，女性的生理機(jī)能就開始走下坡路了。各種皮膚問題頻繁出現(xiàn)，讓女性開始注重保養(yǎng)，但片面的理解保養(yǎng)就是用化妝品和去美容院則是錯(cuò)誤的。

女性保養(yǎng)必須是由內(nèi)而外的進(jìn)行調(diào)理，面部出現(xiàn)色斑、黑眼圈，皮膚暗黃無光等問題，并不是簡單是皮膚出了問題，而是因?yàn)樯眢w氣血失調(diào)所導(dǎo)致的。所以，保養(yǎng)其實(shí)指的就是調(diào)養(yǎng)氣血。

調(diào)養(yǎng)氣血方面，常看中醫(yī)的女性都知道，中醫(yī)一般會(huì)建議女性每年至少去把一次脈，中藥調(diào)理一次身體，由身體內(nèi)部活血化瘀、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)血疏肝、健脾寧神、滋補(bǔ)肝腎。通過改善體內(nèi)微循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、清除體內(nèi)瘀積，實(shí)現(xiàn)全面調(diào)理內(nèi)分泌，致使人體氣血調(diào)暢。這對女性的內(nèi)部生理機(jī)能以及所反映在“面子”上的問題都能有很好的幫助。

此外，還要注意日常的飲食、作息，以及情緒和外出的防曬工作，面面俱到，才能對皮膚乃至身體都產(chǎn)生好的效果。

30歲的皮膚都是成熟肌膚，首先搞清楚自己是那種類型的皮膚，一般分為干性，中性，油性，敏感肌。干性皮膚容易長皺紋，一定要提前預(yù)防，基礎(chǔ)補(bǔ)水加提拉緊致，中性皮膚基礎(chǔ)補(bǔ)水就行，油性皮膚，容易長痘，角質(zhì)一般比較厚，基礎(chǔ)補(bǔ)水，定期去角質(zhì)，敏感性肌膚，一般容易過敏，紅血絲，蛻皮，長痘，基礎(chǔ)補(bǔ)水，成分溫和為上

我想有這幾點(diǎn)，需要有保濕，滋潤，抗氧化，緊致，抗皺和防護(hù)的化妝品。

每天外出鍛煉身體，比如跑步、打球、踢毽子、跳舞等運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律生活，每晚10點(diǎn)前睡覺比較好，還有和諧的夫妻生活。

還有每天保持好心情，少生氣少郁悶。

非敏感皮，可以開始用：

低濃度A醇（增厚真皮層）搭配煙酰胺（保濕美白，A醇的好搭檔）

不少國外品牌有A醇產(chǎn)品，煙酰胺是玉蘭油的常見成分。

神經(jīng)酰胺搭配三酸甘油酯可以修復(fù)角質(zhì)層，提高皮膚自身保濕能力

多肽據(jù)說可以高效抗老

維生素c確定可以抗氧化，刺激膠原蛋白產(chǎn)生，抑制酪氨酸活性，美白就不用說了，最有效的形式就是抗壞血酸，但是很不穩(wěn)定，其他形式效果略差，但是穩(wěn)定，所以更為常見

口服維生素c搭配維生素e可以起到1+1大于2的抗氧化效果（但維生素e不推薦攝入過量，過量對身體反而沒好處）

皮膚大量營養(yǎng)來自皮下血管而不只是外用的霜膏，所以飲食非常重要

至于什么花草果木提取，主要就是好聽，另外很多產(chǎn)品添加這些東西的意義我認(rèn)為就是為了給這個(gè)產(chǎn)品取一個(gè)好聽的名字，比如“草本精粹”“天然”“有機(jī)”“植物干細(xì)胞”“蓮花”“玉蘭”“草莓”等，我年輕的時(shí)候也是看到這些字眼就挪不開眼。

當(dāng)然，有些植物提取還是有抗氧化鎮(zhèn)定效果的，不過還真不必是看起來很稀罕的中東某草，歐洲蠟菊，北非xx樹這類東西，一些很常見的成分比如蘋果萃取，葡萄籽萃取，甘草，積雪草，虎耳草，海藻都是很好的成分，多種搭配使用當(dāng)然更好。（不是說稀奇古怪的植物一定沒效哈）

保濕很重要，但到了這個(gè)年紀(jì)不能止于保濕了，很多功效型產(chǎn)品不強(qiáng)調(diào)保濕，不代表完全不保濕，玻尿酸，甘油，丁二醇，尿素等，看到含有不少這類成分的話就說明這些產(chǎn)品都有一定保濕效果的。

有很多雨后春筍一般的化妝品公司，推出很多概念，很容易挑花眼，如果懶得做功課，又不太想買高價(jià)貨，玉蘭油這個(gè)大家看來略土氣和老氣的品牌，其實(shí)最靠譜，不用稀奇古怪的花草，主打煙酰胺等有效成分，有專業(yè)實(shí)驗(yàn)室對玉蘭油的質(zhì)量進(jìn)行檢測，表示“國際品牌的很多產(chǎn)品的穩(wěn)定性和質(zhì)地我們根本做不到。最好做的是倩碧的黃油，不過最難做的反而是玉蘭油。它的霜我們在實(shí)驗(yàn)室用測試，在超出國標(biāo)5倍的離心轉(zhuǎn)速和超國標(biāo)10倍的離心時(shí)間后，還能保持穩(wěn)定，同時(shí)溫度的變化對性狀影響極小。真的非�？膳拢�而我們自己試做的時(shí)候，在均值的時(shí)候體系就變粗了。同時(shí)在顯微鏡下觀察，玉蘭油的霜分散質(zhì)的顆粒之細(xì)也是讓人望塵莫及的，都發(fā)藍(lán)光了�！� （以上引用文字的真實(shí)性沒有驗(yàn)證）質(zhì)地如此細(xì)膩，從來不打什么納米這樣的概念，總比那些動(dòng)不動(dòng)納米的品牌要靠譜。美亞賣最好的護(hù)膚單品就是olay的大紅瓶（數(shù)據(jù)可能有更新）。

對了，忘了強(qiáng)調(diào)，a醇會(huì)加大皮膚的光敏度，一定要注意防曬！更多A醇信息，請嘗試搜索A醇，A醛，A酸，這三類都是抗皺抗老的成分，是有確切依據(jù)的，經(jīng)過大量研究所大學(xué)試驗(yàn)驗(yàn)證的，不是廠商一面之詞聲稱有效的。

去角質(zhì)這件事，不知道到底必須不必須，如果需要，推薦果酸AHA類溫和去角質(zhì)成分，總比磨砂好些，常見的是甘醇酸和乳酸

防曬是最重要的，記得看數(shù)據(jù)說是人老化進(jìn)程很大程度上都是因?yàn)槿諘瘛７罆癞a(chǎn)品其實(shí)更值得投資，推薦日本的品牌，比如資生堂，日本對于成膜技術(shù)做的比較好，配方嚴(yán)謹(jǐn)，配合使用多種co-polymer（多聚物）防滲，觸感好的同時(shí)防止化學(xué)防曬劑釋放的自由基滲入皮膚（看別人說的），而這些在成分表上看起來并不美好，非�；瘜W(xué)和工業(yè)，實(shí)際上還是比那些仙花神草對皮膚的意義重大的多。