71年屬豬的，一周2-3場，8人制，11人制為主，踢了40多年的足球，足球已經(jīng)融入到身體的血液里面去了，只要懂得愛護(hù)身體，保養(yǎng)得當(dāng)，踢到80都沒問題，我們教練60了，和我們一起參加和重大校友足球隊(duì)的交流比賽，獨(dú)中兩元，讓我們這些當(dāng)學(xué)生的相當(dāng)汗顏，這也許就是源于對足球的熱愛吧，中國國家足球隊(duì)缺乏的就是這種熱愛的精神和信仰，才會讓我們球迷一次次的受傷害，所以我們現(xiàn)在是為自己的熱愛而堅(jiān)持，爭取踢到70！

如果沒有傷痛，膝蓋，腳踝沒啥問題當(dāng)然踢下去，踢球快樂跟一般鍛煉身體不一樣的原因太多了，我今年六十一歲了，跟一幫708090后的小朋友踢到現(xiàn)在。

51歲每周兩場球，連續(xù)三年參加全國U50比賽，只要身體允許希望再踢十年！

今年55歲，平時(shí)以快走，慢跑，游泳為主要鍛煉手段，有時(shí)間也打打羽毛球雙打，但是每年參加山醫(yī)和青醫(yī)元老足球隊(duì)聯(lián)誼賽，主要是聯(lián)絡(luò)感情，傳承友誼。這是今年比賽照片。

身體不是被對手踢傷的，是被隊(duì)友喝傷的！

47歲，還在堅(jiān)持踢球。足球和書法是最大的兩個(gè)愛好，一動(dòng)一靜，感覺這樣對身體有一個(gè)調(diào)節(jié)。確實(shí)有很多朋友說年齡大了，是不是去打高爾夫還是做什么別的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘咔蚓昧�，球友很多，每周踢的都很開心，確實(shí)很愛踢球，所以還在堅(jiān)持踢，有幾個(gè)感受和球友們分享一下：

1、做好賽前熱身活動(dòng)

年齡大了，最要注意的是心臟，19年在亞運(yùn)村和林業(yè)大學(xué)親眼見到幾起事故（林業(yè)大學(xué)那一次還是一個(gè)年輕人），活動(dòng)前熱身讓身體關(guān)節(jié)和心臟適應(yīng)節(jié)奏非常重要，當(dāng)然過于疲勞不要踢球，飲酒之后也別踢球，這些原則都要堅(jiān)持住。

2、盡量減少身體對抗

足球本身就是對抗運(yùn)動(dòng)，年輕時(shí)都愛奔跑拼搶，但是年齡大了就要盡量避免受傷，關(guān)鍵是要改變踢球的習(xí)慣，可以多傳球，帶球也要多變向，而不是直線沖刺，這樣減少傷病，延長運(yùn)動(dòng)生命。

3、日運(yùn)動(dòng)量不要過大

以前我經(jīng)常一天踢幾場球，現(xiàn)在感覺最適合的是隔一天踢一場，每天堅(jiān)持最多只踢一場球，減少日運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)不至于疲勞，也減少了心臟的負(fù)荷。

4、踢球之后減少聚會

其實(shí)影響身體最大的就是踢球之后的聚會，好朋友在一起高興，難免要喝酒，有時(shí)候還要喝的很晚，這樣對身體傷害很大！“你的身體不是被對手踢傷的，是被隊(duì)友喝傷的”切記！

5、動(dòng)靜結(jié)合修身養(yǎng)性

踢球之后最好回家，喝茶聊天，或者寫寫畫畫，當(dāng)然如果累了，就睡覺！

6、早睡早起不要熬夜

熬夜是心臟最大的殺手，保持好作息習(xí)慣，少喝酒，少熬夜，讓我們一起慢慢踢到老！

別放棄�。⌒值�，能踢到這個(gè)年紀(jì)，都是真愛�。∪绻�你放棄了，放棄的不止是自己的熱血，還有陪你踢球多年的兄弟，也許更為重要的是你放棄了一種和足球相關(guān)的生活。

我也45歲了，每周還踢一場，我們隊(duì)踢得基本是大場。不踢球的人永遠(yuǎn)無法體會你在場上的感覺，如果說生活是個(gè)牢籠，那么踢球就是打破這個(gè)牢籠，能讓你獲得飛一般的自由的唯一選擇了！

能踢到這個(gè)年齡的人，你的技術(shù)應(yīng)該很不錯(cuò)。因?yàn)�，我們都�?jīng)歷了中國足球可以說是最好的年代，周圍的同伴都喜歡踢球，在這樣的環(huán)境中長大的人，在業(yè)余比賽里都是核心啊！

你肯定經(jīng)歷過因?yàn)樘咔虮患议L罵，被老師訓(xùn)斥，自己學(xué)著拿起針線補(bǔ)被撕爛的球鞋，拿班費(fèi)買足球，每天恨不得抱著足球睡覺的青春歲月吧？ 你肯定也經(jīng)歷過，踢一場業(yè)余比賽，觀眾都能圍的里三層外三層，你的一個(gè)進(jìn)球，或者一個(gè)花哨技術(shù)動(dòng)作引來全場歡呼！瞬間感覺人生達(dá)到了巔峰的體驗(yàn)吧！ 或者，你的第一任女友，就是你的球迷，在你踢時(shí)給你拿衣服，中場休息時(shí)，給你遞一杯甜甜的水，然后引來一片狼嚎！這些，你能忘了嗎？ 你也會經(jīng)歷中國足球最黑暗的年代，不僅國足的成績越來越爛，身邊踢球的人越來越少，甚至已經(jīng)一度決定掛靴的時(shí)候吧？

是什么讓我們選擇了不放棄？還是心里對踢球的熱愛，放不下��！

你說的相對安全的運(yùn)動(dòng)，我都玩過。曾經(jīng)，參加工作后，在一個(gè)沒有足球環(huán)境，幾乎沒有人踢球。我也放棄了踢球，打乒乓球，打羽毛球，爬山，徒步，說起來都玩的水平不錯(cuò)，因?yàn)樘咔蚝玫娜诉\(yùn)動(dòng)天賦高，沒辦法�。】墒�，心里總覺得空撈撈的，仿佛心里最珍貴的東西被人偷走了一樣。

直到，回到原來的城市工作，一天，走在街上，迎面走來一個(gè)黢黑的人，一把拉住我，問我這幾年哪里去了，他們一直在找我。他是我們以前踢球的老大哥。我說我老了，不想踢了。他說他比我還大幾歲，你還敢說你老？剛好他們有比賽，不由分說地把我拉進(jìn)商店，買了一雙我熟悉又陌生的大博文足球鞋。 到了球場，一群人向我跑了過來，有我們原來的隊(duì)友，也有我們的對手，都說“小燕子又回來了！”以前學(xué)過霹靂舞，柔韌性好，跳的又高，踢球時(shí)還常常玩幾個(gè)凌空倒鉤，所以球迷給我起了個(gè)綽號“小燕子”。上了場比賽，一下子熟悉的感覺又回來了，才發(fā)現(xiàn)，這才是我最喜歡的能自由的飛翔感覺。賽后，對方球員過來說“燕子哥還能飛起來啊，佩服！”那時(shí)，我已經(jīng)三十歲了。就這樣，又踢了十幾年。

第二次萌生退役，是三年前，在一場關(guān)乎小組出線的比賽里，司職中后衛(wèi)的我，在中場被對方7號抹過，轉(zhuǎn)身回追，真追不上。讓他踢進(jìn)了全場唯一的進(jìn)球，我們沒有出線�？粗�他們隊(duì)瘋狂慶祝，我瞬間想起了九四年世界杯上巴喬落寞的背影。覺得自己該退役了，身體反應(yīng)，速度都不如以前了，不能拖全隊(duì)的后腿了。 領(lǐng)隊(duì)兼教練叫住了，他知道說什么安慰的話也沒有作用了。他和我都是校隊(duì)隊(duì)友，彼此太熟悉了。說今天叫幾個(gè)老隊(duì)員喝酒，你一定要去。 到了酒店，找了個(gè)有電視的包間，給我們播放了個(gè)北京一支老年足球隊(duì)的視頻，平均年齡都超60歲了�？赐炅�，告訴我，是的，我們都老了，成績不是第一位的，重要的是這么多年踢的老兄弟都在一起，無兄弟，不足球啊！

我釋然了，對�。∥覀兤床贿^年輕人的速度，體力，這是自然規(guī)律�？墒�，我們的意志品質(zhì)，還能給年輕人做榜樣，激勵(lì)他們也能踢到我們的年齡。 當(dāng)天的組委會報(bào)道，最大的標(biāo)題是“小燕子失誤，球隊(duì)輸球”，群里也有大量討論。是的，我越來越老了，沒有辦法提出華麗的足球了，失誤也會增加，但是，愛足球，愛踢球的心不會失去。足球已經(jīng)成為我血液的一部分，怎么能放棄？老兵不會死去，只會慢慢凋零！

兄弟，如果你還準(zhǔn)備繼續(xù)踢，給你幾個(gè)建議。

第一，從中軸線上退下來，往邊路靠。踢了這么多年球，我們身體已經(jīng)形成本能反應(yīng)了，誰的踢球風(fēng)格都改變不了了。所以，退出最重要的位置，到邊路，憑技術(shù)，憑經(jīng)驗(yàn)，憑閱讀比賽的能力，還能多踢幾年。

第二，一腳出球，對于你應(yīng)該沒有任何問題。別想過人突破了，雖然那樣很拉風(fēng)，可是受傷風(fēng)險(xiǎn)也太大了。我們上有老，下有小，過著不如狗的中年，受一次大傷，會連累多少人？

第三，熱身，熱身，再熱身！如果上場踢球，必須熱身充分。這是對自己最大的負(fù)責(zé)，我們隊(duì)后腰，比我小兩歲，去年比賽時(shí)跟腱拉斷，休息了一年。雖然，今年又和我們踢上了�？赡阆胨�得受多大罪？

第四，踢傳控足球，踢整體。這樣你們每個(gè)人都能多踢幾年。再不是我們當(dāng)英雄的年級了，我們早已當(dāng)過了，把機(jī)會更多留給年輕人吧！

最后，即使你能力達(dá)不到比賽的要求，也不用離開足球，當(dāng)鍛煉也行，場下倒到腳，傳傳球，給年輕人做做示范也好。再不行，教教小學(xué)生怎么踢球也好，也是為中國足球做點(diǎn)貢獻(xiàn)，比網(wǎng)上罵中國足球有用的多！ 希望，你還能踢下去，五年后，看看我們誰先退役吧！

2019年11月21日

71年生人，今年48歲本命年，每周踢一次小場子，每次踢兩個(gè)小時(shí)，每個(gè)星期最盼望的事情就是去踢球，感覺踢球的時(shí)候才是最快樂的時(shí)刻。現(xiàn)在基本上每次可以踢進(jìn)六七個(gè)球，在場上各個(gè)位置都可以踢。這個(gè)年紀(jì)踢球最大的問題是體力和速度跟不上年輕人，往往來回沖刺幾次就氣喘吁吁了。特別享受在球場上踢球的感覺，希望自己可以踢到60歲！

47歲，踢足球，當(dāng)裁判，身體條件允許，必須要?jiǎng)悠饋�，大家一起加油[奮斗]

我也45了，現(xiàn)在踢球也得悠著點(diǎn)踢，做好熱身運(yùn)動(dòng)，多出球和跑位，基本上都不粘球，一禮拜一場就得了，打算踢到五十或五十五歲[呲牙]，以后就多踢實(shí)況足球得了！

本人年輕的時(shí)候司職前鋒，因?yàn)榍蜿?duì)整體很強(qiáng)，多年蟬聯(lián)本地區(qū)聯(lián)賽、杯賽冠軍，中場非常給力，本人搶點(diǎn)和腳頭還好，吃餅?zāi)芰Σ凰闾�差，所以不吹牛的說，進(jìn)球也算無數(shù)了，哈哈。

后來三十多歲之后，速度爆發(fā)力有所下降，就慢慢退至中場踢前腰位置，還是因?yàn)橹袌稣�體能力很強(qiáng)，所以我主要也就是分分球，偶爾頂?shù)角懊孀鱿虑颍�也算還有一些作用。

再后來，就退出十一人大場比賽，開始七人制五人制比賽了，并組織了一批同齡的，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識較好的老球友，成立了足協(xié)聯(lián)隊(duì)，主攻七人制，一時(shí)間居然也難逢敵手，就是年輕一點(diǎn)的對手也踢不過我們，因?yàn)槲覀冞@些老桿子配合意識很好，也是踢的非�？鞓�。

再后來，現(xiàn)在年紀(jì)大了，逐漸退出競技賽場了，就約年齡接近的球隊(duì)，平時(shí)踢踢五人制小場保持狀態(tài)，周末踢個(gè)七人制友誼賽，目前還沒什么問題。

個(gè)人以為，年齡大了，踢球要學(xué)會保護(hù)自己了，不能硬搶的就不要搶，不能拼的不要死拼了。主要以高質(zhì)量的傳接球?yàn)橹�，過人了、對抗了盡量避免（隊(duì)友有喜歡過人的，自己把跟腱都拉斷了）。

個(gè)人建議：休息好，營養(yǎng)跟上，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，踢球時(shí)注意保護(hù)自己，別跟生猛子對抗，多跟同齡人過招。能做到以上這些，我們覺得還是可以再踢很多年球的。