64年龍女，熬夜多年，大魚(yú)大肉，無(wú)肉不歡，愛(ài)吃水果愛(ài)旅游愛(ài)樂(lè)呵，皮膚還行吧

我自認(rèn)為我的皮膚算是比較好的，不長(zhǎng)痘不不油，唯一的不足是有點(diǎn)干。我說(shuō)說(shuō)我的生活習(xí)慣。1.早上起床必喝一杯白開(kāi)水，一般是晚上倒保溫杯，不蓋蓋子，早上喝正好，據(jù)說(shuō)可以清腸胃，我也養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，一起床就會(huì)覺(jué)得很渴。2.特別喜歡吃水果，基本每天都會(huì)吃，但也不會(huì)吃太昂貴的水果，蘋(píng)果,梨，橘子什么的，最好的還是吃應(yīng)季的。公司周二周四會(huì)有賣(mài)水果的，每次都會(huì)買(mǎi)，每天下午會(huì)吃水果，晚上吃完晚飯還會(huì)跟家人一起吃點(diǎn)水果。每天不吃水果就覺(jué)得少點(diǎn)啥。3.上班杯子要時(shí)刻放水邊，開(kāi)會(huì)一定記得帶水杯，要不有時(shí)候開(kāi)會(huì)2,3小時(shí)不喝水可不行，一定要及時(shí)補(bǔ)水，不渴也會(huì)喝幾口。4.晚上必須卸妝洗臉，洗完之后一定要抹護(hù)膚品，晚上給皮膚補(bǔ)水。 不過(guò)，皮膚好跟遺傳有很大關(guān)系，我媽媽皮膚就是比較細(xì)膩的那種，我也完美遺傳了，不過(guò)后天的保養(yǎng)也很重要。我也吃辣吃重口味的，吃完也不會(huì)爆痘，跟每個(gè)人體質(zhì)也有關(guān)系。照片無(wú)濾鏡，剛剛拍的。

心情好不煩惱，

人知足心態(tài)好，

少吃肉多吃蔬，

少吃糖多飲水，

吃水果搭粗糧，

精神暢皮膚靚！

生活習(xí)慣對(duì)皮膚好壞影響確實(shí)很大，我今年37歲，二胎生完已經(jīng)5年，皮膚一直很好，沒(méi)有色斑、細(xì)紋，和我保持良好的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

1，不吃甜食，甜食不但會(huì)讓人變胖，還會(huì)加快細(xì)胞老化，導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，黑眼圈，皺紋增多！

2，不熬夜，每天10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息。經(jīng)常熬夜皮膚就會(huì)明顯看著粗糙、暗沉，毛孔也會(huì)變大。然后不得不熬夜，也要多喝點(diǎn)水，這樣可以盡可能減少熬夜對(duì)我們身體的傷害。

3，多吃蔬菜水果，能補(bǔ)充皮膚所需的維生素，幫助清潔腸胃，排毒養(yǎng)顏。尤其是多吃含維C高的水果蔬菜，皮膚會(huì)越來(lái)越好，而且能讓你的皮膚看起來(lái)比同齡人更年輕。

4，調(diào)整心態(tài)，緩解壓力。盡量不要同一時(shí)間處理多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不僅可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力，舒緩心情！

5，不要久坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天工作都要長(zhǎng)期坐在電腦前，我每40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。多散步、有時(shí)間可以嘗試快走。

6，不抽煙不喝酒。抽煙會(huì)加重皮膚老化，容易造成毛孔堵塞、面部暗沉，所以盡量遠(yuǎn)離煙霧繚繞的環(huán)境。

我來(lái)說(shuō)說(shuō)我表姐吧，三十幾歲的人了皮膚是真的非常的好，我跟她住過(guò)一段時(shí)間，完全能理解為什么她皮膚那么好了，以下是她的日常習(xí)慣：

1、晚上十點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床關(guān)機(jī)睡覺(jué)，第二天六點(diǎn)半這樣起床七點(diǎn)左右吃早餐，早餐都是粗糧、水果、牛奶、堅(jiān)果之類的混搭組合而成。每天早中晚餐都準(zhǔn)時(shí)吃，很少吃油膩、高甜刺激性食物，都是飲食比較清淡。

2、每天堅(jiān)持30—40分鐘的有氧鍛煉，有慢跑、游泳、瑜伽等幾種運(yùn)動(dòng)輪流切換結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。

3、使用的護(hù)膚品不是什么大牌，但都是國(guó)外進(jìn)口的有機(jī)護(hù)膚品，最常見(jiàn)到她用的就是碧蒙萱4件套，包括碧蒙萱洗面奶、化妝水、面膜、保濕霜，說(shuō)是全都是天然有機(jī)植物成分 提取，采用的防腐劑都是山梨酸鉀這類食品用的防腐劑，有時(shí)候也會(huì)用100%pure這個(gè)美國(guó)的，但覺(jué)得性價(jià)比沒(méi)有前面的高。（不過(guò)個(gè)人還是覺(jué)得有點(diǎn)貴，咬咬牙買(mǎi)了碧的洗面奶，用了感覺(jué)溫和不刺激很舒服，差不多20天左右覺(jué)得毛孔有變�。�

4、情緒比較穩(wěn)定，很少看到她經(jīng)常暴怒、焦慮什么的，整個(gè)人很溫和，都是笑咪咪的，笑一笑十年少是真的。

我有個(gè)同事皮膚特別好，三十出頭了，皮膚還是粉粉嫩嫩的。她不化妝，不用護(hù)膚品，跟我們出門(mén)旅游我們帶一堆化妝的保養(yǎng)的，她帶了一瓶她女兒的寶寶霜，她說(shuō)是最近天氣干，不然她啥都不用。也不是注重養(yǎng)生的人，喜歡吃零食、熬夜，經(jīng)常半夜還在發(fā)朋友圈吃宵夜。關(guān)鍵人家皮膚就是好，比我們化妝的看起來(lái)又自然又嫩，嫉妒都嫉妒不來(lái)。這種真的是天生麗質(zhì)。

好的生活習(xí)慣是多方面的，首先早睡早起，不要熬夜，每天10點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣不會(huì)有黑眼圈。飲食要清淡，少油少鹽，多吃水果多喝水。出門(mén)要注意防曬，特別提議多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，抵抗衰老，也獲得了健康。

愛(ài)吃水果，愛(ài)吃蔬菜，喜歡旅游，喜歡健身，整天樂(lè)呵呵。

關(guān)于如何養(yǎng)成好皮膚我下了一番功夫，之前看了關(guān)于抗糖很多帖子，都是抗糖怎么怎么好，我就真的把所有糖能斷的都斷掉了，路過(guò)奶茶店就只能咽咽口水。一開(kāi)始確實(shí)皮膚變好了，然后就有點(diǎn)不對(duì)勁了我做什么都開(kāi)始很煩躁，一直很準(zhǔn)的大姨媽突然就沒(méi)信了，后來(lái)更是因?yàn)榈脱�糖倒在了浴室里�?/p>

去了yiyuan我被一個(gè)地中海的男yisheng狠狠罵了半個(gè)小時(shí)，反正意思就說(shuō)，這都是不吃糖的后遺癥。要想抗糖要先學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，然后才是護(hù)膚和飲食上的輔助，別只看到明星不吃糖，卻忽略他們每天運(yùn)動(dòng)和健身。好吧，我還是聽(tīng)專業(yè)的吧，不過(guò)確實(shí)比自己瞎折騰好了不少，圖*是我早上拍的皮膚狀態(tài)真的是我這個(gè)油痘肌以前不敢想的��！所以就想給你們分享一下我這幾個(gè)月的生活，給那些想抗糖的姐妹講一點(diǎn)我個(gè)人的感受，好有個(gè)參考

?? 先說(shuō)運(yùn)動(dòng)

我這個(gè)社恐真的是不想找教練，去過(guò)一次體驗(yàn)課就再也不想去了！往哪一杵就渾身的不自在�；貋�(lái)我看了一下keep發(fā)現(xiàn)里面的動(dòng)作和讓我辦年卡的教練教的也差不多，果斷拉黑健身房！

抗糖運(yùn)動(dòng)時(shí)間不用太長(zhǎng)，控制在1個(gè)小時(shí)就可以，我做的是HIIT時(shí)間短代謝高，像我這種運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)為零的，第一次做下來(lái)感覺(jué)頭上青筋都要爆了，全程咬著牙面目猙獰的才能堅(jiān)持下來(lái)。第二天上樓腿抖得的跟老奶奶一樣就差手里拄拐了，就算這樣我晚上睡前依然咬著牙做了一組。第三天剛要做突然發(fā)現(xiàn)哎好像沒(méi)有那么難受了，起碼表情放松不像要吃人了。到這個(gè)月20號(hào)我就已經(jīng)堅(jiān)持3個(gè)月了，現(xiàn)在皮膚狀態(tài)真的要比“不吃糖”好太多了！加油加油！

?? 再說(shuō)護(hù)膚

油痘肌的我一直很重視控油鎮(zhèn)靜，所以每次洗完臉都會(huì)濕敷菌菇水。但我是那種換季或天氣干燥皮膚就變差，所以我就會(huì)敷之前抹上層蘆薈膠（我用的是歐必信的）增加一下鎮(zhèn)靜消炎的作用，我是經(jīng)常晚上玩手機(jī)玩困了掀開(kāi)化妝棉就直接睡覺(jué)，反正只要不是特別嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題他們兩都消滅得的七七八八

后來(lái)運(yùn)動(dòng)走上正軌以后皮膚可能是排毒吧，臉上的閉口全都爆出來(lái)了一個(gè)個(gè)腫的和旺仔一樣疼了好幾天，我是自己實(shí)在折騰不好了就去yiyuan拿了只oumuamua，說(shuō)真的要不是我自己去開(kāi)的還以為是jiade呢！用一回痘痘還更紅了，翻了兩遍說(shuō)明書(shū)想著錢(qián)都花了又接著用了一天，第三天眼都沒(méi)睜開(kāi)我就先摸上了痘痘雖然里面摸著還有點(diǎn)硬芯，但外面已經(jīng)皺皺巴巴的了，我可算是把心放肚子里了。后面那幾天就把它放口袋里想起來(lái)就抹一點(diǎn)，大概有一周吧臉上的痘痘就全都消下去了，一點(diǎn)印子都沒(méi)留。可能真像他說(shuō)明書(shū)上說(shuō)的能拔出深層炎癥吧，到現(xiàn)在我臉上基本就再也沒(méi)冒過(guò)痘了。

?? 說(shuō)說(shuō)飲食吧

其實(shí)我現(xiàn)在覺(jué)得奶茶蛋糕也沒(méi)有那么嚇人了，可能之前是被各種帖子洗了腦，我閨蜜人家從小就酷愛(ài)甜食，每天奧利奧+奶茶是標(biāo)配人家皮膚就是比我好！為了好皮膚，抗衰讓我運(yùn)動(dòng)可以，但不吃糖的日子我是真的過(guò)夠了，該吃吃該喝喝，人生嘛就是要開(kāi)心啦~

這個(gè)問(wèn)題說(shuō)的不就是我媽媽嘛。很多人都不相信我媽已經(jīng)43歲了，每次跟我一起逛街，都會(huì)被說(shuō)成是姐妹（首圖是我和我媽）。聽(tīng)到最多的問(wèn)題就是怎么保養(yǎng)的？好吧，今天就跟大家說(shuō)說(shuō)這么多年我媽媽自己的美容護(hù)膚心得。

秘訣一：運(yùn)動(dòng)是把整容刀。以前我媽根本不愛(ài)動(dòng)，直到學(xué)跳舞。本來(lái)是想給我報(bào)班，但是學(xué)拉丁也是她小時(shí)候的夢(mèng)想，就一起學(xué)了。每次跳一個(gè)小時(shí)，跳完大汗淋漓、渾身舒服，有氧運(yùn)動(dòng)甩脂很猛！跳舞對(duì)她影響非常大：形體氣質(zhì)也變好了、屁股翹了，小肚子也基本沒(méi)有了，甚至皮膚都變好了~

如果不喜歡跳舞，可以散步、跑步、瑜伽都可以，運(yùn)動(dòng)能讓你由內(nèi)而外的年輕，比醫(yī)美好很多。如果還是有很多借口堅(jiān)持不了，那就是你變美變年輕的想法沒(méi)那么強(qiáng)

秘訣二：日常護(hù)膚很重要。如果說(shuō)年輕的時(shí)候保濕補(bǔ)水就夠了，過(guò)了25歲就得給皮膚加營(yíng)養(yǎng)了。先介紹我媽常備的重點(diǎn)化妝品吧：SKII神仙水、補(bǔ)水保濕的；安美孕膠原蛋白面膜，保濕抗衰的，每周做兩次面膜的我們娘倆雷打不動(dòng)的習(xí)慣，皮膚顯老主要是膠原蛋白少了，這個(gè)面膜雖然不會(huì)像醫(yī)美那么立竿見(jiàn)影，但是長(zhǎng)期用改善毛孔、滋潤(rùn)修復(fù)效果非常好。

諾菲煙酰胺原液，美白抗衰老的，原液比精華液更易吸收。我媽屬于偏白膚色，但30歲以后皮膚就開(kāi)始暗沉了，美白也成了她的護(hù)膚重點(diǎn)，一直在回購(gòu)的，用了幾個(gè)月就感覺(jué)皮膚變白了，膚色也均勻了；全身美白最近用的是我的ALEBLE身體乳，熊果苷成分的，能美白還很滋潤(rùn)，我隨我爸皮膚偏黑用這個(gè)之后感覺(jué)白了一個(gè)色號(hào)。

秘訣三：睡前保養(yǎng)十分鐘，勝過(guò)天天跑美容院�？戳艘粋�(gè)臉部按摩的視頻，日本的，不記得名字了，我媽是把刮痧結(jié)合進(jìn)去了。做一個(gè)月的時(shí)候就感覺(jué)臉上的肉緊些了，法令紋也不明顯了，所以一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，刮痧板都更新?lián)Q代好幾個(gè)了。年紀(jì)大了皮膚會(huì)松弛下垂，用這個(gè)辦法可以很好地提升，讓你整個(gè)人年輕好幾歲。?

具體這么做：晚上洗完臉，做好保濕，把雙手搓熱（冬天手涼先捂熱后再搓手），蓋在臉上和眼睛上，再貼著臉向上的方向輕輕按摩2分鐘，感覺(jué)臉發(fā)熱了毛孔打開(kāi)了，就開(kāi)始涂刮痧油刮痧，也是從下到上，逆著地球引力，左右兩邊各刮4、5分鐘。順便刮刮脖子，促進(jìn)淋巴排毒。

最后一步也很關(guān)鍵，刮完之后洗完臉都會(huì)拍上一層諾菲玻尿酸原液，給皮膚及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保濕緊致效果杠杠的。這樣做了4、5個(gè)月，效果是連美容師都猜不出我媽的真實(shí)年齡來(lái)。

重點(diǎn)：自律很重要，哪有什么凍齡逆生長(zhǎng)，還不都是一天天的堅(jiān)持保養(yǎng)！