首先要了解的是腎臟透支了。會(huì)出現(xiàn)什么樣的身體癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎虛分為陰虛、腎虛、腎虛楊。五臟、心、肝、脾、肺、腎是相互平衡的，也就是說，問題的任何一個(gè)組成部分都必然會(huì)影響其他器官的運(yùn)作——肝生心是金的活水。比如肝血可以省心。新生的脾臟是火生的土壤，如心臟的陽氣可以照在脾臟上：脾臟是生產(chǎn)黃金的土壤，脾臟運(yùn)輸谷的精致氣來滋養(yǎng)肺：肺生腎是金水，肺運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)d調(diào)節(jié)水夜運(yùn)能滋養(yǎng)腎：腎屬水，肝屬木，肝腎同源，腎精能滋養(yǎng)肝血等。

所以說腎透支之后可能會(huì)出現(xiàn)虛癥：陰虛，陽虛，腎氣不足，肝腎虧虛，脾虛，肺氣虛，肝陽上炎等。身體上會(huì)出現(xiàn)，乏力，氣血不足，失眠多夢，易燥煩怒，耳鳴耳聾，腰酸背痛等癥狀。這時(shí)如果亂補(bǔ)可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的作用。只有在明白，了解自己的身體情況，對癥下藥，在以中藥補(bǔ)腎同時(shí)兼顧其它虛癥，配合休息，飲食清淡，適量的遠(yuǎn)動(dòng)去調(diào)養(yǎng)。還有就是凡事得有個(gè)度，適可而止。

做任何事都是堅(jiān)持。年輕人應(yīng)該有更好的身體康復(fù)，35歲以后會(huì)有重大的健康問題。身體是革命的本錢，不要等著掙錢，而是去身體里去�？傊�，健康也是一種財(cái)富，因?yàn)樯眢w是革命的資本。

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對于男人來說，最無法接受的恐怕就是 “不行了”！不管你多有錢多有勢，要是讓女人覺得你 “不行了”！這一生算是廢了大半了！

很多人只知道腎虛早泄了要補(bǔ)腎,卻不懂到底如何補(bǔ)腎。一頓亂吃了各種各樣的產(chǎn)品，甚至很多都吃成了保護(hù)動(dòng)物，但是用了錯(cuò)的方法白白遭了好多罪！

首先你記住一點(diǎn)：想要強(qiáng)腎健體，提高房事時(shí)間，改善陽委早瀉問題，根本不需要吃藥！就通過按摩鍛煉就可以解決！而提肛僅僅是其中的一個(gè)動(dòng)作之一，我們專業(yè)叫法稱之為：吐納。有人會(huì)問：吐納不是運(yùn)氣的嗎？跟提肛有什么關(guān)系？ 但是要在吐納的同時(shí)配合提肛，關(guān)系作用就大了！那我們接下來來看方法：

第一步，站立，雙腳分開與肩膀同寬，兩腿微屈，雙手叉腰，目視前方

第二步，吐納，舌抵上腭，吸氣，讓氣流從鼻腔到喉嚨，最后下沉到丹田（就是肚臍下三分）部分

第三步，提肛，肛門收緊，上提，就可以。

第四步，放松，呼氣，依然是鼻腔呼出。

真正的提肛吐吶功也可以私我領(lǐng)取，希望我的回答可以幫助到你，有什么問題也可以隨時(shí)私我交流！

好腎絕對不是補(bǔ)出來的，而是養(yǎng)出來的。

在說如果養(yǎng)腎前，作為中醫(yī)的我要為中醫(yī)聲明，好腎不是補(bǔ)出來的。

當(dāng)出現(xiàn)了腎虛，普遍是想如何補(bǔ)補(bǔ)，可是透支的腎就像漏水的桶一樣，你只是一味地往里加水，卻不去修這個(gè)桶，那你加的水只能得到短暫的效果，卻沒有解決問題的源頭，要想解決這個(gè)問題，就是把漏的地方補(bǔ)上。

目前透支腎臟無非就是克制不住欲望，這個(gè)欲望就是問題的源頭，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)我也認(rèn)可，但是目前市面上的，大部分補(bǔ)的是欲望，而不是腎，很多人越補(bǔ)欲望越強(qiáng)，然后給人一個(gè)虛假的效果，欲望強(qiáng)絕對不代表腎好，這是兩個(gè)概念，中醫(yī)有句話叫“精足不思欲”，這句話才是代表著腎臟好，當(dāng)一個(gè)人的腎臟處于健康狀態(tài)，他的心思絕對不是在那方面上，而是在他的事業(yè)上，生活上，感情上等等，反之腎衰的患者卻欲望很強(qiáng)，這就是一種虛假的欲望，因?yàn)檫^度的透支腎精，而腎精又屬于陰，陰虛就克制不住火，那么火就會(huì)在身體里亂串，導(dǎo)致欲望上升，如果在加上不對的藥，則是火上澆油。

所以大家要想真正的有一個(gè)健康的腎，一定要做到節(jié)制。

休息+飲食+鍛煉。。。

現(xiàn)在的年輕人患上腎虛可以說是非常普遍了，因?yàn)檫@與他們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟主要的功能是儲(chǔ)精，而精力是人做一切事情的動(dòng)力，也是促進(jìn)身體的五臟六腑成長發(fā)育的根本因素，腎強(qiáng)則體強(qiáng)，腎虛則體虛，如果腎臟受到了傷害，那么身體將必定一天天走向衰弱。

腎虛一般發(fā)生在老年人群較多，因?yàn)殡S著身體的衰老，腎臟同樣會(huì)衰老，所以年輕人腎虛是不正常的，這與他們不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，尤其是在大都市生活的年輕人，他們每天都處于強(qiáng)大的生活壓力之下，無論是精神上還是身體上都得不到很好的休息，這是導(dǎo)致腎虛的重要原因之一。

另外，很多年輕人房事不節(jié)制，仗著自己年輕身體好放縱自己，長期下來導(dǎo)致了腎虛，飲食方面也是很重要的一方面，很多年輕人為了節(jié)省吃飯的時(shí)間，經(jīng)常吃快餐，但是快餐里所含的熱量太高了，對腎臟的傷害很大，長期下去就是導(dǎo)致腎虛甚至腎虧。

養(yǎng)生應(yīng)該從年輕開始，特別是對腎臟的保養(yǎng)，下面給大家說幾個(gè)養(yǎng)腎小方法。

1.節(jié)制房事

正常男性行房的次數(shù)為一星期兩到三次為最佳，如果是腎虛患者需再減少一次，為了自己的健康一定要節(jié)制。

2.飲食調(diào)節(jié)

腎虛患者切忌吃冰冷性寒的食物，夏天不要喝冷飲吃冰淇淋，多吃一些性溫的食物，可以多吃黑色食物比如黑豆、黑木耳等，都是補(bǔ)腎的好食物。

3、藥物治療

腎虛比較嚴(yán)重的建議藥物治療，多用中藥調(diào)理，補(bǔ)充芝盛蟲草菌，phm菌絲這一類的藥物，比較快速的補(bǔ)腎氣，修復(fù)受損腎細(xì)胞，提高腎功能，促進(jìn)性腺分泌，特別男士疲勞，房事無力食用，同時(shí)多食用枸杞、肉蓯蓉，黑色谷物等，都對補(bǔ)腎有益。

4.運(yùn)動(dòng)療法

毫無疑問，運(yùn)動(dòng)對身體的所有器官都是有好處的，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的抵抗力，腎虛患者大多都是上班族沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以大家在工作之余也一定要注意鍛煉，保證身體健康。

首先一定要多休息，晚上到點(diǎn)就睡覺。睡眠是最好的補(bǔ)藥，讓內(nèi)臟當(dāng)然也包括腎臟得到充分的休息。

再次，飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，高油高煙一定要控制，合理的蛋白、蔬菜、水果等。

合理的運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分、夫妻生活還是要控制 不是說不可以，但一定要控制頻率

憋著。??

少進(jìn)女色，多鍛煉