很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕備孕是女性單方面的事情，和男性沒有關(guān)系，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，孕育寶寶需要父母雙方優(yōu)良的精子和卵子結(jié)合。

事實(shí)上，要實(shí)現(xiàn)真正的優(yōu)生優(yōu)育，可不只是女人的事。一個(gè)健康的寶寶，源于一個(gè)健康的精子和一個(gè)健康的卵子。所以，男方也要做好備孕。

男性生育之前該做些什么準(zhǔn)備嗎？

1. 戒煙戒酒：

香煙和酒精中都含有可導(dǎo)致染色體和基因發(fā)生變化的有害成分，其中香煙中的主要成分尼古丁會(huì)降低備孕準(zhǔn)爸爸性激素分泌，引起精子發(fā)育畸形或者數(shù)量減少；酒精導(dǎo)致性欲減退，精子畸形和陽痿。

2. 補(bǔ)充葉酸：備孕前三個(gè)月不只是媽媽要吃葉酸，男性最好在備孕期間與妻子同補(bǔ)葉酸每天0.4毫克，補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，也可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會(huì)讓葉酸的吸收提高。

3. 鍛煉身體：有一個(gè)健康強(qiáng)健的體魄，是非常有利于受孕的。如果體重超標(biāo)，不但會(huì)給生活中帶來諸多不便，還對優(yōu)生不利。

因此，體重超標(biāo)的備孕準(zhǔn)爸媽要多參加體育鍛煉，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以幫助備孕準(zhǔn)爸爸爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子質(zhì)量。

4. 孕前檢查：孕前夫妻雙方的檢查都非常重要，尤其是男性的精子質(zhì)量的檢查，是相當(dāng)有必要的。精液常規(guī)檢查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化時(shí)間、精子向前運(yùn)動(dòng)、精液PH值等項(xiàng)目。一般來說，精子成活率越高，精子質(zhì)量就會(huì)越好，[大部分正常男性的精子成活率指標(biāo)在70%-80%左右。

5. 慎服藥物：我們都知道孕婦用藥要謹(jǐn)慎。其實(shí)，不僅僅是孕婦，備孕期間的夫妻雙方都要謹(jǐn)慎用藥。最好不用藥盡量不生病，不吃藥。

6. 遠(yuǎn)離輻射和放射性物質(zhì)：輻射和放射性物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致精子變形，變異，降低精子質(zhì)量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。

7. 避免穿緊身褲和私處溫度過高：穿緊身褲以及私處溫度過高都會(huì)降低精子的質(zhì)量，高溫還可能殺死精子。

8. 提前學(xué)習(xí)和儲(chǔ)備護(hù)理母嬰的知識(shí)：當(dāng)寶寶生下來，寶媽產(chǎn)后身體會(huì)變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后恢復(fù)和新生兒護(hù)理的知識(shí)，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個(gè)溫暖有愛的家庭氛圍。

9. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律：備孕過程中切忌熬夜，暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養(yǎng)的食物，提高精子質(zhì)量。增強(qiáng)體質(zhì)，

生下一個(gè)健康的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，盡量遠(yuǎn)離各種不安全因素，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，放松心態(tài)。同時(shí)爸爸們也要學(xué)習(xí)如何當(dāng)好爸爸的角色，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注寶寶護(hù)理、教育、成長知識(shí)分享，歡迎有經(jīng)驗(yàn)的媽媽在評論區(qū)發(fā)表不同觀點(diǎn)，一起借鑒，育兒路上一起成長。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪。）

很多人都以為只有女性在備孕期間為了優(yōu)質(zhì)生育需要做各種準(zhǔn)備，其實(shí)男性在生育之前也應(yīng)該做一些準(zhǔn)備及檢查，來配合女性，這樣才能夠真正的做到優(yōu)生優(yōu)育。

男性生育之前該做什么準(zhǔn)備嗎？

1.男性生育之前，應(yīng)該做精液常規(guī)檢查，因?yàn)榇隧?xiàng)檢查可以評估：

• 精子成活率
• 精子活力
• 精子的量
• 精子的密度
• 精子液化時(shí)間
• 精子向前運(yùn)動(dòng)
• 精液PH值

根據(jù)WHO五版標(biāo)準(zhǔn)來看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就認(rèn)為是精子成活率低下，[WHO四版標(biāo)準(zhǔn)精子成活率大于60%才算正常]。一般來說，精子成活率越高，精子質(zhì)量就會(huì)越好，[大部分正常男性的精子成活率指標(biāo)在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活習(xí)慣及作息要規(guī)律，這樣才能做到健康備孕。

• 可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加精子活躍度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身體太過勞累、壓力大、睡眠不足容易影響精子質(zhì)量。
• 最好能夠戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茣?huì)影響精子質(zhì)量，從而可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。
• 可以和女性一起吃葉酸，有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。
• 可以多吃一些含維生素、鈣、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，因?yàn)榫�子的生成主要就是需要這些。
• 注意個(gè)人衛(wèi)生，避免引起局部感染或傳染給伴侶，引起一些生殖器官的炎癥，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活環(huán)境要注意，避免對精子造成傷害。

• 高溫可以讓精子衰亡，睪丸所處的最佳溫度在35°C。如果長時(shí)間處在高溫的工作環(huán)境會(huì)影響生成精子。所以，需要遠(yuǎn)離高溫。
• 不要亂吃藥物，有一些藥物會(huì)影響精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。會(huì)給備孕增加阻力。
  
  

男性在生育之前也是可以多做些準(zhǔn)備的，可以與女性一起健康備孕。像戒煙戒酒，可以在備孕半年前就開始實(shí)行。并且，男性在備孕期間可以多吃一些補(bǔ)鋅生精的食物，如：生蠔、蝦、牛肉等食物。并且，在備孕期間，男性可以適當(dāng)?shù)慕�欲，來提高精子的量和密度�?/p>

我是一名高級(jí)育嬰師，也是一位全職媽媽。專注孕產(chǎn)和育兒方面的解答，定期分享孕產(chǎn)育兒知識(shí)。歡迎大家關(guān)注，了解更多！

懷孕，從來不是女人一個(gè)人的事情。

所以男人也要和媳婦一起認(rèn)真?zhèn)湓校�努力提高種子的活性或者質(zhì)量。主要做以下這些準(zhǔn)備：

1、孕前去醫(yī)院做一下精液常規(guī)檢查，比如說少精、弱精、液化時(shí)間和密度，以及如果精子畸形率高于30％以上，那么就要積極配合醫(yī)生治療。

2、男性備孕要忌煙禁酒，這是常識(shí)。但是就這么簡單的事情，仍然有很多朋友做不到。背著老婆偷偷地抽煙，偷偷呷一口酒，這都是不對的哈！

3、男人備孕要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境，不要穿緊身衣褲。應(yīng)該選擇寬松的內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)服。

4、備孕階段與媳婦一起積極控制體重，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，減少久坐久駕。

5、與妻子一起建立規(guī)律性的作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜。熬夜傷身，并且對種子也是一種傷害，還會(huì)影響體內(nèi)激素的正常分泌。

6、備孕期間與妻子同補(bǔ)葉酸每天400微克，葉酸能有效提高種子的活性。補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會(huì)讓葉酸的吸收率提高12％左右。

7、飲食上注重膳食營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鮮的蔬菜水果，并適量增加海產(chǎn)品比如牡蠣、扇貝，海帶紫菜以及肉類的攝入，這些食物含鋅較多。

8、備孕階段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要對懷孕產(chǎn)生過多的思想壓力。輕松愉快的心理狀態(tài)，才有利于激素的正常分泌，尤其是對女人更加重要。

希望以上我的回答能夠幫助到你，如果還有疑問可以在下方評論區(qū)給我留言。祝你早日抱上寶寶！

我懷孕的時(shí)候，是經(jīng)過科學(xué)備孕的，老公也做了相應(yīng)的準(zhǔn)備，因此我從孕期到分娩，都很順利。在準(zhǔn)備要小孩的時(shí)候，我讓老公去醫(yī)院做了精子檢查，主要看精子的成活率，異性率等等。第一次去做的時(shí)候，老公有一個(gè)指標(biāo)低一點(diǎn)點(diǎn)，醫(yī)生說缺覺和疲勞都會(huì)引起一些指標(biāo)異常。兩周后，老公再去檢測的時(shí)候，一切正常。加上他平時(shí)就不吸煙不和酒，而且有鍛煉的習(xí)慣，吃飯是單位食堂，比較衛(wèi)生，所以我老公相對來說，配合懷孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前該做些什么準(zhǔn)備？

1.減掉多余的體重

研究表明，男性超重或肥胖的夫婦比沒有體重問題的夫婦需要更長的時(shí)間受孕。研究還表明，超重或肥胖會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，減少精子數(shù)量，降低他們的游泳能力，并增加對精子中遺傳物質(zhì)的損傷。

2.吃健康的食物

《生活科學(xué)》雜志曾經(jīng)說過:\"備孕男性吃各種健康食品是有重大意義的。”包括大量的水果和蔬菜這是抗氧化劑的豐富來源，有助于產(chǎn)生健康的精子。男性也應(yīng)該食用富含纖維的食物、健康的單不飽和脂肪和適量的瘦蛋白。

3、經(jīng)常鍛煉身體

男性定期鍛煉，因?yàn)檫@有助于減輕壓力，讓男性自我感覺更好，并有益于他們的長期健康。但是運(yùn)動(dòng)不能過量，要適度。

4、遠(yuǎn)離煙酒

研究表明：吸煙與精子質(zhì)量下降有關(guān)，男性吸煙者更有可能精子數(shù)量少，精子活動(dòng)減少，而且他們有更多形狀不正常的精子。

大量飲酒也被認(rèn)為對精子健康有負(fù)面影響。

備孕從來不是女人一個(gè)人的事情，男性一定要積極配合哦。

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我是J媽，曾經(jīng)以為自己足跡踏遍幾十個(gè)國家和地區(qū)是值得驕傲的一件事情，現(xiàn)在認(rèn)為做了媽媽才是人生的王道！曾經(jīng)的職場達(dá)人，現(xiàn)在的育兒達(dá)人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來。

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作為男性，你想要孩子，不用考慮那么多的條條框框，考得太多，對自己的“千軍萬馬”都不自信了。但也是需要做點(diǎn)準(zhǔn)備的哈。

01

備孕前，可以查一查小蝌蚪質(zhì)量

跟同事聊天時(shí)，問他，咋還不要孩子，開玩笑的說，是不是有沒問題啊。他說，沒問題啊，去醫(yī)院查了，一切正常。

如果愿意，可以去醫(yī)院查一下小蝌蚪的質(zhì)量，針對性更強(qiáng)。

02

保持好心情，堅(jiān)持鍛煉身體

我是去年年末讓媳婦兒有孕的，長期打羽毛球，170身高，體重控制在130左右，但幾乎是130以上。

由于剛結(jié)婚的時(shí)候，吵架頻繁，加上工作累點(diǎn)，心臟體檢時(shí)，查出竇性心律不齊。

后來慢慢的學(xué)會(huì)控制，加強(qiáng)體育鍛煉。去年體檢一切正常了。

就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，愛愛時(shí)都沒激情，你懂得。

其次是保持好的身體，多吃高蛋白質(zhì)食物，少吃肥肉，補(bǔ)充體能的同時(shí)，為小蝌蚪提供強(qiáng)有力物質(zhì)。

03

穿寬松內(nèi)褲，保持小蝌蚪?jīng)鏊�生長環(huán)境

大家都知道，小蝌蚪怕熱，怕悶，所以生育前別穿緊身褲，內(nèi)褲也要四角的。

04

適量補(bǔ)充葉酸及多種維生素

你媳婦吃葉酸，你也適當(dāng)吃點(diǎn)，這東西多點(diǎn)沒壞處，少了對胎兒大腦發(fā)育不好。就吃社區(qū)衛(wèi)生所免費(fèi)的葉酸就行，不用藥店賣的那些復(fù)合葉酸片啥的。

至于各種營養(yǎng)品，個(gè)人定，吃不吃都行。反正我是沒吃。身體好，沒毛病，再說，吃得多了，反而不好。

最后提醒，提前三個(gè)月戒煙，戒煙，為了下一代，必須得做。

對了，別光你做，生育是兩個(gè)人的事，還有你愛人，最好兩人一塊鍛煉身體，為了寶寶，男女搭配，干活不累，身體好，心表好，寶寶才健康。

我是楊楊爸，探索育兒之道，我一直在行動(dòng)。歡迎[關(guān)注]我，一起學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，交流育兒經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)輕松育兒，做有心爸媽。

很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，懷孕備孕是女性的事情，和男性沒有關(guān)系，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，孕育寶寶需要父母雙方優(yōu)良的精子和卵子結(jié)合。

男性備孕同樣重要

1、保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣

要多注意休息和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，不喝酒，不抽煙，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高營養(yǎng)的食物，提高精子質(zhì)量。盡量不生病，不吃藥。保持好良好的心情。

2、遠(yuǎn)離輻射和放射性物質(zhì)

會(huì)導(dǎo)致精子變形，變異，降低精子質(zhì)量，還有可能殺害精子，降低懷孕的幾率。

3、學(xué)習(xí)如何照顧孕媽和胎寶寶

女性懷孕后，由于身體激素的變化，時(shí)常會(huì)憂郁和傷感，情感變得脆弱，準(zhǔn)爸爸要懂得開導(dǎo)媽媽，讓媽媽每天都有好心情，這樣才能夠保證肚子里的寶寶健康成長。學(xué)習(xí)胎教相關(guān)知識(shí)，積極與胎寶寶進(jìn)行交流，這樣寶寶出生后會(huì)對熟悉的聲音比較敏感，聽到爸爸媽媽的聲音感覺到安全感。

4.遠(yuǎn)離煙酒

香煙中含有20多種可導(dǎo)致染色體和基因發(fā)生變化的有害成分，主要成分尼古丁會(huì)降低備孕準(zhǔn)爸爸性激素分泌，引起精子發(fā)育畸形或者數(shù)量減少。

酒精導(dǎo)致性欲減退，精子畸形和陽痿。

5.多吃有利于精子的食物

海產(chǎn)品：如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品中含有豐富的精氨酸，有利于精子量增加，促進(jìn)生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄紅素可以增加精子數(shù)量，提高精子運(yùn)動(dòng)能力

6.適量運(yùn)動(dòng)

體重超標(biāo)，不但會(huì)給生活中帶來諸多不便，還對優(yōu)生不利，因此，體重超標(biāo)的備孕準(zhǔn)爸媽要多參加體育鍛煉，而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，還可以幫助備孕準(zhǔn)爸爸爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子質(zhì)量。

此外，當(dāng)新生兒降臨，由于媽媽們產(chǎn)后會(huì)變得很虛弱，精力不足，也很需要照顧，爸爸們要學(xué)習(xí)一些產(chǎn)后恢復(fù)和新生兒護(hù)理的知識(shí)，照顧好寶媽和寶寶，給寶寶一個(gè)有愛的家庭氛圍。

生下一個(gè)健康的寶寶需要寶爸寶媽一起努力，盡量遠(yuǎn)離各種不安全因素，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，放松心態(tài)。同時(shí)爸爸們也要學(xué)習(xí)如何當(dāng)好爸爸的角色，為寶寶的出生做準(zhǔn)備。

逗媽認(rèn)識(shí)的一個(gè)朋友，結(jié)婚了三年，一直懷不上孩子，期間也做了很多檢查都正常，可就是懷不上。婆婆天天在那罵她，說她是不下蛋的母雞，家里鬧得雞犬不寧。好在他老公還算可以，主動(dòng)要求去醫(yī)院檢查，結(jié)果查出來是他精子質(zhì)量不好，吃藥調(diào)理了半年多，后來終于懷上了。

大部分人都認(rèn)為懷孕是女人的事，只要女人調(diào)理好身體就可以順利懷上孩子，其實(shí)不然，孕育雖然以女性為主體，但精子是組成新生命的另一半，精子的質(zhì)量在很大程度上決定了孕育的質(zhì)量和結(jié)局。所以備孕前男方也是需要進(jìn)行檢查的；

男性生育前該做些什么準(zhǔn)備嗎？

一. 男性備孕前3個(gè)月應(yīng)該戒煙和戒酒

1. 吸煙，酗酒對身體危害極大，長期過量會(huì)影響腸胃的吸收功能，損害肝臟，對心，腦，腎，神經(jīng)系統(tǒng)也有傷害。還可能使精子質(zhì)量下降，使得精子形態(tài)發(fā)生改變甚至殺死精子，從而影響受孕。

2. 如果備孕爸爸抽煙，那么會(huì)使同樣備孕的媽媽吸入二手煙。特別是煙霧里含有很多對人體有害的物質(zhì)。會(huì)對卵子，精子造成影響

二. 建議男性備孕前做精液的相關(guān)檢查

1. 如果夫妻有正常性生活未避孕，但是一直懷不上，就要考慮原發(fā)不孕，需要進(jìn)行不孕癥的相關(guān)檢查。首先要檢查男方的精液，排除因男方精液異常導(dǎo)致的原發(fā)不孕。

2. 如果男方長期吸煙飲酒或接觸有毒害的物質(zhì)，以及長期服用藥物，最好能夠在備孕前也進(jìn)行精液的檢查。

三. 調(diào)養(yǎng)身體，適量運(yùn)動(dòng)，讓自己精力更充沛

1. 孕前適量運(yùn)動(dòng)可以幫助男性提高身體素質(zhì)保持旺盛的精力，確保精子的質(zhì)量。

2. 備孕期間盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽褂袚p身體健康，會(huì)造成免疫力下降，減少男性精子的數(shù)量和活力。

3. 備孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅可以預(yù)防新生兒缺陷，還可以提高男性的精子質(zhì)量哦。

4. 男性生育力增強(qiáng)與番茄紅素含量增高有關(guān)，所以男性每天喝番茄湯能增加人體番茄紅素的含量，可以提高生育能力哦??

備孕前男女雙方都要心情保持愉快，同時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，安排好工作，不要加班熬夜，休息時(shí)盡量少去環(huán)境嘈雜的地方，為生一個(gè)健康，聰明的寶寶做好身體準(zhǔn)備。

我是二胎全職媽媽，多平臺(tái)作者；歡迎關(guān)注(逗媽育兒路），一起探討孕產(chǎn)、育兒專業(yè)小知識(shí)；您的隨手點(diǎn)贊是我寫作的動(dòng)力，歡迎狂點(diǎn)，感恩遇見！

在生育前，不僅需要女方的備孕，同時(shí)男方備孕也很重要，今天我們就給廣大男同胞們講講男方如何備孕？

1.精液檢查

這是判斷男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常規(guī)檢查、精子形態(tài)學(xué)、精子頂體酶、精子DNA碎片和感染指標(biāo)等。來醫(yī)院檢查精液前最好禁欲2---7天，因?yàn)榻�欲時(shí)間過短或過長都會(huì)造成精液檢查結(jié)果不準(zhǔn)。

隨著年齡的增加，特別是超過40歲的“高齡”父親，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更應(yīng)該進(jìn)行孕前精液檢查。

2.性功能評估

隨著年齡增大，很多男性出現(xiàn)性欲下降、早泄或射精困難等性功能障礙，這會(huì)造成夫妻性生活不和諧、影響夫妻感情，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成不育。

3.飲食調(diào)節(jié)

當(dāng)然男性孕前檢查項(xiàng)目還有不少，這就需要多和醫(yī)生探討，選擇必須要做的項(xiàng)目進(jìn)行全面的檢查。除了孕前檢查外，男方還要重視生活細(xì)節(jié)的調(diào)整。

飲食上，要合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等保證微量元素的攝入，特別是鋅和硒，它們是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料。

此外綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育。

生活上，作息要規(guī)律不要熬夜，吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，同時(shí)性生活也要規(guī)律。心理上，學(xué)會(huì)自我減壓，保持平和心態(tài)，壓力過大、抑郁、焦慮都會(huì)影響男性內(nèi)分泌從而影響受孕，計(jì)劃生育小孩的父親，最好提前3-6個(gè)月就開始調(diào)整生活習(xí)慣、科學(xué)合理飲食和脫離有害環(huán)境。

4.夫妻雙方外周血染色體核型分析

染色體核型是反映人類遺傳物質(zhì)是否正常的基本指標(biāo)。染色體核型異常的父母，其子代出現(xiàn)染色體嚴(yán)重異常的概率會(huì)比正常人高很多，特別容易出現(xiàn)畸形、流產(chǎn)等情況。

5.泌尿生殖系統(tǒng)疾病的檢查

確定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系統(tǒng)疾病會(huì)影響懷孕的哦~

6.傳染病、性病篩查

長時(shí)間未做過體檢，或曾有過傳染病、性病既往病史的丈夫還應(yīng)該進(jìn)行肝病、肺結(jié)核、梅毒及艾滋病等的篩查，以防對胎兒造成傷害。

倩姑娘祝您好孕！

很多人都以為只有女性在備孕期間為了優(yōu)質(zhì)生育需要做各種準(zhǔn)備，其實(shí)男性在生育之前也應(yīng)該做一些準(zhǔn)備及檢查，來配合女性，這樣才能夠真正的做到優(yōu)生優(yōu)育。

男性生育之前該做什么準(zhǔn)備嗎？

1.男性生育之前，應(yīng)該做精液常規(guī)檢查，因?yàn)榇隧?xiàng)檢查可以評估：

• 精子成活率
• 精子活力
• 精子的量
• 精子的密度
• 精子液化時(shí)間
• 精子向前運(yùn)動(dòng)
• 精液PH值

根據(jù)WHO五版標(biāo)準(zhǔn)來看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就認(rèn)為是精子成活率低下，[WHO四版標(biāo)準(zhǔn)精子成活率大于60%才算正常]。一般來說，精子成活率越高，精子質(zhì)量就會(huì)越好，[大部分正常男性的精子成活率指標(biāo)在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活習(xí)慣及作息要規(guī)律，這樣才能做到健康備孕。

• 可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加精子活躍度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身體太過勞累、壓力大、睡眠不足容易影響精子質(zhì)量。
• 最好能夠戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茣?huì)影響精子質(zhì)量，從而可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。
• 可以和女性一起吃葉酸，有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。
• 可以多吃一些含維生素、鈣、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，因?yàn)榫�子的生成主要就是需要這些。
• 注意個(gè)人衛(wèi)生，避免引起局部感染或傳染給伴侶，引起一些生殖器官的炎癥，不利于受孕。

3.男性生育之前，工作及生活環(huán)境要注意，避免對精子造成傷害。

• 高溫可以讓精子衰亡，睪丸所處的最佳溫度在35°C。如果長時(shí)間處在高溫的工作環(huán)境會(huì)影響生成精子。所以，需要遠(yuǎn)離高溫。
• 不要亂吃藥物，有一些藥物會(huì)影響精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。會(huì)給備孕增加阻力。
  

男性在生育之前也是可以多做些準(zhǔn)備的，可以與女性一起健康備孕。像戒煙戒酒，可以在備孕半年前就開始實(shí)行。并且，男性在備孕期間可以多吃一些補(bǔ)鋅生精的食物，如：生蠔、蝦、牛肉等食物。并且，在備孕期間，男性可以適當(dāng)?shù)慕�欲，來提高精子的量和密度�?/p>

在備孕前三個(gè)月或者半年，男性應(yīng)該跟自己的妻子到醫(yī)院進(jìn)行孕前的一個(gè)檢查。男性孕前需要檢查一般以下幾種項(xiàng)目：

一、肝功能檢查，為了各型肝炎，肝臟損傷的診斷

二、染色體檢查，檢查男性有無遺傳病

三、精液檢查，可以提前預(yù)知精液的成活率，精子的活力、精子的量、精子的密度、精子的液化時(shí)間、精子向前運(yùn)動(dòng)及精子PH值。

四、性泌尿系統(tǒng)生殖檢查，是否有過睪丸手術(shù)，鞘膜積液等情況，

五、血尿常規(guī)檢查是否有白血病，肝炎，腎炎，等，影響生育疾病，

六、心電圖檢查是否有心臟方面的疾病檢查。

為了保證優(yōu)生備孕間男性應(yīng)該戒掉之前的一些陋習(xí)：

一、戒掉吸煙、喝酒的習(xí)慣，精子畸形率與吸煙數(shù)量有關(guān)。男性吸煙者中正常精子的數(shù)量有所減少，平均減少10%左右。若每天抽煙達(dá)21支～30支時(shí)，畸形精子發(fā)生率顯著增高，抽30支以上者，則畸形精子發(fā)生率更高。同樣喝酒也會(huì)嚴(yán)重影響精子質(zhì)量，嚴(yán)重飲酒者會(huì)影響男性性功能。

二、男性應(yīng)該增強(qiáng)鍛煉，尤其針對肥胖者更應(yīng)增加鍛煉，肥胖的男性脂肪都比較多，所以他們的體溫會(huì)比正常男性更高一些，這非常不利于精子生存，很容易造成精子生成減少;即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。

三、注意個(gè)人衛(wèi)生，避免引起局部感染或傳染給妻子，引起一些生殖器官的炎癥，不利于受孕。

四、保持心情愉悅，避免精神過度緊張、焦慮；不能久坐，比如開車、玩游戲；不穿緊身褲子，避免接觸有害物質(zhì)。

備孕間食物的攝入：

一、備孕期間與妻子同補(bǔ)葉酸每天0.4毫克，補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，可以配合吃一些含葉酸豐富的食物會(huì)讓葉酸的吸收提高。

二、新鮮蔬菜水果中營養(yǎng)物質(zhì)是男性生殖、生理需要的，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如：三文魚、蝦等，其中富含DHA、EHAD等營養(yǎng)元素還能促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。

三、另外可以多食用一些，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類的蛋白質(zhì)食物及一些堅(jiān)果來滿足自身需要的能量。