中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？

愛健康的小博，開講啦！

減肥一直是男女老少最常討論的一項“運動”，但是大部分人都只是說說而已，又有多少人真正堅持下來成功的呢，隨著我們對于健康越來越關(guān)注，我們知道了肥胖對于健康的危害之大，所以更是把減肥提到了日程上，我們都知道人過了中年以后，人就開始發(fā)福變胖，各種疾病也隨之而來，那中老年人還有沒有減肥的必要呢，又或者說減肥的和不減肥的中老年人哪個更健康呢？

那么中老年應該減肥嗎？

我的建議是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情況，只是影響了美觀并沒有影響您的健康，那您就沒有必要減肥，也不推薦減肥，這樣減肥反而會對健康不利：

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其實稍微胖一些是可以的，因為您不生病還好，如果生了些小病，您的身體不胖是經(jīng)不起折騰的，您會越來越消瘦，如果您胖點有脂肪，就可以先消耗脂肪來提供能量，不會讓您一下就被疾病擊倒，而且有很多中老年人有高血壓、心臟病等疾病，也不適合激烈大量的運動。

2.基礎代謝能力低

什么叫基礎代謝呢，就是身體需要維持您正常生理需求的能量消耗，而這個消耗的能力會隨著您的年齡增大而減少，這也就是說您跟年輕人吃同樣多的東西，在都不運動的情況下，年輕人不會胖，但您就可能會發(fā)胖，這也是中老年發(fā)福的原因。所以您要減肥的話，就要吃得更少，并且還要加大運動量才能不發(fā)胖，但是這樣很容易會導致營養(yǎng)不良，或者造成運動損傷，而且營養(yǎng)跟不上，免疫力就低，中老年本來就是疾病的高發(fā)期，這樣反而是雪上加霜，把自己的健康都減沒了。

綜上所述，中老年人真的沒有必要盲目的去減肥，您這個身體已經(jīng)不能去跟年輕的時候去比了，您現(xiàn)在想的應該是哪樣更健康，更適合您自己，但是需要注意的是控制體重還是有必要的，過于肥胖還是需要減肥的，不能劇烈運動的老年人可以快步走。

您是否還在減肥呢？

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答：健康是硬道理！

1、中老年只要健康，不必在意微胖。

2、提高全自理能力，是老年人必修課。

3、適當有點脂肪，有利于保護骨關(guān)節(jié)和心臟。

我是到了中年，接近五十歲，心態(tài)是30歲的年齡，筋柔韌度也是28歲，為了生活，經(jīng)常工作到深夜，早起，勞累讓我的身體很是疲憊。歲月不饒人吶！我的體質(zhì)慢慢地變得大不如前了，有了危機感，要好好地調(diào)整一下自己，減肥不是想減就能減的。努力了很多次，方法也用了不少，就是反復瘦下去又會反彈，令我很煩惱。為了能健康地減下體重，我選擇了結(jié)束自己的店面，不能沒日沒夜的加班工作了，身體越來越虛，越來越胖，健康已經(jīng)到了危機邊緣。我得好好地調(diào)整一下工作和生活的習慣了，不能一直這么堅持煎熬，必須用實際行動證明，健康才是最好的選擇。結(jié)束店面后，很多人對我說可惜了，覺得我想得不夠通透，我出去打工肯定吃不消，體力和精神上都會支持不下的，說肯定要后悔的。無論如何，不能再遲疑了，得樹立信心，好好地調(diào)整心態(tài)，站在健康角度看問題，我是來減肥的，啥事都可以干，都能干好的。剛開始到雇主家時，還是有點別扭的，在雇主家，沒有時間給我歇停，時間都是用來工作的，拿了人家的錢，不好意思歇停��！也沒有空閑可以吃零食，吃飯菜也不能像自己家那么隨意放肆。哈哈，時間長了，慢慢地，我的體重下來了，出汗當排毒，少吃當減肥，為了健康，我真的瘦下來了。很好，走路變得輕快了，衣服也從加大碼變成了大碼啦，減肥需要決心，堅定信念，才能達成心愿。減肥了，身體越來越有活力，為了減肥，我學習詠春，學習滑輪，學習養(yǎng)生知識，堅持練習本領(lǐng)，讓自己的身體杠杠噠，不用擔心會生什么病，健康要結(jié)合飲食搭配合理，堅持鍛煉，才是最好的選擇。但要提醒一下的是，鍛煉必須慢慢來，我拉筋在早晚，省時間不影響工作，睡覺醒來和睡前拉筋，不烈日下鍛煉，不淋雨鍛煉，不空調(diào)下鍛煉，不在露珠下面鍛煉身體，累了就多睡覺，這是鍛煉身體最重要的正確方法，方法不對，就是惹病纏身，我不能說自己的身體如何如何的杠，但我?guī)缀醪怀运幙床�。如實道出，希望有緣分的人看到我的方法，能用正確方法調(diào)整自己心態(tài)，飲食搭配，加上努力鍛煉，是可以達到健康減肥的目的。

對這個問題，我來談談我的看法。我認為老年人是需要減肥的。

俗話說：有錢難買老來瘦。我覺得，這句話就是真理。

人年齡大了，各個“零件”都經(jīng)歷了多年磨損，人體器官肯定會有所反應緩慢。這時候，肥胖、血壓高、血糖高、血脂高，甚至血栓、供血不足、心臟等各個方面的問題都可能隨之而來。其實這都是“不動”的后果。年齡大了，不愿活動，所以才會胖、瘀、塞、栓。

讓身體動起來，讓心情輕松起來，減輕負擔，增加運動，肯定有益健康，有益長壽。

所以，老年朋友們也應該注重減肥，注重體型，一瘦百病不侵，這話真有道理。

請發(fā)表您的觀點。

非常有必要，如果一個肥胖老人超重5公斤，他走路是不是很累，要是跑步??就會更累。所以必須減肥，只要身體沒有贅肉，肌肉緊湊，身體必定會健康，老年人也就會長壽�？傊疁p肥對老年人各個臟府經(jīng)絡也是很有益的，何樂而不為呢？

大家好，我是有35年減肥經(jīng)歷的瀚洋姐姐，很高興回答這個問題。

我今年53歲，2019年4月更年期癥狀消失后又開始新一輪減肥。歷經(jīng)84天將體重由115斤減至90斤，體脂由31%降到21%，內(nèi)脂6.5級降到3級；血脂由1.74降到0.8，腰圍從82公分降到60公分，指標完美！

減肥減掉的不僅僅是體重，同時還養(yǎng)成了健康的生活習慣。在思考、克制、忍耐和堅持中，學會了如何控制食欲、健康飲食和合理運動。從挑選食材、營養(yǎng)搭配、設計菜式到做出一道道美味，從此愛上了美食……

健康的狀態(tài)像一道陽光照進了我的生活，一掃從前的混沌和陰霾，讓我頭腦清澈，精力充沛，輕松生活。讓我知道生活是需要學習的，改變是需要勇氣的，感受到堅持的力量！

減肥的初衷是為了身體的健康，為了不給家人和子女帶來麻煩，為了取悅自己。

減肥成功后，身體所有的指標堪稱完美，所有的堅持都是值得的！健康自信是給自己和家人最好的禮物！

生活如此美好，好好的愛自己吧！

中老年人有沒有必要減肥？減肥有利于健康？中老年人首先是知道減肥有利于健康的生活，而且知道減肥的目的是一種長壽功效。老年人肥肥胖胖！都是多數(shù)患有三高，冠心病。腦血管堵塞，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛。等疾病。對于這些問題必須糾正，會導致的閉塞，血管病腦血管堵塞。壽命短�？傊�。減肥是有利于健康長壽功效！

這個問題我要和你商榷一下。中老年也需要減肥的。因為年齡大了新陳代謝慢了，在不注意飲食及容易發(fā)胖，人一胖跟著許多疾病就找上了。所以必須管理好自己的體重。人到了一定年齡太胖不好，太瘦也不好。我們平時就該自律，不要暴食暴飲，中老年人減肥不一定非得刻意的去減。但是一定要控制好飲食。使自己既健康身材又好！

中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？減肥利于健康，適合每一個年齡階段的人，但是，應合理減肥。

一．中老年很有必要減肥。

年輕人減肥，或許主要出于對形體的考慮，中老年減肥，更多則是為了健康著想。就理由來說：

1. 肥胖本身是一種病，還會引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等不同的疾病。

2. 中年之后，隨著身體機能的全面下降，更多的疾病，會因為身體的肥胖而加重。

3. 肥胖導致生活不便的同時，使生活質(zhì)量下降，容易引發(fā)精神抑郁等。

（下圖：肥胖百害而無一利）

二．中老年減肥，要明確自己是否肥胖。

中老年是否需要減肥，要看是否有下面的任何一項：

1. 體重是否超重或者屬于肥胖。

體重超過標準體重的10%為超重，體重超過標準體重的20%為肥胖。

（下圖：成年男女的標準體重表）

2. 是不是屬于中心性肥胖。

中心性肥胖，是指腰腹部脂肪過多，也被稱作內(nèi)臟型肥胖。通常，男性腰臀比大于1.0，女性腰臀比大于0.9，被認為是中心性肥胖。

（下圖：腰臀比的不同標準）

三．以合理的方法減肥。

合理減肥，是在保證身體健康的前提下減去過多的脂肪，需要同時做好:

1.多做有氧運動。

快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車、游泳等，都屬于有氧運動。

（下圖：有氧運動在于消耗過多的脂肪）

2.合理控制飲食。

避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝入，多吃高蛋白食物和膳食纖維食物。

（下圖：合理飲食是避免過多飲食熱量的吸收）

常言道，肥胖是百病之源，老年人不要過于肥胖會引發(fā)很多疾病，比如高血脂，高血壓，脂肪肝，糖尿病等，但也不能太極端了。老年人要少吃多餐，適當運動對身體是有好處的。