男孩是可以做瑜伽的，而且細(xì)細(xì)觀察國(guó)內(nèi)外的瑜伽大師，大多都是男性。

在中國(guó)，因?yàn)槊襟w的宣傳，給瑜伽添上了柔美、舒緩的定義，而造成大家都以為瑜伽時(shí)給女生練的，其實(shí)瑜伽不是這樣的。

關(guān)于男生練習(xí)瑜伽的選擇：

瑜伽的練習(xí)方法有很多，可柔可剛，它也發(fā)展成了很多體系，比如哈他瑜伽，阿斯湯伽瑜伽，流瑜伽。大多數(shù)女生喜歡練習(xí)哈他瑜伽，從傳統(tǒng)的哈他拜日式，到各種體式的自由編配。男生更愛(ài)練習(xí)阿斯湯伽，因?yàn)樗�有完整的練�?xí)序列，而且強(qiáng)度也較大，更受到喜歡挑戰(zhàn)的人追捧。阿斯湯伽在歐美國(guó)家也非常盛行。最后，流瑜伽其實(shí)是由阿斯湯伽發(fā)展而來(lái)了，它結(jié)合了舞蹈元素，并降低了練習(xí)的難度，練習(xí)過(guò)程中更加自由，可以設(shè)計(jì)高難度體式，也可以設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單體式。

男生練習(xí)瑜伽的好處：

1、 調(diào)理身體的個(gè)機(jī)能系統(tǒng)。瑜伽通過(guò)體位法、呼吸控制法等調(diào)整身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的

2、 消除緊張，減輕生活壓力。瑜伽的練習(xí)會(huì)幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張的效果。

3、 對(duì)抗男性健康危機(jī)。男性患心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比女性高很多。這不僅由于性別導(dǎo)致的身體差異，還因?yàn)槟行詯?ài)抽煙喝酒的生活方式導(dǎo)致。通過(guò)練習(xí)瑜伽，會(huì)逐漸改善你生活中的不良習(xí)慣，因?yàn)殍べぬ岢�健康的生活態(tài)度。

4、 體形的平衡。由于雄性激素的原因，男性的肌肉更發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)也更僵硬，因此男性更需要做一些拉伸的練習(xí)，從而使身體達(dá)到平衡狀態(tài)。

現(xiàn)在，在很多地方的民間，流傳著這樣一種說(shuō)法，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，起初是女人們起初用來(lái)完善自己的身材，而漸漸流傳至今的，并不是“魯莽”的男人們所能“駕馭”得了的，但是，隨著時(shí)間的發(fā)展，男人們愈來(lái)愈多的加入了“瑜伽大隊(duì)”中，到底男人適不適合練習(xí)瑜伽，且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。

戰(zhàn)士一式

“男人也可以練習(xí)瑜伽！”這種話說(shuō)出來(lái)，好像是一個(gè)天大的笑話，但是，事實(shí)就是這樣，雖然男人們天生筋骨粗壯，但是這并不是阻擋他們行動(dòng)的障礙。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿前后分開(kāi)，左腿彎曲，大腿和小腿呈九十度姿勢(shì)，右腿伸直，向后伸展，上身挺直，雙臂展開(kāi)，平舉于空中。

鶴蟬式變式

俗話說(shuō)“上有對(duì)策，下有應(yīng)策”，這句話用來(lái)體現(xiàn)在男人練習(xí)瑜伽的道路上，一點(diǎn)也不為過(guò)，筋骨粗壯又如何？我的動(dòng)作依舊很標(biāo)準(zhǔn)。

動(dòng)作要點(diǎn)：山式站立，并攏，膝蓋彎曲，大腿與小腿緊貼，上身向前傾斜，然后兩只手臂向左右兩側(cè)展開(kāi)，手掌向后翻轉(zhuǎn)。

秋千式

男人練習(xí)瑜伽，是不同于女生練習(xí)瑜伽的，很顯然，男人動(dòng)作并沒(méi)有女生那么靈敏，但是，這點(diǎn)可以通過(guò)后天培養(yǎng)出來(lái)的。

動(dòng)作要點(diǎn)：腰部彎曲，上身和雙腿以垂直狀態(tài)，坐在地面上，然后雙臂接觸地面，雙腿并攏，緊繃在一起，隨之雙臂發(fā)力，撐起雙腿和上身。

現(xiàn)如今，愈來(lái)愈多的男生開(kāi)始加入了“瑜伽”的隊(duì)伍中，慢慢向女生們證明，別看男人平時(shí)扮演著“硬朗”的角色，也是很適合練習(xí)瑜伽的嘛。

瑜伽不分男女。事實(shí)上世界上真的瑜伽大師很多是男人。

男人做瑜伽有很多好處，對(duì)下肢的鍛煉，可以加速血液循環(huán)，有助于勃起硬度。瑜伽另外講究呼吸，對(duì)呼吸的調(diào)整鍛煉，同樣對(duì)于男性性能力提高有非常大的幫助。

所以，男人應(yīng)該多做瑜伽。

首先這是一個(gè)相對(duì)性的問(wèn)題，沒(méi)有絕對(duì)的答案，男孩做瑜伽好處和弊端同時(shí)存在。

第一：一般男生的柔韌性太差，現(xiàn)階段大部分人都處于一個(gè)靜止的狀態(tài)，身體的柔韌性會(huì)更差，所以像瑜伽這樣柔韌性的練習(xí)對(duì)身體是有好處的，當(dāng)然在做瑜伽的同時(shí)還要搭配其他的運(yùn)動(dòng)，這樣身體才能全方面發(fā)展。

第二：傳統(tǒng)瑜伽大部分以柔韌性為主，因?yàn)楝F(xiàn)在大部分人缺少力量練習(xí)，所以單獨(dú)練習(xí)傳統(tǒng)瑜伽并不能滿足人的身體需求。傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)過(guò)多會(huì)造成關(guān)節(jié)的活動(dòng)度過(guò)大，肌肉力量下降，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)能力下降，加速關(guān)節(jié)磨損，所以不能單獨(dú)的只做瑜伽練習(xí)。

最后我們要說(shuō)下什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合我們。第一：力量運(yùn)動(dòng)，主要是提高身體的肌肉含量，做一些固定的器械組合訓(xùn)練，也就是抗阻力練習(xí)，還有一些啞鈴 杠鈴等自由重量練習(xí)，肌肉的作用就是就是穩(wěn)定骨骼保護(hù)關(guān)節(jié)，所以說(shuō)肌肉含量是產(chǎn)生人體動(dòng)力的唯一來(lái)源。第二：柔韌性練習(xí)，可以是拉伸，也可以是傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)，主要是練習(xí)身體的柔韌性，打開(kāi)身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。第三：心肺功能練習(xí)，主要是以體能為主，可以做一些高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練，利用一些小器械，例如：戰(zhàn)繩、波速球、瑞士球、踏板、Vipo（炮筒），也可以自重練習(xí)，例如：波比跳，深蹲跳，開(kāi)合跳都可以很好的提升你身體的心肺功能。第四：柔韌性協(xié)調(diào)練習(xí)，主要分為兩種即體力與柔韌，體力包括體能、力量等，而靈活包括柔韌性、協(xié)調(diào)性等。

只要我們?cè)诎踩�有效科學(xué)合理的范圍內(nèi)，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都適合我們。

更多健身知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注我們�。�！

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謝邀。瑜伽不是女人的專利，很多人認(rèn)為瑜伽比較陰柔，因?yàn)殍べ��?dòng)作比較慢，又需要腹式呼吸，所以認(rèn)為女人練好。在印度真正的瑜伽大師都是男人的。所以瑜伽男女通用。

男兒練瑜伽的好處:

第一，力量增強(qiáng)，尤其是內(nèi)力，強(qiáng)身健體。

第二，男兒練瑜伽不會(huì)擔(dān)心將來(lái)的身材變形，尤其是啤酒肚這一生和你無(wú)緣。

第三，逆生長(zhǎng)，只要你堅(jiān)持一定比同齡人抗老，堅(jiān)持是硬道理。

第四，做事情比較理智，因?yàn)殚L(zhǎng)期瑜伽讓你性格轉(zhuǎn)變，更加剛毅和睿智。每天的冥想和呼吸讓任何人都有轉(zhuǎn)變。

第五，看事情的角度也會(huì)有所轉(zhuǎn)變，看任何事情都會(huì)風(fēng)輕云淡，讓自己的人生更加努力和珍惜。

大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的多領(lǐng)域斜杠行家。謝邀～我們來(lái)聊聊這個(gè)話題！

了解這個(gè)問(wèn)題，我們要先知道我們這里說(shuō)的“瑜伽”是什么。其實(shí)瑜伽是一個(gè)特別廣義的意義，可以說(shuō)是哲學(xué)的一個(gè)體系。那么瑜伽里有一個(gè)分支就是習(xí)練體式。我們現(xiàn)在在健身房咋子網(wǎng)絡(luò)上看到的都是這個(gè)分支而已，它并不是完全意義的瑜伽，而只是習(xí)練瑜伽的一個(gè)渠道。瑜伽除了體式意外，還有冥想，唱誦，等等多種方式，這些方式的最終目的是“證道”，是哲學(xué)的領(lǐng)域。那么我們說(shuō)的瑜伽體式，我們狹義的把這個(gè)叫做“瑜伽”。那么瑜伽也不是用來(lái)減肥的。況且你真的練了就知道瑜伽并不減肥。以前卡卡在一些回答中闡述了減肥運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)要素：1-多肌肉群參與 2-有移動(dòng)有位移 3-有加速有減速 4-心率要達(dá)到目標(biāo)心率。那么對(duì)看瑜伽顯然2-3-4條都不滿足。那么瑜伽的好處，主要有：

1- 增加肌肉力量（主要是肌肉耐力）

2- 增加關(guān)節(jié)的靈活性（柔韌性）讓身體的活動(dòng)幅度加大

3- 通過(guò)體式幫助意識(shí)專注，達(dá)到冥想的作用，幫助減壓。

主要是以上幾個(gè)優(yōu)勢(shì)，看一下就知道，這些優(yōu)勢(shì)是不分性別的。想促進(jìn)這些方面的都可以習(xí)練瑜伽。

市面上的很多宣傳因?yàn)猷孱^，都是一些極其高難度的體式，讓大家錯(cuò)誤以為，一定要有柔軟性才能練瑜伽，其實(shí)任何身體都可以，因?yàn)槟闶且�在�?xí)練中促進(jìn)柔韌性，而不是等到柔韌了再去習(xí)練，那豈不是永遠(yuǎn)也等不到。

同時(shí)，瑜伽更多的體式是相關(guān)于力量的，比如手臂的支撐動(dòng)作非常多，這些體式反而男生會(huì)進(jìn)步的更快。

對(duì)于想入門的初學(xué)者，建議先去跟隨課程，盡快加入到習(xí)練中，這種體會(huì)式的學(xué)習(xí)才是最快最直接的學(xué)習(xí)方法。但是，在習(xí)練中切記量力而行，循序漸進(jìn)，不要挑戰(zhàn)那種花俏的體式，要知道，一些基礎(chǔ)的體式足夠了，也只有在基礎(chǔ)的體式中，會(huì)更好的聆聽(tīng)身體，而不是在難度中心驚膽戰(zhàn)，那不是瑜伽，是雜技。

所以學(xué)習(xí)的方法是：習(xí)練，聽(tīng)從身體的習(xí)練。去跟隨老師的課程就是最簡(jiǎn)單的開(kāi)始方式了！這一點(diǎn)也不高深。身體還會(huì)在持續(xù)的習(xí)練中同時(shí)精進(jìn)柔韌性和力量！

謝謝你閱讀到這里吼～，希望可以幫助到你呦！

當(dāng)然可以練，縱觀國(guó)內(nèi)外的瑜伽大師很多都是男性，比如知名的艾揚(yáng)格，而我也是一名男性，我就一直在進(jìn)行瑜伽練習(xí)。瑜伽對(duì)我的幫助很大，但在我看來(lái)，瑜伽并不是一項(xiàng)能夠快速減肥的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有運(yùn)動(dòng)損傷的人而言，它更像是一種運(yùn)動(dòng)治療手段。

對(duì)于工作壓力大／精神焦慮大的人而言，它還可以調(diào)理身心。

很多的瑜伽的訓(xùn)練動(dòng)作可以非�？斓乇┞冻錾眢w的短板，并通過(guò)練習(xí)去慢慢改善暴露出來(lái)的短板問(wèn)題。

例如，我的螺旋鏈?zhǔn)軗p，肩關(guān)節(jié)有損傷，曾經(jīng)肩膀受過(guò)傷還沒(méi)有完全恢復(fù)，在上第一次的瑜伽訓(xùn)練課時(shí)，告知了教練這么一個(gè)情況，她就針對(duì)我的情況進(jìn)行了教學(xué)和指導(dǎo)。

在經(jīng)過(guò)2-3次的練習(xí)之后，我的旋轉(zhuǎn)能力有明顯的改善，肩關(guān)節(jié)的功能也有明顯的變化。

所以我覺(jué)得，男孩適合做瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題的答案顯而易見(jiàn)，當(dāng)然可以練。

大部分男性的關(guān)節(jié)活動(dòng)度／身體協(xié)調(diào)性／柔韌性其實(shí)都不如女性，瑜伽的練習(xí)可以很大程度上改善和彌補(bǔ)這些問(wèn)題。男性當(dāng)然可以練習(xí)瑜伽，而且很有必要去練習(xí)瑜伽。

男孩可以練習(xí)瑜伽，不用避諱！

柔軟的人在瑜伽里面找力量；

僵硬的人在瑜伽里面找柔軟。瑜伽可以讓人內(nèi)心變得平靜，純潔，堅(jiān)毅，所以，沒(méi)有男女之分。

專業(yè)的學(xué)校，專業(yè)的老師，是不會(huì)因?yàn)樾詣e而對(duì)你的態(tài)度有差異，瑜伽里面有很多流派，找到你自己喜歡的，堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)收獲你想要的。

今夏，瑜伽的風(fēng)行可能會(huì)超乎你的想像。在美國(guó)，超過(guò)350萬(wàn)的男性在練瑜伽，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況。

NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。愈來(lái)愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。

具有25年瑜伽經(jīng)驗(yàn)，美國(guó)費(fèi)城圣安格司醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科主任庫(kù)柏曼醫(yī)師大膽預(yù)測(cè)，瑜伽在全球的流行風(fēng)潮還會(huì)繼續(xù)下去。 究竟是什么樣的原因，讓步伐快速、汲汲營(yíng)營(yíng)事業(yè)的剛強(qiáng)男性，愿意放下身段，學(xué)會(huì)慢下來(lái)觀察自己的身體？男性練習(xí)瑜伽的理由很簡(jiǎn)單：怕老，怕體力輸人，怕自己不行。 男性身體柔軟度和彈性變差，久坐辦公室是原因之一，另一原因則是男性喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跑步、重量訓(xùn)練或籃球，無(wú)法完全動(dòng)到身體所有的肌肉和結(jié)締組織。

尤其現(xiàn)代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開(kāi)始體驗(yàn)到體力大不如前的窘境。事實(shí)上，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個(gè)百分點(diǎn)遞減。30歲以上的男人實(shí)在應(yīng)該要踢掉椅子，常練習(xí)瑜伽。除了保持體態(tài)與健康，瑜伽最大貢獻(xiàn)就是助你遠(yuǎn)離壓力、心臟病和憂郁癥。

英國(guó)倫敦大學(xué)研究指出，男人天性不服輸，經(jīng)常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問(wèn)題。 慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過(guò)高等危險(xiǎn)因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機(jī)會(huì)從15%上升至50%。

瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性，兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。呼吸調(diào)息的練習(xí)，則可讓躁動(dòng)心情沉淀下來(lái)。 不過(guò)專家也指出，男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不若女性柔軟放松，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。

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還在以為只有女性才適合練瑜伽嗎？下面這個(gè)男性可以給你更好的答案！