有了高血糖問題，降血糖的“冠軍”是什么？對于這樣的問題，不知道這個“冠軍”是指某種食物，還是指某種運動方式，還是指某種降糖藥物呢？對于高血糖的調(diào)節(jié)控制，試圖通過某種偏方，某種單一的方式來一下子控制好血糖，是很難獲得理想效果的。

什么是高血糖，如果空腹血糖的水平達到了6.1mmol/L以上，或者餐后2小時血糖超過了7.8mmol/L以上，都屬于血糖超標，高血糖的問題，而如果血糖空腹超過7.0，或餐后2小時超過11.1，就屬于可以確診糖尿病的情況了，對于高血糖，我們一定要積極的加以控制，把血糖降下來不適最終目標，控制血管的最終目標是盡量減少高血糖對心血管、腎臟以及神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等多個方面身體健康的不良影響，才是最重要的。

高血糖應該如何控制呢？有沒有一種食材，一種保健品，一種運動方式，一種醫(yī)療器械，一種降糖藥，能夠保證平穩(wěn)快速的把血糖降下來，并且平穩(wěn)保持呢？其實要尋找這樣的一種“冠軍”，真的不容易，如果說什么降血糖的冠軍，個人認為，這個冠軍應該是一種態(tài)度，要有尊重健康，認識到血糖升高會危害健康，對高血糖有足夠重視的態(tài)度，有了這樣的態(tài)度，才會配合做好高血糖的綜合調(diào)理，才能夠更好的控制好血糖水平。

之所以出現(xiàn)血糖升高的問題，從根本上說是兩個方面出現(xiàn)了問題，一是身體攝入的能量過剩，過剩的糖分和能量在身體上得不到消耗和利用，另一方面，身體對于血糖代謝利用的能力出現(xiàn)了問題，胰島素的分泌不足和細胞的胰島素抵抗，導致細胞無法有效的利用血液中的血糖，這兩方面的原因綜合發(fā)生，從而導致了血液中的葡萄糖不斷累積，導致血糖的逐漸升高，影響身體健康。

想要調(diào)理控制好高血糖，想要有效的降血糖，也要從這兩個方面入手，控制能量過剩，加強身體消耗，增強胰島素敏感性，加強胰島細胞的胰島素分泌等多個方面，都是有效控制血糖的重要手段。如果說想用某個偏方，或者某種運動方式，或者單純的吃某種降糖藥，就能夠把血糖控制下來，就好比是一條腿走路，效果往往不會太好。

降血糖的正確態(tài)度1——盡早控制

首先要強調(diào)的是，對于輕度的血糖升高，或新發(fā)的輕度糖尿病患者，在血糖控制上，首先要遵循盡早的原則，要學會看趨勢，空腹血糖到了5.9了，雖然還沒超標，但已經(jīng)到了上限邊緣，先不管它，空腹血糖到了6.3了，已經(jīng)超標了，但還不是確診的糖尿病，也先不管，空腹血糖超過7.1了，醫(yī)生已經(jīng)告訴是確診的糖尿病問題了，因為沒感覺，還是不管它，一直拖到有了感覺，身體出現(xiàn)了各種各樣的并發(fā)癥時才去管它，才去控制血糖，就真的太晚了，這種時候控制血糖，一方面血糖控制的難度會進一步加大，而由于身體各個器官的健康損傷，在用藥方面往往也會有更多的限制。

因此，發(fā)現(xiàn)血糖升高時，一定要掌握盡早的原則，當出現(xiàn)升高趨勢時，當血糖水平已經(jīng)接近上限或輕度超標時，如果就能夠積極的進行血糖的調(diào)理控制，往往對于減緩后續(xù)的血糖升高，減少新發(fā)糖尿病的發(fā)病幾率，甚至于即使發(fā)展為糖尿病，對于降低以后的并發(fā)癥發(fā)生風險幾率，都是最重要的血糖控制原則。也只有有了積極重視健康的良好態(tài)度，才能夠做到盡早的調(diào)控好血糖水平。

降血糖的正確態(tài)度2——生活調(diào)理干預是基礎(chǔ)

想要控制降低高血糖，還需要重視的一點是，生活調(diào)理干預是血糖控制的基礎(chǔ)。我們前面談到，控制高血糖，一方面要控制能量過剩，另一方面要提高身體的血糖利用能力，而飲食調(diào)理和堅持運動兩個方面，就是對能量過�？刂坪吞岣呱眢w血糖利用有著積極重要的作用。飲食上，結(jié)合自身情況，控制好總攝入量和營養(yǎng)均衡攝入，運動上，合理選擇運動方式并積極堅持運動鍛煉，這兩個方面相輔相成，飲食調(diào)理主要是從攝入上加強控制，而運動調(diào)理則是從加強利用，改善胰島素抵抗上來加強血糖的控制，糖尿病人不管是否用藥，做好這兩個方面，都是血糖控制的基礎(chǔ)和前提。

降血糖的正確態(tài)度3——合理規(guī)范用藥，做好血糖監(jiān)測

在用藥方面，不同情況的糖尿病患者，其用藥選擇上也會有較大的差異，因此，有了高血糖問題，千萬不要自行選擇藥物服用，要結(jié)合自身的生活調(diào)理情況，結(jié)合自身的血糖控制情況，結(jié)合自身的胰島細胞功能情況，胰島素抵抗情況，身體其他方面健康情況，如心血管風險，肝腎功能等多個方面，綜合評估后給出合理的用藥方案，因此，請醫(yī)生來確定用藥方案，并定期做好血糖監(jiān)測，了解自身的血糖控制情況，才是真正負責的科學的正確態(tài)度。

目前為止，跟降糖相關(guān)的因素有3個：藥物、運動、飲食。這3個中，要說降糖冠軍的話，那肯定就是藥物了。若要從藥物中，選出降糖冠軍，那只能是胰島素了。

下面我們就來具體看看，跟降糖相關(guān)的3種因素：

一、飲食

先說飲食，這是所有糖友最感興趣的。畢竟藥物要花錢，且還有副作用，而飲食就不一樣了，便宜、而且是每日生活必需品。若是真難靠飲食來降糖，那豈不美哉。

然而，事實是——飲食對于降糖只能起到一定的輔助作用。若指望吃什么食物，就立馬能將血糖降下來，那就不靠譜了。

比如，很多糖友都津津樂道的苦瓜降糖。因為苦瓜中含有植物胰島素，所以，很多人就認為它能降糖。

但是我們要弄清楚，人體胰島素和植物胰島素，完全是兩個概念，而且苦瓜中的植物胰島素濃度也并不高。吃苦瓜后，餐后血糖只能是些許升高，并不會起到降糖的效果。

二、運動

正確的運動，可以起到降糖的效果。這主要是因為，運動可以改善胰島的抵抗性（2型糖尿病最主要的致病因，就是體內(nèi)胰島素抵抗加重），以及提高體內(nèi)血糖的利用。

但我們一定要注意，正確的運動方式——中等強度的有氧運動（比如：跑步、游泳等），30~60分鐘為宜。

運動強度過低，可能就只消耗掉肌糖原，不會消耗血管內(nèi)的血糖；運動強度太大，糖友可能吃不消，另外，也可能會導致體內(nèi)的肝糖原大量分解成血糖，反而出現(xiàn)血糖反彈性增高。

三、藥物

藥物主要分為口服藥和胰島素�？诜�藥適用用2型糖尿病人，胰島素適用于所有糖尿病人。

胰島素作為體內(nèi)的一種激素，它是唯一能降血糖的物質(zhì)。注射胰島素降糖，是最有效的降糖方式，這也是我稱它為降糖冠軍的原因。

但對于胰島素抵抗嚴重的2型糖友，我們應該要加用減輕胰島抵抗的口服藥，這樣胰島素才能更好的發(fā)揮它的作用。

但是，我們要注意，糖友控糖，可不能僅僅只依靠藥物。要多方位一體，飲食+運動+監(jiān)測血糖+藥物+教育，才能讓血糖平穩(wěn)、達標。

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血糖是維持我們機體代謝和能量供給的主要物質(zhì)，正常情況下，我們空腹血糖應＜6.1mmol/L、餐后兩小時血糖應＜7.8mmol/L，當血糖超過此范圍，即為血糖升高，隨著血糖水平的不斷升高，后期可導致一系列并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重威脅我們機體健康，大家要引起重視。

對于血糖身高的人群，大家要積極就醫(yī)診治，首先要明確有無糖尿病可能，建議完善糖耐量檢查，如果空腹血糖超過7.0mmol/L或餐后兩小時血糖超過11.1mmol/L，即應警惕糖尿病，要積極改善生活方式，必要時可使用降血糖藥物，同時要注意監(jiān)測和復查。

高血糖患者在日常生活中應注意合理飲食，三餐要定時定量，多吃新鮮蔬菜、粗糧，少吃高升糖指數(shù)食物。也要注意適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進，建議每周運動5～7天，每次半小時以上，避免劇烈運動。

對于糖尿病患者，大家在改善生活方式的同時，也要在醫(yī)生指導下合理用藥，降血糖藥物的使用要個體化，必要時可使用胰島素替代治療，以穩(wěn)定控制血糖水平，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。我們在規(guī)范化治療的同時，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復查，以便醫(yī)生更好的了解血糖控制情況，做出針對性處置，改善預后。

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高血糖已經(jīng)成為現(xiàn)在普遍的一種慢性疾病，當然血糖達到：空腹血糖>＝7.0mmol/L，糖負荷后2小時血糖>＝11.1mmol/L時，就可以確診為糖尿病了。正常人的血糖值為空腹血糖<6.1mmol/L，糖負荷后2小時血糖<7.8mmol/L，而在這區(qū)間的值被稱為高血糖，也叫糖尿病前期。

糖尿病前期是什么意思？

所謂糖尿病前期就是說，血糖已經(jīng)高出正常水平，但是還沒有達到糖尿病的診斷標準，暫時還不需要用藥物，并且可以通過飲食和一些生活習慣控制，如果控制得當，那么高血糖的問題可以逆轉(zhuǎn)，但如果一旦確診為糖尿病，就需要終身用藥，并且還得面對糖尿病帶來的各種并發(fā)癥，比如糖尿病腎病，糖尿病眼病，糖尿病心臟病，糖尿病足以及腦血管疾病，同時還會增加高尿酸血癥，高血壓等疾病的風險，從而引發(fā)更多的疾病。

糖尿病有哪些類型和特點？

糖尿病主要分為兩種類型，一種是1型糖尿病，一種是2型糖尿病。其中1型糖尿病主要與遺傳因素有關(guān)，占糖尿病患病總數(shù)的5%左右，而2型糖尿病多是后天的環(huán)境因素造成的，占糖尿病患病總量的90%～95%。1型糖尿病的典型特點就是：三多一少，即：多飲、多食、多尿、體重減輕。而2型糖尿病初期基本上沒有癥狀，到中后期的時候才會出現(xiàn)三多一少的癥狀，所以2型糖尿病患病率高與不容易被發(fā)現(xiàn)也有一定的關(guān)系，通常都是在體檢或者某次檢查中無意發(fā)現(xiàn)的。所以每年體檢非常重要，尤其是肥胖的人，要定期檢測血糖。

降血糖的“冠軍”是什么？

如果一定要找一個冠軍的話，那就是“飲食方式”！畢竟目前糖尿病還是世界醫(yī)療界的未解之謎，暫時沒有辦法治愈，所以也難以用某種食物，或者某幾種食物，某種方式來解決血糖的問題，最好的方式就是從飲食和生活習慣上調(diào)整，如：

1.控制總嫩量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是肥胖會大大增加2型糖尿病的患病風險。

2.少吃升糖指數(shù)高的食物，飲食做好搭配，葷素搭配以及粗細搭配。

3.水果限量，每天半斤，但是要注意盡量選擇低升糖指數(shù)的食物，比如：蘋果、梨、柚子、桃子等等。吃水果的時候建議與牛奶或堅果搭配食用，可以幫助緩解血糖的負荷。

4.忌口煙熏腌制的食物、燒烤、油炸類的食物，各種甜食等。

5.主食最好搭配粗雜糧。吃粗雜糧的時候注意搭配新鮮的蔬菜、豆制品、海產(chǎn)品或者是肉類，但是要選擇精瘦肉。

6.戒煙禁酒。

7.早睡早起。

8.適量運動，每天不少于1小時。

9.足量飲水1500～1700ml。

血糖是糖尿病的重要診斷指標，比如空腹血糖大于7.0就是糖尿病的診斷標準。中國的糖尿病患者比較多，已經(jīng)達到了1.4億人，處在糖尿病前期的人也有1.1億。糖尿病和糖尿病前期的共同點就是高血糖，血糖高了就要降血糖。

想要降血糖，最好的辦法就是服用藥物進行降糖，效果也是最為明顯。但是在糖尿病的治療中，僅僅依靠藥物降血糖并非是最好的辦法。飲食治療和運動治療，對于糖尿病治療也非常重要，與藥物治療占有同樣的地位。

對于已經(jīng)出現(xiàn)高血糖的人來說，如果是處在糖尿病前期，這個時候可以暫時不用采取藥物治療，采用飲食治療和運動治療就可以。如果置之不理，飲食上還是肆無忌憚，也就一步步轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿　?/p>

想要降低血糖，大眾往往會忽視飲食治療和藥物治療。糖尿病的發(fā)病因素比較多，也是一種終身性疾病，目前的醫(yī)學技術(shù)對于糖尿病還是無法治愈。在糖尿病的諸多發(fā)病因素中，飲食因素是主要原因。

想要控制血糖，飲食治療不能忽視。糖尿病人在飲食上要注意以下幾點，對于控制血糖有著很好的作用。

1增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量

蛋白質(zhì)是身體最為基礎(chǔ)的物質(zhì)，也是各種激素合成的原材料，蛋白質(zhì)也是合成胰島素的原材料。胰島會分泌胰島素，胰島素的作用是降低血糖。降血糖，就需要胰島分泌更多的胰島素。

高血糖的人，飲食可以增加肉蛋奶和大豆制品的攝入量，為胰島素合成提供充足的食物來源。

2增加膳食纖維的攝入量

膳食纖維是人體所需要的七大營養(yǎng)素之一，膳食纖維的作用比較多，對于高血糖的人來說，充足的膳食纖維可以起到調(diào)控血糖的作用。食物中較高的膳食纖維含量可以降低血糖指數(shù)，推遲糖在小腸中的吸收，抑制糖尿病人餐后血糖濃度的急劇上升。

膳食纖維主要存在于粗雜糧、蔬菜和水果中，水果中含有糖，要限制水果的攝入量。高血糖的人可以把主食換成粗雜糧做成的主食來食用，蔬菜要多吃，尤其是葉菜類的蔬菜，保證每天膳食纖維的攝入量在30克左右。

3禁煙限酒

很多人是既吸煙又喝酒，吸煙喝酒對于血糖也有一定的影響。喝酒對于血糖的影響比較大，有些人喜歡喝酒降血糖，喝酒可能會導致低血糖的發(fā)生，尤其是空腹喝酒，更容易導致低血糖。

孕婦和伴有其他疾病如胰腺炎、進展性腎病、嚴重高三酰甘油血癥或酒精就來的人群，最好是戒酒。

4控制食鹽的攝入量

高鹽飲食不僅是高血壓的危險因素，也是糖尿病的危險因素。鹽是百味之王，吃得太少會導致低鈉血癥，但是也不能吃得太多。長期高鹽飲食會加速和家中糖尿病并發(fā)癥的進展，尤其是心血管并發(fā)癥。

高血糖的人，每天食鹽的攝入量應該控制在6克以下甚至更低，做到少吃腌制品以及其他含鹽量較高的食物。

隨著生活水平的提高，近年來患慢性疾病的人越來越多，尤其糖尿病患者更是逐年增加，想要降血糖，就要平時注意飲食健康，高糖、高脂肪的食物一定要少吃。

苦瓜的營養(yǎng)價值是很高的，含有豐富的苦瓜皂苷，具有明顯降血糖的作用，所以說，糖尿病人在平時吃一些苦瓜有助于血糖的穩(wěn)定，不過真正的降血糖的“冠軍”并不是苦瓜，而是以下這幾種

雪菊

雪菊有很好的養(yǎng)生效果，其中含有豐富的黃酮類物質(zhì)以及氨基酸等成分，對于降血壓降血糖是有幫助的，雪菊還被稱為天然胰島素，堅持食用，對緩解糖尿病問題是有幫助的。

秋葵

秋葵中含有膳食纖維，能加速腸胃的蠕動，阻斷油脂的吸收，具有很好的降血糖作用，而且秋葵當中含有易胡皮素，能夠阻斷蛋白酶分解淀粉，是另一種降糖機制。

鐵皮石斛

鐵皮石斛含有豐富的多糖類物質(zhì)，能夠增強身體的免疫力，再一個，鐵皮石斛還能增強胰島素活性，降低血糖的作用，能夠促進血液循環(huán)，擴張血管，為身體健康保駕護航。

糖尿病是一種典型的生活方式疾病，得了糖尿病不僅要遵醫(yī)囑按時服藥，更要在日常生活中多加注意以下問題。

降血糖的冠軍是什么？

1、合理搭配飲食，控制總熱量

糖尿病患者應該保證各種飲食營養(yǎng)成分的均衡攝入，主要包括乳品、主食、油脂、水果、蔬菜、瘦肉6類。另外，要控制每日總熱量的攝入，不能過低也不能過高。

2、減少單雙糖的攝入

糖尿病患者應該盡量少吃或不吃蜂蜜、蔗糖、甜品、飲料及果汁等純糖及其制品�？梢赃m當食用一些含糖量較低的水果，如桃、蘋果、梨、柑、橘等。

3、減少鹽分的攝入

糖尿病極易引起其他心血管并發(fā)癥。因此糖尿病患者要減少鹽分的攝入，同時做菜時少用做菜時應少用鹽以及蠔油、辣椒、番茄醬等調(diào)味品；平時盡量避免吃罐頭魚、罐頭肉類等罐頭食品, 少吃咸菜、咸魚、咸蛋等腌制食物。

4、適當運動

運動可以提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，有效改善糖代謝，起到降血糖的作用。

5、戒煙禁酒

吸煙會加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展；飲酒會抑制肝臟糖異生，可引起糖尿病人低血糖。尤其對于有基礎(chǔ)疾病的人來說，喝酒百害而無一利。