作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，5月9日我正好38+5周,等不及想快點(diǎn)見 到寶寶,于是開始在頭條點(diǎn)贊求發(fā)動,然后看 各種催生貼,當(dāng)天晚上大膽嘗試買了一包速溶咖 啡,喝完咖啡后靜靜等待發(fā)動。不知是不是寶寶 收到了麻麻的心靈感應(yīng),凌晨1點(diǎn)突然感覺下面 股熱浪涌岀(像來大姨媽),我立馬沖進(jìn)廁所一

看流了好大一片血,因為做了功課知道這是見紅 了,于是不慌不忙洗了個澡先睡一覺,因為見紅 一般要24-48小時才會發(fā)動,我和老公整理好了 待產(chǎn)包準(zhǔn)備第二天去醫(yī)院檢查一下。

第二天下午我開始明顯感覺到不規(guī)律 宮縮,立馬趕去醫(yī)院,到了醫(yī)院醫(yī)生給我指檢 （第一次指檢疼得不要不要的感)愣了半天醫(yī)生 說才勉強(qiáng)開了一指還達(dá)不到入院標(biāo)準(zhǔn),但是B超 顯示羊水指數(shù)低,最后醫(yī)生很勉強(qiáng)的把我收入院 了,這下心里踏實了些。

大約從凌晨五點(diǎn)開始宮縮變成10分鐘 次,整晚就睡了一兩個小時不到,一直熬到上 午10點(diǎn)過又檢了一次等來了希望說我已經(jīng)開 了1指半可以送進(jìn)待產(chǎn)室了,但宮縮還達(dá)不到規(guī) 律的標(biāo)準(zhǔn),白白疼著繼續(xù)等待。進(jìn)入待產(chǎn)室后從 上午11點(diǎn)一直到晚上10點(diǎn),這12個小時的疼痛 已經(jīng)無法用言語形容了,宮縮最強(qiáng)烈的時候完全 不能說話,胎監(jiān)每兩小時一次,這漫長的開指過 程實在是太難熬了。

只盼著趕快開到2指我可以 上無痛,到晚上10點(diǎn)終于開2指了,我滴個內(nèi)心 呀,雖然已經(jīng)說不出話但還是露出了期待的笑容，害怕打無痛的小伙伴們我可以負(fù)責(zé)任的告訴你 們不用怕,因為宮縮疼早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了打無痛還沒什么感覺就已經(jīng)打完了,又把我送回待產(chǎn)室 繼續(xù)等待。此時我終于進(jìn)入了天堂,本以為可以 好好的睡會覺了,誰知又開始發(fā)高燒量完體 溫38.6。

老公一直給我用冷毛巾物理降溫,過了 兩個小時燒退了一點(diǎn)但還是一直在37.8左右徘徊。更慘的是我居然還發(fā)吐,又因無法排尿插了 尿管此時的我已經(jīng)完全不能自理。 終于熬到了凌晨3點(diǎn)開到了6指,希望 是越來越近了,此時盡量休息保存體力,直到早 上5點(diǎn)半宮口全開可以進(jìn)產(chǎn)房了!我當(dāng)時看了下 產(chǎn)房墻上的鐘。

大約是6點(diǎn)整,趁著宮縮的最高 點(diǎn)大概發(fā)了五六次力終于生了,整個生產(chǎn)過程不 到十分鐘,只有輕微撕裂,醫(yī)生都夸我厲害寶 寶抱到我面前的那一刻我覺得一切都值了,老母 親的心情無以言表。 出生時間6:08分,那會我看了看窗外的朝陽 正冉冉升起 。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。�！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下哺乳期母乳經(jīng)�！翱諅}”，如何科學(xué)“補(bǔ)倉”？

1. 孕期保證營養(yǎng)攝入

這里要提醒孕媽媽們的是，盡管體質(zhì)可能帶來影響，但是細(xì)心調(diào)節(jié)體質(zhì)總會有一定的差別。而這個過程就要從孕期開始調(diào)節(jié)，保證妊娠期間營養(yǎng)量的均衡、適量攝入，為產(chǎn)奶提供基礎(chǔ)條件。如果妊娠期間營養(yǎng)不到位，那么乳部二次發(fā)育就會受限，因此影響到日后“糧倉”的儲存量大小。

2.產(chǎn)后保證營養(yǎng)量充分?jǐn)z入

產(chǎn)后營養(yǎng)量攝入的情況也是關(guān)鍵因素，家屬們可以多給新媽媽們喝些能夠幫助產(chǎn)奶的湯，或是其他食物。其中需要注意的是，部分地區(qū)存在不能給新媽媽吃水果蔬菜的情況，這是一大陋習(xí)，不建議產(chǎn)婦這么做，新鮮的水果蔬菜能夠給新媽媽們提供大量維生素、纖維素等營養(yǎng)成分，如果缺乏，反倒可能出現(xiàn)問題。除此之外，給新媽媽們準(zhǔn)備的月子餐以及哺乳餐點(diǎn)，最后不要過于單一，很多食物都有幫助產(chǎn)奶的效果，包括鯽魚湯、豬蹄湯、絲瓜、牛奶、花生、豆腐等等，否則過于單一的食物也可能讓寶媽們感到“反胃”。

3.經(jīng)常讓寶寶“吮吸”刺激

有些新媽媽的哺乳并不定時，只有等到寶寶餓的時候才給寶寶吮吸，其實這種模式對寶寶的生長發(fā)育和自身乳部的健康都不利。尤其是在月子期過后，最好每隔幾個小時給寶寶吮吸一次，這樣能夠刺激新媽媽們的乳腺更加旺盛，乳汁的分泌量也會有所增加。