因?yàn)橐欢↑c(diǎn)事就發(fā)愁，是因?yàn)槟憧床婚_(kāi)，想不開(kāi)。經(jīng)歷的事情也太少了 心理承受不住打擊。你的內(nèi)心會(huì)因?yàn)橐患�小小的事情而生悶氣，沒(méi)有自己正確思考問(wèn)題的判斷能力，心態(tài)是悲觀消極。

一個(gè)人會(huì)因?yàn)橐欢↑c(diǎn)事心里就發(fā)愁，說(shuō)明了他經(jīng)歷的事很少，遇到困難和挫折會(huì)畏畏縮縮，而不敢去嘗試，生怕自己會(huì)失敗，失敗后自己的情緒就像十七個(gè)吊通打水-七上八下。想事情都是往悲觀消極的方面去想，沒(méi)有正確的人生價(jià)值觀，對(duì)自己的小小事情就記在心里，懷恨在心。沒(méi)有想著對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望和努力，只看到生活上雞毛蒜皮的事情就讓自己寢食難安，腦子想不開(kāi)，也放不下。這種人是承受不住嚴(yán)酷的打擊，遇事情難點(diǎn)的就讓自己茶飯不思，徹夜難眠，整日會(huì)處于擔(dān)憂(yōu)，焦慮，失落的狀態(tài)。如果是積極向上樂(lè)觀的人則是另一種思想：沒(méi)有什么事情可以讓自己發(fā)愁的，發(fā)愁只是你心胸狹隘，把好的當(dāng)懷的，小事情把它當(dāng)大事情，決定失敗永遠(yuǎn)就注定失敗了，從來(lái)自己都沒(méi)有從失敗中爬起來(lái)，畏畏縮縮，對(duì)自己的人生沒(méi)有理想和抱負(fù)。

一個(gè)人在任何時(shí)候都要對(duì)自己充滿(mǎn)自信心，有自信心你才能去勝任任何的事情，不要一點(diǎn)事就發(fā)愁，影響自己判斷事情的能力，你發(fā)愁了想問(wèn)題也是消極的，人生總會(huì)有很多不順心的事情，不要覺(jué)得自己的人生就沒(méi)有大步流星，一帆風(fēng)順呢！換個(gè)角度思考問(wèn)題你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生是要多去經(jīng)歷的，少經(jīng)歷或者不去經(jīng)歷的人你的人生閱歷就少，沒(méi)有膽識(shí)，沒(méi)有見(jiàn)識(shí)，遇到小事驚慌失措，內(nèi)心感到有很大的失落感。人是要多去經(jīng)歷，經(jīng)歷的越多，你懂得的就越多，你承受的打擊你都可以把它化解成為一小步一小步，不會(huì)為了小事讓自己增添煩惱，煩惱，發(fā)愁都是自己自找的，不要為小事發(fā)愁。發(fā)愁會(huì)讓你離成功越來(lái)越遠(yuǎn)，你發(fā)愁你的心態(tài)是消極的，思想是不健康的，性格是孤僻的，內(nèi)心是懦弱。所以，要有勇往直前的精神，不要為小事而沉悶不安，人是一個(gè)步斷追求成功的過(guò)程，都會(huì)經(jīng)歷風(fēng)吹雨打的，努力奮斗并堅(jiān)持不懈你就能找到奇跡。

因?yàn)橐欢↑c(diǎn)小事就發(fā)愁，說(shuō)明你心胸狹隘，內(nèi)心脆弱，沒(méi)有往積極向上樂(lè)觀的方面去考慮，沒(méi)有正確的人生價(jià)值觀，心態(tài)消極悲觀思想就跟著消極。因此，做人一定要往積極向上樂(lè)觀的一面去考慮，看得開(kāi)，想得開(kāi)，多去經(jīng)歷多去嘗試你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的是要勇往直前的，不能原地踏步的為一些小事而發(fā)愁，那樣子看不到希望和美好。

這種人自身是比較脆弱的，從家庭環(huán)境的說(shuō)起吧，這種人從小家庭環(huán)境不是很好或是父母較忙疏于關(guān)愛(ài)，較同齡孩子比較懂事，在生活中小心謹(jǐn)慎，也相比其他同齡人較為成熟，這些是優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也伴隨著缺點(diǎn)，這類(lèi)孩子因?yàn)閺暮苄∈芗彝キh(huán)境的影響，在性格上已經(jīng)形成了定式，這種定式在步入社會(huì)后就會(huì)逐漸體現(xiàn)，他在做什么事情的時(shí)候，都是深思熟慮或是小心翼翼，殊不知智者千慮必有一失，在事情出現(xiàn)了困難以及障礙后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠，歸根結(jié)底就是出現(xiàn)事情必須一個(gè)人扛，沒(méi)人兜底，這從很小與父母長(zhǎng)輩的有很大關(guān)系，父母長(zhǎng)輩對(duì)孩子出現(xiàn)事情要么家庭條件不好無(wú)力承擔(dān)，要么就是責(zé)罵，要么不管不問(wèn)，以至于孩子在這種環(huán)境下形成定式，步入社會(huì)后，一丁點(diǎn)的小事也發(fā)愁，嚴(yán)重影響了心身健康！要杜絕這種現(xiàn)象，最好的做法就是自我激勵(lì)安慰法則，在出現(xiàn)事情的時(shí)候，要不斷的刻意提醒自己冷靜、沉著，相信自己一定可以處理好，切記情緒上頭，這樣反復(fù)自我激勵(lì)安慰數(shù)次，在心態(tài)方面會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)！

我和你恰恰不同，我是什么事情都不發(fā)愁的那種。但我不是阿Q精神，可能個(gè)人性格原因吧。人的一生生兒育女，撫養(yǎng)老人，個(gè)人事業(yè)，家庭生活等這么多累積起來(lái)，有哪個(gè)沒(méi)有一點(diǎn)發(fā)愁和煩悶的時(shí)候呢？所以關(guān)鍵是個(gè)人意志力不能太脆弱，太悲觀，只要有信念，再難的事情也會(huì)朝著好的方向發(fā)展。

舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

一，父親前些年突然生病

我父親有一年大年三十的下午，正當(dāng)我?guī)е�老公孩子�?zhǔn)備過(guò)去吃年夜飯的時(shí)候，父親在家感覺(jué)頭暈，他自己是醫(yī)生以前，感覺(jué)不對(duì)，就坐著不動(dòng)聯(lián)系我們，立馬送到了醫(yī)院，結(jié)果就是腦出血。

你可想而知，那個(gè)年我們?nèi)�家是怎么度過(guò)的。事發(fā)突然，年三十晚上到醫(yī)院檢查后醫(yī)生就讓坐著千萬(wàn)不要?jiǎng)�，馬上入院找床位~~

當(dāng)時(shí)我媽一個(gè)人留在家里，面對(duì)滿(mǎn)桌準(zhǔn)備的年夜飯，她內(nèi)心的滋味可想而知。我老公負(fù)責(zé)回來(lái)幫我爸拿換洗和用的東西再送到醫(yī)院；姐姐負(fù)責(zé)在醫(yī)院前后交費(fèi)辦入院；我?guī)е�孩子隨時(shí)和姐姐聯(lián)系，有問(wèn)題或缺少的東西及時(shí)想辦法。

現(xiàn)在回憶起來(lái)，生活有時(shí)候就會(huì)給你來(lái)一場(chǎng)突擊檢查，每個(gè)人都要在關(guān)鍵時(shí)候打起十二分的精神去應(yīng)對(duì)，哪還有心思發(fā)愁呢？那個(gè)年我和姐姐分白天和夜里輪流在醫(yī)院照看，一個(gè)多月后父親才平安出院，現(xiàn)在回想起來(lái)歷歷在目。

二，我們家買(mǎi)房換房的時(shí)候

那個(gè)時(shí)候我們夫妻都上班，之前也沒(méi)留意什么政策，孩子都中班下學(xué)期了。打聽(tīng)了這里入學(xué)的政策。當(dāng)時(shí)立馬決定換房，要把其它區(qū)的房子趕緊賣(mài)了，然后在本區(qū)找合適的房子。

當(dāng)時(shí)一個(gè)是時(shí)間緊，一個(gè)是賣(mài)房子的價(jià)格不好談，這邊臨近年關(guān)房子也找不到滿(mǎn)意的。賣(mài)房子當(dāng)時(shí)價(jià)格一降再降，最后我說(shuō)，這是我的底線，再降我寧可不賣(mài)了，我老公著急意思再讓一步，我說(shuō)再讓就不是合適的買(mǎi)家了。最后買(mǎi)家妥協(xié)了，并且一次性付清全款。

這邊年關(guān)將至，房子不好找，老公說(shuō)隨便先買(mǎi)個(gè)小的再說(shuō)，我還是多方拖中介，最后找到了現(xiàn)在的房子，可以說(shuō)房型采光價(jià)位都不錯(cuò)。價(jià)位也是一談再談。

那個(gè)年前，上班請(qǐng)了不少假，因?yàn)橐贿呝u(mài)方簽合同，一邊買(mǎi)房辦土地證什么的，前前后后跑了十幾趟，終于趕在政策要求之前的時(shí)間全部落地。

其實(shí)生活中，工作上，孩子學(xué)校等方方面面還有很多的事例，看到題主您的這個(gè)問(wèn)題，我就簡(jiǎn)單列舉了上述兩個(gè)事情。

我們首先要有一顆堅(jiān)強(qiáng)的心，不能太脆弱，當(dāng)你的心變大起來(lái)時(shí)，你會(huì)對(duì)事物有很多的想法和見(jiàn)解，不是發(fā)愁，而是勇于去解決很多問(wèn)題。

其次，堅(jiān)持做正確的事情，一個(gè)事情首先它的軌道必須是正確的，然后堅(jiān)定信念朝正確的方向去發(fā)展。

最后，要付諸于行動(dòng)，行動(dòng)力是非常重要的。與其在百思不得其解，與其愁白了頭發(fā)，不如立刻行動(dòng)起來(lái)，把事情超前推進(jìn)。

任何事情都會(huì)有一個(gè)結(jié)果。不論結(jié)果是好或是壞都不重要，重要的是你主動(dòng)參與了，你盡力了，那么一切都值！

您好，非常感謝你的邀請(qǐng)，對(duì)于這個(gè)提問(wèn)我的看法是：歸結(jié)原因還是太每敏感了，很在意別人的看法。

敏感的根源為什么你會(huì)很敏感，經(jīng)常把小事掛在心上，而有的人就能做到心寬，從來(lái)不在意這些細(xì)節(jié)？

原因可能有這兩個(gè)

1）同理心太強(qiáng)

同理心又稱(chēng)為換位思考、神入或共情，指站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)身處地思考的一種方式。

同理心有兩種，其中，認(rèn)知同理心是指你辨別他人心智狀態(tài)的能力。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你對(duì)周?chē)�人的情緒的嗅覺(jué)。

敏感的人常常會(huì)有很豐富的的情緒，不僅自己容易陷入不必要的負(fù)面情緒，對(duì)周?chē)�人的感受�?strong>覺(jué)察的更敏銳。

對(duì)方皺了一下眉頭，或者抿了抿嘴，你就會(huì)感覺(jué)到他在生氣或者傷心。

這種敏銳有時(shí)候是好事，比如讓你更會(huì)安慰別人，或者更寬厚、善解人意，但很多時(shí)候也是壞事，會(huì)讓你為別人的情緒所累。

2）自我價(jià)值感來(lái)自外界

敏感的人常常過(guò)分擔(dān)心他人的看法。

失敗了怕被嘲笑，成功了怕被嫉妒。永遠(yuǎn)都在擔(dān)心，我給別人帶來(lái)了什么影響、留下了什么印象，整天惴惴不安。

這是因?yàn)�，你�?strong>自己的價(jià)值和別人的評(píng)價(jià)混為了一談，把衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)交到了別人手里。

當(dāng)你一次考試失利，沒(méi)獲得認(rèn)可，你就會(huì)覺(jué)得自己全完了；而一旦被別人批評(píng)、指責(zé)，那就更是天都塌了。

但是，一個(gè)很重要的事實(shí)是：你的價(jià)值并不取決于別人，基于外界的自我價(jià)值其實(shí)是一種偽自尊。

如果你的價(jià)值由他人決定，那豈不是被贊美的人就是最有價(jià)值、最幸福的人？

而實(shí)際上，贊美可以讓人滿(mǎn)足，但不能帶來(lái)快樂(lè)，至少絕對(duì)不是長(zhǎng)久的。過(guò)多的贊美甚至?xí)�引起空虛和焦慮。

很多自殺的名人都很成功，有無(wú)數(shù)人追捧。而大多數(shù)的抑郁癥患者也并不缺少愛(ài)。

有些時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)很糟糕，愛(ài)人、親人或者朋友都不能讓你「好起來(lái)」。

因?yàn)闅w根結(jié)底，只有你覺(jué)得重要的東西，也就是你的「自我價(jià)值」的來(lái)源，才能撼動(dòng)你的感受，給你帶來(lái)影響。

你的不安與別人的行為本身無(wú)關(guān)，而是來(lái)自你自己認(rèn)為它們重要的這種想法。

敏感的影響

欣賞一張圖片時(shí)，如果你為了觀察某個(gè)細(xì)節(jié)，把它不斷放大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)法看清整張圖了。

同樣，當(dāng)你過(guò)于在意一件「小事」，就會(huì)失掉對(duì)「全局」的觀察和判斷，甚至?xí)?strong>把這個(gè)小事當(dāng)成全部。

這時(shí)，你就對(duì)「全局」產(chǎn)生了認(rèn)知扭曲。

常見(jiàn)的認(rèn)知扭曲有這幾種：

1. 非此即彼

這通常是由于過(guò)度完美主義導(dǎo)致的。

你會(huì)害怕自己有一丁點(diǎn)的失敗。

比如你七門(mén)課都得了 A，第八門(mén)得了 B，就會(huì)覺(jué)得「連全 A 都沒(méi)拿到，我真是個(gè)廢物！

其實(shí)，在全 A和廢物之間，難道沒(méi)有別的容身之處了嗎？

2. 以偏概全

這種想法會(huì)讓你認(rèn)為：這件事如果發(fā)生了一次，就肯定會(huì)發(fā)生無(wú)數(shù)次。

當(dāng)你某次表白失敗了，你會(huì)開(kāi)始想：這就是我的命，我這輩子「注孤生」了！實(shí)際上，這怎么可能呢？

3. 心理過(guò)濾

如果你一整天都為些小事心煩意亂，那很可能你的記憶會(huì)被這些不好的東西充斥。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只能想起那些負(fù)面的事：做錯(cuò)了三個(gè)題，昨天被人插隊(duì)了，快遞被擠壞了……而不記得任何好的事情。

這時(shí)，你就要提醒自己：你陷入「心理過(guò)濾」的扭曲認(rèn)知里了。

4. 妄下結(jié)論

這也可以叫讀心術(shù)。意思是，你總覺(jué)得你知道別人的想法。

當(dāng)你的朋友和你擦肩而過(guò)，沒(méi)打招呼，你會(huì)認(rèn)為他一定是「生你的氣、討厭你了」。而事實(shí)上，他可能是沒(méi)戴眼鏡，壓根沒(méi)認(rèn)出來(lái)是你。

5. 歸咎自己

敏感的人擅長(zhǎng)覺(jué)察別人的情緒，這倒沒(méi)什么，但糟糕的是他們經(jīng)常把那些情緒歸成自己的責(zé)任。

比如你的室友看起來(lái)不太高興，盡管可能他掩飾的很好，但你還是一眼就看出來(lái)了。然后你可能就會(huì)想：他生氣是因?yàn)槲覇�？我是不是哪里做的不好，讓他不高興了？

這么一來(lái)，你就陷進(jìn)了毫無(wú)必要的不安和內(nèi)疚里。

這些扭曲的認(rèn)知都很有說(shuō)服力，因?yàn)檫@是你自己的看法。

你會(huì)在心里不斷佐證，增強(qiáng)它的說(shuō)服力，然后這一件小事就真的演變成了全部。敏感，就可能衍生出了自卑、焦慮或抑郁。

敏感的解決方法

說(shuō)了這么多，道理都明白了，那該怎么辦呢？

別著急，在看下邊的辦法之前，你得先確定一件事：你希望通過(guò)一些努力，去改變自己現(xiàn)在的狀態(tài)。

只靠閱讀不可能降低你的敏感，這只是一篇文章，不是一針抗敏藥。重要的是你看完之后要去做。

▍看看真正的全局

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在執(zhí)著于某個(gè)小事，先告訴自己：停住，別陷進(jìn)去！想這些根本沒(méi)有意義，全是浪費(fèi)時(shí)間！

問(wèn)問(wèn)自己：五年、十年之后，你還會(huì)記得這件事嗎？它到底能有多少影響？

把你那幅「放大了無(wú)數(shù)倍」的畫(huà)縮回正常尺寸，從時(shí)間的「全局」上來(lái)看這件事，它還值得你這么糾結(jié)嗎？

除了時(shí)間，還有生活的全局。

比如當(dāng)你糾結(jié)于室友的那句「該倒個(gè)垃圾了」的時(shí)候，先告訴自己：別老琢磨了，有啥用？

然后去想想，你昨天還跟他一塊兒打排位，上周末還約了火鍋，他難道會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)垃圾桶跟你斷交嗎？

再說(shuō)了，你的生活難道只有一個(gè)垃圾桶、一個(gè)室友嗎？這讓你爸媽、閨蜜還有你最?lèi)?ài)去的那家火鍋店，情何以堪？

除了想，你還可以動(dòng)起來(lái)，去找點(diǎn)兒事做。

很多負(fù)面情緒其實(shí)都是閑出來(lái)的。你如果沒(méi)有躺在床上琢」，而是去追劇，或者吸貓，你根本就不會(huì)想起室友的那句話。

看看生活的全貌，讓自己投入進(jìn)去，別留太多時(shí)間給你琢磨。

▍不要猜測(cè)，把話說(shuō)出來(lái)

如果你就是控制不住，一直在想「他是不是覺(jué)得我懶？我真的很懶嗎？」那就把你的疑問(wèn)說(shuō)出來(lái)。

不要猜，直接去問(wèn)他：你昨天那樣說(shuō)是因?yàn)�，你覺(jué)得我不經(jīng)常倒垃圾嗎？

如果他說(shuō)不是，那你的不安就徹底解決了；如果他說(shuō)是，那你也不用擔(dān)心，這本來(lái)就是個(gè)小事，還怕解決不了嗎？

跟他商量一下，輪流打掃衛(wèi)生，或者買(mǎi)兩個(gè)垃圾桶，一人一個(gè)，這不就完事了？

▍卸下不必要的責(zé)任

當(dāng)你察覺(jué)到別人生氣或者傷心了，開(kāi)始擔(dān)心這是「你的錯(cuò)」，告訴自己：這不關(guān)我的事。

這不是不善良或者自私，而是因?yàn)�，每個(gè)人都得為自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。這是他自己的難題，他必須，也只能自己去解決。

如果他向你尋求幫助，你可以開(kāi)解或安慰他，但是不管成不成功，你都沒(méi)有責(zé)任。

終極必殺：提高自我認(rèn)知

如果你習(xí)慣于用別人的評(píng)價(jià)定義自己，那你一定很敏感。因?yàn)槟阈枰�不停的「察言觀色」，去猜別人的想法。

那怎么才能不依賴(lài)外界，讓自己來(lái)決定你的價(jià)值？

▍不要物化自己

你不是學(xué)積分，也不是體重秤，更不是別人嘴里的幾個(gè)「形容詞」。你是一個(gè)完整的，有思想、感覺(jué)和情緒的人。

當(dāng)你因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)質(zhì)疑自己的時(shí)候，提醒自己：你是什么樣的人，他說(shuō)了不算。

不管他是誰(shuí)，你的父母、老師還是最好的朋友，他都不能定義你。別人看到的只是他眼中的你，那不完整。

你不是一成不變的。你每一天、每一分鐘都在改變。這些變化別人不清楚，但你自己知道。

　▍了解自己

　拿出一張紙，把這些問(wèn)題的答案寫(xiě)出來(lái)：

　最了解我的人是

　我的一個(gè)人生夢(mèng)想是

　用三個(gè)形容詞描述我自己

　我最喜歡自己的這一點(diǎn)

　我最不喜歡這一點(diǎn)

　我比較擅長(zhǎng)

　我不太擅長(zhǎng)

　我喜歡

　我討厭

　吸引我的三個(gè)職業(yè)是

　我的人生目標(biāo)是

　回答完畢后，你是不是對(duì)自己有了更明確、穩(wěn)定的認(rèn)知？

　你可以每隔一段時(shí)間就回答一次，看看有什么變化，這樣會(huì)更了解自己。

　當(dāng)你逐漸認(rèn)識(shí)了自己，你會(huì)開(kāi)始樹(shù)立出一個(gè)理想的自我。

朝著這個(gè)方向去努力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再需要他人的認(rèn)可來(lái)確定自己的進(jìn)步。你自己心里很清楚，你哪里做得好，哪里還要繼續(xù)改進(jìn)。

你不再依賴(lài)于外界去獲取動(dòng)力，你的前進(jìn)也就從容起來(lái)了。

這是你心理承受力弱的表現(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)，心理越強(qiáng)大承受力就越強(qiáng)，通俗的說(shuō)就是心里能承住事，有種”兵來(lái)將擋、水來(lái)土掩”的大氣和擔(dān)當(dāng)。有一點(diǎn)事心理就發(fā)愁，說(shuō)明我們對(duì)事情的把握還不夠到位，體現(xiàn)在處理問(wèn)題的時(shí)候底氣不足，導(dǎo)致心煩意亂。

要很好的克服這樣的情況，其實(shí)很簡(jiǎn)單：首先要提高心理素質(zhì)。心理素質(zhì)說(shuō)到底是一個(gè)人認(rèn)知能力的體現(xiàn)，因?yàn)檎J(rèn)知能力決定我們的情緒和行為，也就是說(shuō)，你對(duì)事物（情）的認(rèn)知越明確，你表現(xiàn)的就會(huì)很有信心，處理起來(lái)就是有把握的。如何提高認(rèn)知呢？！我覺(jué)得主要靠學(xué)習(xí)，開(kāi)拓視野，改善思維能力，心理素質(zhì)隨之就會(huì)得到加強(qiáng)。

其次，提高應(yīng)對(duì)復(fù)雜問(wèn)題的能力。就是說(shuō)，在復(fù)雜問(wèn)題面前，要學(xué)會(huì)冷靜分析，設(shè)想正反兩方面的利與弊，拿出切實(shí)可行的解決方案，把關(guān)注點(diǎn)放在方案上而不是問(wèn)題本身上，還有，就是一個(gè)問(wèn)題盡可能的拿出多種方案，找出最簡(jiǎn)化便捷的解決方法。

第三，提高與人溝通的能力。一般遇到小事就發(fā)愁的人，多是與別人溝通不夠，既然是小事，不妨給知心朋友講一講，尋求他們的幫助。很多時(shí)候，我們把事情憋在心里，只會(huì)越來(lái)越鬧心，越來(lái)越不知道怎么解決，盡管是小事，積的時(shí)間長(zhǎng)了，積的小事多了，就有可能成為大事，更不利于解決問(wèn)題。

你覺(jué)得我說(shuō)的對(duì)嗎？歡迎朋友們一起來(lái)探討，謝謝！

在生活中免不了會(huì)遇見(jiàn)有各種各樣不順心的事情，有些人遇見(jiàn)這些事情可以很快速的調(diào)整心態(tài)度過(guò)情緒低落期，而有些人會(huì)出現(xiàn)有遇到一點(diǎn)小事就發(fā)愁想不開(kāi)的情況。出現(xiàn)有這種情況并不是一種好現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往有可能會(huì)導(dǎo)致有抑郁癥的產(chǎn)生，是需要人們格外的注意一下并且積極采取措施來(lái)調(diào)理的，下面就來(lái)介紹一下遇到一點(diǎn)小事就發(fā)愁想不開(kāi)該怎么辦。

遇到一點(diǎn)小事就發(fā)愁想不開(kāi)多半是一個(gè)人心理壓力太大，下面這些意見(jiàn)可以很好的緩解。

1、 必須思考清楚，對(duì)于你和家人來(lái)說(shuō)最重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績(jī)也會(huì)令你心情舒暢。

2、如果面對(duì)困難，你感到孤立無(wú)援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次 很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識(shí)到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬(wàn)分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠(chéng)合作。

4、每天我們都會(huì)碰上無(wú)所事事的時(shí)候：排隊(duì)、坐車(chē)或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會(huì)加重緊張情緒。此時(shí)要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍(lán)色）最易穩(wěn)定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長(zhǎng)談的時(shí)間。傾訴苦惱后，問(wèn)題就解決了一大半。

7、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會(huì)了對(duì)方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽(tīng)才不會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

9、試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不壞的主意。

10、音樂(lè)是非常有效的心理療法。多聽(tīng)音樂(lè)有助于培養(yǎng)開(kāi)朗的性格。

11、定期進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。

只能說(shuō)明內(nèi)心從夠龐大，格局太小氣而已。

我昨天就是這樣。和同事為工作發(fā)生了一點(diǎn)分歧。我回來(lái)后就覺(jué)得心里很忐忑，生怕別人說(shuō)我為了點(diǎn)工作上的事情就這么較真。也自己覺(jué)得沒(méi)有必要這么認(rèn)真，傷了和氣。

然后，今天去單位，別人早就忘了，早上見(jiàn)到我就喊我，親熱的不行。

我就想起那句話：世上本無(wú)事，庸人自擾之。我就是那個(gè)玻璃心的庸人[可愛(ài)][可愛(ài)][可愛(ài)]

“當(dāng)我們感覺(jué)真正的活著時(shí)，是長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)的，也就是所謂的存在焦慮或本體論的焦慮。這是人類(lèi)特有的狀況，人類(lèi)會(huì)考慮自身的死亡。動(dòng)物沒(méi)有存在焦慮。關(guān)于這一點(diǎn)，人與動(dòng)物的差別在于人類(lèi)有能力去覺(jué)察自己存在的生命，以及伴隨這種變形能力而來(lái)的復(fù)雜人際關(guān)系。這種對(duì)死亡的憂(yōu)慮是巨大且難以理解的，是超乎理性及無(wú)法控制的。焦慮是在我們存在的根源之中。存在焦慮是人類(lèi)世界的特有特色之一，它也包含了對(duì)非存在的焦慮。我們總是處在一種極度不安的狀態(tài)，覺(jué)察到自己是脆弱而有限的，并且在面對(duì)它時(shí)感到深刻的焦慮。

為了處理這樣的焦慮，每個(gè)人發(fā)展出自己特殊的生活方式，這種生活的模式奠定了家庭、友誼、文化和社會(huì)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)，當(dāng)這模式不能適當(dāng)?shù)膶?duì)付最底層的焦慮，人們就會(huì)建立更多的行為模式，導(dǎo)致更多的焦慮，于是焦慮便在這樣的循環(huán)底下自行增長(zhǎng)，無(wú)法控制，并且使人漸漸衰弱。焦慮也可能經(jīng)過(guò)身體頭腦和情緒上的癥狀反應(yīng)出來(lái)，成為神經(jīng)官能性焦慮的模式。

通常我們是不愿意去體驗(yàn)太多的本體焦慮，不是防衛(wèi)它，就是轉(zhuǎn)換成神經(jīng)功能性焦慮。很少人純粹體驗(yàn)到本體焦慮。神經(jīng)官能性焦慮會(huì)有以下的癥狀：強(qiáng)迫思考、強(qiáng)迫行為以及其他成癮或自我傷害的行為。對(duì)個(gè)對(duì)人類(lèi)而言，本體焦慮是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，人們必須接納深深的不安全感才能面對(duì)焦慮，做一個(gè)完全的自己。然而，大多數(shù)人，包括醫(yī)生在內(nèi)，是很難區(qū)分本體焦慮與的神經(jīng)官能性焦慮的差別。本體焦慮可能使一個(gè)人在生命中做出正面的調(diào)適。神經(jīng)官能性焦慮則引發(fā)許多使人衰弱的綜合癥狀。

焦慮背后是憂(yōu)慮和恐懼。人類(lèi)會(huì)用各種不同的定義、活動(dòng)以及目標(biāo)來(lái)改善、掩飾及處理憂(yōu)慮和恐懼。當(dāng)一個(gè)人獨(dú)立自主的時(shí)候，他就能建設(shè)性的處理自己的本體焦慮。當(dāng)一個(gè)人依賴(lài)他人的時(shí)候，本體焦慮就會(huì)被掩蓋與忽略。這兩種不同的關(guān)系都是應(yīng)對(duì)本體焦慮的方法。令人滿(mǎn)意的關(guān)系會(huì)有一種親密感，并且成功的處理本體焦慮。如果沒(méi)有滿(mǎn)意的親密關(guān)系，人們常常會(huì)感到相對(duì)的孤獨(dú)感，孤獨(dú)到極點(diǎn)還會(huì)延伸出一種孤立的感覺(jué)。在日常中對(duì)他人有的那些正義感、批判性、固執(zhí)己見(jiàn)、偏見(jiàn)、僵化的道德觀、堅(jiān)持對(duì)錯(cuò)的二分法、缺乏寬容以及以權(quán)威控制他人的態(tài)度，反映的其實(shí)本體焦慮的存在�！毕矚g評(píng)論、喜歡指責(zé)自己和他人，是衡量自身緊張和焦慮的可靠?jī)x表。

“只要本體焦慮跟真實(shí)我保持聯(lián)系，就能強(qiáng)化我們的驅(qū)動(dòng)力，讓我們有力量自我表達(dá)和追求生命的意義。在生命當(dāng)中扮演好角色而放棄真實(shí)我的人，就會(huì)喪失對(duì)生命的熱忱，因?yàn)樗麄冊(cè)谧非笮腋５倪^(guò)程中害怕冒險(xiǎn)�！�

所以本體焦慮背后的憂(yōu)慮和恐懼，包括對(duì)我們自身存在和對(duì)生命意義的憂(yōu)慮和恐懼。做真實(shí)的我，一個(gè)獨(dú)立自主的人，并和他人建立良好的人際關(guān)系，以及擁有一段美好的親密關(guān)系，就可以在行動(dòng)當(dāng)中把焦慮化作我們勇敢前進(jìn)的驅(qū)動(dòng)力。愿您在人生的旅途上一路好情緒。祝一切順利。

為什么一丁點(diǎn)事心里就發(fā)愁呢？

出現(xiàn)這種情況肯定是不正常的，一定是有原因的

也許你意識(shí)到了，也許你還沒(méi)有意識(shí)到

但是也側(cè)面說(shuō)明了你是一個(gè)很有洞察力的人，因?yàn)榘l(fā)愁的原因是因?yàn)槟阆肓撕芏啵�想的太多�?dǎo)致你發(fā)愁

我回答別人的時(shí)候就提過(guò)放松，緩解自己的情緒，你也可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自己的注意力，然后讓自己會(huì)改變發(fā)愁擔(dān)憂(yōu)的習(xí)慣

這也是一種缺乏自信，缺乏安全感，輕微心里恐懼的表現(xiàn)

打破你身邊的牢籠，從囚變成人

加油�。�純手打謝謝大家觀看~）