雖然是個減肥醫(yī)生，但我接觸的痤瘡病人不少。

舉個例子來說，星期六下午有個阿姐帶她女兒一起來看病。

她女兒19歲，大二，很漂亮，最近卻發(fā)現(xiàn)有幾個月沒有來月經(jīng)，還長了很多痘痘。

當(dāng)時我的第一反應(yīng)：沒來月經(jīng)，懷孕了沒有？

在得到否定的答案后，我就考慮她需要排除一下多囊卵巢綜合征。

檢查過彩超和性激素之后，確實(shí)懷疑是多囊，在當(dāng)?shù)爻粤税雮�月中藥，月經(jīng)沒有來。

于是就過來找我，我給他吃了兩個禮拜的藥，用了外敷的中藥粉，同時特別注意囑咐她，生活習(xí)慣的調(diào)整（這點(diǎn)特別關(guān)鍵，接下來我們會詳細(xì)說），上周月經(jīng)終于來了，痘痘也明顯消掉了。

當(dāng)天下午又有另外一個人，最近痘痘長得比較厲害。 因?yàn)樗�是四大行的，壓力大，我就跟她說，一定要注意飲食生活習(xí)慣的調(diào)整。

我給了她10點(diǎn)建議，寫給大家看看。

第一，要管理飲食，對于那些辛辣刺激的，高度精細(xì)化的食物，尤其是加工食品，比如說蛋糕面包，糖果甚至是饅頭大米飯粥等等，都應(yīng)該要少吃。

增加深色蔬菜水果的攝入可以提高皮膚的抗氧化和修復(fù)能力。

另外，無論多囊還是痘痘，都跟雄激素有關(guān)，合理的飲食控制，能夠提高雄激素的清除。第二：要規(guī)律的運(yùn)動，對人的身體健康狀況是有很好的改善。

運(yùn)動可能激活人體的細(xì)胞自噬，細(xì)胞自噬會優(yōu)先吞噬身體里面廢舊的細(xì)胞器，類似于民間說的“內(nèi)部排毒”作用。

但是一定要注意出汗后，局部皮膚的清潔。

第三，一定要調(diào)節(jié)心情，釋放壓力，情緒管理欠佳的情況下，中醫(yī)認(rèn)為有肝火，容易在兩頰出現(xiàn)痘痘。

內(nèi)在的壓力，會改變腸道菌群，對皮膚造成不好的影響。第四：一定要注意睡眠；睡眠不好，心火旺，容易在額頭部位長痘痘。

第五，要增加膳食纖維的攝入，人的膳食纖維吃下去以后，其實(shí)是作為腸道菌群的食物原料，你吃的種類越多，加上堅(jiān)持運(yùn)動，腸道菌群的種類會增多，這樣的話對健康是有幫助的。

從中醫(yī)角度來，肺和大腸相表里，腸道的狀況改善了，可以幫助改善肺的情況，痘痘問題很多都是屬于肺的，因?yàn)榉沃髌っ��?/p>

第六，皮膚的清潔和保濕對于長痘的人來說非常重要，不要使用太“營養(yǎng)”的面膜。

第七，春天的痘痘突然增多，一定要注意是否有花粉過敏的原因。

第八，在皮膚的炎癥期比較厲害的時候，可以考慮使用阿達(dá)帕林凝膠作為短期的改善方法。

第九：注意下肢保暖。從中醫(yī)角度來說，現(xiàn)在很多人都屬于上熱下寒的體質(zhì)。底子越是虛寒，上面越容易有虛火，就容易有痘痘啊口氣啊這些問題。

第十：必要的情況下，找個男朋友，陰陽調(diào)和一下。

總結(jié)，第十點(diǎn)少兒不宜，其他幾點(diǎn)可以參考。

我是中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)減肥�？频那襻t(yī)生，讓你變瘦變美變好看，是我義不容辭的職責(zé)。

我會努力的。

如何養(yǎng)成不長痘膚質(zhì)！值得收的護(hù)膚好物

長痘不可怕，可怕的是不會護(hù)理導(dǎo)致痘痘野蠻生長。

白菜價體貼吃土少女，美麗女生要get的不長痘愛用好物~

在日常生活中需要注意的事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

1.注意飲食。辛辣、油膩等刺激性食物會導(dǎo)致胃部積熱，熱氣上行郁于臉部就容易誘發(fā)痘痘。

2.注意清潔。臉部清潔尤為重要。

3.注意休息。人的身體機(jī)能只有在睡眠時才能得到修復(fù)。

4.多喝水，盡量不喝外面買的碳酸飲料。水分很重要！畢竟排毒。

痤瘡也稱青春痘、粉刺、暗瘡，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病?遺傳、雄激素誘導(dǎo)的皮脂大量分泌、毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化、痤瘡丙酸桿菌繁殖、炎癥和免疫反應(yīng)等因素都可能與之相關(guān)?

根據(jù)《痤瘡中醫(yī)治療專家共識》治療原則:青春期痤瘡，多從肺、胃論治；女性青春期后痤瘡患者，多從肝、腎論治；久治不愈者，多存在本虛標(biāo)實(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)瀉兼施。在辨證施治基礎(chǔ)上聯(lián)合合適的外治方法可以加快皮疹消退，減少后遺瘢痕的形成。

一、系統(tǒng)治療：根據(jù)痤瘡的發(fā)病特點(diǎn)，辨證論治。

中藥：

1、肺經(jīng)風(fēng)熱證：若面部以少量丘疹粉刺為主，無明顯次癥者選銀翹解毒丸；若體質(zhì)壯實(shí)、面部皮脂溢出明顯、舌苔黃厚、口氣重或大便干結(jié)、便秘等選防風(fēng)通圣丸。

2、濕熱蘊(yùn)結(jié)證：若皮疹色紅兼有血熱血瘀癥候者選金花消痤丸；若口周多紅疹、膿皰選一清膠囊；舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干口苦或心煩多夢等選消痤丸；若皮疹色紅兼血熱血瘀癥候者選美諾平顆粒。

3、痰瘀互結(jié)證：若皮損處炎癥反應(yīng)劇烈，鄰近淋巴結(jié)腫大選皮膚病血毒丸、復(fù)方珍珠暗瘡片；若皮損以囊腫為主，色黯或紫，經(jīng)久不退選血府逐瘀膠囊、大黃蟄蟲丸、桂枝茯苓丸。

4、沖任不調(diào)證：適用于中青年遲發(fā)性痤瘡，此類痤瘡皮損表現(xiàn)為粉刺、丘疹、結(jié)節(jié)，顏色暗紅，主要在頰部，或伴有腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱等腎陰虛癥狀，可選丹參酮膠囊（具有廣譜抗菌消炎作用）；逍遙丸（疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)）；當(dāng)歸苦參丸（燥濕清熱、養(yǎng)血活血）；六味地黃丸（有滋陰補(bǔ)腎)。

上述中成藥為清熱劑，藥性偏涼，聯(lián)合應(yīng)用可增加苦寒之效，副作用增加，應(yīng)根據(jù)主次癥選取用藥或階段用藥治療。如平時畏冷、四肢不溫、大便稀溏者不宜選用清熱劑，而且中病即止，不宜久服，月經(jīng)期不宜使用。

西藥：

1、維A酸類藥物：口服異維A酸是目前最有效的抗痤瘡藥物，有明確適應(yīng)證的痤瘡患者宜盡早服用。

2、抗生素類藥物：首選四環(huán)素類如多西環(huán)素、米諾環(huán)素，不能使用時可考慮選擇大環(huán)內(nèi)酯類如紅霉素、阿奇霉素、克拉霉素等?

二、外用藥物

1、以粉刺丘疹為主要表現(xiàn)的痤瘡：姜黃消痤搽劑（酒精過敏者和皮膚破損者不宜使用）、玫蘆消痤膏、克痤隱酮凝膠。

2、以結(jié)節(jié)囊腫為主要表現(xiàn)的痤瘡：復(fù)方芙蓉葉酊、龍珠軟膏。

3、痤瘡后期以色素沉著和增生性瘢痕為主的皮損：積雪苷霜。

4、西藥治療中外用維A酸類藥物是輕度痤瘡的單獨(dú)一線用藥，中度痤瘡的聯(lián)合用藥以及痤瘡維持治療的首選藥物?常用的有阿達(dá)帕林凝膠，臨床常與過氧化苯甲酰合用，具有殺滅痤瘡丙酸桿菌、溶解粉刺及收斂的作用?

三、非藥物外治療法

1、火針療法：適用于炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、膿腫和大的粉刺。

2、中藥面膜：適用于黑白頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)。

3、中藥熏蒸：適用于胸背部痤瘡和面部重癥患者。

4、其他：針灸、耳穴、耳部放血、中藥塌漬、光動力療法、激光療法等。

生活小貼士：

①生活規(guī)律，避免熬夜。②避免吃高糖、高脂及辛辣刺激食物，忌煙酒，少飲碳酸類飲料，多吃新鮮的蔬菜和水果。③避免長時間日曬，盡量不用粉質(zhì)類化妝品。④保持心情舒暢。⑤定時排便。忌用手?jǐn)D壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損?

（本答案由中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院辛莉提供）

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自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

首先要勤洗臉，保持臉部清潔。

其次不要總想著用手扣痘痘，那樣不僅會滋生細(xì)菌，使痘痘更不容易消除，還很有可能會留下痘印。

最后痘痘是青春期的一個標(biāo)志，不要總想著買昂貴的藥去治療，那些藥不一定有效，順其自然就好。

這個看是什么原因長痘痘了，如果上火長痘痘的話比較容易去除，那就是多吃清熱解毒的東西，比如水果、涼茶、青草藥類都不錯。如果是青春痘其實(shí)可以不用理會，本人親身體會，長青春痘，不要用手去擠膿包，不然以后會留疤。然后就是青春痘隨著時間流逝，自己自然會完全好的。平時多注意清潔臉部衛(wèi)生，不吃油炸、垃圾食品類。

皮脂腺分泌旺盛是青春期長青春痘的主因，所以痤瘡常長在皮脂腺發(fā)達(dá)的部位，臉部是最常發(fā)生的部位，另外頸部、前胸、背部與上手臂也可能發(fā)生。青春痘的嚴(yán)重程度與形態(tài)，因個人體質(zhì)會有不同，有些人只長輕微的粉刺，有些人卻留下嚴(yán)重的色素疤痕。

依據(jù)分析痘痘成因，癥狀的不同，痤瘡分為兩類

1.非發(fā)炎型痤瘡：白頭粉刺及黑頭粉刺；

2.發(fā)炎型痤瘡：丘疹、膿包及嚴(yán)重的囊腫。

果酸換膚是最理想的方式

針對角質(zhì)層肥厚造成的痘痘，換膚是最理想的方式，由于不同的癥狀，需要采取不同的換膚方式，比如紅腫的痘痘可以采用果酸換膚，痘坑可以采用磨皮換膚。最好選擇生理期前角質(zhì)層肥厚的時候進(jìn)行。果酸換膚對于身體上的痘痘也是很有效的。

除了治療外，日常生活的預(yù)防也很重要，不要給臉部太多刺激，同時每天洗臉 2 次，使用不刺激的洗護(hù)產(chǎn)品為原則。充足的睡眠是最好的美容方法，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量減少熬夜，避免情緒或壓力造成失眠。均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以減少痘痘的發(fā)生。

以上內(nèi)容供參考。

如果您認(rèn)為我說得有道理，請給我點(diǎn)贊，您的鼓勵是我的動力。非常感謝！點(diǎn)擊關(guān)注「痘蓉」，每天跟您分享更多護(hù)膚保健知識和痤瘡問題解說。

痘痘是很多人長期對抗的敵人，引起痘痘的原因包括；精神壓力大，情緒不穩(wěn)定，熬夜，不良的飲食習(xí)慣等。情緒需要個人根據(jù)自己的情況來調(diào)整，我能給您的是改變不良飲食習(xí)慣的建議：

1、 嚴(yán)格控添加糖

相信大多數(shù)人會認(rèn)為辣的食物是引起痘痘的主要原因，其實(shí)不是，糖才是引起痘痘的最大兇手。世界衛(wèi)生組織建議每人每天添加糖的量要控制在50g以內(nèi)，最好是25g以內(nèi)，建議有痘痘的人添加糖的量控制在25g以內(nèi)。添加糖除了包括白糖、紅糖等糖類以外，蛋糕、糖漿、餅干、甜湯、甜飲料這些都屬于添加糖的范疇。嘴饞了可以吃水果或沒有添加味道的果干等。

2、 不要吃油膩、煎炸的食物

這類食物不僅有含有致癌物的風(fēng)險(xiǎn)，同時脂肪攝入過多，造成皮脂分泌過剩，導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。所以燒烤類食物，以及薯片、鍋巴這樣的油炸的零食都要避免。

3、 多吃蔬菜

蔬菜不僅要多吃，還要用健康的烹飪方式，生吃是最好的，不會有多余的油脂攝入，如果生吃的不好消化，建議可以選擇蒸或者焯拌的方式。蔬菜量每天最好能吃到500g以上。

4、 適量補(bǔ)充維生素

由于外食、烹飪方式等原因造成維生素?cái)z入不足，可以適量補(bǔ)充。缺乏B族維生素會造成脂溢性皮炎，對于痘痘不利，所以可以補(bǔ)充。維生素C，具有抗氧化、美白的作用，利于痘痘恢復(fù)。也可以選擇復(fù)合的維生素

心態(tài)平和，放松心情，早睡早起，合理飲食，相信痘痘也是可以戰(zhàn)勝的。

我們這里討論的，是尋常痤瘡，是一類非常常見的皮膚病。青春痘的治療應(yīng)該遵循分級原理，根據(jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)采取不同的治療。

這里列舉一種常見的分類標(biāo)準(zhǔn)：1，clear skin：沒有青春痘的證據(jù)；2，almost clear skin：幾乎沒有非炎癥皮損（黑頭白頭），或者有少量的非炎癥皮損（可能有色沉但不是粉紅色）3，輕度：以非炎癥皮損為主，伴或不伴有極少量的炎癥皮損（丘疹膿皰，不伴有結(jié)節(jié)性囊腫）；4，中度：以非炎癥皮損為主，伴有多區(qū)域的炎癥性皮損，伴或不伴有一個小的結(jié)節(jié)性囊腫；5，重度：炎癥皮損非常突出，伴或不伴有少量的結(jié)節(jié)性囊腫；6，極重度：以炎癥性皮損為主，有不等數(shù)量的粉刺和大量的膿皰丘疹，以及大量的結(jié)節(jié)囊腫。

一般的，輕度以上的青春痘，我們就推薦患者介紹藥物治療了，具體的主流推薦方案參考下圖。絕大多數(shù)的藥物治療會給肌膚帶來干燥、脫屑、刺激等不適感，這個時候一定要注意堅(jiān)持，不要輕易放棄。這種情況下一般會建議患者減少使用的頻率逐步建立耐受性，搭配具有屏障修復(fù)、對應(yīng)的一些滋潤產(chǎn)品能夠有效幫助患者提升治療的依從性，提升治療效果；如果副作用難以忍受，應(yīng)該向你的皮膚醫(yī)生尋求其他治療方案。

越來越多的皮膚學(xué)家注意到，對于輕度及以下的問題肌膚，使用具有專業(yè)研發(fā)背景的實(shí)驗(yàn)室品牌的護(hù)膚品可以獲得更佳的治療體驗(yàn)，例如理膚泉、noreva、uriage等藥妝品牌，都開發(fā)出了相應(yīng)的產(chǎn)品。歐美這一類產(chǎn)品非常多；國內(nèi)由于相關(guān)法律限制，同時產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，可能對于消費(fèi)者來說，選擇一些知名的歐洲藥妝品牌是一個更為優(yōu)質(zhì)的選擇。

你好，感謝邀請！

我自己本人不是油皮，容易長痘的肌膚。 所以對于產(chǎn)品沒有辦法給您做詳細(xì)的推薦。但是基于我對護(hù)膚的深入了解，可以給您一些護(hù)膚建議。

一般來說痘痘比較容易在皮脂分泌旺盛的油性肌膚上發(fā)生。皮脂腺容易分泌過多的油脂，所以油性皮膚，平時都會感覺到滿臉油光，很容易出油。過多的油脂分泌量容易阻塞毛孔，就形成了長痘。 所以對于長痘的油性肌膚來說，皮膚的護(hù)理是非常重要的。

長痘皮膚的護(hù)理應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

1.不要過度的清潔皮膚。

不要使用清潔力過強(qiáng)的堿性類潔面乳，因?yàn)閴A性類的潔面乳雖然說清潔完當(dāng)下，會讓你的皮膚感覺很清爽，甚至?xí)�有緊繃感。

但皮膚是有條件反射的，如果你不斷的用堿性的物質(zhì)去清洗，清洗完會有緊繃感，皮膚就會有一個自我反射，覺得皮膚皮覺得還需要更多的油脂來維護(hù)皮膚平衡。會分泌更多的油脂。

另一方面清潔力強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，一般都是呈堿性的而堿性的。而堿性環(huán)境是非常適合痤瘡桿菌的生長。 同時過度的清潔也會造成肌膚的屏障受損。受損 的肌膚屏障會讓肌膚容易更敏感，也更容易長痘。

因此，在肌膚的護(hù)理過程中，一定不要過度的清潔皮膚，正常洗臉就好了。

2.皮膚油膩其實(shí)水油失衡。

水油平衡是非常重要的，皮膚油脂分泌過旺，最主要的是要補(bǔ)水和保濕。相對于補(bǔ)水保濕更重要的。保濕會防止水分流失，就會讓皮膚容易更加油膩。 對于油性皮膚來說，可以使用清爽型的乳液類的產(chǎn)品。

3.對于長痘期間的皮膚，要盡可能做到精簡護(hù)膚

不要因?yàn)榧庇谥委煻欢�，而盲目的去使用產(chǎn)品。皮膚本身是有自我修復(fù)功能。一般在不做任何處理的情況下，基本上在一個月之內(nèi)，皮膚就會恢復(fù)到一個穩(wěn)定的狀況。

所以千萬去刻意的處理，他是用一些過度刺激的產(chǎn)品，讓皮膚再次受損。

4.不要用手去擠痘痘。

長痘痘長要及時去醫(yī)療診所清理痘痘，不要自己擠痘痘。 如果痘痘不及時清理皮膚會被痤瘡桿菌侵蝕，長痘的皮膚會有痘坑的情況。

以上就是對于痘痘肌膚護(hù)理的一些方法和建議，希望我的分享對你有所幫助。 如果你喜歡我的分享，請不要忘記給我點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)，評論，收藏，我們下次見。