撂下，看升，順其自然。

有一份穩(wěn)定的收入，事業(yè)蒸蒸日上，父母親身體健康，孩子健康成長(zhǎng)，70后的男人就能緩減壓力，否則會(huì)增加壓力！

緩解減輕壓力有以下幾個(gè)方法：1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)。2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽(tīng)音樂(lè)，釋放壓力�；蚴钦覀�(gè)沒(méi)人的地方大聲地喊叫。

在這個(gè)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代，我們生活節(jié)奏也特別的快 ，做為70后的男人已經(jīng)步入中年，他們肩上的責(zé)任更重 ，因?yàn)樗麄兪羌彝サ捻斄褐�，這樣他們的壓力就會(huì)很大，那么如何排解壓力呢，主要有以下幾點(diǎn)。

首先，男人如果遇到不開(kāi)心的事可以找朋友里，哥們一起出去聚一聚，把不開(kāi)心的事和朋友聊一聊，有些事不要憋在心里，找個(gè)傾訴的對(duì)象 ，再共飲幾杯小酒，釋放一下心情，人生不如意十有八九嗎，這是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，只要堅(jiān)持一下，一切都會(huì)好起來(lái)。

其次，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，不開(kāi)心的時(shí)候把自己交給大自然，可以去爬爬山，登高遠(yuǎn)望，享受一下大自然的沒(méi)好， 看看祖國(guó)的大好河山，心情自然就開(kāi)闊了 ，這樣會(huì)讓你認(rèn)識(shí)到這個(gè)世界上還有這么多美好的事情，一定要珍惜現(xiàn)在的生活，努力加油，美好的生活就在前方。

第三，平時(shí)可以多讀讀書(shū)，讓心靈找個(gè)寄托 ，讓書(shū)去凈化你的心靈，在書(shū)中汲取精華，讓心靈慢慢的沉淀，時(shí)間久了，你就會(huì)遇事不驕不躁，就會(huì)把一切看開(kāi)。沒(méi)事的時(shí)候也可以把自己對(duì)人對(duì)事的看法記錄下來(lái)，讓自己不斷的進(jìn)步。

中年男人確實(shí)生活的很累，只要你善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，你會(huì)發(fā)現(xiàn)累并快樂(lè)著。凡事都有兩面性，有苦就有甜。只要我們堅(jiān)定信心一切都會(huì)越來(lái)越好。

70后的男人有什么辦法緩解心里的壓力？

很高興回答這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲乙彩?0后，我72年元月21號(hào)生的，象我那個(gè)年代出生的兄弟姐妹都是大家人口，(一家七八口人)，現(xiàn)在的我們都快奔五十了，上有老，下有小，還要關(guān)照自家兄妹過(guò)得好不好，我們70后還是有心里壓力的。用什么辦法緩解心里壓力呢？我認(rèn)為有以下幾種自我緩解心里壓力的方法。

第一，最簡(jiǎn)單方法就是讓自己靜一靜做幾次(十幾下)深呼吸讓自己身心放松。

第二學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，比喻現(xiàn)在是三月春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，百花爭(zhēng)艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴，我們可以靜下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)圍的鳥(niǎo)鳴聲，看看周?chē)�美麗的花朵，讓自己心情舒暢起�?lái)，緩解心里壓力。

第三可以把覺(jué)得好的景象用手機(jī)拍下來(lái)，自我欣賞，和發(fā)朋友圈讓朋友親人共同分亨，來(lái)自我安慰。

第四，會(huì)唱歌的，唱幾句自己熟悉的歌或者小曲，不管唱得是否動(dòng)聽(tīng)，也是可以緩解心里壓力的。

第五，在手機(jī)今日頭條或者西瓜視頻上多看一些正能量的文章和視頻也能緩解心里的壓力。

總之我覺(jué)得70后的我們應(yīng)該在后50年里開(kāi)心工作，快樂(lè)生活，活在當(dāng)下，少一份煩惱，多一份愛(ài)好。希望我的回答能夠幫助到你，謝謝

。

學(xué)習(xí)易經(jīng)，強(qiáng)身健體，不斷精進(jìn)，敢于挑戰(zhàn)，理論和實(shí)踐相結(jié)合的做人做事。劍膽琴心，寓教于樂(lè)，順其自然，趨吉避兇，樂(lè)天知命。

我是暖心花開(kāi)8，很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！

我是70后男人，深感四十至五十之間的男人壓力最大。“對(duì)癥下藥”是最好緩解心里壓力的“良藥”。

1;男人的壓力在以下兩大方面。

1）我們家經(jīng)濟(jì)壓力比較大。我們家用錢(qián)的地方比較多，日常生活、老媽高血壓、糖尿病看病、兒子上高三，購(gòu)房貸款等，但我們大多70后基本是上班族，或者做點(diǎn)小生意，學(xué)歷又不是很高，收入一般，如何增收，壓力山大。

2）子女教育、就業(yè)壓力。

70后男人的孩子基本是高中到大學(xué)階段，老爸老媽75歲了，年齡大了，身體也不是太好，管孩子也力不從心了，孩子只能自己帶，孩子長(zhǎng)大了，青春期問(wèn)題比較嚴(yán)重，玩手游，和學(xué)生打架，老師總是找我；孩子學(xué)習(xí)一般，今年面臨高考，我們擔(dān)心能否考上比較好的大學(xué)，如果考不好，要找學(xué)校，面臨就業(yè)系列問(wèn)題。

2;70后的男人壓力大，我是通過(guò)以下辦法緩解的。

常吃3種食物緩解壓力，讓心情變輕松！

1）;男人吃橘子喝桔汁緩解壓力

男人平時(shí)可以給自己榨一杯橘子汁，或是剝一個(gè)橘子吃。橘子中所含的維生素非常豐富，維生素c可以緩解壓力，可以使血壓和壓力激素得到恢復(fù)，而且維生素c還可以提高人體的免疫力。

2）:男人吃魚(yú)緩解壓力

人之所以產(chǎn)生壓力，是因?yàn)閴毫�激素的原因。而脂肪酸可以抑制壓力激素，因�(yàn)轸~(yú)類(lèi)含有豐富的脂肪酸，另外還有雞蛋、豆制品、牛奶等，這些食物的脂肪酸含量也比較高，男人常吃這些食物，可以有效緩解壓力。

3）；男人吃菠菜緩解壓力

菠菜中含鎂元素的成分非常高，菠菜中所含的礦物質(zhì)有助于緩解壓力。當(dāng)缺乏鎂元素，可能會(huì)導(dǎo)致疲乏或頭痛的癥狀發(fā)生，所以工作強(qiáng)度較高的男人可以適當(dāng)吃一些菠菜來(lái)緩解壓力。

做好4件事，讓心情變輕松！

1)堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)能力，去年拿下本科。

我原來(lái)上學(xué)沒(méi)好好學(xué)習(xí)，學(xué)歷是大專(zhuān)，這幾年大專(zhuān)太普遍了，所以去年考了個(gè)本科學(xué)歷，有了學(xué)歷，很快應(yīng)聘到一家大型企業(yè)做會(huì)計(jì)，收入翻了一番。

2)知足常樂(lè)，陽(yáng)光心態(tài)。

奔五的年齡，老人安康， 孩子聽(tīng)話(huà)，夫妻默契就是成功就是福。要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。

3）和家人去爬山。

爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，一家人選擇個(gè)好天氣，一起爬山，登高望遠(yuǎn)，大喊幾聲，“一覽眾山小“。感覺(jué)自己的渺小，世界的廣袤。

4）：和正能量的老朋友一起喝茶聊天。

老朋友知根知底，互相了解，和朋友在不拘束，一起喝茶，聊天南海北，忘記一切。

以上是我總結(jié)出來(lái)70后男人普遍的一些壓力，,緩解壓力的食物及緩解方法，自己長(zhǎng)期堅(jiān)持感覺(jué)不錯(cuò)，希望幫助到大家。歡迎評(píng)論，一起探討。

70后己步入了中年，上有老下有小，是就職單位的中堅(jiān)，也是家里的頂梁柱，壓力山大是必然的！

這個(gè)年紀(jì)，也該看清了世間許許多多的人和事，看淡了種種的功名利祿！調(diào)整好自己的心態(tài)，得之淡然，失之坦然，凡事量力而行，定時(shí)煅練身體，只有健康是重中之重，喝酒吹牛的聚會(huì)就不要去了，閑暇時(shí)多陪陪父母孩子，想去哪里就去哪里！有空看看書(shū)，喝喝茶，養(yǎng)點(diǎn)花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)，心靜自然涼。

從國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)到一介布衣，誰(shuí)都會(huì)有壓力和生活的煩惱！生活一直就是這樣，日復(fù)一復(fù)，悲喜交織，悠悠歲月，綿綿不絕！看清了，看淡了，人也就輕松了，看開(kāi)了，放下了，心也就安靜了！這樣，明天才能有個(gè)好的狀態(tài)去更好的工作和生活，才能在有限的余生里，做好子女，當(dāng)好父母，活成最好的自己！

其實(shí)當(dāng)今在這個(gè)社會(huì)上，男人的壓力肯定要比女人要大很多的，他們需要大量的經(jīng)濟(jì)來(lái)源和扮演各種角色，所以為生活常常需要更多的操勞。

那么當(dāng)男人遇到非常大的壓力的時(shí)候，又有哪些行之有效的減壓方法呢

首先，如果你深感到非常的有壓力的時(shí)候，做好停下手頭的工作，去做一些做自己想做的事情，這樣是最能減少自己的壓力的，往往壓力都是沒(méi)有辦法順應(yīng)自己的心理才過(guò)于難受，如果這個(gè)時(shí)候能找一個(gè)空曠的沒(méi)有任何人打擾的地方，好好的一個(gè)人打打游戲，或許這才是正確的選擇。雖然很多人都覺(jué)得這或許是一種逃避面對(duì)生活的行為，但是對(duì)于減輕自己的壓力更好的投入到工作中去，也是起到了非常大的作用的。找一個(gè)空曠無(wú)人的地方，做自己想做的事情，不怕別人的打擾，這樣充分的享受一個(gè)人的時(shí)間，是可以緩解男人很多壓力的。雖然這是一種短暫的逃避，但也可以緩解自身的壓力。

第二，一定要學(xué)會(huì)利用運(yùn)動(dòng)減壓，其實(shí)最方便最直接的減壓方式就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)一個(gè)高度緊張的時(shí)候，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的跑步或許是最好的減壓方式，可以說(shuō)是非常行之有效的大大減少了精神上的緊張，讓自己的壓力得到了一次很大的釋放，讓你暫時(shí)忘卻一切煩惱，輕松無(wú)比。

巧妙的利用網(wǎng)絡(luò)社交有效的減壓，很多人因?yàn)椴豢艾F(xiàn)實(shí)生活中的種種壓力，選擇了網(wǎng)戀，且不說(shuō)這種行為值不值得被推崇，但是對(duì)于減少壓力還是非常有奇效的。當(dāng)你面臨壓力不堪重負(fù)的時(shí)候，不如在社交網(wǎng)站上跟陌生人聊聊天，發(fā)泄一下自身的不順心和不愉快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都還過(guò)得去，或者打打游戲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)虛擬的世界也有它的獨(dú)到之處。

可以適當(dāng)?shù)倪x擇飆車(chē)，但是一定要注意安全哦，其實(shí)飆車(chē)也是一件比較危險(xiǎn)的事情，很多男人天生都是比較喜歡追求刺激的，在空曠的馬路上飆車(chē)是男人值得驕傲和自豪的事情。

一：“撿起”親情，親情指的就是你的老婆孩子

對(duì)于男人們來(lái)說(shuō)，“人生的上半場(chǎng)靠的是激情，人生的下半場(chǎng)靠的是親情”。如果你年輕的時(shí)候?qū)ζ拮記](méi)那么好，人到中年可得好好的對(duì)待自己的妻子。

“少老夫妻老來(lái)伴”，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候能靠得住的還真就只有自己的妻子。

不要覺(jué)得那些跟你在婚外談愛(ài)的女人是真的愛(ài)你，說(shuō)白了，你們認(rèn)識(shí)才不過(guò)幾年，怎能抵得上你跟妻子風(fēng)雨同舟幾十載。

我向來(lái)覺(jué)得在人到中年離婚的男人挺傻的，因?yàn)檫�是要結(jié)婚還可能會(huì)生孩子，結(jié)果到了該休息的時(shí)候卻還要為了小的忙活著。你已經(jīng)快50歲了不是二三十歲的人，難不成還能跟之前一樣的有激情。更多時(shí)候只會(huì)身心勞累。

很多人都說(shuō)，男人的一生是奮斗的一生，沒(méi)辦法停歇。

而我說(shuō)真的，男人的一生，尤其是中晚年會(huì)特別需要妻子的陪伴。無(wú)論如何善待你的愛(ài)人，你會(huì)得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你付出的要多得多。

當(dāng)你對(duì)老婆好，同時(shí)也會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán)，你跟孩子的感情也會(huì)很好，這才是你在人生的下半場(chǎng)能靠得住的。

二：“撿起”健康的身體

奔五的70后男人，真的沒(méi)那么年輕了，但是你也不要把自己當(dāng)老年人看待了，而是要以一種養(yǎng)生的方式好好生活。如果你在年輕的時(shí)候還會(huì)打游戲，跟狐朋狗友鬼混，到了快五十歲，還是好好的喝茶，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息。

我們常說(shuō)人的身體在某些時(shí)候就是自己給糟蹋壞的。不注意飲食，不注意作息，就會(huì)給自己身體折騰出了一身的壞毛病。還是要多加鍛煉，畢竟身體健康永遠(yuǎn)都是你最大的底氣。

三：“撿起”年輕人的心

不要把自己活成一副死氣沉沉的樣子，還是應(yīng)該有一顆年輕人的心。譬如你年輕的時(shí)候很少跟妻子過(guò)二人世界，那么現(xiàn)在就可以帶著妻子怡情于山水之間。

你年輕時(shí)有什么沒(méi)有完成的夢(mèng)想，到了這個(gè)年紀(jì)，相對(duì)有經(jīng)濟(jì)的年紀(jì)，就可以好好的享受一下。

年輕人的心應(yīng)該是積極向上的有正能量的，希望你也是有這樣一顆健康的心態(tài)，好好的生活。

四：“撿起”好脾氣，善待你周?chē)�的人和�?/strong>

我們奮斗這一生，帶不走一草一木。我們執(zhí)著一生，帶不走一份虛榮愛(ài)慕。人生有兩件大事，第一教育好孩子，不要危害社會(huì)。第二照顧好自己，不拖累孩子。

人到中年更要讓自己對(duì)周?chē)�的人和事都處之泰然，而不是用壞脾氣傷了旁人。我們�?yīng)該“撿起”好脾氣，凡事成熟穩(wěn)定一些，善待你周?chē)�的人和事�?/p>

“五十而知天命”，到了這個(gè)歲數(shù)對(duì)事事都該很淡然。

如果你把人生的順序給顛倒，年輕時(shí)做了太多糊涂事，也就只能“心有及而力不足”。

什么年紀(jì)干什么事，切莫在快五十歲的時(shí)候還操著三十歲的心，不要越活越倒退。人生的每一步都要走好，切不可亂了分寸。

人到中年，要懂得珍惜，懂得放下。珍惜你的老婆和孩子，珍惜那些對(duì)你好的人，放下怨氣和不值當(dāng)?shù)娜撕褪�。張�?ài)情曾對(duì)中年男人有過(guò)一句話(huà)：“中年以后的男人，時(shí)常會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，因?yàn)樗�一睜開(kāi)眼睛，周?chē)�都是要依靠它的人，卻沒(méi)有他可以依靠的人�！�

而我說(shuō)，如果你善待了你的妻子，她便是你可以依靠的人。我們行走人生這一遭，結(jié)婚就是找個(gè)人跟你一起經(jīng)歷風(fēng)雨，到最后能真心待你的，也得看你是怎么待人家的。

對(duì)于孩子我們能幫的幫，幫不了也是沒(méi)法子。兒孫自有兒孫福，切莫讓自己承擔(dān)了太多。已經(jīng)奔五的70后男人，還是好好走自己人生的路，切莫折騰自己的婚姻。這個(gè)年紀(jì)的你尋求的是家庭事業(yè)的穩(wěn)定，規(guī)范自身的行為，認(rèn)真走好人生這一遭。

抓起兩盒煙，穿上大頭皮鞋，破爛牛仔，扎起馬尾，登上戰(zhàn)靴，拿起小彈弓，揣上收音機(jī)，戴上大墨鏡，嚼上泡泡糖，扛起一桶扎啤，一包榨菜，2根火腿，喊上一個(gè)愿意為你擋刀的兄弟，或叫上一個(gè)愿意為你揍她老公的女知己，找個(gè)比墳包子要大很多的山頭子，躺好，一口氣喝起，該哭的哭，該喊的喊，該抱怨的抱怨。

注意事項(xiàng)：

1不要雷雨天去，容易挨雷劈.

2不要大雪天去，容易骨折.

3不要半夜去，容易踩屎.

4不要和你的兄弟或你的知己發(fā)生超友誼關(guān)系

5小彈弓是用來(lái)打打易拉罐用的，可千萬(wàn)別打小動(dòng)物、人家的窗戶(hù)……等等