在這個生奏極快的時代使一切能夠正常運轉(zhuǎn)，每天我會感覺。如果在這種情況下遇上失眠，我們的生活會受到巨大的影響，使得我們的生活進展地不是那么順利，那么面對失眠我們應(yīng)該怎么做使其緩解呢？

1、心理行為治療

很多失眠的產(chǎn)生都是由于睡前心理因素影響而產(chǎn)生，所以如果是心理行為引起的失眠需要進行相應(yīng)的心理治療�？梢酝ㄟ^各種適合自身緩解壓力的方式進行治療，當然在醫(yī)學(xué)上也還有一些比較專業(yè)的治療方法，比如刺激控制療法、松弛療法等。

2、按摩治療

按摩、汗蒸是當前社會較為健康的一種活動。有效的按摩、汗蒸不僅可以幫助身體減緩壓力，對身體中一些疾病也是有很好療效的。當失眠發(fā)生時可以適當按摩一下自己的太陽穴、合谷穴等。當然還有其他一些按摩方法，讀者可咨詢相關(guān)專業(yè)郎中。

3、藥物治療

當失眠癥狀影響嚴重，甚至引發(fā)了其他的疾病時，可以去到具有專業(yè)資格的醫(yī)院尋求幫助。

個人建議：

一、如果是一般失眠，建議這樣做，平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主,如百合,蓮子,山藥,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者直接喝些桂圓百合棗仁茶 這樣的助眠茶調(diào)理；

二、如果是頑固失眠，建議去做個檢測。醫(yī)生會根據(jù)你的情況給出建議。

嚴重的話，建議看看精神心理科醫(yī)生，或者看看中醫(yī)，建議喝祖方茶療飴郁安茶可以幫助改善緩解。 總之，優(yōu)質(zhì)的睡眠都是以良好的生活習(xí)慣為前提的。

1.泡個澡，躺在床上盡量不要想事情，關(guān)燈聽輕音樂。

2搞衛(wèi)生或洗衣服，讓自己疲勞，然后睡覺。

3找個人陪著，做按摩或講故事，做一系列催眠的事情。

4喝點酒，酒精可以一定曾度催眠。

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下面是更多關(guān)于如何治療失眠的問答

怎樣治療失眠

失眠怎么辦？

怎樣治療失眠是最有效？

怎樣才能治失眠呢？

如何治療失眠

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如何治療失眠？

失眠怎么辦？

治療失眠的好方法

怎樣治療失眠？

怎樣治療失眠？這是一個既簡單又很難的事有些人治療很好的進入睡有些人還是很難入睡。睡覺之前喝一些熱水。然后自己進行按摩。搓手，搓臉，搓眼睛，臉部整個按一按，然后五指撓頭皮。然后用手指按壓按摩。頭部的血液經(jīng)過充分血液循環(huán)。然后你就會很舒服的進入夢鄉(xiāng)。每天經(jīng)常這樣的鍛煉。你的睡眠會很快改善。希望能幫助到你。