1、從來沒有游泳過練習游泳時首先要從浮水先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區(qū)開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放松，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之后，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼后，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練習用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之后，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之后不斷用踩水的動作，保持直立的狀態(tài)，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態(tài)，當這一步驟練習到后期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

擴展資料：

游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起饑餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良后果，進而導致溺水事故。

2、飯后不宜立即游泳

因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒后不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經(jīng)有麻痹作用，酒后身體機能低下，游泳容易發(fā)生意外。

-

下面是更多關于如何學游泳的問答

初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

下水不要緊張，按教練說的慢慢來，熟能生巧，多去游泳館練習練習，慢慢就學會了。要找到適合自己的游泳方式，每個人都有自己不同的游泳方式。只是為了自己娛樂，不是去參加什么比賽的，只要自己玩的開心就行。

初學者學游泳的步驟 新手怎么學游泳圖解

正規(guī)的游泳池都有游訓的，價格在2000-3000等。

在水里緊張況下練習游泳動作而無功，浪費時間。

在水中充分的放松后，再找人指導游泳動作，會事半功倍，最好準備以下事情：

網(wǎng)上觀看浮安游泳法視頻。

帶上學游泳套裝后，采用浮安游泳法，一小時左右就可以放松。

在教練的指導下，練習游泳動作，兩三次就OK了，事半功倍。

學游泳的步驟是什么？怎樣才能學會游泳呢？

泳的步驟如下：

1、水中。這是初學者下水后一個練習，目的是體會水的阻力力和浮力，并初步學會在水中維持身體平衡的方法。

（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向后劃水，同時在水中行走。

（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側、向后的行走。

2、學會呼吸。不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

（2）熟練以上技術，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。

3、漂浮練習。學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。

（1）抱膝漂浮練習。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側。

（2）展體漂浮練習。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。

（3）滑行漂浮練習。蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。

本回答被網(wǎng)友采納

初學游泳者怎么才能快速學會游泳？

踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教較有用。

朵進水，進哪邊，就拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關鍵就在于得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。

大多數(shù)人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什么技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準是個二把刀的！

那么什么是游泳的基本功？

最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質(zhì)量。

這一段的訓練沒有換氣動作，相當于入水后的潛游狀態(tài)。不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練后，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當你的手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由于心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。*^

掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進入深水區(qū)之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往里游。風浪大也不能下海。 快速學會游泳的教學方法摘　要：通過對初學游泳者進行快速而簡捷教學方法探導，結合流體力學、生物力學、生理心理史方面知識，從而總結下面簡單快捷教學方法。

　　關鍵詞：　游泳訓練 　流體力學 　作用力與反作用力

　　游泳教學和陸上其它體育運動項目的教學有明顯的差別。人在水中運動時所產(chǎn)生的身體懸浮、失重感覺，身體位置由直立變?yōu)槠脚P運動時無固定支撐和呼吸的不隨意性等特點，導致初學者心理，生理上的不適應，給游泳教學帶來了一定難度。我在多年教學體會中發(fā)現(xiàn)，初學者從仰泳開始學起能達到快速而簡捷的教學效果，一般學生在二——三節(jié)課時就能自己游起來，有的還可以游至２５米左右，下面談一談我的教學體會。

　　一、為什么初學者從仰泳教起好?

　�。薄⒊鯇W游泳最大難關：呼吸問題。游泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水（或嗆水），會產(chǎn)生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續(xù)進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較 長的時間，拉長了教學時間或周期。其次，人在水中水對胸和肺都有一定壓力， 而仰泳因人體是仰臥在水面，胸肺位置向上，減少正面水的壓力，使人有較輕 松、自然感覺。

　�。病⒏鶕�(jù)人體解剖學和人的自然生活習慣，人行走時兩腿左右向前邁進，兩手自然前后擺動，而仰泳只是身體位置由直立變成仰臥，手腳的動作與平時的習慣一樣，兩腿上下踢水，兩手在體側自然向下向外壓水，僅僅只是改變身體位置而已。

　�。�、根據(jù)流體力學原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳剛好完美運用這兩個原理。根據(jù)物理學原理：物體在水中受到的作用力與物體比重的大小有關。而比重又取決于物體本身的重量和體積，Ｄ比重＝ｐ（重量）／ｖ（體積），由于胸腔原因，人體比重又與肺通氣量的大小有關，充分吸氣后人體比重減至o．９６

克／厘米３—０．９９克/厘米，充分呼氣后比重可增加到４．０２克／厘米３—１．０５克／厘米。與其它三種游式相比較，仰泳沒有明顯的呼吸動作，易于初學者充分吸氣，減小身體比重，獲得更大浮力。再者，仰泳初學時是人體洋我仰臥在水面兩腿自然向上踢水，兩手放于體側向下向外壓水。因手向下壓水，手對水有一

個作用力，水對手就有反作用力，使身體能保持一個較高位置，使學生不容易喝水或嗆水。

　�。�、符合初學者的心理特性，增加了自信心。大凡初學游泳者，既怕水，又愛水，有著較強烈的“征服”欲望。初學者一旦能較快較自然地仰臥在水面上，怕水的心理負擔會減輕許多。在學其它姿式不順利或碰到特殊的情況時，他們會迅速地仰臥在水面進行“自救”。因此，初學者會認為自己已經(jīng)一定程度地掌握了游泳的技能。在這個基礎上，再進行其它姿勢的教學，能收到事半功倍之效。

　　二、具體的教學方法

　�。�、陸上模仿練習：

　�、傧茸尦鯇W者坐在池邊，兩腳自然伸直向上踢。踢腿時大腿發(fā)力，大腿帶動小腿，踝關節(jié)向上用力踢腿。②仰臥在地上（有條件的可用海綿墊），而腿放在水中作交替向上踢腿練習，兩手放于體側作向下向外壓水配合動作。

　�。病⑺�上練習：水上練習的原則是：先練打腿。練習打腿的辦法很多，下面介紹幾種筆者認為最為簡捷實用的辦法。①兩手反握水槽，仰臥在水里，兩腿自然向上踢水。達到一定熟練程度后，可借助救生國在池中完成幾個來回仰泳打腿。借助救生國，目的是為了抬高頭部位置。揮打腿時，要注意讓初學者體會動作：由大腿帶動小腿，自然伸直向上踢水，腳尖繃直踢出。②把學生分成兩組，一組學生托住另一組學生的頭，讓初學者平臥在水面上。兩腿向上踢水，兩手平行伸向髖關節(jié)，兩側手掌向外向下壓水。要求身體平衡，腿打得到水。

兩組交替反復練習。③輔導者采取個個別輔導方法，學生經(jīng)過以上練習后，對水已經(jīng)適應，并有一定認識。此時，老師可擇優(yōu)個別輔導。方法是：托著學生頭，練習打腿，并試著漸漸放手，讓初學者自己游動。經(jīng)過一、二次這樣的輔導，初學者基本上能自己浮起來，并慢慢前進。④能游起來了就應強調(diào)劃手動作，練習方法是先讓學生在陸上練習劃手，要求學生跟著１—８節(jié)拍劃手，１—４拍手向下向外壓水，５—８拍開始單臂劃手．又一個１—８拍換一個手，熟練后再下水練習，劃水路線由大腿側下方水下起手經(jīng)空中在頭上人水由屈臂抱水開始，以啟為中心，劃到大腿側下方為止。剛開始在水下配合時一定要讓學生掌握，先還是保持高水位仰臥打腿，兩手向下向外壓水，當身體位置處于一個較高較平時開始下一個單臂劃水。當身體位置又處于一個較高平穩(wěn)狀態(tài)時再劃另一臂，劃水路線相同。這樣交替進行訓練，仰泳教學就基本結束。

　　三、應注意幾個問題

　�。�、身體位置，要強調(diào)身體自然伸直，仰臥在水中成較好的流線型，頭部位置要高。

　�。病⒎潘勺鰟幼�，放松對初學者提升浮力大有好處，也易于動作學習。

　�。�、不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。初學者往往容易產(chǎn)生怕水心理，增強教學難度。實踐證明，過早“脫�！�，只能欲速則不達。

　　４、手腿配合時機要控制好，“脫保”后初學者應有２．５課時單獨練習熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再開始一步一步的教劃手。由單臂慢慢過渡到雙臂練習，約需要４—６次課。

　　四、練習過程中可能出現(xiàn)的問題

　�。薄⑸眢w緊張，對手腿在水中都不會動的“恐水”學員，先要求他仰臥在水面，輔導老師托著學生的頭，帶著他到池子中間去游，讓他放松，提高浮力。這時一定要注意有意思抬高初學者的頭，保持臉部在較高的位置，手托頭的力量相對大一些。這樣的學員教師輔導時間應該長一些，“朕�！�’時間應該晚一些。

　�。病⒆鴦萦斡菊撸河械膶W生由于胖或者緊張，臀部向下坐，軀干不能千臥水面上打腿，身體重心全部放在臀部，這時要提醒初學者放松平臥，并作挾板練習打腿：把扶板放在頭下用來抬高身體位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然過渡。

　　３、“自行車”打腿：有的學生打腿時腿總是彎屈上下打水，我們稱之為“自行車”打腿。糾正辦法是讓學生反握住水槽，仰臥水面，老師抓住其膝關節(jié)用力帶動，進行正確打腿練習，練習時間要長點，強調(diào)伸直打腿。４、上下都用力打腿。依據(jù)力學原理，有一個作用力就一定有一個反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用勁一定產(chǎn)生一個負力，老師要跟學生講道理，并幫助學生進行正確練習，方法同上。

　�。�、有些膽小怕水學生，仰泳很快就學會了，但只會游，站立不穩(wěn)，容易喝水。這時老師應教學生如何停下并站立起來。把腿向身體下方站，向池底放，放膽時應盡量放于身體后下方，兩手在體側不停劃水來維持平衡。這樣，腳一著地身體馬上就可站直。

　　綜合以上教學方法，初學游泳者能很快學會游泳，能順利過游泳關. 本回答被網(wǎng)友采納

初學游泳者怎么才能快速學會游泳

注：下面的是我回答別個的

我復制了

你列

注意游泳池是不跑和的

要穿深色泳裝

在有水的位置跑動很容易摔交

跳水很容易嗆水和逆水

潛水也不可以

游泳裝備深色嘛

你想暴光的話可以穿淺色

起水后就透明了

下水前

做好熱身

以免抽筋

然后坐池邊

用水往身上潑點要身體適應水溫

以下是我在回答別人的問題打的內(nèi)容

我直接復制來了

首先

安全第一

在淺水

周圍有人或者救生

還有朋友等

第二熟系水性

比如

人體在水中行走

跳躍

的平衡練習

還有基本的憋氣練習和站立

第三

漂浮

如何練習

深吸一口氣

手扶在岸邊

（抓緊）

但是要注意肩膀的伸展

臉的埋下去，直到漂浮出水面后

自己收大腿早肚子

在往下踩就可以站立水中間

第四

滑行

在滑行練習前的

手不扶的情況下

自己漂浮水面和自己可以很平衡的站立水中后的練習

可以嘗試手臂往前伸展到?jīng)]重心時

腳尖點地

往前滑行

在滑行過程中注意平衡

之后

練習蹬邊滑行練習

第五

初步的分解泳姿學習和練習

建議

先從蛙泳學起

先練腿

收翻

蹬

夾

在完成蹬邊滑行后做腿步練習

第六

手臂與腿練習

開始先不可以手腿一起動作

因為在腿和手沒協(xié)調(diào)的時候

最好先蹬腿幾下后配合手

第七

呼吸

和完成動作

在以上可以熟練完成后

抬頭就很輕松

初學者學游泳怎么學？

去游泳館找一個真正虛心請一般都會教你的。

是你要放松，不，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動

換氣是游泳的基本功。

學習游泳首先必須認識的問題，就是什么是呼吸？

我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！

是先在水里把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進去就在肺里面了，就是嗆水了。

一般初學者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。

所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來！不論什么泳姿都是這個道理的！

在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！

我經(jīng)常教成年人學習游泳，我自己總結的就是：

對于女性學習游泳注意三點：一是不能笑！笑就容易嗆到！二是不能慌！淹死的有一半是因為慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！

對于男性學習游泳也是三點：一是不能慌！淹死的有一半是因為慌！二是完全放松！身體放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！

已經(jīng)會一點的吧，還是三點：一是身體完全放松！二是調(diào)勻呼吸！三是把動作做規(guī)范！

至于怎么練，就看你是跟什么人學習游泳了！一個好的游泳教練會用語言指導你，同時做示范讓你觀察的，所以游泳館里面有許多在教別人的，不符合以上兩點的，你繼續(xù)選擇吧。

祝你盡快學會游泳，有一個愉快的假期！