一個簡單的身體技巧就是盡可能深、頻繁地呼氣。當(dāng)你吸氣時，淺呼吸，然后立即再次深呼吸。

I&x27；在很多葬禮上，當(dāng)眼淚快要流下來的時候，就用這個。我不知道它是怎么起作用的，但我可以保證它確實起作用。

我建議在沒有人在場的情況下，做幾次深呼吸或在枕頭上尖叫來發(fā)泄情緒。數(shù)到10也可能有幫助，或者重復(fù)時間表。我就是這么做的——你為什么還要費心呢？你會向自己證明什么？你可以看看NLP-神經(jīng)語言程序

是的。多活幾年。沒有什么比這更重要了。

數(shù)到十。

深呼吸，然后慢慢地。

請原諒，散個步。

相關(guān)：

了解自己，作者：馬克·先知。

當(dāng)我年輕時，不想重復(fù)我父母的有毒行為，我每次都要倒數(shù)10次。這聽起來很簡單，也很老套，但這很有幫助，至少對我是這樣。今天控制我的情緒是第二天性。這并不意味著我什么都感覺不到，但我能更好地把握它們，這樣我就不會說什么或做什么我以后會后悔的事情。同樣，每天冥想，找到內(nèi)在的平衡，這樣你就不會那么容易慌亂了。我盡量不讓自己對那些超出我控制范圍的事情感到過度不安。從這一點開始，我不會讓自己陷入憤怒或沮喪的狀態(tài)。例如，我的一些同事會對別人的工作方式或他人的行為感到不安，即使這種工作或行為不會影響他們。我只關(guān)注我能控制的事情——我自己和我自己的工作和行為

下面是更多關(guān)于我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的情緒，。有沒有一種秘密的方法可以讓你的情緒在臨危時停止顯現(xiàn)？的問答