建立信任和日常溝通。家長可以通過與孩子的日常溝通來建立信任，告訴孩子他們每天都會準時來接他們，確保孩子感到安全和被愛。此外，家長應(yīng)該鼓勵孩子分享他們在幼兒園的經(jīng)歷，包括他們做了什么游戲、與哪些小朋友玩得開心等，這樣可以幫助孩子調(diào)整心態(tài)并逐漸適應(yīng)幼兒園的環(huán)境。

與教師建立良好的溝通。家長應(yīng)當主動與孩子的老師建立良好的溝通關(guān)系，定期詢問孩子在園中的飲食、睡眠、社交和學習情況。通過了解孩子在園中的具體表現(xiàn)，家長可以更好地評估孩子的適應(yīng)情況，并及時調(diào)整家庭教育方法。

給自己分配時間和任務(wù)。為了克服自己的分離焦慮，家長可以給自己安排一些工作或愛好活動，比如做家務(wù)、找工作或做兼職等。忙碌可以幫助家長分散注意力，減少對孩子過度擔憂的時間，同時也能提高家長自身的生活質(zhì)量。

積極參與孩子的園外活動。家長可以盡可能參與到孩子的社交活動中，比如周末和孩子及其幼兒園的朋友一起出游，或者邀請孩子的朋友到家中玩耍。這樣不僅能幫助孩子建立社交圈，也可以讓家長更好地了解孩子的社交狀態(tài)和心理變化，從而有效減輕分離焦慮。